練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

機材 (バイク)

台風14号🌀とバイクメンテナンス

2022/09/18 日曜日☔☔ 台風14号 バイクメンテナンス チェーンリング 105 R7000用。50-34T。 CS-R7000 11-30T ブレーキシュー R55C4 RD-R7000お掃除 チェーンCN-HG601 11S ヘッドまわり 2022/09/18 日曜日☔☔ 7時起床 TANITA:54.2kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46…

🏃7km、 ようやく自転車を取りに行く

2022/09/08 木曜日 6時半起床。 仕事帰りに、ようやく修理に出していたcento1を取りに行く。 8月頭には作業は終わっていたのだが 休みが合わなかったり、 コロナで行けなかったり、 車検で行けなかったり。 長期にわたり、お店で文鎮となっていて大変申し訳…

🏃11km、【夏用ビーニー】PEARL IZUMI コールドシェイドヘルメットビーニー

2022/08/28 日曜日 8時起床。起きれず・・・ TANITA:54.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 46.6kg GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 昨日、こんなお知らせが support.garmin.com GARMINの体組成計 index S2が技適の問題で…

【リアビューレーダー】GARMIN VARIA RCT715

GARMIN VARIA RCT715 開封 重量 テールランプと電池 他製品との比較 録画機能 レーダー まとめ GARMIN VARIA RCT715 6月にGARMINより発売。 リアビューレーダーにドライブレコーダーとテールランプを足した後方見張り最強ガジェット。 5月22日 問い合わせ 5…

🏃4km、クリートの音鳴り問題

2022/08/05 金曜日 5時半起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.7% 気になっていたクリートの音鳴り問題。お隣問題じゃないよ クリート外して漕ぐと音はしない。 外側に荷重すると音がしにくい。 みてみると、矢印の部…

【サイクリングシューズ】adidas ロードサイクリング / The Road Cycling

シューズが傷んでまいりまして 2017年12月に購入したBont vaypor 購入当初 購入当初 5年間ありがとう。でもまだまだ働いてもらうよ。 昔はたしかMAVICがOEMで作っていたadidasのサイクリングシューズ。 自分がロードバイク乗り始めるころにはディスコン。 こ…

【ペダル】wahoo SPPEDPLAY ZERO

wahoo SPPEDPLAY ZERO ステンレス製、Qファクター53mm 箱が意外とコンパクト。長辺15cm 本体は110gと 109g。公称110gなのでカタログ通り。旧型ZEROは公称103gだったのでちょっと重くなった。 クリートベースにカバーがつくのが新しい仕様。5g 3穴用アダプタ…

☔ローラー。ペダル交換とかタイヤ交換、チューブ交換とか

2022/07/15☔ 金曜日 5時半起床。雨。。 ライドのお約束していたが残念。 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 家事して おニューのシューズに日も通して ヒモ通して おニューのシューズにクリートつけて ペダル交換して…

🚴88km,科学館、むすこケガ、🏃6km

今日はグループライド。 GARMIN VARIA RCT715 鹿児島市立科学館 むすこKが遊具から落ちた 夕方のランニング 2022/07/02 土曜日 5時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 今日はグループライド。 onix: 88km、3時…

朝寝坊。お仕事。

2022/06/24 金曜日 6時20分起床 ついに寝坊 天気はよい☀️のに痛恨のランできず。 まあでもひさしぶりにふとんで6時間以上寝たのでヨシ GARMIN:52.6kg、体脂肪率 13.6%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 63.1% 体重がちょっとずつ増えてきた。 新しくジャ…

ミノウラ CR-100 洗車用チェーンローラー

2022年4月の話 洗車に使っていたチェーンキーパーが壊れてしまった BBBのものを10年くらい使っていたが、樹脂製のローラーが無惨に砕け散ってしまった。 さようなら(^^)/~~~そしてありがとう。 新しく買ったのは ミノウラ CR-100 洗車用チェーンローラー 上…

【インドアトレーニングパンツ】Wahooxパールイズミ ベンチレーションパンツ

もう10年以上使っているASSOSのビブ。 ローラー専用になっているが、ヘタレ、色染みがひどくそろそろお蔵入りさせたい。 そう思って2020年に買ったのがBIORACER PRO トレーニングビブショーツ3.0 VAPOR だが、気に入ってしまい、主に外で使っている。 物色し…

BIKE37km【TPUチューブ】REVOLOOP RACE ULTRA、ヤ】Continental GP5000、【チェーン】CN-HG901-11、転がりテスト

2022/05/11 水曜日 チューブ交換 タイヤ交換 チェーン交換 転がりテスト 実走。10分走2本。 2022/05/11 水曜日 6時起床。 昨日のジロはハンガリーからイタリアに戻っって第4ステージ。エトナ山ゴール。 活火山に登るって普通に聞いたらスリリングだけど、鹿…

【ヘルメット】KASK VALEGRO

2021年12月購入 KASK VALEGRO 写真のモデルはニュービーズくん。 室内ではライムイエローっていうより普通の緑。 かぶりは浅め 屋外だとさすがにライムイエローっぽいかな Sサイズは180gだそうだが Mサイズで公称200g。 208g まあそれでもジブン史上イチ軽…

デジタル空気圧計、ちょこっと分解してみた話。ZWIFTはお作法があるの??

