練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

洗濯機 治った!のちBIKE 70km

2021/03/11 木曜日 6時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg 家事をして、洗濯機は部品が無事に1日で届き10時から交換作業 ありがとうございます。。 ボルトオンするだけなので30秒で終了。 cento1: 70km、2時間43分、1125m up、ave.26.0kph、TSS 1…

BIKE 90km LSD. 洗濯機が壊れたよ

2021/03/10 水曜日 4時半起床。平和だったのだけれど、平和すぎて落ち着かず。 昔はいつでもどこでも寝れたのに・・・ 起きると妻からLINEが入っていて、 洗濯機ガ壊レタ.今日修理ガ来ル、スグ帰レ とのこと。 我が家の2槽式洗濯機の 洗濯槽のパルセータ(グ…

BIKE 53km@知覧 【とんかつ】とまと、【コーヒー】GAS COFFEE

2021/03/09 火曜日 5時半起床 昨日は夜も平和。ゆっくり眠れた。 9時で仕事を交代。今日はそのまま夜勤なので、自宅へ戻らず、その間トレーニング。 9時半から走り出そうとしたが、雨が降り出して、とてつもなく萎えたが、ちょっと待っていると雨が止んだの…

BIKE 44km 疲労でまったく踏めず。

2021/03/06 土曜日 5時半の目覚ましに起きれずorz 6時50分起床 53.6kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.7kg 突然-1kg。脱水? onix: 44km、1時間53分、577m up、ave.23.6kph、TSS 77 12℃ 10℃以上だとだいぶ薄着になってきた。寒さにだいぶ慣れたらしい。 もう暖か…

BIKE 30km周回練習+32km

2021/03/05 金曜日 お仕事は忙しくはないがダラダラと あんまり寝れず。 昨日は夕から雨ザーザーだったが朝には止んでいた。 10時半帰宅とともに雨が降り出す。。 やる気のしないローラーでのポイント練習をどうするか悩み、GCT、ROUVY、ZWIFTを物色。 どう…

お仕事48hrのち BIKE 104km。 藤川天神の梅はもう。梅ヶ枝もちと桜餅

2021/03/01 月曜日 あっという間に3月 7時起床 嫁さんも自分も疲れて起きれず。眠い 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg お仕事48時間。 1日目は忙しく、夜も1時間ずつ3回寝た。 2021/03/02 火曜日 今日は月初めとは思えないくらい穏やか。 それでもゆっ…

BIKE64kmのちサッカー⚽大会

2021/02/28 日曜日 6時起床。まだ暗い。 曇り12℃。 54.1kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 46.8kg むすこ氏のサッカー大会があるが、コロナのおかげで開会式は出席義務なし。試合も午前組と午後組にセパレート。集合も試合に間に合えばよい。と、いつもこれでいいの…

BIKE 53kmのちお仕事。

2021/02/25 木曜日 6時起床。昨日の自転車の作業の続きをする。 終わらないと洗濯物が干せないのだ。 54.2kg、体脂肪率 7.2%、筋肉量 47.7kg むすこ氏が遠足で、嫁さんも忙しい。 いろいろお手伝いして、10時半出発。 onix: 53km、2時間04分、560m up、ave.2…

お仕事48時間 のち BIKE 64km、ムダにピーキング

2021/02/22 月曜日 お仕事48時間 起きたら背中からケツが筋肉痛でめちゃくちゃ痛い。 清掃作業のせいか。 54.5kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 47.4kg 朝から忙しい。 暖かくなったからかおかしな案件が増えてきた。 2021/02/23 火曜日 天皇誕生日 今日も朝から夜…

お仕事63時間のち強風BIKE49km、5分テスト

2021/02/12夕,13,14と63時間連続お仕事。 コロナもだいぶ落ち着いたようで、ちょっと日常が戻ってきた。 暖かく、春の兆し。 恒例の夜の猫の鳴き声も始まった。春の兆し。 2021/02/15 月曜日 3時間睡眠 帰り道に自転車屋さんによって 消耗部品を調達。 11時…

