練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク インドアトレーニング

雨、3本ローラーのちお仕事

2020/11/8 日曜日 6時半起床 窓を開けると雨。☂ うそやん 予定丸つぶれ。 54.7kg、体脂肪率9.9%、筋肉量 46.7kg 8時には家族も陸上記録会に出かけていき 3本ローラーを90分ほど。 3本R: L2、90min、TSS 67 昨日のヴェルタ17ステージを観ながら 映像が届かず…

高千穂牧場 焼肉厨房わきもと

2020/11/03 火曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.7kg 朝寒くて起きれず。今日はみんな休みで出かけるからって言ってたし。 誰も起きてこず平常運転。11時にようやく出発。やっぱ走ればよかった。 昼食は一度行こうといいつつなかなか行けていない、霧島…

お仕事 / 3本ローラー 【グローブ】Defeet GLOVE ET WOOL

2020/10/21 水曜日 53.8kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.5kg お仕事。 健康診断のお達しがあり 催してきたので早速検便を提出すべく、職場のトイレに鎮座する。 ヨシ!と立ち上がった瞬間 ジャーっとながれていく ....職場のトイレは腰が離れると自動で流れ…

シロアリ対策/ 草むしり/ 歯科。脱髄。のち3本ローラー/4iiii電池交換

2020/10/20 火曜日 6時半起床 54.3kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 46.7kg 今日は早起きの予定だったけど、昨日風邪気味だったので大事をとって普通に起きた。 体調はすっかり良くなっていて一安心。 午前中はシロアリ予防の薬剤散布があったので自宅待機。 11時…

お仕事のち3本ローラー

2020/09/30 水曜日 6時半起床 朝から夕までお仕事。20時帰宅、今日は3本ローラー 3本R: L2, 35分、TSS 27.6 一昨日のジョグでフクラハギ崩壊。 昨日のライドで脚がだるい 今日も回すだけ。

お仕事48時間のち3本R 30min

2020/09/25 金曜日 お仕事 48時間ワンオペ もうすでに初日の夜勤で疲れる 2日目は気力で乗り切る 3日目は生ける屍。living dead。 何したか覚えてない。 1日8時間労働ってとても大事で、8時間労働だと翌日には回復することがわかった。 連勤は一晩では回復し…

雨と3本ローラー

2020/09/16 水曜日 53.6kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.2kg 休みだけど残念ながら雨。 家族もいない することない 3本ローラー: L2、1時間02分、TSS 44.9 ゆっくり。 寝落ちして観れなかった第16ステージ 1,2位は決まった感ありますね。あとはどっちが優勝す…

台風9号につき3本ローラー

2020/09/02 水曜日 6時45分起床 53.7kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.6kg 台風9号が九州西側を通り抜けるため 朝から強風。 走れないこともなさそうだけど、ケガしたら怒られそうなので自粛して 3本ローラー 3本R: L2、51分、TSS 30 やる気がわかずテレテレと…

3本ローラー 50分

2020/8/31 3時半就寝。7時起床 10時半帰宅。 よめ氏が美容室に行くのでこどもと留守番。 習い事の送迎したり、プール片づけたり 今日も35℃と暑い。 夜に3本ローラー 3本R: 50min、L2、TSS 37 あと30kmで8月1000kmの予定だったので、姑息に3本ローラーで43km…

雨。3本ローラー。お仕事

2020/08/26 水曜日 5時起床。雨。安心して二度寝。 日の出が遅くなってきた。 54.2kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.0kg 雨なので、ローラー部屋は洗濯物を干され、除湿機全開。室温34℃。 やる気がわかずダラダラ。ずっと雨が降っている。うらめしい。 ローラー…

お仕事のち3本ローラー。雨

2020/08/25 火曜日 7時起床 53.k6g、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.4kg 今日はお仕事。 夕方たてこんで19時半終了 今日は朝雨、昼雨、夜雨と部分的に雨が降る。 いろいろ遅くなって30分だけローラー 3本R: L2 30min、TSS 24。 30分だから手抜きして、レーパンい…

3本ローラー プチトラブル

2020/08/13 木曜日 7時起床 54.6kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.9kg 今週トレーニングサボりまくり GARMIN先生もおこ。 でも今日はひさしぶりの学会参加。 とは言ってもコロニャンでオンライン。 ローラー台漕ぎながら聴講するという新しいスタイル。 朝の3本…

お仕事のち3本ローラー

2020/08/12 水曜日 ひさしぶりの2時間睡眠でつらい。 寝不足の日は、その後昼寝しようが省エネしようがずっと眠いしずっときつい。 今日の仕事が夕方まででよかった。 20時過ぎに帰ってめし食って とりあえず3本ローラー回しとく 3本R:40分、L2 、TSS 29 今…

3本Rのちお仕事。サーキュレーター

2020/08/11 火曜日 5時半に起きたがwet。安心の二度寝。 サーキュレーターを新調した。 ニシムタで安くなっていた。 アイリスオーヤマ STF-DC15T 名前のとおり15cm羽根 DCモーター。使用電力25w。 24畳対応。 上下左右首振り機能付き。 デンプシーロールや…

お仕事のち3本ローラー

2020/08/05 水曜日 4時間睡眠。 仕事は午前忙しかったが午後は平和。 20時過ぎ帰宅、3本ローラー。 3本R: 60min、L2、TSS 42.4 今日はアマプラ観ながらダラダラ よくこんな暗い話思いつくもんだなあと感心。後半は次回観よう。 まだランの筋肉痛が取れない。…

