練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

反省、雑感

RUN 10km、BIKE 45km 暑いし疲れてるし

2021/06/24 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% お仕事 夕方まで。仕事が全く終わらず交代の同僚に迷惑かけてしまった。 まあサボったわけでも遊んでたわけでもないんだけど。 20時過ぎ帰宅。 つかれ…

閃光のハサウェイ / JOG 12km ランエコがちょっと向上?

2021/06/16 水曜日 6時半起床 雨☔ですることなし。 観てきました。 閃光のハサウェイ。 平日、朝イチ、田舎、の三拍子。 観客10名。 客席中央でドーンと。 人いないけど、みんな中央よりで意外と密 ガンダムの姿は異形でなんじゃこりゃと思っていたけど、戦…

アウターかインナーか論争に終止符を打った一言。

2021/06/11 金曜日 4時起床でお仕事。前夜も忙しかっただけになかなかつらい。 午前は忙しく、午後はまあまあゆっくり。 18時ぴったりに仕事終了。 帰りは雨。 帰宅すると怒号が飛び交っていた。かあちゃんの怒りがMAX 怒髪天を衝くようだ。自分にはそう見え…

ビブが邪魔だったので。3本ローラー80分

2021/05/17 月曜日 6時起床。 仕事はひさしぶりに落ち着いていたけど、安眠できなかった。 ひさしぶりに走ったので、ふくらはぎがとても痛い キロ6分切る速度は自分には速すぎた。もっとソロリソロリ始めないと。 内転筋とか、腹筋まわりも痛い。 毎度のこと…

BIKE 46km L4トレ。レース前にぼくは気をつける

2021/04/09 金曜日 TANITA:53.0kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 46.5kg GARMIN:53.0kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% ぼくが思うレース前に大事なこと 1. 風邪をひかない 2. 仕事はまじめに頑張る。 体重絞ったり、トレーニング量が…

RUN 11km、【担々麺】光華炎

2021/02/19 金曜日 5時間睡眠。わりと平和。 今日は夕からも仕事なので現地にステイ。 朝9時で3℃と激寒だが、何もしないのももったいないのでランニング。 RUN: 11.4km、1時間02分、5′26″/km、Z3 寒いけど走りやすい気候。 寒い日はバイクよりランがイイ。 …

積雪、BB交換未遂

2021/02/18 木曜日 6時半起床 54.5kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.2kg 寒いと思ったら雪が積もっている。。。 昨年の2月18日も雪だったらしい 豪雪地帯の方には何でもない現象とお察ししますが、鹿児島では年一度あるかないか。 むすこ氏だけうれしそう。犬か…

VERA運用終了だってさ

4月1日 水曜日 54.5kg、体脂肪率 8.5%、47.3kg 朝雨。5時半起床のつもりが起きられず。仕事の日は起きられない。 コロナウイルスが蔓延していてなんだかやる気がわかない。 5月のレースもあるかわからなくなってきた。なさそうな気がする。いつまで続くこと…

BIKE 50km、金婚式

3月21日 土曜日 5時10分起床 54.9 kg、体脂肪率9.1%、筋肉量47.3 kg 体重が減りそうで減らない。 ネコが夜になくようになった。春ですな。 腰もだいぶよいので出発 Onix: 50.4km、1時間54分、547m up、ave.26.3kph、TSS 146 5℃→-1℃→7℃ サイコンは2度くらい低…

RUN 12km、テンポ走

1月11日 土曜日 午前仕事。 のつもりが忙しく、16時まで仕事。 帰ったら17時半・・・ 帰ったら家族はお出かけ中で、もったいないのでランニング。 RUN: Z3, 12.5km, 62分、4'58"/km テンポで1時間。 8㎞くらいでふくらはぎが痛い。 10km過ぎたら無駄がなくな…

3本R 60min ローラーでANT+がつながりにくい件と左手がしびれる件

11月7日 木曜日 お仕事。 夜は平和だったけどなぜか寝付けず 何度も起きたり寝たり。寒かったからか? 11月8日 金曜日 夕で仕事上がり。 こどもをねつかせて10時からローラー 3本ローラー:44.4km、60分、ave. 44.4kph、TSS56 例によって淡々と 心拍Z2, パ…

BIKE 45km 自由だー!と思ったけどそうでもなかった件。

9月5日 木曜日 15時半帰宅。 晴れも今日までらしいので16時からGo onix: 44.5km、1時間44分、547m up、ave.25.9kph, TSS 140 今日は日中暑くて30℃超えだったけど、夕方は雲が出て、風もあってそこまで暑くなかった。 なんだか予定も目標もないので、一生懸…

義父が急逝しましてーその3

taisakovic.hatenablog.com 8月17日土曜日 大安 6時起床 54.3kg, 体脂肪率9.6%, 筋肉量46.5kg 動かないのでむくんでしまった。 8時会場入り 控え室のトイレに入ったら、オフロがなんと透明ガラスで仕切られており、広々空間。 ジャグジー、テレビ付き! この…

義父が急逝しまして ーその2

taisakovic.hatenablog.com 8月16日 仏滅 7時起床。 9時から葬儀屋さんで打ち合わせ。 子持ちには斎場は近い方がよい。 わたしのような他人からみても、感謝することは、妻をつくってくれたことだけのろくでなし全開の義父だが、親なので最後くらい葬式くら…

義父が急逝しまして

妻のお父さんが突然亡くなったそうで、その後の流れを書いておこうとおもう。 不謹慎かもしれないけど 葬式ってしょっちゅうあるわけでもないし、何したか忘れるので。 ちなみに義父は、誤解を恐れず端的に表すと、めちゃくちゃで周囲から三行半の人。自分も…

クララが立った!

