練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

トレーニング バイク インドアトレーニング

最近ちょっと成長したのかも

2024/02/14 水曜日 7時半起床 36.8℃。どうもない。たまに咳するくらい。 今日はせっかくのお休みだというのに、自宅でおとなしく。 ここ1ヶ月くらい、むすこKがそれなりに宿題をするようになった。 遅刻しない程度には登校するようになった。 こんな奴でもそ…

4本R 20分

2023/10/13 金曜日 5時半に起きたが眠い。結局6時40分起床 知覧でお仕事。 今日は予定の作業が3件ことごとくキャンセルになりちょっとゆっくり。 自分は、将棋とかサッカーでゲームメイクとか、深く物事を考えるのは苦手。 あと、マルチタスクも苦手。 今の…

3日間、ローラー、🏃、ローラー。仮病

2023/07/07 金曜日 朝☔ その後は天気予報に反して降らず 知覧でお仕事 ほどよい忙しさ。 ケガやらコロナやらで4週間ぶりにむすこKの練習をみた。お休みですっかり走れなくなってる。 みんな黒い・・・ こどももちゃんと日焼け止め塗るんだぞ! 30年後ぜんぜ…

これいかなることか

2023/06/15 木曜日 午前3時に妻に起こされる。 「熱がある」 「な、何度?」 「37.2℃!!」 ま、まじか・・・寝かせてくれ!! 朝になったら39℃。もうコロナしかないよね。 解熱剤あるし病院行かなくていいんじゃない?って話したら、職場から行って検査受けてきな…

お仕事3日間、むすこがコビッたらしい。

2023/06/12 月曜日 筋肉痛。むすこTがビビって肩車をしてくれなくなったので、むすこKにスイッチ。10kg軽いので回数がかさむ。 お仕事3日間。 夜からむすこT発熱 昨日はTのお友達が微熱。 もう一人のお友達も発熱。 みんなでいっしょにサッカー感染。 夜はひ…

お仕事のち4本R 30min

2023/05/19☔ 金曜日 5時半起床。今日も雨。。 結局むすこKは12時間寝た。 朝っぱらから脱衣所が水びたし 宿題ゼロ、準備ゼロ。ゼロのおとこ。 朝から説教。 知覧でお仕事 6月10日の父親参観はPTA向けにアンガーマネジメントの講義があるらしい。自分のための…

☔。4本R 30min

2023/05/18☔ 木曜日 5時起床。。今日こそ走ろうと思ったが雨。 またしても休日に雨。 あまりに自分の業の深さを呪うが、自分を責めても仕方がない、ポジティブにとらえよう!! と、考え方を変えることにした。 そうだ、誰か不埒な輩が自分のことを呪ってい…

まさかうちの子が

2023/05/13 土曜日☔ 5時半起床 雨が降っている どんだけ僕は日頃の行いが悪いんだ 先日、むすこTがブチギレて 近所の子 をドブに突き落としたらしい。 親(妻ね)の目の前で、その子がむすこ T に向かって「お前 言いたかったからな 覚えとけよ」 と言ったら来…

お仕事。 【4本ローラー】GROWTAC GT-Roller Q1.1

2023/05/08 月曜日ー05/10 水曜日 お仕事。いつも通り なんだかんだとノートレ 意志の弱さは治らない。 進まないし理解を得ないパワハラ案件に疲弊している。 2023/05/11 木曜日 5時半起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 18.8%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分…

4日間。ただただお仕事。🏃1回🚴1回 決心

2023/04/08 土曜日 6時半起床。しっかり寝過ごし ひさしぶりの太陽☀。 でも仕事。 川辺。 来週までワンオペないのでちょっと楽。 しかしまた一人同僚が去ることになった。 なかなか人が居着かない職場。 もっとスタッフを大事にしてほしい。 心労で今日もノ…

🏃☔実家、☔💈、☔仕事

2023/04/05 水曜日☁/☔ 6時起床 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% くもり。ちょこっとラン。 朝RUN:6km、33min、5′30″/km、Z2 雨前で風が強い。 実家へ むすこが友達と遊ぶ約束したので早く行ってさっさと帰ってくる…

お仕事3日間。ZWIFT

2023/03/13 月曜日 6時半起床 だいぶいいのだけれど今日もイマイチ お仕事57時間。 幸い仕事はヒマ 月曜なのに大丈夫かな?我が社。 忙しいとムキーっとなり、ヒマだと心配になる残念な性格。 かといって仕事増やす気はない。 夜Zwift - PGR with Coco、L2、4…

🏃8km、☔ZWIFT10分、【アイガード】SWANS EYEGUARD SVS-600N-ZBK

2023/03/09 木曜日☔ 4時半目覚め。こどもがションベンくさい。 いつになったら治るのだろう。 5時半からラン 朝JOG: 8km、44min、5′31″/km ピッチ 180、上下動 8.6cm、GCT 210ms 朝ランは走り出してしまえば非常に気持ちよい。 むすこKが最近特にひどい。 何…

お仕事3日間

2023/03/06 月曜日 6時起床。 GARMIN:52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% お仕事 57時間 仕事は途切れないが波乱はなし 夜ZWIFT 7分で中断 その後35分。L2。 2023/03/07 火曜日 6時起床 早朝からお仕事 えらい忙しい。 月曜日より忙…

