4月29日 水曜日。昭和の日 11時帰宅。4時間睡眠で眠いが、家族は外出中で時間がもったいないので外トレ。 cento1：52.6km、1時間56分、821m up、ave.27.1kph 22℃→28℃(サイコン) 暑い。 スマホ忘れてしまった 187gの軽量化‥ 今日はおニューの靴下。 スクール…

4月27日 月曜日 昨夜は4時間睡眠。 眠い。 緊急事態宣言下の世の中で、まあまあ不要不急の用事が増えてきた。 テレワーク推奨の世間であるが、そんなのムーリーなわが職種。 日中も忙しい。 夜はなぜか勤務なし、そして翌日24時間仕事という変則シフト。今か…

4月26日 日曜日 6時起床 53.6kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 47.1kg ヨーグルト+ミューズリー食べて6：50出陣 cento1：53km、1時間54分、592m up、ave.28.0kph 9℃→17℃ 出だしはちと寒かった。 LT走のつもりが心拍が上がりきらず。 キツイわけではないが、ケイデ…

4月25日土曜日 5時半起床 53.5kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.7kg ヨーグルト+ミューズリー食べていそいそと外トレしようと準備してたら 視線を感じる。 振り返るとむすこ氏がつぶらな瞳でこちらを見ている。起きてたのかΣ(´∀｀；) 外出断念。もうすでに8時。…

4月24日 金曜日 6時起床。 1時間寝坊。 しょうがないので皿洗い、掃除 53.5kg、体脂肪率 8.3％、筋肉量 46.5kg 嫁さん起きて来ず。いつもおつかれさま。 子供にごはんたべさせて、幼稚園に送ってから外トレ。 cento1：60km、2時間27分、1058m up、ave.24.4kp…

4月21日火曜日 6時半起床 53.5kg、体脂肪率 7.0%、筋肉量 47.3kg 今日はお仕事。 英彦山サイクルタイムトライアルも中止ですって。 4月22日 水曜日 お仕事 計48時間。 4月23日 木曜日 姶良市の小学校は今日からGW明けまで休校 帰ったらむすこ氏がいるではな…

4月20日 月曜日 10時半帰宅 11時くらいからお外に行こうとすると、妻が帰ってきた。 やましいことはまったくないのだけれど、予定外のことに妙に焦ったΣ(´∀｀；) 実家に卵をもらいに行くというので、いっしょに行って、帰りに昼食。 溝辺 物産館 よこでーろ…

4月19日 日曜日 5時半起床。 53.2kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.8kg ヨーグルト+ミューズリー食べて出発 以前はカントリーファームのものをよく食べていたけど 最近はALARAがお気に入り レーズンは生来苦手だけど、なぜかミューズリーはたべられる。 6時40分…

4月18日土曜日 午前6時起床 53.8kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.2kg 今日は仕事 桜島スマートインターから上り線に乗ろうとしたら乗れない事が判明。 やっちまったと加治木インターへ向かう途中ローディーはっけん。 自転車に乗った知り合いに偶然会った。 声…

4月16日木曜日 6時半起床 53.8kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.1kg お仕事。 新コロ感染者の少ない我が県もめっきり外出が減って、我が社も閑古鳥状態。 給料いつまで出るんだろう?とちょっと心配になってきた。 補償ってみんなで未来に借金するってことだよね…

4月15日水曜日 6時起床 54.kg、体脂肪率 8.%、筋肉量 47.kg 7時10分から交通安全指導。交通量多い交差点がひとつあったのだが、信号が設置されて、だいぶ安全に渡れるようになっていた。助かる～(*^^*) 7時40分終了 8時帰宅 8時20分に子供を送り出してお外へ…

4月14日 火曜日 6時半起床。 54.6kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 47.1kg 今日は平常モードなので、こどもを送り出してからトレーニングと思っていたが、 嫁さん美容室に行きたいと。 10時にならないと予約がわからないのでウェイティング。 結果13時からとのこと…

4月12日 月曜日 6時起床。夜は2,3回起こされちょっと寝不足。 10時過ぎ帰宅 今週は午前保育で11時過ぎにお迎え。 昼食後 昼寝。14時から陸上。 むすこ氏が時間になったら起こしてくれるようになった。成長を感じる。 嫁さん帰って来たので、外に出ようとした…

