11月30日 木曜日 5時半起床。 本日は集団(3人)ライド 6時半集合 5時50分出発。暗い・・ ONIX：56km, 2時間34分、580ｍ up、ave.21.9kph、TSS169 yahoo先生によると、起床時11℃とのお告げだが 自宅周辺は9℃。 三船は4℃ (´・ω・`) yahoo先生ー2℃くらいが自宅の…

11月28日 水曜日 6時起床。。雨。。。 55.1kg、体脂肪率9.8％、筋肉量47.1kg 家事が終わって子供を送り出し、 プランク、サイドプランク、自重トレ (腕立て20x3、片足スクワット30x3) 継続して行っていないせいか、全く進歩がない。 筋トレはやっぱり好きじ…

11月27日 火曜日 最近にしては忙しくなかったが、心配性のため4時にパチリと目覚めてしまった。 忙しくなくてもこれかよ。(ﾉД`) 帰ってからランチに 国分のble cafeへ 溝辺のアリスカフェも、姶良のda cuoreも同じ系列なんだけど、各店微妙に違うのでおもし…

11月25日 日曜日 風邪ひいたので家でゴロゴロ 今日はJ3 鹿児島ユナイテッドのホーム最終戦。 引き分け以上で、J2昇格が決まる大事な試合。 こんな時くらいしか話題にしないニワカですが、 それなりに応援しています。 鹿児島ではNHKで生中継され、一度も勝っ…

11月23日 金曜日 お仕事。 夜中全く寝れず。心が折れたorz さすがに徹夜はしんどい。 おっさんになってからはよけいきつい。 11月24日 土曜 とりあえず帰って寝る。起きたら寒い。 さむいさむいと言ってたら、家族に「今日は寒いけどそんなに着込むほど寒く…

11月22日 木曜日 54.7kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量47.0kg 妻と資源ゴミを出しに行ったら、 なぜかそのまま、霧島に行くことに･･･ まあ、仲がよいということで･･･ 霧島は11時で14℃。風が冷たくて寒い。 なにしろ、ゴミを捨てようとする格好なので、寒さは想定し…

11月21日 水曜日 7時起床。プランク、サイドプランク 用事があったので時間つぶしにブックスミスミによって書籍を物色。 なんだか文化的。 RUN:10.6km, 52分、4分53秒/km, 気温15℃。半袖1枚。走り出しはちょっと寒いけど、走ると気にならない。 なんとなく調…

11月19日 月曜日 気温が下がってどんどん忙しくなり、仕事の日はたいてい3，4時間しか眠れないこの頃。 例に漏れず本日も3時間睡眠。 11月20日 火曜日 日中仕事、やっぱり眠い。 ストレスハンパない。 休みも多いからしょうがないんですが。 夜に職場の近く…

11月18日 日曜日 6時半起床、プランクとサイドプランク、自重片足スクワット 30ｘ2セット 10時半帰宅。家族は出かけているので、トレーニング ONIX：61.6km、2時間26分、977m up、ave.25.3kph、TSS 168 スタート11時過ぎ、17℃。 山間部13℃ 夏用装備で行った…

11月15日 木曜日 今週は北海道物産展らしく、朝から妻に連れられ鹿児島市内へ とても人ごみが苦手なんだが 北海道物産展は人がスゴい 日曜日だったら絶対行かなかっただろう。 自分よりも華奢な女性や、小さなおばちゃんに弾き飛ばされ、 自分の体幹なんて全…

以前から気にはなっていたけど、なかなか手が動かなかったonyoneの肚力(はらぢから)というアンダーウェア。 自転車屋さんのセールで購入したのが、2016年の話。 体幹部を締めて安定させる狙い。 そのため、腹部はきつめに作ってあり、脱ぎ方も指定がある つ…

11月13日 火曜日 お仕事。冬が近づいてだんだん忙しくなってきた。 こどもが寝相が悪く、そのせいで自分が隅へ追いやられ、うまく寝返りできず、とてつもない肩こりになってしまった。 肩甲骨と背骨の間の下の方を、鹿児島の言葉で”へき”と言ったり、”へつぼ…

11月9日、10日はお仕事でノートレ。 11日朝は午前3時から怒涛の忙しさで、ふらふらしながら13時帰宅。 ひさしぶりに当たったな～(；´Д｀) そのまま寝てしまい夕方。 ツールドおきなわが開催され、お知り合い、ちょっとだけ存じてる方、などなど皆様が着に絡…

11月8日 木曜日 前夜には熱も下がり 6時起床でご友人1名様とライドへ Cento1： 120km、4時間50分、1340m up、TSS 260、 ave. 24.6kph、 朝の気温が17℃。室温をひろっていたっぽい 温かいという天気予報だったので 今日は夏用ウェア＋ ・sportful Hotpack5 ベ…

11月5日 仕事。鼻の奥がいたい。 11月6日 火曜日 やたら鼻水がでるし、何となく頭痛がするが 気のせいだと思って、3週間ぶりにランニング RUN； 5km、26分、5分7秒/km 最初の1kmは子供とジョギング 残り5kmをZ3くらいで 3週間休んだので、さすがに足は痛くな…

11月2日 ようやく熱が下がり 翌日は家でおとなしく どーん カゼで弱った自分に追い討ちをかけるように、残念なお知らせが届く。 2kmで13秒も離されたらぐうの音も出ない。もうダメだ(´Д⊂ヽ 11月4日 日曜日 6時起床。 54.7kg, 体脂肪率9.9%, 筋肉量46.7kg 55k…

2018年9月1日 着弾 GARMIN ForeAthlete 935 GARMIN PAYもしばらくは田舎じゃ使えんだろうし RDポッドもついてくると思って 潔くFA935に。 (2018年9月11日から全国のローソンでgarmin payは使用できるそうです。) なかなかの過剰包装 保護フィルム貼ったり 端…

11月1日 木曜日 朝起きたら38.6℃と、絶望的な体温(；´Д｀) 最近の安静時心拍数が42か43だったのに 昨日、一昨日は48 今日に至っては68だった。 体調悪いと安静時心拍数が高くなるということが実感できた。 ロキソニンのんで、あとは決して熱は測らず、粛々と…

2018年9月と10月 9月のまとめを書こうとして、すっかり11月。 2ヶ月まとめてふりかえると、 9月はおろか、10月のことまでもたいして覚えていない。 9月 10月 RUN： 9月：6アクティビティ、44.2km、232分 10月：5アクティビティ、44.8km、228分 9月になって、…

10月31日 水曜日 あと11日。 54.9kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量46.3kg 熱は下がったようだが、のどが痛い。 明日から仕事なので、今日はおとなしく ロキソニンのんだら、のどの痛みがだいぶ楽になったのでびっくりした。 痛み止めってほんとに効くんだ！ 5連休…

10月30日 火曜日 6時起床 今日はお友達とライドの予定でしたが、 のどが痛いし、だるいし。 右脚はすっかりよくなった。カイロプラクティックサイコー 自分の中のこびとさんたちが、もめていたところ、 先方から筋肉痛がひどくてヤバいとご連絡が･･･ 大リー…