練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク インドアトレーニング

朝ズイ

2020/07/11 土曜日 5時半起床 52.9kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.6kg 朝ZWIFT ZWIFT: 29.3km、50分、TSS 37 TBR 101 - Endurance (C) 6時からのイベント。 ミューズリー食べたりしてたらギリギリ。 心拍計がタブレットに接続できず。 サイコンにはすんなりい…

仕事のちZWIFT

2020/07/10 金曜日 6時半起床 53.2kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.5kg 今日もしっかり雨。 HONDAナビは災害時は通れるルートには緑の帯をつけてくれるそうです。ありがとう お仕事。何だかすごい平和になった。 COVID-19で鹿児島は今東京の3月くらい。 19時過…

お仕事48hr のち ZWIFT

7月7日 火曜日 52.9kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.1kg 今日はお仕事。48時間勤務 先週からまとまった休みがなく、おつかれモード。 雨は大して降らずであったが、同じ鹿児島県でも豪雨の地域もあり、前線のちょっとした動きで降水帯が変わってしまうらしい。…

大雨。誰にも会わず。ZWIFT。本買うた

7月6日 月曜日 昨夜は眠ったと思ったら起こされたり、大雨でひっきりなしにエリアメールが鳴ってあまり眠れず。 「人が死なないと梅雨が明けない」という言い伝えがこの地方にはあるらしい。 全くいい言葉ではないと思うが 梅雨末期の雨はほんとにえげつない…

仕事ーZWIFTー仕事

7月4日 土曜日 前夜の仕事が意外とちょこちょこ忙しかったことと、気分的にも焦燥感があり疲れた。 思い返すと自分ではどうにもならないことなので、やきもきしてもしょうがないので、できることをするしかないのだけれど。 性格は思考の癖みたいなものに感…

ZWIFTのちお仕事

妻は北斗神拳伝承者 帰宅後 固定ローラー 鹿児島でコロナ感染者急増 そして 7月3日 金曜日 6時起床 53.0kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 46.4kg 仕事が続くと53kg後半、休みになると53kg前後。 トレーニング→脱水→体重減少 水分量の差かと。 妻は北斗神拳伝承者 …

お仕事のち3本R 鹿児島もクラスター発生

7月2日 木曜日 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 今日もお仕事。外は晴れていて残念。 19時半帰宅 今日は3本ローラーで軽めに 3本R:L2、75min、TSS 55 粛々とベース作り もうちょっと長くできるといいのだけれど やっぱりローラー台は長時間はムリ。 …

豪雨 ZWIFT

6月30日 火曜日 6時半起床 朝からエリアメール鳴りまくり すごい雨。土砂災害警報発令中 学校も幼稚園も無理して来ないようにと。 行間を読ませる類の通知。 自己判断、自己責任ってことだよね? どっから無理してなのだろう? 来るなって言ってるのかな?? 公…

お仕事x2のち 3本ローラー

6月25日 木曜日 6時起床 53.6kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 47.0kg 今日から48時間お仕事。 午前は忙しく、昼から平和。 平和だけど、ポツポツが夜中まで続き2時就寝。 6月26日 金曜日 今日は、ワンオペ。発狂しそう。 夜はそんな忙しいわけじゃなかったけど、2…

お仕事のちZWIFT

6月24日 水曜日 53.3kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.5kg 夕までお仕事。20時帰宅 食後にローラー 昨日結構走ったので、今日は淡々と L 2。3本ローラー。 せっかくなのでZWIFT使用。 ZWIFT(3本R):60分、L2、TSS 44.6 ちょうど50分ほどのライドがあったので Mi…

清掃作業→ZWIFT→散髪→仕事。

6月21日 日曜日 53.1kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.5kg 6時起床 雨は降っていないけどどんより厚い雲に覆われて微妙な天気。 今日は7時から自治会の清掃作業。 8時終了。 暑くなくてよかった。 家事をして10時からZWIFT ZWIFT;47分、16.7km、TSS 49.8 レー…

残念デー。送迎70分→ZWIFT→国体延期

6月20日 金曜日 5時半にむすこ氏に起こされた。 寝ている場所を変われと。明け方は母の横がいいそうです。うちは川の字です。 いつもなら無視するところだけど今日は「代わってください」と、珍しく敬語だったのでいうこと聞いてしまった. いつもかわいく頼…

仕事のち3本R 30分で爆死

6月18日 木曜日 6時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.8kg 今日もお仕事 今日はさほど忙しくなく 午後からヒマ 19時半帰宅 座っていると眠い 忙しいとかあまり関係なく疲れるものは疲れる でもローラー回しとこうと3本 3本R:L2 30min、TSS 22 洗濯後…

お仕事のち3本ローラー。パワーメーターは回復した模様

6月17日 水曜日 4時間睡眠くらい。 本日は夕まで仕事。 20時帰宅。 ほぼ禊ぎといえる3本ローラー 3本R: 60min、L2、TSS 52 1日 ふたを開けて放置していたパワーメーターは回復していた。 次からは防水対策をしてたほうがよいのかな 実験室にいたころはラップ…

マスク来た。

6月12日 金曜日 お仕事。 24時間ワンオペはつらい。 為末大学観て、中殿筋やら内転筋群のトレーニング。ためになるわ〜 ほんとオススメコンテンツ。 コロナについては油断しまくっていたが、鹿児島県で4月20日以来、53日ぶりに新規感染者発生したらしい。 下…

仕事のち3本ローラー ローラー台用にレーパンがほしいの

6月6日 土曜日 昼過ぎまでお仕事。 帰ってから3本ローラー 3本R: 60分、L2、TSS 43 なんとなしに調子わるし。 おしりが痛い。 痔が痛い時はたいがい脱出しているので、戻してあげるとよい。 トイレでだぞ! 手は洗おうな!! 別に痔じゃないんだから!!! だい…

