2021-12-01から1ヶ月間の記事一覧
2021/12/29 水曜日 7時起床 GARMIN：53.6kg 体脂肪率16.8％、骨格筋量25.2kg、骨量3.0kg、体内水分量60.7％ 今日はよめさんが仕事なので、朝から家事でてんてこ舞い。 仕事に送り出した後は残った家事を終わらせつつ子供に宿題をやらせるが 目を離すととたん…
2021/12/28 火曜日 8時起床 昨夜、You Tubeでカッコウの托卵のドキュメントを観たけどなかなか生々しい。 生まれたそばから他のひなと卵を巣からはたき出していく。 あの行動が遺伝子にプログラミングされているのがすごい。 今日も寒い 8時で外気温0.7℃ わ…
2021/12/25 土曜日 2021/12/26 日曜日 2021/12/27 月曜日 トゥーカバー castelli TOE THINGY2 2021/12/25 土曜日 TANITA：54.1kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.9kg GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% クリスマスで絶賛…
2021/12/24 金曜日 10時半帰宅 今日も妻は忙しい。 帰ったらすすぎまで終わって放置されていた洗濯物を脱水して干す。 終業式で帰りが早いので、その前に久しぶりにラン RUN; 6.6km、36min、5′25″/km GCT 206sec、ピッチ183、上下動 7.7cm 5週間ぶりのぶりで…
2021/12/23 木曜日 6時起床 自称 職業 菓子製造補助の妻は今週忙しいため 自分も早起きして家事をすます。 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% ぬくぬくして10時スタート onix: 42km、1時間49分、544m up、ave.26.3kph…
2021/12/22 水曜日 6時半起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 体調はだいじょうぶっぽい。 ひさしぶりにNMB氏と風神様 3人で。 平日なのに3名。ありがたや cento1: 96km、3時間30分、1114m up、ave.27.5kph、TSS 2…
2021/12/21 火曜日 6時半起床 起きたらむちゃくちゃ気分が悪い 吐きそう 立っていられず寝込む。 NMB氏とライドの予定だったが、このまま行っても地獄で迷惑かける未来しか見えないので、お断りの連絡をする。 せっかく休みを合わせてもらったのに申し訳ない…
2021/12/19 日曜日 新型デュラエースR9200のギア比について考えてみる 2021/12/20 月曜日 2021/12/19 日曜日 7時起床 朝からお仕事24時間。 2℃とメチャクチャ寒い 寒くなると忙しくなるのだが、今年はなんだか静か。 どうしたんだろう？？？ でも厄介な案件…
2021/12/18 土曜日 6時40分起床 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 夜になっても熱は出ず。 朝も平熱。36.4℃。 やっぱり自分は鈍いらしい。 ちゃんと腕が痛い。 早起きしてライドへと思っていたが、こどもも一緒に起…
2021/12/15 水曜日 7時起床 安静時心拍数 42 夜中は寝れたような寝れなかったような。 筋肉痛がまだ取れない。 夕まで仕事 今日は平和。 19時上がり 妻のワンマントークライブが止まらない。 肩こりがつらくて何もせず22時半就寝。 2021/12/16 木曜日 6時半…
2021/12/14 火曜日 6時半起床 朝3℃布団から出れない。 草刈りで筋肉痛がつらい。 GARMIN S2 indexが動作せず。 画面がずっと点滅。 電池を入れ直すと電池切れだって。 朝っぱらからパンツいっちょで単4電池4本を探すさ・む・い GARMIN：53.4kg、体脂肪率 16.…
2021/12/13 月曜日 6時半起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% ロングライド時のドライアイがひどいのでお医者さんに目薬を出してもらいました。 午前は枕崎でお仕事。 片道77km 80分。 コーヒー飲んだら膀胱が爆発…
2021/12/12 日曜日 5時半起床 TANITA：53.2kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.3kg GARMIN：53.0kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% 寒くて二度寝。いつもどおり。 2ヶ月ぶりくらいに日曜朝自宅にいる。 ウダウダしてる間に家族が帰って…
2021/12/09 木曜日 6時半起床 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 安静時心拍45。疲れているのか。 今日から57時間労働。 午前中から忙しい 3連勤 ワンオペはやめてくれと何度申せばわかるのか。。。聞く気がないのだ…
まとめのまとめ 2021年11月のできごと RUN： BIKE： 機材など 11月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ むすこKがたまにぐずらずに学校に行ったりするようになった。ほんとにたまにだけど。 鹿児島県のCOVID-19新規感染者数は11/2と11/21の2人のみ。…
2021/12/08 水曜日 6時50分起床 GARMIN：53.2kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% 今日は起きれず 安静時心拍数45。最近高い。 昨日のダメージで太ももがだるい。 cento1: 112km、4時間07分、1078m up、ave.27.1kph、TSS 217 今日は…
2021/12/07 火曜日 6時半起床 体温計が壊れた。 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 妻より、家のローンを振り込んどいてとか、Aコープで卵が安いので買ってきてとか、指令を受け こなしてから出撃。 たまごは会員限定…
2021/12/06 月曜日 6時起床。1時半に寝ても仕事だとパチリと早朝に目覚めてしまう。 単に寒いからかな。 やっと3連勤終了。 禊(みそぎ)が済んだ気分になってしまう社畜精神。 11時出発 onix: 42km、3時間40分、1322m up、ave.26.2kph、TSS 220 今日は風は弱…
2021/12/03 金曜日 6時起床 TANITA：53.2kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.7kg GARMIN：53.2kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% お仕事48時間 忙しいけど忙しすぎるということはないくらいの1日。 だけど夜中はちょくちょく出番があり…
2021/12/02 木曜日 6時起床 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% めちゃくちゃ冷え込んで寒い。朝5℃ 本日は3人で。 cento1: 98km、3時間47分、791m up、ave.25.9kph、TSS 195 今年7回目の姶良カルデラ1周 鹿児島のカリ…
2021/12/01 水曜日 6時起床 目覚めとともに、むすこKがおもらししちまったぜとカミングアウト。 今日も朝からシーツを洗う。 GARMIN：52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% cento1の4iiii precisionパワーメータの電池が少ないと、Garmi…
2021/11/30 火曜日 6時半起床 GARMIN：53.2kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.7% 今日は午後から雨予報。8時頃は雲ひとつなくてほんとに雨降るの?って感じだったけど 午前のうちに風神様️と cento1: 71km、2時間25分、791m up、ave.2…