☔お仕事のちZWIFT。

2023/02/24 金曜日☔ 5時半起床。☔ GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% 9時間くらい寝てしまった。 ホットカーペットの上で。 知覧でお仕事 午前忙しくて昼休みはごはん食べただけ。 でも午後はヒマ。 どうにかならんも…

お仕事48時間 ローラー

2023/02/20 月曜日 6時40分起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% 寝落ちしてしまった。 お仕事48時間。 月曜はいつもの月曜。忙しい。 夜も微妙に途切れずノートレ。。 2023/02/21 火曜日 6時半起床 深夜は静かだっ…

2/10-13 4日間 仕事、ローラーx3

2023/02/10 金曜日☔ 6時30分起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.6% 知覧でお仕事 むすこKを迎えに行った グラウンドコンディションが悪く体育館で練習だった。 あんまり活躍できてないけど、なんとなく楽しそう。だ…

お仕事2日間 5分テスト

2023/02/06 月曜日 6時40分起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% だいぶ咲き出した お仕事33時間。 月曜は忙し。 午後から雨☔ 夜は平和 2023/02/07 火曜日☔ 6時半起床 お仕事。今日はおおむね滞りなく 19時すぎ帰宅…

3日間。仕事、仕事、ZWIFT、餅投げ、JOG

2023/02/03 金曜日 6時50分起床 腰が痛い。 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% 知覧でお仕事。 夕方むすこKを迎えにいくが会話なし。 夜3本ローラー1時間。TSS 52 2023/02/04 土曜日 6時50分起床 GARMIN:54.4kg、体…

3本R 50分。【アームウォーマー、ニーウォーマー】GORE SHIELD ARM WARMERS/KNEE WARMERS

2022/12/29 金曜日 4時起床。 仕事が長引き11時半帰宅‍ 時間が微妙で昼食取ったら買い物に連れて行かれ今日も取り付く島なし。 もう今年は作らないと勝手に思っていた年賀状も突然作ると言われ年賀状200枚買ったり、プリンターのインク買いに行ったり。 イン…

子守り。3本R 50分

2022/12/24 土曜日 外気温2℃。 6時起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 60.3% ケーキ屋さんでバイトしている妻は今月忙しい。特にここ数日は火の車。 ケーキ屋さんでアルバイトしてる人を菓子製造補助というのらしい。 …

雪と雨 3本ローラー1時間

2022/12/23 金曜日⛄/☔ 6時半起床 ほんとに起きれん。疲労MAX GARMIN:54.2kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 今日もお仕事。 外気温3℃。外は雨。 吉野は1℃。雪⛄ 道路が凍ってそうで怖い。 鹿児島に下ると再び3℃。 錫山は1℃。交通…

お仕事。ちょこっと3本R

2022/11/25 金曜日 6時起床。 心拍が49といつもより7,8高くて萎える。 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 17.4%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% チャリで90kmを無補給、水350mlはダメージでかいらしい。 9℃と寒い。 知覧でお仕事。 夕方こどもの迎え。 …

3本ローラー35分、REC-MOUNTSとGARMIN RCT715

2022/11/11 金曜日 5時起床→二度寝→6時40分起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 今日も仕事 自分で組んだとはいえ5日連続働くにはきつい GARMIN RCT715がサドルにマウントできるらしくREC-MOUNTSからお取り寄せ い…

🏃7km、釣り堀

2022/09/04 日曜日 7時起床 TANITA:53.6kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.0kg GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% やっぱり朝は起きれず。誰も起きてこないのでちょっとだけ走る 妻は起きれず。かなり疲れている。 朝JO…

3日間。ちょとだけ3本ローラー

2022/09/01 木曜日 意外なむすこT武器 2022/09/02 金曜日 妻不在 3本ローラー 2022/09/03 土曜日☔ 妻不在2日目 車検と代車 届いたGARMIN S2 Index 2022/09/01 木曜日 7時起床 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 長い…

🏃3km、🚴3本R 30分

2022/08/26 金曜日 6時起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 17.6%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.1% 2週間ぶりにラン 朝JOG: 3km、20min、6′01″/km ピッチ 185、上下動 8.1cm、GCT 206ms 隔離部屋の掃除をしていたら時間がなくなって20分だけJOG。 2週間…

家の外も中も台風🌀

2022/07/29 金曜日 1時就寝。2時起床。 これはつらい そして今日も仕事。。 台風5号が通過中。 帰ると家庭内も台風だった。 最近ずっとこれ。夏休みとかいらんわ 妻1号は猛烈な勢いでフラのレッスンへ出かけていった 家事をしてようやく3本ローラーを回して…

🏃8km、🚴3本R 47min、副業。ツールetapa18

2022/07/21 ☁時々☔木曜日 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% 順調に体重が増える。。。 朝RUN: 8km, 43min, 5′23″/km ピッチ 187、上下動 7.5cm、GCT 202ms お仕事なのでそこそこにまとめる。 枕崎でお仕事。 8月から…

☔ローラー。ペダル交換とかタイヤ交換、チューブ交換とか

2022/07/15☔ 金曜日 5時半起床。雨。。 ライドのお約束していたが残念。 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 家事して おニューのシューズに日も通して ヒモ通して おニューのシューズにクリートつけて ペダル交換して…