練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

2014-10-01から1ヶ月間の記事一覧

10km 閾値走 PB 42m58s

10月29日 閾値走 寒かったが足が回る。 なんとこの時期に10Km PB 42m58s 素直にうれしい(*´∀`*) 平均心拍もあまり上がらなくなった。 いい感じに仕上がってきている。 トラックは気持ちいい。

ローラー台とパワーメーター ちょっとしたことでパワーに違いが

ローラー台とパワーメーターでトレーニングしていると、姿勢や力の入れ方でパワーが20-30W くらいすぐに違いが出ることに最近気づく。 パワーが出る 低い上体、または下ハン 腕はつっぱらず少し曲げる なんというか、脚の付け根で回す(抽象的) お尻をサ…

2014/10/27 ひとりハーフ

ほんじつ朝5時起床。水500ml+Medalist amino vital 5500を持ってひとりハーフ マラソンペース目標 朝6時までは暗くヘッドライト必要 はじめの2-3kmは有酸素に入らずきつい。 15kmすぎでトイレの神様降臨。 17km地点で指宿駅のトイレにかけこむ 5分ロス。 18k…

ランニングシューズ購入

ふつふつと秋の夜長に物思いにふけること2か月。 ようやくレース用シューズ購入。 adidas adizero TAKUMI SEN2 こんなの履くほど速くないけど、薄いソールが好きなので かかと~甲にいたるフィット感が秀逸。 しかし薄い。 自分が履く前に先に子供が履いてし…

たまにはヒルクライム

2014.10.19 ようやくお外に出れた。 朝5時起床。5時半出発。外は暗い。眠い。ちょっと肌寒い(14℃) 今日こそ指宿サイクリストの頂上(かどうかは知らないが) 千貫平へ 千貫平を指宿側から登るコース。 total 43km, 1h41min, NP 193W, TSS 143、964kJ、IF 0.92 …

グローブ購入 intro ソルジャー1

今まで使用していたグローブ sugoiが破れてきたので新たに購入することに 今回はintro soldier1 夏用UVカット、フルフィンガーがウリのグローブ 冬用は同社のサイズSのものを購入したが 今回は試着してサイズMにした。 手を使う職業なので、指の保護は大事…

ランニングシューズがほしい

今愛用している NIKE flyknit racer。 やっぱり合わない。細すぎる。つーか自分の足が太い 新しいレース用がほしい。個人的にはソール薄めで反発感強めが好み。 先日お店めぐり。候補は、 asics ターサージールII ワイド 26.5cm (レギュラーはきつかった) 18…

9月のトレーニング、バイクで距離を測らない場合の指標

週末雨に降られたり、起きれなかったりで9月は撃沈だった。 BIKE 12時間9分 実走122.4km、 5206kJ、 バイクはローラーが多いので、距離は気にしてない何を指標にすべきかだが、 エネルギー消費量か、TSSだろう。 練習効果全体としては強度X時間。一概に決め…