練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

機材 (バイク)

R9200/R8100のクランク/スプロケの歯数について考える。お仕事24時間のちBIKEゆっくり52km

2021/12/19 日曜日 新型デュラエースR9200のギア比について考えてみる 2021/12/20 月曜日 2021/12/19 日曜日 7時起床 朝からお仕事24時間。 2℃とメチャクチャ寒い 寒くなると忙しくなるのだが、今年はなんだか静か。 どうしたんだろう??? でも厄介な案件…

強風でライド断念。 【唐揚げ】唐揚げ 花

2021/12/01 水曜日 6時起床 目覚めとともに、むすこKがおもらししちまったぜとカミングアウト。 今日も朝からシーツを洗う。 GARMIN:52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% cento1の4iiii precisionパワーメータの電池が少ないと、Garmi…

Wilier FILANTEとZERO SLRに試乗した話。【パン】マダムブレッドマーケット【出水市】

先日は某所で試乗会に。 気になって気になってしかたないwilierの新型たち。 サドルが後ろに下がっても下に下がっても、なかなか気づかない自分。 ポジションの違う自転車に乗っても10分後には気にしない自分。 タイヤを替えても最近のタイヤはどこもよいし…

【タイヤ】SCHWALBE PRO1 25c

2021/11/08 タイヤ交換 Onixで6,164km/14ヶ月使用のContinental GP5000 摩耗インジケーターはまだ残っているけど、だんだんヒビ入ってきたのでそろそろお蔵入り。 今度はSCHWALBE PRO 1 25c 2021年11月購入 チューブレスはよく使われているようだけど WOはあ…

【トルクレンチ】KTC デジラチェ 小トルクタイプ GEK030-C3A

2021/10/21 木曜日 6時半起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 今日は枕崎でお仕事 7時半に出て8時45分着 雨のせいか、自宅近くのインターも谷山インターも渋滞 駐車場がいっぱいでギリギリだった 片道78km。 今日…

トルクレンチが壊れたり、人に会ったり。BIKE 53kmのちお仕事。

2021/10/07 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% 起きたそばからケツが痛い(筋肉痛ですから) 脚もだるい。どっちかというと乗りたくないが、この先仕事もたて込むので、 黙々とルーティーンをこなし(…

Q36.5 サン&エア ニーカバー&アームカバー

夏物アームカバー&ニーカバー遍歴 Q36.5 サン&エア ニーカバー&アームカバー Q36.5 サン&エア アームカバー Q36.5 サン&エア ニーカバー 自分は日焼けが苦手なのです。 どちらかというと地黒で、海に丸一日とかいなければサンバーンしてやけどすることも…

CONTINENTAL RACE 28 LIGHT TUBE【チューブ】外に出れずストレスのたまる近況

2021/06/02 水曜日 朝も仕事がバタつき10時半帰宅。 自転車の前輪がパンクしている。 おととい抜けてる?と思って空気を足したがやっぱりスローパンクしているらしい。 水につけると、バルブから2cmほど離れた部位の外周側の継ぎ目から、ポツポツと気泡が出る…

タイヤ交換。GP5000 . zwift課金生活始めました。

2021/05/15 土曜日 6時半起床 雨 TANITA:52.4kg、体脂肪率 6.1%、筋肉量 46.7kg GARMIN:52.4kg、体脂肪率 13.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.9% MICHELIN POWER ROAD事件のためタイヤを換える。 安定のcontinental GP5000.安心、安定、信頼、 …

BIKE 42km、MICHELIN POWER ROADが👹、散髪

2021/04/24 土曜日 GARMIN S2 INDEXが MICHELIN POWER ROADが 2021/04/24 土曜日 5時半起床 TANITA:53.1kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.9kg GARMIN:53.2kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.4kg、水分量 67.6% なんか急にまともな体脂肪率になった? …

