練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

2018-12-01から1ヶ月間の記事一覧

12月28日も

12月28日 金曜日 お仕事。 夕方走ろうと思ったが 雨。 これは festive0 イケるんちゃう? プランクと自重筋トレくらいはした。

今日もサボって

12月27日 木曜日 7時起床。 午前中は職場のあいさつ廻り第2弾 帰宅したらお客様。 とてもピタピタレーパンでは出かけられない 15時過ぎにお帰りになられ いざ! と思ったら習い事の送迎が・・・ 集会所に着いたら誰もいない(´・ω・`) 休みかよ!(`Д´) 今日もノ…

サボって26日

12月26日 水曜日 festive500 2日目 起きたら雨。 今日もノートレのにおいがする。 仮面ライダー平成ジェネレーションズforeverを観に行き http://www.movie-taisen.com/ クライマックスでまさかの爆睡。 目が覚めたら、広野に仮面ライダーが20人くらいつっ立…

サボって25日

イブが終わって 世間ではfestive500。 12月25日火曜日は嫁さんの美容室のため子守り。 4年ぶりくらいにマリンポートへ 昔は木が生い茂っていたが、現在は1周1kmのだだっ広い芝生になっていた。 平日なのでほとんど人がいない。 過去にはサッカーなんて見向き…

RUN 12km

12月24日 月曜日 まさかの0睡眠(´・ω・`) 11時帰宅。 冬休みでエネルギーの余ったこどもの相手がつらい。 将棋のまねごとをして サッカーをして こどもの体力を削ることが平和な夜への方程式。 夕方時間が空いたのでランニング。 RUN: 12.6km、58分、4分39秒/k…

RUN 6.3km

12月21日ー23日 お仕事 56.0kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量47.6kg ほんと最近増えてきたな‥ 嬉しいようなそうでもないような なんだこの微妙な気持ち。 22日に仕事の合間にRUN RUN:6.3km ,36分、5分38秒/km 前日のつかれでやる気上がらず ジョグで流す。 16℃と暖…

【ランニングソックス】 FUNCTIONAL FIT

2018年10月 ランニングソックスを2足ほど 定番 TABIO M(25-27cm) レーシングラン すべり止め付き。 いまさら説明は必要ないだろう 5年くらい使っていたのがついに穴が空いた。 STEP SPORTSで絶賛売り出し中 FUNCTIONAL FIT M(25-27cm) TEIJINの極細糸ナノフ…

BIKE 38km

12月20日 木曜日 7時起床 ねむい。 今日はレストの予定なので二度寝しよう と、思っていたが、朝から母と幼稚園児の戦い、怒号と罵声が飛び交う中、寝ているわけにもいかず、いそいそと家事を手伝う。 今日は昼から仕事の予定だったが、休んでよいと。 あり…

RUN 12km

12月19日 水曜日 7時起床 55.3kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量47.3kg なんとか筋肉量を維持、増加させたい。 今日は休みなのだけれど、あいさつ廻りがあるので、ライドのお誘いもご遠慮させていただいていたのだけだけれど、 あいさつ廻りはまさかの昼から。 そう…

BIKE 81km

12月18日 火曜日 55.8kg、体脂肪率 10.6%、筋肉量 47.3kg 最近太ってきた・・・ ONIX:81km、3時間5分、ave. 26.2kph、971m UP、TSS 217 スタート時9℃、山間部7.6℃ ・castelli GABBAジャージ ・dhb - メリノ半袖ベースレイヤー (M_200) ・CRAFT cool mesh s…

BIKE 48km

12月17日 月曜日 前夜雨だったが朝には上がっていた。 路面ウェット。 家事して10時出発 ONIX: 48km, 1時間47分、520m UP、ave. 26.7kph、TSS 152 今日は雨のせいか、気温が下がらず スタート時11℃、山間部9℃だった ・castelli GABBAジャージ ・Craft Activ…

【冬用インナー】 Craft Active Extreme CN Base Layerとdhb - メリノ半袖ベースレイヤー (M_200)

11月の話。 今年はなんとなく、冬もバイクに乗りそうな気がするので(乗るとは言ってない) 以前は2012年ごろと思うが、Craftのものを購入したが履歴がもう残っていない。 ↓今までの冬用インナー CRAFTの冬用インナーと、前面にゴアウインドストッパーがついて…

固定R 20min、5分テスト未遂

12月15日土曜日 55.0kg, 体脂肪率8.9%, 筋肉量47.5kg 筋肉はほんとに増えているんだろうか? 午前は親子そろって散髪。 帰りに水族館に行きたいというので 王将で昼食を取って、いおワールドへ ひさしぶりにジンベエザメが復活したようです。 なんだかんだで…

BIKE 59km, RUN 8km、ゴーストシフト

12月10、11、12日とお仕事して 13日は仕事明け。来客などなどでトレーニングできず。 プランクも2日したくらいか。 そんなにしょっちゅうやっていないし、やり方もあってるのかわからないけど、プランクしてて、はっきり変わったと感じることもない。 12月上…

BIKE 38km こどもの発表会

12月8日 土曜日 子供の幼稚園の発表会でノートレ 2年前は母から離れず泣いていたあやつが、今は立派に力強く太鼓をたたく姿を目の当たりにすると、万感の思い。 発表会というものは親のためにしてくれるんだと理解。 幼稚園の決まりで写真はネットにのせちゃ…

お仕事3日とRUN 10km

12月5、6、7日はお仕事で、57時間連続勤務。今回は2日で8時間くらい寝れた。 プランクすらやる気がわかない。 5, 6は暖かかったが、7日から急に寒い 毎年、青島太平洋マラソン前は、グッと気温が下がる。 7日金曜日は職場にお泊まりで 近所をランニング RUN:…

血液内科再診⑪→終診、RUN:11km、

12月4日 火曜日 7時半起床 今日も雨。 54.7kg, 9.8%, 47.0kg ・血液内科再診 2ヶ月ぶりの血小板減少性紫斑病の診察。 血小板21万と問題なく 今回で終診になった。 また何かあったら来てね~とのこと。 ここまで経過がよければ、だいたいの人は問題なく経過す…

3連勤

12月1日 土曜日 お仕事 合間にプランク、サイドプランク 自重筋トレを実施。 12月2日 日曜日 3連泊はひさしぶり。 朝入浴後、床に並んだ2ペアの靴下。 ・・・・ファ('Д')? 今から履くやつどっちだっけ? 見分けがつかん。 匂い嗅いでみるか。 ・・・どちら…

2018年11月のまとめ

2018年11月 発熱で始まった11月 5日には副鼻腔炎を発症し 24日にも発熱して、エントリー費用7000円のツールドおおすみもDNS。 11月中旬になって気温が急に下がり、最低気温が10℃を下回るようになった。 それでも、日中はだいたい20℃を超えるので、長時間バイ…

RUN 6.4km, 自重筋トレ

11月30日 金曜日 7時起床。ねむい。 55.0kg, 体脂肪率9.4%, 筋肉量47.2kg 誤差かもしれないけれど、筋肉量が47kgを越えていると気分がよろしいw 今日はお仕事ですが、夜勤はしなくてよく、仕事後にラン RUN:6.4km、36分、5分35秒/km 昨日はりきったせいか、…