2023/04/21 金曜日☔/☁
5時に目覚ましかけたが、足が痛いので二度寝。
昨日の⚽で節々が痛い。
GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6%
今日は知覧でお仕事。
外出たら雨だった。 朝から雨で走れなかったということにしよう。
BONT vaypor S のクリートを換えようとしたら、
ネジが供回りして外せない😵😵😵
ラジオペンチで掴んでなんとかようやく外したら、ナットの回り止めの爪が折れてしまっているのを目の当たりにして震えている・・・😥
TNSET Tナットという名前らしい
幸いSTYLE BIKEで購入可能。気づいたら無心でポチっていた。
