2020-11-01から1ヶ月間の記事一覧
2020/11/29 日曜日 第20回 ツール・ド・おおすみサイクリング大会 移動 気温/天候 装備 往路 昼食 復路 マッチを燃やせ 第20回 ツール・ド・おおすみサイクリング大会 毎年11月末にかのやばら園を出発地として催されるサイクリングイベント。 強豪校 鹿屋体…
2020/11/26 木曜日 6時半起床 54.3kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 46.7kg 今日はお仕事。 家族全員起きず母ちゃんにみんな怒られた。ごめんなさい。ごめんなさい。 起きたらマラドーナの訃報を知った。 失礼ながら長生きしないだろうとは思ってはいたが、レジェ…
2020/11/25 水曜日 7時起床。 54.2kg、体脂肪率9.0％、筋肉量 46.7kg むすこ氏はだいぶ回復したようで、元気に出て行った。 気温15度。曇りでちょっと肌寒い。 今日もお外へ cento1：2時間59分、89.6km、 668m up、ave.30kph(たぶん)、TSS 204.2 フェリーに…
2020/11/24 火曜日 6:30 よめ氏に起こされ起床。 腹が痛くて悶絶している。 毎月あるやつや。とりあえず痛み止めを飲ませ、こどもを起こす。 54.0kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.5kg 家事をしたいがむすこ氏が起きてくれず、時間ロスしまくり。 ようやく起き…
2020/11/23 月曜日 夜はチョコチョコ起こされ 11時前帰宅 家族は実家へお泊り。 ゴミ出しとかして12時出発。 cento1: 90km、3時間28分、1477m up、ave.26.0kph、TSS 211 出発時18℃ 今日の装備。あとは夏物CRAFT cool mesh superlight baselayer Craft Active…
2020/11/22 日曜日 6時起床 55.0kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 47.2kg 寒い。 早く起きたのはトレーニングのためではなく、自治会の粗大ゴミ収集の当番のため。 4年間この地に住んでいるが、未だに誰が誰なのかよくわからない。 特に最近はみんなマスクしていて…
2020/11/21 土曜日 15時半帰宅 16時からお外へ cento1：34.6km、1時間15分、480m up、ave. 27.6kph、TSS 117 日没まで時間もないので短時間 今日も暖かったが、山間部は日の入り前は15℃くらいでちょっと肌寒かった。 ハートレートセンサー用のチェストベルト…
2020/11/20 金曜日 深夜帯はたった2件しか仕事がなかったにも関わらず、4時まで全く寝れないという残念な状態。 3週間続けているとほんと自分の仕事ってなんだろう。 ってお留守番なんですけどね。先を見据えてそろそろ資格を取ろう。 眠いしだるいが、雨も…
2020/11/19 木曜日 ひさしぶりの平和な朝 ホイール修理のため自転車屋さんへ 宮崎市清武のベーグル屋さん こむぎ日和に立ち寄ってお買い物 住宅街の中でひっそりと。メニューは週替りだそう。 ダブルチョコはド真ん中!! うまし。ほかもおいしい こんなにパン…
2020/11/18 水曜日 7時起床 仕事の日は起きられない 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg 体調が悪いわけじゃないけど、昨日、一昨日と調子が上がらずやる気もしない。 でも走らないと、3,4日間は仕事と雨でノートレになりそう。 乗って後悔することはない…
2020/11/17 火曜日 6時50分起床 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 腰が痛い。ボックスジャンプしたせいか。 これはこのまま続けた方がよいのか、やめたほうがよいのかいつも悩む。 痛いうちはしないので、痛くなくなる頃には忘れ去ってしなくなるんだけ…
2020/11/16 月曜日 10時半帰宅 傷もだいぶよくなってきたし、することないのでそろそろ自転車再開 cento1: 42km、1時間39分、519m up、ave.24.7kph、TSS 101 いちおうケガ明けということで、じんわり 吉野まで登るが、心拍が上がって上がってしかたない。 脚…
2020/11/15 日曜日 6時半起床 1時から自治体の資源ごみ当番のため出陣。 下半期が班長なので仕事がある。 早めに行ってコンテナの準備をするのだが、すでに手練のおじさま達が仁王立ちで私を待っている。鍵を開けろと。 7時半開始。最初の20分ぐらいは忙しい…
2020/11/14 土曜日 7時起床 仕事中ながら平和な朝。 日が変わるまでは忙しかったけど。深夜が穏便に運ぶとうれしい。 午前の仕事もつつがなく終わり 16時帰宅。 本日はチームミーティングという名の呑み会 だいぶ平和になったと思ったら感染者急増中のCOVID-…