3本ローラー40分。【グローブ】OGK KABUTO RPG-7

2021/04/19 月曜日 6時起床 TANITA :52.6kg、体脂肪率 5.9%、筋肉量 46.9kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 家事を早めに済ませて今日は宮崎へ 小戸之橋がついに開通していた!大島通りまで真っすぐ行ける(*^^*) …

4iiiiの防水性がイマイチな件。

2021/03/28 日曜日 6時起床。したが雨降っていたので二度寝。 53.1kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg 7時にようやく動き出して、固定ローラーにまたがるが、どうにも力が入らない。 150Wだすとしんどい。10分経っても変わらない。 こりゃダメだ。 3本ローラ…

BIKE消耗部品交換。チェーン、ケーブル、BB

2021/02/25 onixの消耗品交換 ・日泉ケーブル SP31 シフター、ブレーキ 1台分 ・チェーン CH-HG601-11 ・BB-R9100 野口商会 YC-307BB。HOLLOW TECH 、現行の37mm、41mmに対応してくれる便利ツール BB9100(39mm)用の裏がBBR60用(41mm)になっている。 40Nm指定…

MICHELIN POWER ROAD 【タイヤ】

5576km/2年3か月使用したGP5000 まだまだ使えそうだがヒビも入ってきた MICHELIN POWER ROAD 25c クリンチャー。 2020年4月購入。ようやく日の目をみる。 公称235g ① 248g ② 239gホイールのせいだと思うけど例によってはめにくい。 ワックスみたいなのがつい…

【グリスガン】AZ 1ウェイ チッコイグリースガン、【グリス】シマノ プレミアムグリス

SPEEDPLAYの注油もいい加減、文明の利器を使おうとグリスガンを買った。 AZ 1ウェイ チッコイグリースガン グリスガンって何回も押し子を押せば出てくるもんだと勝手に思ってたけど、チューブを押さないと充填されないのね。知らんかったよ。そりゃ知らんよ …

LSD 87km、【ベーグル】Miribread&coffee

2021/02/04 木曜日 6時半起床 54.6kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.2kg わが家にはチクリ魔がいます。 こっそりYou Tubeみてたそうです。 昨日GARMIN edge830の温度計が気になったのでチェック。15分外に置いといた。 百均アナログ温度計が外気温4℃に対して8.5…

お仕事24hのち3本ローラー。ローラーでスピードが出てない件。グローブ新調

2021/01/25 月曜日 7時起床 55.1kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.6kg うすうす気づいていたが、最近顔が丸い。明らかに太ったようだ。 今日もお仕事。24時間。そこそこ忙しいが精神的苦痛はなかった。 2021/01/26 火曜日 10時半帰宅。 姶良は雨。お外はあきら…

誕生日とクリート交換、ランと3本ローラー。

2021/01/04 月曜日 7時起床。 45.5kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 47.0kg 今日は1月4日。むすこ氏の誕生日。 節目の今日の日もしっかりおもらしで迎える。いつになったら治るのか。。。 午前中は家事をこなしこどもの見守り。その間によめ氏がケーキ受け取りや…

お仕事のちBIKE 108km。またもクリート破損/初詣

2021/01/02 土曜日 7時起床 今日もお仕事。 今日は4℃。霜はおりていない。 朝はスロースタートだったが、やっぱり箱根は観れず。 夕方にかけてだんだん忙しく。 落ちついたら23時。 1時にも起こされ、どうなるのかわからんかったがその後連絡なし。寝落ちて…

BIKE 43km、【ツールボトル】ELITE TAKUINMAXI

2020/12/17 木曜日 夜はほとんど眠れず。咳はだいぶ減った。 11時帰宅。 天気はとてもよいがとても寒い。 12時出発 onix: 43km、1時間42分、592m up、ave.25.7kph、TSS 115 9℃→6℃→8℃。日中の温度とは思えないくらい寒い。 そして北風びゅうびゅう。 ・ONYONE…