4月12日 日曜日 5時起床するも雨☔でダラダラ。 53.7kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.8kg 7時からローラー 3本ローラー：75分、L2、TSS 50.7 淡々と有酸素運動。 今週負荷低め。 外を走らないとなかなか。 午前中にOnixのチェーン交換。 前回は 2018年8月、STRA…

4月11日 土曜日 5時半起床。 腕立て伏せ、ボックスジャンプ、ランジ。継続性がないのでぜんぜんパフォーマンスは上がらん。 54.2kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 46.9kg 今日もお仕事。14時半上がり。平和。 16時帰宅 帰って出かけようと思っていたが家族は誰もお…

4月9日 お仕事。お泊り。特記事項なし。 4月10日 夜までお仕事。21時帰宅。 精神安定のため3本ローラー。 3本R: 35分、L2、TSS 28 回しただけ。たんたんと。

4月8日 水曜日 5時半起床。 53.7kg、体脂肪率7.8％、筋肉量 46.8kg 昨日、コロナウイルス感染症に対して、7都道府県に対して緊急事態宣言発令。 こちらはまだピンとこない感じだけど、2，3週間後の鹿児島と思って行動する必要あり。 妻の調子は悪そうで、朝…

4月7日 火曜日 6時起床 53.7kg、体脂肪率 9.0％、筋肉量 46.3kg 7時出発 今日は二人。 cento1：67.4km、2時間54分、983m up、ave.23.1kph だいぶ暖かい 13℃→21℃ ・castelli 夏用スカルキャップ ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(…

4月6日 月曜日 昨夕からお仕事。 夜はわりと静か。 3日前のランの影響がいまだに尾を引いて、足首とかひざ回りとかなんというかスジとか腱とかが痛い。筋肉痛もあるし。やっぱりゆっくりでもいきなり10㎞はダメだ。 本日は用事があって帰り道に宮崎まで マハ…

4月5日 日曜日 5時起床53.8kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 47.1kg 5時40分出発。 cento1：100km、3時間50分、ave26.0kph、 9℃→3℃(サイコン)→17℃ ・onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップ ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN Base Layer(長…

4月4日 土曜日 昨日ランニングして、右の股関節が痛い。 右の股関節は初めてじゃなかろうか? あちこち痛む場所が変わって、ほんと人のからだはわからない。 今日の仕事は夕方でおしまい。20時帰宅 長年使ってきたCATEYE ナノショット。 最近のモデルと比べる…

4月3日 金曜日 7時起床 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg お仕事。 人員拡充されて精神的に楽になった。 ひさしぶりに待機で職場にお泊り。 そしてひさびさの夜ラン JOG: 10.6km, 70分、6′35″/km せっかくなので走ることにしたけど、継続するわけじゃな…

2020年3月 3月2日 ニッセンケーブル導入。これがまたすこぶるよい 世の中はコロナウイルスのため、3月5日から小学校が休校。むすこ氏が毎日家にいる事態となった。陸上も休み。 ほとんどのマラソンなどのイベントも中止。 仕事はコロナウイルス騒ぎで閑古鳥…

4月2日 木曜日 夜は寝れなかった。つらい 10時半帰宅 12-14時に冷蔵庫が来るらしく待機。 仕事が巻いたらしく11時40分到着。 そんなにマッチョでもないお兄さん2人が見事な連携でクソ重たい冷蔵庫をきっちり納めてくだすった。腰痛くなりそう。力仕事は大変…

4月1日 水曜日 54.5kg、体脂肪率 8.5%、47.3kg 朝雨。5時半起床のつもりが起きられず。仕事の日は起きられない。 コロナウイルスが蔓延していてなんだかやる気がわかない。 5月のレースもあるかわからなくなってきた。なさそうな気がする。いつまで続くこと…

3月31日 火曜日 5時半起床 雨は止んだが完全ウェット。 昨日洗車した自分としては外に出たくない。 皿洗ったり、洗濯物たたんだり。 嫁さんは体調不良。ごはん作ってくれたがダウン。午前はこどもの相手。公園でサッカーしたり。 お昼になって路面も乾いてき…