練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

激坂探訪

🚴104km 5年ぶりえびの高原、🏃6km

2022/06/28 火曜日 5時半起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.6% 家事を終わらせて9時出発。 onix: 104km、4時間31分、1848m up、ave.23.1kph、TSS 222ひさしぶりに平日ロング。 5年ぶりにえびの高原にでも行ってみよ…

頴娃(えい)へGW/こどもの日/母の日合同企画 イセエビ荘。

2022/05/07 土曜日 6時起床。 63時間は長かった 強制レストで心拍数も下がってきた 肉体的には休養なはずだけど、精神的には全然レストじゃない。 10時帰宅。眠い 数年ぶりにゴールデンウイーク企画 母の日とこどもの日をかねてお泊まり。 1泊2日で南九州市…

曽於/都城ライド 金御岳のちお仕事。【定食】たんぽぽ

2022/04/28 木曜日 仕事があってもなくてもちょこちょこ目が覚める。 最終的に7時半起床。 お仕事が夕からだけど帰るのももったいない。 曽於でサイクリング。1年ぶりらしい。 金御岳へ onix: 41km、1時間42分、954m up、ave.24.3kph、TSS 129 天ヶ峯(金御岳…

BIKE 50km 藺牟田池へ

2021/06/08 火曜日 6時起床 52.6kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.2 天気もよいので、溝辺に草刈りに行くという話であったが、奥さまがbad day。 家事して、家の前のコンクリートなどを高圧洗浄機でお掃除。 けっこう時間を食うが、…

BIKE 74km 黒石岳くらいむ のちお仕事

2021/05/09 日曜日 6時起床 TANITA:52.2kg、体脂肪率 6.7%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% 今日はNMBK氏にお願いして霧島市 黒石岳へ。 cento1: 74km、3時間04分、1054m up、ave.24.2kph、TSS 171…

BIKE 98km 【ゲキサカ】高千穂河原、【柏餅】あじ福、パンクしてたー

2021/04/27 火曜日 4時起床。。。 ホント慌ただしかった 仕事がたてこみ、10時半終了。 ライドのお約束があったが1時間ずらしてもらう。 どうもすみません。 帰って、準備して、さあ出発。 ってところで。 後輪パンクしてる☠️orz 後輪のチューブがバルブの根…

BIKE 138km 紫尾山→下りで落車

2021/04/15 木曜日 6時起床 TANITA:53.4kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 46.5kg GARMIN:53.4kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.0% むすこは検尿。 夜中にトイレに行ってしまって、おしっこが出ないという。とりあえず出るから便座に座れ…

資源ゴミ当番のち 通勤BIKE 53km

2021/03/14 日曜日 6時起床 53.9kg、体脂肪率8.5%、筋肉量 46.7kg 自治体の資源ごみ回収のため早起き 7時半からだが、倉庫の鍵を開けないといけないので7時出発 7時20分にはごみを持ち込む待ちきれない人たち。。。 それで早く閉めれるのならよいがそういう…

BIKE 52km

2020/08/06 木曜日 5時起床。ねむたくてダラダラ ダラダラ癖は治らない。 53.9kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.9kg 最近体脂肪増えたが悪くはないと思っている。 ヨーグルト食べて5時40分出発。ようやく朝トレできた。 cento1: 52km、1時間53分、717m up、ave.…

BIKE 51km曽於/都城ライド。金御岳。

6月8日 月曜日 夜勤明けに、曽於でライド。 午前9時半とはいえ、すでに28℃。 cento1: 52.5km、1時間54分、796m up、ave.27.5kph、TSS 127 鹿児島県曽於市で初のライド。 ・曽於市は宮崎県との県境に位置しており、宮崎県都城市とは共通のほぼ生活圏らしい。 …

仕事-BIKE 54km-仕事 キンポー山

5月20日 水曜日 夜はちょこちょこあって8時起床。 本日は夕から24時間勤務。 9時から1時間かけて帰って、夕方また来る、とかやってられないので勤務地でサイクリングしてみようと自転車持参。 近くの運動公園からスタート。 Onix: 54.6km、2時間14分、1159m …

BIKE 123km、紫尾山(初)

5月4日 月曜日 6時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.2%、筋肉量 47.0kg 本日は、ロングライド cento1:122.9km、4時間43分、1992m up、ave.26.1kph 早起きして栗野岳に行こうと思っていたけど、いい話?があって紫尾山へ行くことに 紫尾山は、鹿児島県出水市とさつ…

BIKE 47km 今日も山に。そばに。フラに。

4月13日土曜日 6時起床 54.7kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 47.2kg 本日はグループライド 今日も登って短時間。 cento1: 2時間4分、47km、947m up、TSS 160、ave.22.8kph 前半ひたすら登って下って帰ってくるだけ。 行き先は昨日と同じ県民の森だけど コースはち…