2022/02/21 月曜日 Panaracer のタイヤ空気圧計、デュアルヘッドデジタルゲージ ZWIFT 2022/02/21 月曜日 4時半に目が覚める 20時から23時くらいにウトウト何度か寝てしまったので、深夜に眠れず ロードレースも始まっているのでGCNで観ては寝落ちを繰り返す…

BIKE54km、FIRE stick TVのリモコンが逝ったり、プーリー交換、シフトケーブル交換

2022/02/04 金曜日 6時起床。ムスコにやらかしちまった!と起こされる。 朝から洗濯+1 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% こいつが壊れた。 ネットで検索して色々やってみたがダメ どうしよう。 リモコン単体で約3000J…

BIKE 92km 【定食・霧島】マテリア食堂、こどものサッカー見学

2022/02/03 木曜日 6時20分起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% やっぱり脱水らしい。これはいかん。 むすこのやけどはほとんど赤みもなくだいじょうぶのようだ。よかった onix: 92km、3時間53分、1,336m up、ave.…

R9200/R8100のクランク/スプロケの歯数について考える。お仕事24時間のちBIKEゆっくり52km

2021/12/19 日曜日 新型デュラエースR9200のギア比について考えてみる 2021/12/20 月曜日 2021/12/19 日曜日 7時起床 朝からお仕事24時間。 2℃とメチャクチャ寒い 寒くなると忙しくなるのだが、今年はなんだか静か。 どうしたんだろう??? でも厄介な案件…

強風でライド断念。 【唐揚げ】唐揚げ 花

2021/12/01 水曜日 6時起床 目覚めとともに、むすこKがおもらししちまったぜとカミングアウト。 今日も朝からシーツを洗う。 GARMIN:52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% cento1の4iiii precisionパワーメータの電池が少ないと、Garmi…

Wilier FILANTEとZERO SLRに試乗した話。【パン】マダムブレッドマーケット【出水市】

先日は某所で試乗会に。 気になって気になってしかたないwilierの新型たち。 サドルが後ろに下がっても下に下がっても、なかなか気づかない自分。 ポジションの違う自転車に乗っても10分後には気にしない自分。 タイヤを替えても最近のタイヤはどこもよいし…

【タイヤ】SCHWALBE PRO1 25c

2021/11/08 タイヤ交換 Onixで6,164km/14ヶ月使用のContinental GP5000 摩耗インジケーターはまだ残っているけど、だんだんヒビ入ってきたのでそろそろお蔵入り。 今度はSCHWALBE PRO 1 25c 2021年11月購入 チューブレスはよく使われているようだけど WOはあ…

【トルクレンチ】KTC デジラチェ 小トルクタイプ GEK030-C3A

2021/10/21 木曜日 6時半起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 今日は枕崎でお仕事 7時半に出て8時45分着 雨のせいか、自宅近くのインターも谷山インターも渋滞 駐車場がいっぱいでギリギリだった 片道78km。 今日…

トルクレンチが壊れたり、人に会ったり。BIKE 53kmのちお仕事。

2021/10/07 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% 起きたそばからケツが痛い(筋肉痛ですから) 脚もだるい。どっちかというと乗りたくないが、この先仕事もたて込むので、 黙々とルーティーンをこなし(…

Q36.5 サン&エア ニーカバー&アームカバー

夏物アームカバー&ニーカバー遍歴 Q36.5 サン&エア ニーカバー&アームカバー Q36.5 サン&エア アームカバー Q36.5 サン&エア ニーカバー 自分は日焼けが苦手なのです。 どちらかというと地黒で、海に丸一日とかいなければサンバーンしてやけどすることも…

CONTINENTAL RACE 28 LIGHT TUBE【チューブ】外に出れずストレスのたまる近況

2021/06/02 水曜日 朝も仕事がバタつき10時半帰宅。 自転車の前輪がパンクしている。 おととい抜けてる?と思って空気を足したがやっぱりスローパンクしているらしい。 水につけると、バルブから2cmほど離れた部位の外周側の継ぎ目から、ポツポツと気泡が出る…

タイヤ交換。GP5000 . zwift課金生活始めました。

2021/05/15 土曜日 6時半起床 雨 TANITA:52.4kg、体脂肪率 6.1%、筋肉量 46.7kg GARMIN:52.4kg、体脂肪率 13.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.9% MICHELIN POWER ROAD事件のためタイヤを換える。 安定のcontinental GP5000.安心、安定、信頼、 …

BIKE 42km、MICHELIN POWER ROADが👹、散髪

2021/04/24 土曜日 GARMIN S2 INDEXが MICHELIN POWER ROADが 2021/04/24 土曜日 5時半起床 TANITA:53.1kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.9kg GARMIN:53.2kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.4kg、水分量 67.6% なんか急にまともな体脂肪率になった? …

3本ローラー40分。【グローブ】OGK KABUTO RPG-7

2021/04/19 月曜日 6時起床 TANITA :52.6kg、体脂肪率 5.9%、筋肉量 46.9kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 家事を早めに済ませて今日は宮崎へ 小戸之橋がついに開通していた!大島通りまで真っすぐ行ける(*^^*) …

4iiiiの防水性がイマイチな件。

2021/03/28 日曜日 6時起床。したが雨降っていたので二度寝。 53.1kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg 7時にようやく動き出して、固定ローラーにまたがるが、どうにも力が入らない。 150Wだすとしんどい。10分経っても変わらない。 こりゃダメだ。 3本ローラ…

BIKE消耗部品交換。チェーン、ケーブル、BB

2021/02/25 onixの消耗品交換 ・日泉ケーブル SP31 シフター、ブレーキ 1台分 ・チェーン CH-HG601-11 ・BB-R9100 野口商会 YC-307BB。HOLLOW TECH 、現行の37mm、41mmに対応してくれる便利ツール BB9100(39mm)用の裏がBBR60用(41mm)になっている。 40Nm指定…