2020/11/04 水曜日
54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg
cento1: 62km、2時間33分、764m up、ave.2kph、TSS 138
今朝は寒く8時 9℃🥶
今日は番長氏と。お互い夜勤前。
仕事を考慮してオトナのライド。
SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケットを今年初めて出すが下りは冷える
隼人から朝日岳を登り
溝辺の十三塚公園へ。
コスモスが満開
今日も霧島連山がきれい。
半年ぶりに溝辺 pannnoki Bakely(パンの木ベーカリー)へ
寒くて写真を撮り忘れたが、チョコスコーンとピーナッツクリームパンを食べた。
うまい。半年前よりもおいしくなっている気がする。
まだ9時半。。。
回り道しながら帰って11時。
結局いつもとたいして変わらないペース。
まあ、ぼくは後ろについているだけなんですが。
ありがとうございます。
帰宅するとよめ氏も帰ってきて外食することに。
2日続けて外食なんて、贅沢。
家計は大丈夫か?
姶良市役所近くの仁和-TOWA-(とわ)へ
週替り定食のワンプレートランチ
元は中華職人のご主人。
いろいろ食べれてお得
盛り付けも丁寧できれい。そしてうまい😋
仮眠して夕からお仕事。