咳が止まりませぬ。バーテープ交換

2020/12/14 月曜日 ウソみたいに声が出るようになった。 熱もないし、体調もよくなったけど、咳が頑固。 当分収まりそうにないなー。 何もせずただ寝る1日 2020/12/15 火曜日 6時半起床 54.9kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 47.4kg 朝から咳全開 むすこ氏が目が変…

JOG 45min,【ビーニー】dhb - メリノキャップ M_200

2020/12/10 木曜日 7時起床 起きるたらケツが筋肉痛。 定期的に自転車乗ってても、強度も保たないと衰えるんだなと実感。 ケツが使えているということでよしとしよう。階段上りがつらい。 最近はこうやってビブを干している。 パッドが折れると乾きにくい。 …

BIKE 61km

2020/12/09 水曜日 6時半起床 54.0kg、体脂肪率8.6%、筋肉量 46.8kg cento1: 61km、2時間23分、974m up、ave.25.4kph、TSS 174 12℃→9℃→12℃ 気温上がらず。 風はなし〜弱北東の風 ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・CRAFT cool mesh superlight…

BIKE 34km、HR用チェストストラップを交換CATEYE 装着ベルト

2020/11/21 土曜日 15時半帰宅 16時からお外へ cento1:34.6km、1時間15分、480m up、ave. 27.6kph、TSS 117 日没まで時間もないので短時間 今日も暖かったが、山間部は日の入り前は15℃くらいでちょっと肌寒かった。 ハートレートセンサー用のチェストベルト…

悩めるホイール修理。【ベーグル】こむぎ日和

2020/11/19 木曜日 ひさしぶりの平和な朝 ホイール修理のため自転車屋さんへ 宮崎市清武のベーグル屋さん こむぎ日和に立ち寄ってお買い物 住宅街の中でひっそりと。メニューは週替りだそう。 ダブルチョコはド真ん中!! うまし。ほかもおいしい こんなにパン…

Bad day 歯医者/クリート破損/そして落車

2020/11/09 月曜日 歯医者 今日もトレーニング SPEEDPLAY 右クリートのCリングが折れた。 落車しちゃった ケガの状況 備品・機材の損傷 後輪が振れている そういえば2槽式洗濯機 青空80 SPEEDPLAY忘備録 仕事を終えて10時過ぎ帰宅 歯医者 11時から歯医者に行…

雨、3本ローラーのちお仕事

2020/11/8 日曜日 6時半起床 窓を開けると雨。☂ うそやん 予定丸つぶれ。 54.7kg、体脂肪率9.9%、筋肉量 46.7kg 8時には家族も陸上記録会に出かけていき 3本ローラーを90分ほど。 3本R: L2、90min、TSS 67 昨日のヴェルタ17ステージを観ながら 映像が届かず…

お仕事 / 3本ローラー 【グローブ】Defeet GLOVE ET WOOL

2020/10/21 水曜日 53.8kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.5kg お仕事。 健康診断のお達しがあり 催してきたので早速検便を提出すべく、職場のトイレに鎮座する。 ヨシ!と立ち上がった瞬間 ジャーっとながれていく ....職場のトイレは腰が離れると自動で流れ…

筋トレ的な朝→ベトナム料理 フォー→タイヤ交換

2020/10/09 金曜日 54.0kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.4kg 6時起床 今日は義母の手伝い。 稲刈り後乾燥させた籾を袋に詰めて、倉庫に運ぶ。 米俵ってこんなに軽かったっけ?と調子こいたのはさいしょの3つくらいで、リピートのたびにいろいろなものを蝕まれて…

【ウェア; ワンピース】BIORACER RACE ロードレースワンピース クールマックス

9月20日到着 BIORACER RACE ロードレースワンピース クールマックス。名前長い BIORACERは時々企画モノが30%OFFで出る。 前回のBIORACER PRO トレーニングビブショーツ3.0 VAPORで味をしめまたも手を出した。出してしまった。 ワンピースは初めてなのです 背…