LSD 121km, 【パン】Boulangerie COUPE (ブランジェリクープ)

2021/02/11 木曜日㈷ 6時起床 54.5kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.0kg 今日は自治体の歩こう会。 だったのだが、日付を3月と勘違いしており、 すっかり自分は仕事のつもりでエントリーせず。家族だけ行くこととなっていた。 休みだと気づいたのはおとといの話…

リカバリーライド 30km、ケルヒャー K2サイレント

2021/02/10 水曜日 6時半起床 54.4kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.0kg むすこが午前中で終了、1時ごろ帰宅の予定のため 本日は午前のみ活動。 昨夜からオマタが痛い。また毛嚢炎(´Д⊂ヽ 今日は高強度短時間と思っていたけどやめてリカバリーの日に。 cento1: 3…

LSD103km 曽木の滝へ

2021/02/09 火曜日 6時半起床 54.4kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.2kg 今日もお外へ。ダラダラ癖はなかなか治らない。 起床時まではヤル気マンマンなのだが、いざ時間になると、だりーとか、今日は事故りそうな気がするとか、ネガティブ全開になってしまう残…

お仕事48hrのちBIKE64km LT走

2021/02/06 土曜日 雨。7時起床 54.7kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.2kg お仕事48時間。 土曜日のくせに忙しく、9時ー21時までぶっ通し。ひさしぶりでココロ折れた。 2021/02/07 日曜日 前日3時間睡眠。お仕事後半。 昨日ほどではないが、いちいち手間がかか…

LSD 87km、【ベーグル】Miribread&coffee

2021/02/04 木曜日 6時半起床 54.6kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.2kg わが家にはチクリ魔がいます。 こっそりYou Tubeみてたそうです。 昨日GARMIN edge830の温度計が気になったのでチェック。15分外に置いといた。 百均アナログ温度計が外気温4℃に対して8.5…

BIKE 90km、【クレープ】クレープハウスマリン、国道10号線はやっぱり酷道だった。

2021/02/03 水曜日 7時起床 54.6kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 47.2kg 9時出発LSの予定だったが、むすこ氏の壮大なおもらしのため、洗濯が終わらず。結局10時半出発 onix: 90km、1時間分、654m up、ave.27.5kph、TSS 186 6℃→12℃→10℃ ・ONYONE ヘルメットアンダ…

BIKE22km、【パン】いっぺこっぺ、【ランチ】

2021/01/29 金曜日 53.9kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 46.8kg 6時半起床 お仕事24hr 月末は静か。 2021/01/30 土曜日 ひさしぶりに1℃と寒波襲来 朝食を買い込み忘れたので 帰り道に川辺のパン屋さんいっぺこっぺへ立ち寄る。 噂通りとても場所がわかりにくい。 …

BIKE 90km 菜の花のちフルーツサンド

2021/01/27 水曜日 6時50分起床 54.5kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.2kg ルーチン家事をこなして10時出発。 onix: 90km、3時間26分、1077m up、ave.26.5kph、TSS 200 17℃→14℃→20℃。今日も暖かい ・onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップ ・zerofit …

BIKE 95km 【パン】LP Bakery&Cafe

2021/01/23 土曜日 1時半就寝。6時に起こされる。わりと平和。 だけどぜんぜん寝た気がしない。 平和かどうかは深夜の出動回数次第。 時勢の影響もあり、かなりハートをやられている。 18時まで耐え忍び脱出。 いえにかえっても言う事聞かないやつと家事しか…

ランチライド 40km【韓国】洪家苑、【いちご大福】あじ福。のちお仕事

2021/01/21 木曜日 6時半起床 55.1kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 47.2kg よめ氏休みだが、クラス役員の会議でお家にお客様がいらっしゃるとのこと。つまりでかけてよいと。 しかしというか、予定通りというか、家事が終わらず、むすこを送り、しかも忘れ物した…

