練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 62km、pannnoki Bakely【パン】、仁和(とわ)【ランチ】

2020/11/04 水曜日

54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg

 

cento1: 62km、2時間33分、764m up、ave.2kph、TSS 138

 

今朝は寒く8時 9℃🥶
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今日は番長氏と。お互い夜勤前。

仕事を考慮してオトナのライド。
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SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケットを今年初めて出すが下りは冷える

 

隼人から朝日岳を登り

溝辺の十三塚公園へ。
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コスモスが満開

今日も霧島連山がきれい。

 

半年ぶりに溝辺 pannnoki Bakely(パンの木ベーカリー)へ
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寒くて写真を撮り忘れたが、チョコスコーンとピーナッツクリームパンを食べた。

うまい。半年前よりもおいしくなっている気がする。

まだ9時半。。。

 

回り道しながら帰って11時。

結局いつもとたいして変わらないペース。

まあ、ぼくは後ろについているだけなんですが。
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ありがとうございます。

 

帰宅するとよめ氏も帰ってきて外食することに。

2日続けて外食なんて、贅沢。

家計は大丈夫か?

 

姶良市役所近くの仁和-TOWA-(とわ)

週替り定食のワンプレートランチ

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元は中華職人のご主人。

いろいろ食べれてお得
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盛り付けも丁寧できれい。そしてうまい😋

 

仮眠して夕からお仕事。