5月26日 日曜日 10時半帰宅。眠いが、息子が自転車乗りたいというので練習 ハマゴロ(補助輪)つき自転車でとてもゆがんだ姿勢だった愚息。 おともだちからストライダーの話を聞きつけ レンタルすると、1週間もせずビュンビュン乗るようになり、 ハマゴロ外し…

フラダンス発表会のお話。

10月20日 土曜日 仕事明けなんだが、忙しくはないけどダラダラと起こされ、睡眠時間1時間x2(。・ω・。 今日はフラの発表会。 といっても自分は一曲だけ。 生徒さんや先生の親類でこさえた男子クラス。 みんな予定が合わず、練習もままならず、2曲習う予定だっ…

ギリギリな話。

先日、高速道路を100km/hで走行しているパトカーを 追い越そうとしたら 「おーいそこの車ぁ、ここは80km/hですよぉ~(。-`ω-)」 と、マイクで怒られた。(´・ω・`)あんたも100km/h・・・ という夢を見ました。ええ、夢です。 ・ロングに行ったりすると、次の日…

3本R、脱輪、

2月25日 日曜日 7時起床。昨日は職場にお泊まり うーん疲れた。 昨日くらいから前歯の知覚過敏が治った。 地味に困っていたのでうれしい(*´∀`) 時間は薬だ。 外は雨。サイクルフェスタin桜島参加の方は寒かったのでは? タイムも伸びなかったようで、コンデ…

休養2日目

2月16日 金曜日 5時半起床 55.2kg, 体脂肪率11.0%, 筋肉量46.6kg 今日は雨でちょっと生暖かい。 これから雨が降るたびにだんだん暖かくなっていくのだろう。 2月15日の南日本新聞に載っていたが、桜島フェリーが、年内中に電子マネーに対応するらしい。 自転…

呼吸法、くびのこり、アマゾン

2月8日 木曜日 5時起床。 55.0kg, 体脂肪率10.0%, 筋肉量46.7kg コアトレ、プランク、サイドプランク 次男腕立て伏せ 3セット 昨日の今日でタイムリーなネタが↓ 首の痛みを軽減する方法−じてトレ ヒアリングが苦手でわからなかった(;´Д`) 振動を減らすこと…

2017年のふりかえり

いまさらだけど2017年の反省 概況的には、職場が崩壊することで仕事は暇になり、トレーニング量が増えた。9月から新規の職場になり、慣れないこともあり、その後は尻すぼみだった模様。 天候的には2017年は、ラニーニャ現象のため冬季が寒かった。 ・トレー…

2017年10月 ふりかえり

2017年10月のランはかろうじて102km。 10月27、28日も雨、台風だった。 バイクで外走ったのは2回だけ。トホホホ 発熱2回、胃腸炎1回。毎週のように病魔にむしばまれた。 11月はがんばろうと思ったが 11月3日 雨。 4-6日 京都へ家族で。 紅葉と思いきや、子…

山口遠征

遠征、という名のただの出張。いや、出稼ぎか。予定していた職場が諸事情で1ヶ月延びてしまい(`Д´)鹿児島界隈でスポットの仕事がなく、山口県へ。山口県は意外と東西に長く、熊本ー大分間よりも距離がある。移動がたいへん。8月1日 鹿児島→下関 (移動のみ…

2017年6月 、梅雨明け

雨だらけでトレーニングできず、うつうつ。 6月も後半は尻すぼみ。バイク 1486TSS/m。24時間/m 。ラン27km・・(;´Д`) それまではほぼローラー台でトレってましたけど、ましたけど・・・ 暑いし(;´Д`)、しゅつりょく上がらないし。 CTLも50切った。 月2…

別府選手のことばにグッとくるおじさん

週末は仕事疲れはないけれど、こどもの相手でつかれはてほとんどトレーニングなし。 ローラーがんばって続けるゾ!!なんて書いて恥ずかしいかぎり。 夜は寝てばっかりだった。日曜日は、日本選手権ロードレース楽しみにしてたけど、ストリーミングもほとんど…

ローラー台を何とか続ける方法と、トレーニング量について梅雨に思ったこと

今週月曜6月19日 から雨。今までが嘘のように梅雨らしく。 外も走れないのでローラーのみ。 ローラーって、モチベーションもなく長続きしない。 TSSも70/dayがやっと。TSS100/dayにしようとすると、90分くらいは必要かと。 さいきん思う、ローラーを何とか続…

1週間のできごと、サドル、最高心拍、梅雨入り、モチベーションについておもふ

6月1日㈭ 仕事が少なく午後から有給をもらい、霧島へ。ここは家へ帰らず家族の目を盗み、4時間、88km、TSS 189のトレーニング。 勾配がエグいという噂の池田農場を攻めてみるが、道のひび割れが多く、自転車が前に進まない。ダンシングすると顕著。からだが…

2017.05.21 第9回 照葉樹の森サイクルジャンボリー ④ -反省編-

前記事↓ taisakovic.hatenablog.com さてさて次のために反省をば。 去年よりも成績がよかったので筆が軽い。 トレーニングについては過去記事参照↓ 2017.5.14 第5回 ヒルクライム高千穂天岩戸大会 ④ -反省、感想ー - 練習日誌 粛々と 高千穂後は、月火水:L…

2017.5.14 第5回 ヒルクライム高千穂天岩戸大会 ④ -反省、感想ー

前記事↓ taisakovic.hatenablog.com 2017年5月14日 ヒルクライム高千穂天岩戸大会の反省。 トレーニング: 4月上旬は腸炎などであまりトレーニングできなかったけど、 4月中旬からロング5本(自分にとって70kmはロング)、激坂数本、640Km走れた。 ぷらすL4を…