練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

2022年06月のまとめ 

 

まとめのまとめ

朝 ラン、日中または夜バイクという生活をしてみることにしたがなかなかきつい。

梅雨が自分史上最高に短かった。6/11-6/27 たった16日間。

高強度の練習が減ってVO2maxがダダ下がり

 

2022年06月のできごと

6/7 田植え

6/9  cento1のシフトワイヤーが切れる

6/10 微妙に左膝が痛い。

Bont vayporの右クリートのCリングも折れる

踏んだり蹴ったり

 

6/11 梅雨入りっぽい

6/13 ノド痛い。

6/16 6年ぶりに青島太平洋マラソンにエントリー

6/27 梅雨明けしたらしい


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RUN:

17アクティビティ、11時間59分、125km

 

引き続きJOG中心の生活

ちょっとペースを上げたり距離を延ばすとつらい。

だんだん早朝起きれなくなってきた

せっかくマラソンにエントリーしたので何とか頑張りたい。

月100kmは達成できて満足

1日30分でよいと思えるようになったのがよいのかも



BIKE:

18アクティビティ/17日

923km/31時間21

うち、

ZWIFT: 4回/125km/3時間32分

3本R: 5回/159km/ 3時間38分

実走: 9回/ 638km/ 23時間53分

ママチャリ: 0回/ 0km/ 0分

 

1周目 TSS 322 仕事とこどもの試合で時間取れず

2周目 TSS 255 わりと天気がよく、実走できたし、rattlesnake 2回。

3週目 TSS 297 低強度不足だったので低強度にふった。が、仕事日が多く長時間できず

4周目 TSS 394  わりといい週だった。 高強度が減ってしまってなんとかせねんば

 

 

1000km届かなかったがまあいたしかたないところ。

 

 

L4: 2時間、L5以上: 1時間50分 と高強度はかなり減っている。

 

フィットネスは70前後を行ったり来たり。こんなもんかな


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VO2maxも下がってきた。高強度必要。

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機材など

ミノウラ CR-100 洗車用チェーンローラー

6/9  cento1のシフトワイヤーが切れる

 

6/10 Bont vayporの右クリートのCリングも折れる

6/22 ランダイナミクスポッド(RDポッド)電池交換

6/24 ニュージャージ

家電・ガジェット

なし

 

6月 総トレーニング時間

43時間21

43時間とわりと時間を稼いだ。朝起きてランしてるのが時間増になっている

仕事や妻が休みがおおかったのでバイクは減った。

 

6/10左膝が痛い、数日でよくなってきた。やっぱりランは油断できない

6/13ノド痛い。数日で軽快

わりと元気。

 

体重

順調に増加中。際限なく食べている。まだ元には戻っていないf:id:taisakovic:20220702202636j:image

体脂肪も増えつつある
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筋肉よ、増えてくれ。君だけだ!

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