2020/11/13 金曜日 3時半起床(；´Д｀) 今日も空がきれい。公園は9時40分 15℃ JOG 55min、8.1km、6′45″/km昨日自重したのでふくらはぎは筋肉痛ナシ! 今日もJOG。昨日よりは走りやすくなった。呼吸が楽。 今日は少し距離を延ばして8km ふくらはぎはよいけど、…
2020/11/12 木曜日 ※最後にキズの写真があるので、苦手な方はご遠慮ください。あくまで個人の日記帳/忘備録ですので。 7時半起床 運動しないのでおなかが空かない。 ごはんを前にするとそれなりに食欲がわくけれど。 9時で交代。 自転車ないので、ランニング…
2020/11/10 水曜日 7時起床 55.1kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.4kg むくんでいるのか体重がドンと。 なんだか今日はけだるくて眠たい よめ氏が出かけたら二度寝した。 午前中ずっと寝て めし食って 午後も寝た。 いたんでるのだろう。 夕方からお仕事。 まじ…
2020/11/10 火曜日 7時起床 落車して1日経ったが、首がちょっと痛いくらい。右の胸鎖乳突筋のあたり。 右肩は日常生活には全く影響ないが、過度に内旋すると痛みがある。 他筋肉痛とかなし。 奇跡的に上手に受け身がとれたらしい。 バイクも後輪の振れ以外は…
2020/11/09 月曜日 歯医者 今日もトレーニング SPEEDPLAY 右クリートのCリングが折れた。 落車しちゃった ケガの状況 備品・機材の損傷 後輪が振れている そういえば2槽式洗濯機 青空80 SPEEDPLAY忘備録 仕事を終えて10時過ぎ帰宅 歯医者 11時から歯医者に行…
2020/11/8 日曜日 6時半起床 窓を開けると雨。☂ うそやん 予定丸つぶれ。 54.7kg、体脂肪率9.9％、筋肉量 46.7kg 8時には家族も陸上記録会に出かけていき 3本ローラーを90分ほど。 3本R: L2、90min、TSS 67 昨日のヴェルタ17ステージを観ながら 映像が届かず…
2020/11/07 土曜日 0時から4時までずっと仕事。 ちゃんと平均化。眠い 健康診断が返ってきた。 血小板も正常で寛解維持 昨年と変わらず健康健康。 16時に3日ぶりに帰宅。 明日、むすこ氏の陸上記録会があり、行く気マンマンだったが、同伴2名までとのことが…
2020/11/06 金曜日 7時起床 まさかの2日連続平和な夜。 今日がこわい。 忙しさのゆらぎなんてサイコロと一緒ですからね。どこかで平均化します。きっと。 9時から早々にお出かけ 曽於合宿2日目。ほんとに合宿に来てるみたい。 onix: 61.8km、2時間10分、635m…
2020/11/05 木曜日 6時起床。平和な夜。 日の出前は6℃ほどとめちゃくちゃ寒い 9時にお仕事終了。 帰っても誰もいないし、どうせま夕方またここに来るので、時間がもったいないからステイ。曽於でしばらくトレーニングすることに onix: 60km、2時間06分、782m…
2020/11/04 水曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg cento1: 62km、2時間33分、764m up、ave.2kph、TSS 138 今朝は寒く8時 9℃今日は番長氏と。お互い夜勤前。 仕事を考慮してオトナのライド。 SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケットを今年初めて…
2020/11/03 火曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.7kg 朝寒くて起きれず。今日はみんな休みで出かけるからって言ってたし。 誰も起きてこず平常運転。11時にようやく出発。やっぱ走ればよかった。 昼食は一度行こうといいつつなかなか行けていない、霧島…
2020/11/01 日曜日 6時起床 今日はよめ氏、フラのプチ発表会。 今年はコンペも発表会もことごとく中止だったので、完全窓開放下でちょっとだけ身内で踊ってご飯食べましょうな会。 とはいっても準備はそれなりに大変だし、当日も子連れで何かと(以下略 最近…
2020年10月 10月1日 にゃんと桜が咲く BIORACER RACE ロードレースワンピース クールマックスを購入した。なかなか使い勝手よいが、ポケット2個にはまだあまり慣れない。 9日 タイヤ交換。GP5000リピート。チューブも替えた 10日 台風が近づいていたが、強風…
2020/10/31 土曜日 10時半帰宅、 11時から歯医者。 突然、抜いた左下の大臼歯の話になり ブリッジか放置の2択を迫られる。 ブリッジしない場合はかぶせモノ作るのでさっさと決めろと。 ブリッジ言われてもわからんし・・・ 集団から抜け出して逃げに追いつく…
2020/10/28 水曜日 54.7kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 47.1kg 夕までお仕事。 20時帰宅 こどもが寝てくれず22時過ぎに。 疲れもあって猛烈に眠く、ローラー回さず就寝。 2,3日乗れないので回しておきたかったが… 2020/10/29 木曜日 54.7kg、体脂肪率 9.2%、筋肉…
