練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 90km 冠岳へ紅葉狩り

2020/11/23 月曜日 夜はチョコチョコ起こされ 11時前帰宅 家族は実家へお泊り。 ゴミ出しとかして12時出発。 cento1: 90km、3時間28分、1477m up、ave.26.0kph、TSS 211 出発時18℃ 今日の装備。あとは夏物CRAFT cool mesh superlight baselayer Craft Active…

ノートレ お仕事

2020/11/22 日曜日 6時起床 55.0kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 47.2kg 寒い。 早く起きたのはトレーニングのためではなく、自治会の粗大ゴミ収集の当番のため。 4年間この地に住んでいるが、未だに誰が誰なのかよくわからない。 特に最近はみんなマスクしていて…

BIKE 34km、HR用チェストストラップを交換CATEYE 装着ベルト

2020/11/21 土曜日 15時半帰宅 16時からお外へ cento1:34.6km、1時間15分、480m up、ave. 27.6kph、TSS 117 日没まで時間もないので短時間 今日も暖かったが、山間部は日の入り前は15℃くらいでちょっと肌寒かった。 ハートレートセンサー用のチェストベルト…

曽於合宿#5 JOG 10km、【うどん】花まる大吉

2020/11/20 金曜日 深夜帯はたった2件しか仕事がなかったにも関わらず、4時まで全く寝れないという残念な状態。 3週間続けているとほんと自分の仕事ってなんだろう。 ってお留守番なんですけどね。先を見据えてそろそろ資格を取ろう。 眠いしだるいが、雨も…

悩めるホイール修理。【ベーグル】こむぎ日和

2020/11/19 木曜日 ひさしぶりの平和な朝 ホイール修理のため自転車屋さんへ 宮崎市清武のベーグル屋さん こむぎ日和に立ち寄ってお買い物 住宅街の中でひっそりと。メニューは週替りだそう。 ダブルチョコはド真ん中!! うまし。ほかもおいしい こんなにパン…

BIKE 30kmのちお仕事

2020/11/18 水曜日 7時起床 仕事の日は起きられない 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg 体調が悪いわけじゃないけど、昨日、一昨日と調子が上がらずやる気もしない。 でも走らないと、3,4日間は仕事と雨でノートレになりそう。 乗って後悔することはない…

BIKE 44km、【ハンバーガー】DANTE(ダンテ)

2020/11/17 火曜日 6時50分起床 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 腰が痛い。ボックスジャンプしたせいか。 これはこのまま続けた方がよいのか、やめたほうがよいのかいつも悩む。 痛いうちはしないので、痛くなくなる頃には忘れ去ってしなくなるんだけ…

1週間ぶりBIKE 40km 【パン】ロビンフッド

2020/11/16 月曜日 10時半帰宅 傷もだいぶよくなってきたし、することないのでそろそろ自転車再開 cento1: 42km、1時間39分、519m up、ave.24.7kph、TSS 101 いちおうケガ明けということで、じんわり 吉野まで登るが、心拍が上がって上がってしかたない。 脚…

とりとめもなくノートレ。資源ごみ当番のちお仕事。

2020/11/15 日曜日 6時半起床 1時から自治体の資源ごみ当番のため出陣。 下半期が班長なので仕事がある。 早めに行ってコンテナの準備をするのだが、すでに手練のおじさま達が仁王立ちで私を待っている。鍵を開けろと。 7時半開始。最初の20分ぐらいは忙しい…

仕事のちボーネン会

2020/11/14 土曜日 7時起床 仕事中ながら平和な朝。 日が変わるまでは忙しかったけど。深夜が穏便に運ぶとうれしい。 午前の仕事もつつがなく終わり 16時帰宅。 本日はチームミーティングという名の呑み会 だいぶ平和になったと思ったら感染者急増中のCOVID-…

曽於合宿#4 JOG 8km、【お好み焼き】おこのみや

2020/11/13 金曜日 3時半起床(;´Д`) 今日も空がきれい。公園は9時40分 15℃ JOG 55min、8.1km、6′45″/km昨日自重したのでふくらはぎは筋肉痛ナシ! 今日もJOG。昨日よりは走りやすくなった。呼吸が楽。 今日は少し距離を延ばして8km ふくらはぎはよいけど、…