BIKE 100km 姶良カルデラ一周

9月14日 金曜日 5時半起床 54.7kg、体脂肪率9.8%、46.8kg 最近、ばらつきが多い。 本日は、平地平坦、姶良カルデラ1周の予定、 前回はボッチだったけど、今回は道連れあり。 ありがたや。 Cento1:100km, 3時間48分、TSS198, 26.5kph 最近は前後7.1BAR (GP4…

BIKE ロング111km

5月2日 土曜日 快晴。5半起床。 お知り合いに便乗させてもらって、6時半集合で霧島東神社へ Cento1:111km, 4時間30分、1534m up、TSS 290、ave. 24.9kph ひさしぶりに cento1。ハンドルが軽くてなれるまで怖かった。 霧島東神社は宮崎県高原町にある、御池(…

月曜、外50km

5月14日 月曜日 睡眠3時間くらいかな? 10時半帰宅。 嫁さんが出かけるそうなので、自分もトレーニングに外へ。 暑かった。サイコン36度とか真夏ですか! onix: 53km, 2時間20分、993m up, TSS175 いつもの道からちょっと外れるルート。 「ここゲキサカです…

県民の森#2、花尾#2 80km

4月29日 日曜日 6時20分起床。55.0kg、体脂肪率10.9%、筋肉量46.4kg チームの方と県民の森へ。 cento 1:3時間33分、80km, 1547m up、TSS 264、ave. 22.6kph、 県民の森を横断、往復するルート。 下りのグレーチングでボトルが飛んで行った。 2km前後の登り…

八重山 70km

4月23日、24日はお仕事。 54.9kg、体脂肪率10.8%、筋肉量46.3kg ちょっとずつ体重が落ちてきた。 夜もそれなりに忙しく、あまり寝れなかった。ノートレ 4月25日 10時半帰宅。家族もおらずお外に(*^^*) cento1:70.2km, 2時間54分、1194m up、TSS 227、ave.…

県民の森45km

4月22日 日曜日 仕事で起こされ5時40分起床。 10時半帰宅。 こどもと戯れたのち、15時よりチャリトレ onix; 2時間4分、45km、882m up、TSS 160, 平均21kph, ひさしぶりにONIX。 レーシング1がドック入りしてるので、ホイールもひさびさのカムシン、タイヤコ…

ロング136km、高峠。

4月13日 金曜日 6時起床 56.0㎏、体脂肪率12.6%、筋肉量46.4㎏ 朝14℃、昼には29℃に達していた。 ほんと鹿児島は春と秋が短い。 夏、夏、夏、夏、冬というかんじ。 本日はお誘いいただき、3人でロングライド。 鹿児島県垂水市、高峠まで。片道 65km。 実は13…

1週間のできごと、サドル、最高心拍、梅雨入り、モチベーションについておもふ

6月1日㈭ 仕事が少なく午後から有給をもらい、霧島へ。ここは家へ帰らず家族の目を盗み、4時間、88km、TSS 189のトレーニング。 勾配がエグいという噂の池田農場を攻めてみるが、道のひび割れが多く、自転車が前に進まない。ダンシングすると顕著。からだが…

練習日誌、GW, 続く激坂探訪

5月2日は義母が泊まりにきて外食。つかれもあって、L5で30+30を10回、30分で終了。 30+30というメニューは、手軽かつ、やった感もあって重宝する。 5月3日 朝外に出た瞬間、雨がパラつき出し断念。 10分もすると雨が止んだがどんよりしていて微妙な天気。 結…

激坂探訪。岩剣城と黒石岳

4月は実走410km、6432m UPでした。 恥ずかしながら過去最高に乗った。ケツが痛い。なぜかタマがかゆい 4月29日はやや西へ 家から見える電波塔まで登りたかったけど時間切れ(;´Д`) いつか登ってみたい。 まずは近所の岩剣城にのぼる。 サラ脚でもきつかった…

2017年4月 トレーニング、激坂探訪:高千穂河原

4月6日から腸炎になりしばらく悶絶、トレーニングおやすみ。 体感的にはFTPも下がってるような感じがするし、なかなか戻らない 2017年1月からのPMCの動きをみると、 2月上旬でCTL(青色の線)が完全に停滞(;´Д`)。 TSB(黄色)もほぼ0というストレスゼロな感じ…

Continental Supersonicの皮むきしてきました。

決戦用のContinental supersonicの 皮むきしてきました。というお話。 2月11日 早起きできず。 最近全然起きれない。 最近寒い。鹿児島でも氷点下。 雪積もってたので安心の二度寝。 家から見える吉野の山々に雪が・・・ 桜島にも雪が・・・ 夕方から30分だ…