練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク インドアトレーニング

悪天候 / mLTインターバル

2021/05/01 土曜日 熟睡できずちょろちょろ目が覚める。 おっさんになると眠れなくなるのか。 5時に起床。雷雨が降るが7時頃には止む。 とりあえず腕立て伏せとブルガリアンスクワットしとく。 引き続き曽於都城でトレーニングしてから帰るか考えたけど、ウ…

授業参観、【ランチ】ANIKA、固定ローラー

2021/04/28 水曜日 6時半起床 TANITA:52.3kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.3kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% 雨。 午前は嫁さんの体調がよくないそうで寝込んでいる。 こども送って家事してたら10時過ぎ。 11時に…

お仕事のち3本ローラー

2021/04/22 木曜日 6時起床 TANITA:52.5kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.9kg GARMIN:52.4kg、体脂肪率 14.2%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% お仕事 33時間。 日中はゆっくりだったが夕から激化。 夜も忙しく24時までダラダラノンストップ。 夜中…

3本ローラー40分。【グローブ】OGK KABUTO RPG-7

2021/04/19 月曜日 6時起床 TANITA :52.6kg、体脂肪率 5.9%、筋肉量 46.9kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 家事を早めに済ませて今日は宮崎へ 小戸之橋がついに開通していた!大島通りまで真っすぐ行ける(*^^*) …

さえずりの森② タケノコtake3 3本R

2021/04/18 日曜日 夜中は寒かった。2階で寝ていたむすこKがトイレに起きてきた。そして2階に戻らず、こっちの布団に入ってくる。 こうして自分は布団の外へ弾き出され渋々2階で寝る。 2階はなお寒い。 むすこTをカイロがわりに抱きつくがコイツは温かくない…

お仕事33時間のち3本ローラー ※特記事項なし

2021/04/13 火曜日 TANITA:53.6kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 46.9kg GARMIN:53.6kg、体脂肪率 13.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 63.0% 昨日バフ食いしたので体重増。 今日から33時間お仕事。 最近の勤務時間は週60時間くらい。夜勤は嫌だけど超勤は…

お仕事33時間のち3本ローラー

2021/04/07 水曜日 6時起床 TANITA:53.0kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.7kg GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% 愚息は今日から小学校。初登校というのにいつもの調子でダラダラしている。 こいつには緊張感というもの…

お仕事のち3本ローラー

2021/04/05 月曜日 6時半起床 TANITA:52.7kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 46.2kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 今月は体重計両方とも測定しよう。 今日は夕方までのお仕事。なんか気楽。 忙しかったが、夕まででい…

GARMIN INDEX S2到着。 固定ローラーL5

2021/04/04 日曜日 6時起床 52.5kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.4kg お外を見るとやっぱり雨☔。残念。 強度を保ちたかったので、固定ローラーをひっぱり出すが、やっぱり続かない。 どうにもダメだ。固定ローラーがつらくて仕方ない。 あんなに嫌いだった3本…

吉野公園で子守りのち3本ローラー。ALWAYS BURGERとか SkyClearのマラサダとか

2021/04/03 土曜日 5時起床。 52.8kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.5kg 嫁さんの用事があるので早起き。 8時発で吉野公園へ。35分ほどで到着。 天気予報が微妙だったけど降らず ぐりぶーが出迎えてくれる。 鹿児島のPRキャラクターらしい。 こりぶーと間違えて…

4iiiiの防水性がイマイチな件。

2021/03/28 日曜日 6時起床。したが雨降っていたので二度寝。 53.1kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg 7時にようやく動き出して、固定ローラーにまたがるが、どうにも力が入らない。 150Wだすとしんどい。10分経っても変わらない。 こりゃダメだ。 3本ローラ…

お仕事33時間のち 3本ローラー。心臓超音波検査

2021/03/25 木曜日 6時半起床 53.6kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg お仕事 33時間 穏やかなお仕事であったが、深夜はなんてことのない一件の仕事にちょくちょく手を取られほとんど寝れず眠い 2021/03/26 金曜日 今日は検診込み。 心臓は元気。データ的には…

親の結婚記念日。【日本料理・鯉料理】反田。

2021/03/20 土曜日 とても静かな夜でした 外は雨。 両親が来訪 51回目の結婚記念日。昨年金婚式で集まれなかったのは残念だが、お元気でなにより。 来年はみんなでお祝いしたい。 むすこの誕生日+卒園+両親の結婚記念日祝いに 日本料理・鯉料理 反田(たんだ)…

お仕事のち3本ローラー

2021/03/18 木曜日 7時起床。 夜中にちっちゃな地震があって テレビが倒れたΣ(゚Д゚) 台は不安定な場所で テレビは台にボルトどめしてなくて 1mほど落下。すごい音がして目が覚めた。 別にあわてる必要なかったのに 妙にあわてて寝ぼけながら必死に元に戻した…

股ズレリカバリーのちお仕事

2021/03/12 金曜日 6時起床。雨。 53.0kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.2kg 股ずれが痛い。脚もじんじんして疲労蓄積中。雨だし今日はレスト決定。 午前に職場のホワイトデーのお返しを買いに天文館へ ソロで天文館へ行くのはひさしぶりで ほんとうに俗世間か…

3本ローラーのちお仕事

2021/03/04 木曜日 6時起床。 54.2kg、体脂肪率 10.1%、筋肉量 46.1kg ロングや高強度の翌日は体組成がいつもと違う値になる。 今年は照葉樹の森サイクルジャンボリーは開催される予定のようです。 5月16日 日曜日 第13回鹿児島県照葉樹の森サイクルジャン…