お仕事のち3本ローラー

2020/07/29 水曜日 6時半起床。 53.kg、体脂肪率 7.%、筋肉量 46.kg 晴天。だけどお仕事。 20時帰宅。 GARMINは復旧したらしい。 けどFA935を同期してくれなくなった。 通知入るのだけれどなんで? 夜ローラー 3本R: L2 60min、TSS 45 明日も仕事なのでゆった…

梅雨明けしたけどZWIFT

おねしょの話 歯の矯正の説明に行った話 梅雨が明けた話 夕ズイ。 2020/07/28 火曜日 おねしょの話 5時にむすこ氏のおねしょによって起こされる。起きて着替えるようにいうが起きず、更に逆ギレするので奥様も自分もオコ。 べつにおねしょしたことを怒ってい…

復活のGARMIN。夜ZWIFT

2020/07/27 月曜日 夜中は平和だったけど、そんなに眠れるわけでもなく ムダに5時半起床 最近朝起きたらすることは GARMINの動作チェック。 5日目。まだ動かず。がんばれ!!GARMIN 10時半帰宅。 むすこ氏がいるので、目を離せず。 動くに動けない。 月曜日は…

早朝ZWIFTのち仕事

2020/07/26 日曜日 4時半起床。爪のササクレがチクチクしてうっとおしく目が覚めてしまう。 意を決して起きて爪を切って帰ってきたら、布団に自分の居場所はなかった。 わが家は自分以外の全員が寝相悪い 外は雨と雷⚡ しょうがないので朝ズイ 今日もGARMIN C…

お仕事のちZWIFT

2020/07/25 土曜日 6時半起床 昼まで仕事。特記事項ナシ。 16時帰宅。庭の草むしり。 夜ズイ。 GARMINダウン3日目。 なかなか事態は深刻な様子。 ZWIFT: 1時間10分、TSS 93 World Social Riders (E) 1時間ave.30kphでみんなで走りましょうというイベント。 …

お仕事−ZWIFT−お仕事

2020/07/23 木曜日 6時半起床 53.4kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 46.4kg 世間は体育の日でお休み。 自分は仕事。 9時から23時までほぼ座りっぱなし。 疲れた(;´Д`) 夜中平和だったのが救いで。世の中上手くバランスがとれてるんだなと思った。 2020/07/24 金…

ZWIFT 今日もDNF

2020/07/20 月曜日 青島太平洋マラソンも、ランニング桜島も2020年は開催されないそうです 地元の出水ツルマラソンに出てみよう! と思ったが、そもそも国体とかぶるので今年は開催されない予定だったらしい やっぱり今年はなにもない そういえば英彦山もない…

夜勤/日勤→ZWIFT→夜勤。

2020/07/18 土曜日 夜はほとんど寝れず 16時帰宅 こどもの相手で残りが終わる 早よ寝てくれよ。 そしてケンカすんな おつかれでモチベーションダダ下がり 22時就寝。こどもより早かったかも。 ノートレ。 2020/07/19 日曜日 8時起床 やっぱり起きれず。ダメ…

お仕事のち3本R

2020/07/18 木曜日 前夜2時間睡眠でお仕事継続 24時間だけとはいえつらい 夕方には効率が落ちてチョコチョコ手を止めてしまう始末。 20時帰宅 疲れて寝ようと思ったが、皿を洗っていたらなんとなくローラー回しとこうという気が芽生えたので3本ローラーを回…

ZWIFTのちお仕事

2020/07/15 水曜日 6時起床。 53.7kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 46.5kg 朝から妻氏の機嫌が悪すぎて恐ろしい。 むすこ氏よ、これ以上油を注ぎ込まないでくれ! 母は月に一度は機嫌が悪くなるのだよ! お願い 今日は朝からZWIFT 本日はお誘いいただきましてmeet u…

3本R 1時間x2

2020/07/14 火曜日 53.5kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg 6時半起床 雨☔ 午前はヨメ氏の買い出しのお供 昼食とったら寝てしまった。 夕と夜に1時間ずつ3本ローラー 3本R: L2、60分x2、TSS 80 その1 その2 L2強度で。 最近は低強度なら3本のほうが楽に感じる…

朝ズイ

2020/07/11 土曜日 5時半起床 52.9kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.6kg 朝ZWIFT ZWIFT: 29.3km、50分、TSS 37 TBR 101 - Endurance (C) 6時からのイベント。 ミューズリー食べたりしてたらギリギリ。 心拍計がタブレットに接続できず。 サイコンにはすんなりい…

仕事のちZWIFT

2020/07/10 金曜日 6時半起床 53.2kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.5kg 今日もしっかり雨。 HONDAナビは災害時は通れるルートには緑の帯をつけてくれるそうです。ありがとう お仕事。何だかすごい平和になった。 COVID-19で鹿児島は今東京の3月くらい。 19時過…

お仕事48hr のち ZWIFT

7月7日 火曜日 52.9kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.1kg 今日はお仕事。48時間勤務 先週からまとまった休みがなく、おつかれモード。 雨は大して降らずであったが、同じ鹿児島県でも豪雨の地域もあり、前線のちょっとした動きで降水帯が変わってしまうらしい。…

大雨。誰にも会わず。ZWIFT。本買うた

7月6日 月曜日 昨夜は眠ったと思ったら起こされたり、大雨でひっきりなしにエリアメールが鳴ってあまり眠れず。 「人が死なないと梅雨が明けない」という言い伝えがこの地方にはあるらしい。 全くいい言葉ではないと思うが 梅雨末期の雨はほんとにえげつない…