お仕事2日間のち3本ローラー

6月3日 水曜日 53.5kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.6kg お仕事。雨のはずだったのだが かなり忙しく疲労困憊 職場に泊まり込みだったが、20時ごろには寝てしまう。 きづけば朝3時。まいった。 6月4日 木曜日 夕で仕事終了 帰って3本ローラー 3本R: 60分、L2、…

朝の3本ローラーとお仕事。

5月31日 日曜日 6時半起床 52.7kg、体脂肪率 7.0%、筋肉量 46.4kg 安静時心拍数47。いつもより5くらい高い? おつかれ? 雨なのでとりあえず3本ローラー回す 昨日梅雨入りしたんですって。 3本R:50min、L2、TSS 33 始めてみるとホントに足が重い。 明らかに昨…

午後から雨と3本ローラー

5月30日 土曜日 6時起床 53.0 kg 体脂肪率6.9%筋肉量46.5 kg 今日は2時半までお仕事。 14時半から家に帰ってもすることないので、職場に自転車を持って行って仕事後に乗ろうと思っていたが、雨予報だったので悩んだ末断念。 朝は曇りでどうするべきか鬱々し…

3本ローラー回したり、ランチに行ったり、保管していたチェーンが残念だったりした話。

5月28日 木曜日 ランチ:OSTERIA ANIKA とりあえず 3本ローラー回しとけ 寝かせていたチェーンが残念だった話 5月28日 木曜日 6時半起床。 全然起きれず。 54.1kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 47.0kg 緩やかにモチベーション低下中。 天気予報をみてさらにげんな…

仕事のち3本ローラー。

5月21日 木曜日 5時起床。仕事中はあんまり安眠できない。 登りと下りの速いパンタノがEPO陽性だって 2019年2月の検査で。 雨のステージで傘さして登ってたよな〜 お茶目だったんだけどな~ www.cyclesports.jp 残念。 でも有罪って書いてあるけど、ドーピン…

今日も大雨 インドアローラー、4iiii precisionファームウェア更新。

5月18日 月曜日 6時半起床。 今日も☂☂☂ 用事があって霧島経由で帰宅。 雨で前は見えないし、道路は水浸し。 とんでもない集中豪雨。 去年の7月を思い出した。 11時すぎ帰宅。 午後から3本ローラー。 金曜日から4日連続☂ 3本R:62min、L2、TSS 40 4iiii preci…

雨 3本ローラーのち仕事。Edge830は発汗量や呼吸数も測定してくれる

5月17日 日曜日 5時半起床。 53.4kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg 昨夜の時点で曇り予報だったのでワンチャンあるかもと期待して起きたが、雨☂。 ヨーグルト+ミューズリー食べて ちょっとうだうだして失意の3本ローラー。 3本R: 61分、L2、TSS 35 今日もつ…

豪雨と3本ローラー 16+110分、REC MOUNT+インドア ワークアウト ブラケット【サイコンマウント】

5月15日 金曜日 53.2kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 46.5kg 昨日から緊急事態宣言解除。 鹿児島は10人の新型コロナウイルス感染者以降新規感染者なし。 安全宣言ではない。 まだ始まってもいないのだ。緩めず注意は続けなければならない。 とはいいつつもホッと…

3本ローラーのち仕事

5月10日 日曜日 6時起床 53.2kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.4kg 雨☔。 ローラーしようとしたら、嫁さんが珍しく早く起きてきた。おなかが空いたそうなので、ミューズリーとヨーグルトを用意してさしあげた。 後で思うと、母の日に妻にしてあげたことはこれだ…

桜島噴火でドカ灰 お仕事のち3本R

5月9日 土曜日 6時半起床。快眠。 やっぱり家はよく眠れる。前はいつでもどこでも同じクオリティで眠れてたけど、ここ3年くらいは家がいいなと思うようになった。 年なのか? (´・ω・`) 53.5kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 46.3kg 玄関を開けたら硫黄臭い。 ドカ…

雨、3本R 70分のちJOG 25分 【シャモワクリーム】

5月3日 日曜日 5時半起床。雨。 天気予報しっかり当たってる。 53.4kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.7kg 家事してローラー 3本ローラー:70分、L2、TSS 55.1 湿気があって暑い。 家族が起きたので70分で終了。 今日も桜が燃えている。 夕方雨上がりにこどもと…

お仕事48時間のち3本ローラー

4月21日火曜日 6時半起床 53.5kg、体脂肪率 7.0%、筋肉量 47.3kg 今日はお仕事。 英彦山サイクルタイムトライアルも中止ですって。 4月22日 水曜日 お仕事 計48時間。 4月23日 木曜日 姶良市の小学校は今日からGW明けまで休校 帰ったらむすこ氏がいるではな…

仕事のち3本ローラー

4月16日木曜日 6時半起床 53.8kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.1kg お仕事。 新コロ感染者の少ない我が県もめっきり外出が減って、我が社も閑古鳥状態。 給料いつまで出るんだろう?とちょっと心配になってきた。 補償ってみんなで未来に借金するってことだよね…

3本Rのちお仕事 チェーン交換 CN-HG601-11

4月12日 日曜日 5時起床するも雨☔でダラダラ。 53.7kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.8kg 7時からローラー 3本ローラー:75分、L2、TSS 50.7 淡々と有酸素運動。 今週負荷低め。 外を走らないとなかなか。 午前中にOnixのチェーン交換。 前回は 2018年8月、STRA…