練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク インドアトレーニング

敬老の日 敬意を示して3本ローラー

2021/09/20 月曜日 7時起床。2時就寝だったがなかなかよく眠れた。 今日は敬老の日なので、 帰りに曽於市 道の駅すえよしで里芋 大吉赤芽や、黒豚軟骨、黒豚スペアリブなんかを買ってみたり 10時半帰宅 実家へうかがい 父母は元気そうでした。孫とターゲット…

長雨の予感。3本R&JOGのち仕事

2021/09/12 日曜日 5時半起床。雨☔☔ 昨日から湿った空気と台風14号の影響で1週間くらい雨らしい。 どんだけ雨降るの今年は? 14日から動く気のない予報円。なにこれ? 雨・仕事・奉仕作業・二度寝で、最後に日曜日朝にお外で自転車乗ったのは、4ヶ月前の5月9日…

また雨。体組成計の電池が液漏れしていた件。

2021/08/24 火曜日 6時40分起床 TANITA:53.5kg、体脂肪率 7.2%、筋肉量 47.0kg GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% TANITAの体組成計の電池を交換したら、なんと液漏れ! そもそも買ってから10年くらい電池交換してい…

2日間

2021/08/17 火曜日 6時半起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.7% 今日も雨☔ 7日連続。 そろそろ方舟がいるか? 今日はお仕事24時間。雨のせいか静か。 かと思いきや夜中はちょこちょこちょこちょこ仕事が湧いて眠れず …

tour of 九州が姶良で開催されるとな。

2021/08/15 日曜日 6時起床 TANITA:52.8kg、体脂肪率 7.2%、筋肉量 46.4kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.0% 今日も雨。 3本ローラー1時間回しながら、昨日始まったブエルタ・ア・エスパーニャプロローグを見る。 …

雨。ちょっとだけ運動また仕事。

2021/08/12 木曜日 すべての銀歯が外れた。 両手いっぱいの銀歯。 俺の口はこんなにも重たかったのか。と思うくらい重たい。 この銀いくらになるんだろう? 両手にかかえて机に持っていったら手の中に亀がいた。オレの口の中に亀いたの??と思ってガン見したら…

【ケーキ】うっふ、父の様子見

2021/08/05 木曜日。 今日こそはと思って5時起床。 盛大におもらし ほっとくわけにもいかずシーツとタオルケットをお洗濯。 俺の朝活終わった。 体調が悪いのでこどもの塾お願い、と。 洗濯もやりかけで完遂。 掃除して終わったらお迎え。 俺の午前終わった…

事故の多い日。夜の3本ローラー40分

2021/08/02 月曜日 6時半起床 今日はお仕事。9時-18時。 8時間労働のなんと素晴らしいことか。 ストレス1/5くらいだな。 にんげんは8時間までしか働いてはいけない にんげんは日中しか働いてはいけない そう感じた1日。 話は変わるが、今日はとても事故が多…

雨とRUN 10km、

2021/07/16 金曜日 5時半に目覚める。 6時半起床。 今日も雨☔ 梅雨明けたんですよね?? 帰りに乾電池CR1632を買ってランニングダイナミクスポッド(RDポッド)の電池を交換。 ようやくこのアラートもおさらば ついついhacosのアップルパイに手を出してしまい。…

お仕事48hr/ 【ランチ】ANIKA/ RUN10km/ 3本R 60min/おなか不調

2021/07/12 月曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% お仕事48時間 月曜日はだいたい忙しいが、事情でワンオペ 深夜は平和だったので7時間寝た。普通に寝た。でもしんどかったぞ TDF2週目はGCがポガチャル…

豪雨災害とGARMIN FA935災害→マスターリセット

梅雨の終わりの豪雨災害 体組成計はホントにどうにかならんのか ランのちシャワーラン ランニングダイナミクスポッド(RDポッド)の電池 GARMIN ForeAthlete 935が・・・ 夜にZwift 2021/07/10 土曜日 梅雨の終わりの豪雨災害 昨夜から大雨。 夜中にエリアメー…

お仕事57時間 /3本R 55min

2021/07/07 水曜日 6時40分起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 14.6%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.4% 脱水ダーっと思ってても水分率が下がることもなく、体脂肪率も全然変わらなかったり突然減ったり。この体重計大丈夫なのかな? 今日から57時間連続お…

夜Zwift。暑くて死にそう

2021/07/02 金曜日 6時半起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% 今日もお仕事。14時半上がり。 帰ると天気予報とは真逆に晴れている。 が、そういう時にかぎって子どもに遊ぼうと言われ外に出れず。しかもたいして絡…

お仕事48時間、3本R 30min

2021/06/30 水曜日 今日も眠れず。 4日間中3日眠っていないと精神崩壊してムダに機嫌が悪い。 今日もお仕事。 昼間ちょっと時間をもらって昼寝。ちょっとはマシ。 鼻の調子はよくなった。 夜はマシだがつらい。4時間睡眠くらいか 2021/07/01 木曜日 今日も朝…

お仕事48時間、Brevetさんと1時間Zwift

2021/06/26 土曜日 6時半起床 TANITA:52.8kg、体脂肪率 6.5%、筋肉量 46.8kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% お仕事48時間 今日は先週ほどはなく。でも疲れた そして夜はダラダラと途切れることなく続く。夜中も2…

