4月19日 日曜日
5時半起床。
53.2kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.8kg
ヨーグルト+ミューズリー食べて出発
以前はカントリーファームのものをよく食べていたけど
最近はALARAがお気に入り
レーズンは生来苦手だけど、なぜかミューズリーはたべられる。
6時40分出発
cento1：51.4km、2時間03分、770m up、ave.25.0kph
12℃→8℃→17℃と相変わらずデタラメな日較差。
・onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップ
・zerofit dryweave
・SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケット
・sportful Hotpack5ベスト
・KABUTO PRG-5
と、冬用インナーなしでサーモジャケットを着てみたが、寒くてジレ使用。
手も冷たかった🥶
昨日がんばったせいか、乗る前から疲労感。やる気下り坂。昨日はそんなでもなかったのだが。
走り出すとやっぱり重い。70kmほどの予定を変更してお送りします。
テンポくらいをメドにしたが、ルートが細かいアップダウンが多く、結局ちょっと心拍高め。
帰宅後むすこ氏と公園。
だるまさんが転んだでズルをするので指摘したら、機嫌を損ねて帰宅した。
なかなかうまく諭せない。
昼食は嫁さんがタコ焼き作ってくれた。
匂いがこもるのが嫌だそうで、縁側で焼いている。
夕から仕事。眠い😪
学校がまたコロ休になりそう。
