3月27日 水曜日 54.2kg, 体脂肪率 8.8%, 筋肉量46.8kg 春休みはこのあとほとんど休みがないので、今日は外出。 10ヶ月ぶり 平川動物公園へ クロヒョウが聖水でお出迎え。通れないんですけど・・・ 写真に撮れるくらい大量の放尿プレイであった。 イライラし…

3月26日 火曜日 6時起床 53.9kg、体脂肪率 7.8％、筋肉量 47.2kg この体組成は1年ぶりか？ 運動量が増えると体重が減ってしまう。 午前中は家事したり、草むしりしたり、こどもと公園で遊んだり。 昼からお誘いいただきライド。 「男は軽く出ていけていいよ…

3月25日 月曜日 ムダに5時起床。寒い 54.0kg、体脂肪 9.0％、筋肉量 46.7kg 今日で子供が終了式。 春休みが始まり、自由がなくなってしまう。 今日は曇り空で朝5℃と寒く、外に出れず(弱すぎ) 午前に3本ローラー ・3本ローラー#1； 43km 、1時間0分、TSS 46 …

3月22日、23日 お仕事。 苦手な人にひさしぶりに会って、1分だけ話して何で嫌なのかよく思い出した。 あーそうだった、そうだった、こんな人だったと。 かえって晴れやかな気持ちになった。１分で思い出すなんて相当だ。 人に期待してはいけないと常々自分に…

3月21日 木曜日 仕事上がりだがあいにく雨。 自転車保険を見直すにあたり、保険屋さんとの相談は3月25日に面談することに 今日は祝日だったらしく、子供が家にいて、相手をし、 昼から家族総出で散髪。 結局、夜に3本ローラー 3本R: L2, 90分、66.5km、TSS 8…

3月19日 54.3kg, 体脂肪率8.5%, 筋肉量47.1kg むすこの卒園式。 あれだけ周囲に関心のなかった母一筋のあの男が、立派に友達と遊ぶなんて。 先生、父、母→号泣。 よい思い出いただきました。 卒園式は親のためにするのです。 しかしコーフンして夜は寝てくれ…

3月18日 月曜日 54.3kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量47.0kg 6時起床。 家事終了後10時出発 onix: 91km、3時間35分、1135m up、ave.25.1kph、TSS 328 スタート12℃くらいで温かい。 夏用＋ジレでちょうどよかったりちょっと暑かったり。 100km走りたいなと思いつつ、…

3月17日 日曜日 7時起床、10時半帰宅。 子供のお誕生日。 先日は走っていて、なぜだか側溝に落ちた。 余罪は計り知れず。注意力散漫にもほどがある。 心配で仕方がない。きちんと成人できたら力いっぱい褒めてあげたいと思う。 ひさしぶりにフラのレッスン。…

3月14日 木曜日 前日のひさしぶりランで、脚があちこち痛い。 仕事から帰って、自転車屋さんへ 我が主力機はそんなにたくさん乗ってないけど、シフターの空打ちとか、後輪の振れとか、ささくれたワイヤーとか、パワーメーターイマイチ問題などなどあるので、…

3月6日以来のエントリー 順調なトレーニング計画も3月6日で打ち止め 3月7日 左膝痛いし疲れMAXでレストにした。この数日はつかれてあんまり負荷かけれなかった。 いきなり量増やしてもダメです 成長しない子でした。 3月8日ー10日 仕事 だいぶ平和になった。…

前回のエントリーで、装着にだいぶ苦労した IRC formula pro tubeless RBCC 23c (名前ながい・・) taisakovic.hatenablog.com 半分はホイールのせいもあるが どんだけ転がってくれちゃうのか。 まずは空気圧設定と、転がり抵抗の比較。 2016年に、他のタイヤ…

3月7日 木曜日 7時起床。 インフルエンザで学級閉鎖の愚息が遊べずフラストレーションがたまり 昨日もたいして漕いでないが 寝ても脚の疲れがとれないので あきらめて朝からLaQ 雨も降ったし トリケラトプスを作ってみたが、ピースが足りない。 昼食とったら…

３月6日 水曜日 7時起床 54.8kg、体脂肪率9.0％、筋肉量 47.3kg 幼稚園では、1学級でインフルエンザ罹患者が8人出て、学級閉鎖だそうな。orz 朝から愚息がいて身動きとれず なんとか時間を作って今日もインドアトレーニング 昼食をまたいで2回 3本ローラー；…

3月5日 火曜日 6時半起床。 54.9kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量46.9kg 本日は、幼稚園のお誕生会があったが、 晴れてたので「行かない」と言おうとしたら 「お父さんもけっこう来てるんだけど」と、暗に行かないことは許されない様子･･･ 5時半起きして外を走ろう…

3月4日 月曜日 天気予報に反して雨。 左ひざはだいぶよくなった。 やる気しないが帰ってから3本ローラー 3本R：① 50分、35.2km、TSS 42 ② 72分、48.5km、TSS 75 昼食をはさんで2時間。L2-L3目標でタラタラと 膝が痛くならないように気をつけながら Zガンダム…

3月3日 日曜日 6時半起床 54.8kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量46.8kg この調子でトレーニングしていったとして、ぼくのからだはどういう方向に向かうのだろう？ またモスキート級に戻るのか？ 調べてみるとモスキート級というのは45kg以下らしく、全くオーバーして…

3月2日 土曜日 54.8kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量46.8kg 5時起床。 本日チームライド。7時半集合だったけど ちと距離を稼ぎたかったので 6時に出発しようとしたら、まだ暗かったので6時20分出発 cento1: 77.6km, 3時間21分、949m up, ave.23.1kph, TSS 209 天気…

2019年2月 2月は後半風邪をひいたり、埼玉-神戸－仕事で距離が伸びず。 前半もダメだったけど 仕事はちょっと落ち着きつつある。 ことしの2月は暖かかった。 RUN：3アクティビティ、33.7km、165分 なんとなくバイクをがんばりたかったのでランは減ってしまっ…

3月1日 金曜日 7時起床 54.9kg、体脂肪率 9.5％、 筋肉量 47.2kg 今月はなんとか距離を乗り込みたいところ。 昼からライドのお誘いもいただき ちょっくらウォーミングアップや ひさしぶりに霧島神宮へ cento1：126.3km、5時間6分、1638m up、ave.24.9kph、TS…

風邪と奉仕と仕事にまみれた10日間の禊ぎが終わり 今月はがんばっちゃうぞー(;^ω^)と なんとなくスイッチの入った感ある3月。 ・・・まだ2月だったようだ。 ONIX： 62km、2時間32分、986ｍ up、ave.24.5kph、 ついに意を決してペダリングモニター外したので …