ガンダムNT、ラン 37分、3本ローラー40分、お仕事900分

2021/06/17 木曜日 6時40分起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 出かけようと思っていたが、今日も微妙に雨が降る( TДT) どうしてもZwiftをやる気になれず、しかも寝てしまう。 起きて昼ごはん食べたらちょっと雨…

れんこん食堂のちお仕事、3本ローラー1時間

2021/06/04 金曜日 豪雨のおかげで仕事は平和だったが、あまりよくは眠れず。 追い打ちをかけるように6時前から仕事。 今日は午前休み、午後のみ仕事という消化しきれない気持ちが沸き上がるハテナシフト。 雨だしすることがない。 妻から連絡でむすこは咳が…

Zwift 105分のちお仕事。オリンピックやるの?

2021/06/03 木曜日 6時半起床 52.4kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 2か月TANITAとGARMINでデータをとったがめんどくさいのでそろそろGARMINで一本化していくことにした。比べてみて体重は一緒、あとはにゃんとも。 GARMINの体脂…

電動草刈機/JOG/3本ローラー/ジロ閉幕

2021/05/30 日曜日 痛恨の8時起床。 諦めて二度寝。 せっかく晴れたのにもったいない。 TANITA:52.1kg、体脂肪率 6.7%、筋肉量 46.1kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 午前は高圧洗浄機で庭の外壁やコンクリート…

ZwiftのちJOGそしてお仕事

2021/05/27 木曜日 6時起床 TANITA:52.6kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.5kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 12.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 63.7% 今日も雨☔ ああ恨めしい☠️ 朝ズイフト Zwift:60min、TSS 71 Sweetspot w/ steeps SSTに2分ごと45秒のL6…

疲労MAX 固定ローラー 今年のGIROがおもしろすぎて

2021/05/25 火曜日 6時50分起床 疲れがとれない。木曜日から次週の金曜日まで職場にいない日はない。うち5当直。 シフト出されたときは別にいいよーと思ったけどやっぱりきつい TANITA:52.8kg、体脂肪率 6.9%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.…

固定ローラーzwift detraining・・

2021/05/24 月曜日 ひさしぶりの1時間も寝れない日だった。 買おうと思っていたReplicant.fmのランニングタイツは、販売開始3分後にアクセスしたらMサイズが売り切れていた。 人気ありすぎでしょ。すごいね。 3日ぶりにgarmin connect開いたら、デトレーニ…

ローラーL5インターバルのちお仕事。

2021/05/20 木曜日 6時半起床。今日も雨。 今年はよく降る。 TANITA:52.7kg、体脂肪率 6.3%、筋肉量 46.8kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 14.2%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.6% 昨日までの筋肉痛がウソみたいによくなった。ちょうど回復時期だったの…

ビブが邪魔だったので。3本ローラー80分

2021/05/17 月曜日 6時起床。 仕事はひさしぶりに落ち着いていたけど、安眠できなかった。 ひさしぶりに走ったので、ふくらはぎがとても痛い キロ6分切る速度は自分には速すぎた。もっとソロリソロリ始めないと。 内転筋とか、腹筋まわりも痛い。 毎度のこと…

身体測定、CT検査、ゴミ当番、ローラー&JOG

2021/05/16 日曜日 資源ゴミ当番 脱メタボ 身体測定 健診でCT撮ったどー 3ヶ月ぶりラン zwiftもした 2021/05/16 日曜日 6時起床 TANITA:51.6kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 資…

タイヤ交換。GP5000 . zwift課金生活始めました。

2021/05/15 土曜日 6時半起床 雨 TANITA:52.4kg、体脂肪率 6.1%、筋肉量 46.7kg GARMIN:52.4kg、体脂肪率 13.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.9% MICHELIN POWER ROAD事件のためタイヤを換える。 安定のcontinental GP5000.安心、安定、信頼、 …

お仕事のち3本ローラー

2021/05/14 金曜日 4時起床。絶賛お仕事中。 日中も忙しかったが、ノートラブルで切り抜けた! 夜の3本ローラー。 3本R: L2、60min、TSS46 50kph超え楽勝で調子がよいと思ったが、別にパワーが出ているわけでなく。 空気圧入れすぎだった説。レースもなくなっ…

塩抜き固定ローラー。

2021/05/12 水曜日 6時半起床。ようやく薬の効果が切れた感じ。 TANITA:53.1kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 45.7kg GARMIN:53.2kg、体脂肪率 13.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.9% 中華料理の次の日は、体重がすごいことになっている。 ラーメンの塩…

初Alpe du Zwift。右ひざが痛いぞ

2021/05/07 金曜日 5時起床。 むすこのヒップアタックで起こされる(;´Д`) TANITA:52.7kg、体脂肪率 6.5%、筋肉量 46.7kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 14.5%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.4% 今日も雨。奄美地方は梅雨入りしたそうだ。 今年も長梅雨…

悪天候 / mLTインターバル

2021/05/01 土曜日 熟睡できずちょろちょろ目が覚める。 おっさんになると眠れなくなるのか。 5時に起床。雷雨が降るが7時頃には止む。 とりあえず腕立て伏せとブルガリアンスクワットしとく。 引き続き曽於都城でトレーニングしてから帰るか考えたけど、ウ…