BIKE130km 川内原子力発電所まで /【ラーメン】マルニ味噌らーめん

2021/01/20 水曜日 6時半起床。休みだし、寒いし、起きたくない! 54.7kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.1kg よめ氏早々に出勤 残った家事をうじうじこなすと気づけば10時 気温も上がってきたのでお外へ。 onix: 130km、5時間07分、1760m up、ave.25.4kph、TSS 2…

胃が痛かった夜 BIKE82km

2021/01/15 金曜日 昨夜は24時頃から吐き気と胃痛に悩まされた。吐くには至らないけどつらい。 いつの間にか寝ていて、朝起きたら楽になっていた。 食べすぎたのか? おそるおそる朝食を食べてみたが、ひどくはないがやっぱりどうかある。胃薬を飲んで帰宅。…

BIKE40kmのちお仕事

2021/01/14 木曜日 6時半起床 54.3kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.5kg 朝のおしっこも少なめ、体脂肪が突然少ない。脱水なのかな? けっこう飲んだつもりだったけど。 よめ氏ハーフノックダウン。 昼にお客さんが来るらしく、こどもの送迎と掃除洗濯してたらす…

BIKE94kmのちJOG 3km。心電図用ケラチンクリーム

2021/01/12 火曜日 6時半起床 お仕事24時間 特記事項なし 2021/01/13 水曜日 10時半帰宅 今日は寒さが和らいで10度くらい 11時半出発 onix: 94km、3時間25分、998m up、ave.27.5kph、TSS 222 10℃→9℃→12℃ ・dhb - メリノキャップ M_200-2020 ・zerofit drywea…

BIKE 50km

2021/01/05 火曜日 痛恨の8時半起床 54.5kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.1kg むすこ氏は今日歯医者だったらしい。 あわてて準備。午前はあわただしく終わってしまう。 ちょこっとお勉強して昼寝。 夕からお仕事。 ここ最近では珍しく忙しかった。 職場のWi-F…

お仕事のちBIKE 108km。またもクリート破損/初詣

2021/01/02 土曜日 7時起床 今日もお仕事。 今日は4℃。霜はおりていない。 朝はスロースタートだったが、やっぱり箱根は観れず。 夕方にかけてだんだん忙しく。 落ちついたら23時。 1時にも起こされ、どうなるのかわからんかったがその後連絡なし。寝落ちて…

BIKE 49km

2020/12/29 火曜日 9時起床。 こどもは朝6時半からテレビみてる。すげえなこいつら。 午前もいうこと聞かず言い争い。つかれた。 どうしたらいいの。学校行けよ。 ほっとけば散らかるし、進まないし、言っても聞かない。 ガンみたいだ・・・ しかしいなくな…

BIKE 42kmのち散髪

2020/12/26 土曜日 54.8kg、体脂肪率 10.7%、筋肉量 46.4kg 6時半起床。 本日グループライド。 外気温-2℃。自己最強の冬支度。 身支度に時間がかかるので早起き。 意外と早く終わったら、起きてきたよめ氏にはよ往けと急かされる。外で待つと寒いんですよ。…

BIKE 30km ケイデンス高め走 のちお仕事

2020/12/22 火曜日 6時40分起床 54.0kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 47.0kg 今日も氷点下。 洗濯物干してたら洗濯物から湯気が出ている 家事が終わると猛烈に眠気に襲われて11時半。すっかりトレーニング時間は無くなってしまった。 メンチカツが食べたくなった…

BIKE 43km、【ツールボトル】ELITE TAKUINMAXI

2020/12/17 木曜日 夜はほとんど眠れず。咳はだいぶ減った。 11時帰宅。 天気はとてもよいがとても寒い。 12時出発 onix: 43km、1時間42分、592m up、ave.25.7kph、TSS 115 9℃→6℃→8℃。日中の温度とは思えないくらい寒い。 そして北風びゅうびゅう。 ・ONYONE…