1/1024の奇跡。休日。水族館のち3本ローラー

2021/02/27 土曜日 6時起床。雨は上がっており、お外へ行きたかったが、こどもにつかまり断念 。 54.1kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 47.1kg ひさしぶりの土曜日朝から休み。 水族館に行きたいというので。 9時出発予定と言っていたが、結局10時 まあいつものこ…

雨にて3本ローラーx3回

2021/02/26 金曜日 お仕事は夜のみ。 夜から雨が降っている。 10時半帰宅 雨で出かけられず 自治体の班長業務をこなして、 1時間ほど3本ローラー漕いだら家族が帰ってきた。 スキを見て3本ローラーと思ったが、15分x2回が精いっぱい 全体で90分、TSS 64のリ…

【パン】Bakery NOA、【イベント】肉月灯

2021/02/20 土曜日 6時半起床。眠い。疲れた。 朝食にBakery NOAで購入しておいたあんバターとくるみハニークリームチーズ。贅沢 サワコの朝を見ていたら今日のゲストは7本指のピアニスト、西村梧平さん 芸術は全くわからない自分だが、指が7本しか動かない…

積雪、BB交換未遂

2021/02/18 木曜日 6時半起床 54.5kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.2kg 寒いと思ったら雪が積もっている。。。 昨年の2月18日も雪だったらしい 豪雪地帯の方には何でもない現象とお察ししますが、鹿児島では年一度あるかないか。 むすこ氏だけうれしそう。犬か…

お仕事24hrのち大寒波3本R 110分

2021/02/16 火曜日 53.9kg、体脂肪率7.7%、筋肉量 47.2kg お仕事24時間。 日中忙しかったが、夜間はわりと平和。強風のせいか? 天候に左右される不思議な仕事事情。 2021/02/17 水曜日 珍しくとても意欲的でやる気マンマンな朝。 ホント珍しい。 9時脱社 朝…

STRAVAサブスク更新。お仕事のち3本R

2021/02/05 金曜日 6時半起床 54.7kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.3kg お仕事9時間 19時帰宅 日中働いて夕帰るのってサイコー! 週5日全然働ける。 STRAVAのサブスクが2月で切れることになって更新手続きをした。 勝手に月間会員にされてしまい、年間会員を選…

BIKE 44km、カーテン修理、【パン】chanaan

2021/02/02 火曜日 54.1kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.9kg onix: 42km、1時間40分、577m up、ave.26.8kph、TSS 136 12℃→18℃ 雨上がりだったが、どんどん暖かくなった。 ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・zerofit dryweave ・dhb - メリノ半袖…

3本ローラー50分

2021/01/28 木曜日 7時起床 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg 午前は、保険屋さんと面談。医療保険見直し よめ氏ちょっと回復。 お昼は弁当。おひさしぶり森のかぞく。 森のかぞく、Chanaanはお隣りだが女子率が高すぎて、汗臭い半裸のサイクルジャージ…

お仕事24hのち3本ローラー。ローラーでスピードが出てない件。グローブ新調

2021/01/25 月曜日 7時起床 55.1kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.6kg うすうす気づいていたが、最近顔が丸い。明らかに太ったようだ。 今日もお仕事。24時間。そこそこ忙しいが精神的苦痛はなかった。 2021/01/26 火曜日 10時半帰宅。 姶良は雨。お外はあきら…

【ランチ】日当山無垢食堂、 3本ローラー

2021/01/18 月曜日 6時半起床。 0℃。また寒が戻ってきた。共通テストは寒くならなくてよかったね。 今日もお仕事24h 24時間毎に仕事というのはあまり好きじゃない。1日が48時間に感じる。 2021/01/19 火曜日 忙しくはないのだけれどダラダラと眠れない夜。 …

お仕事24h のち3本ローラー

2021/01/16 土曜日 54.3kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.1kg 6時50分起床。 どうして仕事の日はよけいに起きれないのか。 今日は24時間お仕事。24時間働くことは本当にからだに悪い。1日8時間働いて週休2日が一番とはいわんがよいと思う。 2021/01/17 日曜日 1…

わたしはバチバチくんを克服した! 積雪/お仕事48時間のち3本ローラー

2021/01/09 土曜日 54.2kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.1kg 6時半起床 今日はお仕事 姶良重富はうっすら雪が積もっている。 今日も氷点下 降っているのは鹿児島の西側だったらしく、東へ向かうと全く積もっていなかった。 更にいうと同じ姶良でも東側の帖佐は…

3本ローラー 45分、2021年前半のトレーニング計画、緊急事態宣言

2021/01/07 木曜日 むすこ氏の寝相が悪すぎて5時半に起こされる そこからウダウダしていたが、幾度も攻撃を受け、6時にあきらめて起床。 54.6kg、体脂肪率 10.3%、筋肉量 46.3kg 朝1℃。とても寒い。しかも雨。することなし。ただただ震えている よめ氏の実…

誕生日とクリート交換、ランと3本ローラー。

2021/01/04 月曜日 7時起床。 45.5kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 47.0kg 今日は1月4日。むすこ氏の誕生日。 節目の今日の日もしっかりおもらしで迎える。いつになったら治るのか。。。 午前中は家事をこなしこどもの見守り。その間によめ氏がケーキ受け取りや…