2022/03/29 火曜日 6時50分起床☔ GARMIN：52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% 今月は起きると大腿四頭筋やふくらはぎに張りを感じる。 今まではお尻だったのによろしくない。 サドルの股ずれに悩まされるようになってから、ちょっと後…

2022/03/28 月曜日 6時半起床 夜はまあまあ平和。 だけど雨☔。 回り道して帰るつもりだったが、雨だし寒いしまっすぐゆっくり帰る。 onix: 54km、2時間10分、542m up、ave.25.2kph、TSS 132 L2で上げず下げず。10℃ 夏装備+ジレで芯は冷えないくらい。 こんな…

2022/03/27 日曜日 8時半起床。春休みでみんなまったり起床。 TANITA：51.7kg、体脂肪率 6.5%、筋肉量 45.8kg GARMIN：51.8kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% たいへんお日柄もよく家族で花見 サボーランドへ。 8.6水害時に土砂崩…

2022/03/26 土曜日 7時起床。 夜中もあまり寝れずきつい 昨夜から豪雨☔☔☔。記録的短時間大雨情報が流れている。 雨のせいか仕事ヒマ 夜忙しいより昼忙しい方がマシ。 15時帰宅。雨は上がるが路面はウェット。 夕方zwift。 Zwift - Rattlesnake x3、TSS 102 …

2022/03/25 金曜日 6時50分起床 GARMIN：52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% こどもは修了式。 onix: 83km、3時間20分、1,252m up、ave.25.1kph、TSS 204 7時7℃、8時半 12℃→昼20℃ 何着るか難しい。 ・onyone ハイグレーター メッシュ…

2022/03/24 木曜日 5時50分起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% 外気温4℃。 雨は止んでたけど寒くて路面ウェットなのを言い訳にして、お外は断念 朝の3本R： L1-L2、60min、TSS 50 足が重い 今日は卒業式のため、…

2022/03/22 火曜日 6時40分起床 ☔ GARMIN：52.6kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% お仕事24時間 連休明けも重なって心が折れた 先週も折れたのに、まだ折れるか。 9時から3時半までごはん以外ずっと机に座っていたよ。つらし そし…

2022/03/21 月曜日 5時半起床 雨☔ 早起きして外を走るつもりがざんねん。 TANITA：51.8kg、体脂肪率 7.%、筋肉量 45.8kg GARMIN：51.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.8% 雨でいっきにテンション落ちてローラー台にまたがる気も起…

2022/03/20 日曜日 6時起床 10時半帰宅 山桜が咲き誇っている 若干寝不足で動きたくないがせっかく家族もでかけていないのでなんとか外に出る。 onix: 55km、2時間10分、903m up、ave.25.2kph、TSS 168 曇り時々晴れ。16℃→20℃とまあまあな天気 風が強くて冷…

2022/03/19 土曜日 6時起床 TANITA：52.6kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 46.0kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% 元気になってきたのか、ストレスなのか食欲が回復どころか旺盛。 いっきに体重が戻ってきた。 お仕事24…

2022/03/18 金曜日 6時10分起床 GARMIN：52.8kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.6% 昨日食べすぎた。。 雨。 今日は副業。 ストレスはないが、通勤時間が長い。 県道17号線 山田→谷山インター間は雨が強いと怖い。 前走車や対向車の…

2022/03/16 水曜日 7時起床。深夜は平和。 夕までお仕事。19時半帰宅。 こどもがダラダラしたせいで妻は不機嫌。いつも通り。 21時半から3本ローラー。L2で65分、TSS 48 特記事項なし。 2022/03/17 木曜日 6時10分起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.9%、筋肉…

2022/03/15 火曜日 6時半起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 家事をして、自治会の集金。 みんな4月にまとめて1年分払うのだけれど、近所にどうしても1ヶ月分しか払ってくれないおっさんがいる。 しかも15日以降…

2022/03/14 月曜日 6時起床 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 快眠。咳が出る。 お仕事9時間。 交代時間を過ぎても交代がこない。。 ボスは勝手にどっかいなくなる。。。 この人たちの倫理観ってなんなの?? オレも同…

2022/03/13 日曜日 6時起床 暖かくなったからか、朝起きれるようになってきたかも。 TANITA：52.2kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.0kg GARMIN：52.2kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 腸炎を患って以来、あまりおなかが空かないので…

2022/03/11 金曜日 6時起床 GARMIN：52.4kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 体調は悪くなることもなく。36.8℃。 6時に起きて皿が洗えるくらいだからすこぶる元気。 昨日は鹿児島県 新規感染者336人、12日ぶりに死者なしとのこと。…

2022/03/09 水曜日 6時半起床 GARMIN：52.0kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% お仕事33時間。 鹿児島市は渋滞日本ワーストだそうです。 www.mbc.co.jp 狭い土地、少ない幹線道路、ない迂回路、高い自動車所有率。 そして灰が降る…

2022/03/07 月曜日 6時40分起床 TANITA：53.0kg、体脂肪率 7.3%、筋肉量 46.4kg GARMIN：53.0kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% お仕事24時間 ここ4日間、COVID-19新規感染者が減少傾向 本日、鹿児島県 215人。 光がさしてきたか?…

2022/03/05 土曜日 7時起床 TANITA：52.2kg、体脂肪率 7.3%、筋肉量 45.8kg GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 今日は副業24時間。 寝坊して、遅刻するかと思った 本職と違って、副業は信頼大事ですからね。信頼失う…

まとめのまとめ 2022年02月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 1月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 今年の2月は寒かったが、月末に急に暖かくなる COVID-19 オミクロン株が猛威を振るい、鹿児島でも連日400人以上の感染者。 死…

2022/03/04 金曜日 こども遠足→要弁当→妻早起き のため5時半起床。 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.4% 5月からのシマノの価格改定は R9000系やR8000系、105からその下まで軒並み115-120％になるらしい。 まじかーーー…

2022/03/03 木曜日 6時起床。 今日は早めにスッキリ起きれたので、ひさしぶりに精力的に家事をする。 TANITA：53.0kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.2kg GARMIN：53.0kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% もうちょっと早く出るつもりが…

2022/02/28 月曜日 6時半起床 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% おなかの調子はだいぶよろしい 朝おかゆを食べてみるが、通勤中は気持ちが悪い。 今日からお仕事57時間 午前中は胃もたれに苦しみ、お腹が空かない。…

2月22日ついにスピードプレイからパワーメーターの発売のお達し。 パワーメーターはPOWRLINK ZERO 両側測定のdual sidedと片側測定のsingle sided。 両側測定は124,300円、重量276g (138gx2) 片側測定は79,200円、250g (左側138g 右側112g) スピンドルはステ…