曽於合宿#3、【ラーメン】麺屋ひろ

2020/11/12 木曜日 ※最後にキズの写真があるので、苦手な方はご遠慮ください。あくまで個人の日記帳/忘備録ですので。 7時半起床 運動しないのでおなかが空かない。 ごはんを前にするとそれなりに食欲がわくけれど。 9時で交代。 自転車ないので、ランニング…

回復デー

2020/11/10 水曜日 7時起床 55.1kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.4kg むくんでいるのか体重がドンと。 なんだか今日はけだるくて眠たい よめ氏が出かけたら二度寝した。 午前中ずっと寝て めし食って 午後も寝た。 いたんでるのだろう。 夕方からお仕事。 まじ…

帰省

2020/11/10 火曜日 7時起床 落車して1日経ったが、首がちょっと痛いくらい。右の胸鎖乳突筋のあたり。 右肩は日常生活には全く影響ないが、過度に内旋すると痛みがある。 他筋肉痛とかなし。 奇跡的に上手に受け身がとれたらしい。 バイクも後輪の振れ以外は…

Bad day 歯医者/クリート破損/そして落車

2020/11/09 月曜日 歯医者 今日もトレーニング SPEEDPLAY 右クリートのCリングが折れた。 落車しちゃった ケガの状況 備品・機材の損傷 後輪が振れている そういえば2槽式洗濯機 青空80 SPEEDPLAY忘備録 仕事を終えて10時過ぎ帰宅 歯医者 11時から歯医者に行…

雨、3本ローラーのちお仕事

2020/11/8 日曜日 6時半起床 窓を開けると雨。☂ うそやん 予定丸つぶれ。 54.7kg、体脂肪率9.9%、筋肉量 46.7kg 8時には家族も陸上記録会に出かけていき 3本ローラーを90分ほど。 3本R: L2、90min、TSS 67 昨日のヴェルタ17ステージを観ながら 映像が届かず…

健康診断

2020/11/07 土曜日 0時から4時までずっと仕事。 ちゃんと平均化。眠い 健康診断が返ってきた。 血小板も正常で寛解維持 昨年と変わらず健康健康。 16時に3日ぶりに帰宅。 明日、むすこ氏の陸上記録会があり、行く気マンマンだったが、同伴2名までとのことが…

曽於合宿#2 La fraise【スイーツ】、たんぽぽ【定食】、BIKE 62km

2020/11/06 金曜日 7時起床 まさかの2日連続平和な夜。 今日がこわい。 忙しさのゆらぎなんてサイコロと一緒ですからね。どこかで平均化します。きっと。 9時から早々にお出かけ 曽於合宿2日目。ほんとに合宿に来てるみたい。 onix: 61.8km、2時間10分、635m…

曽於合宿BIKE 60km、大和家【定食】

2020/11/05 木曜日 6時起床。平和な夜。 日の出前は6℃ほどとめちゃくちゃ寒い 9時にお仕事終了。 帰っても誰もいないし、どうせま夕方またここに来るので、時間がもったいないからステイ。曽於でしばらくトレーニングすることに onix: 60km、2時間06分、782m…

BIKE 62km、pannnoki Bakely【パン】、仁和(とわ)【ランチ】

2020/11/04 水曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg cento1: 62km、2時間33分、764m up、ave.2kph、TSS 138 今朝は寒く8時 9℃今日は番長氏と。お互い夜勤前。 仕事を考慮してオトナのライド。 SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケットを今年初めて…

高千穂牧場 焼肉厨房わきもと

2020/11/03 火曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.7kg 朝寒くて起きれず。今日はみんな休みで出かけるからって言ってたし。 誰も起きてこず平常運転。11時にようやく出発。やっぱ走ればよかった。 昼食は一度行こうといいつつなかなか行けていない、霧島…

3本ローラー

2020/11/01 日曜日 6時起床 今日はよめ氏、フラのプチ発表会。 今年はコンペも発表会もことごとく中止だったので、完全窓開放下でちょっとだけ身内で踊ってご飯食べましょうな会。 とはいっても準備はそれなりに大変だし、当日も子連れで何かと(以下略 最近…

2020年10月のまとめ 

2020年10月 10月1日 にゃんと桜が咲く BIORACER RACE ロードレースワンピース クールマックスを購入した。なかなか使い勝手よいが、ポケット2個にはまだあまり慣れない。 9日 タイヤ交換。GP5000リピート。チューブも替えた 10日 台風が近づいていたが、強風…

3本ローラー ブリッジとは

2020/10/31 土曜日 10時半帰宅、 11時から歯医者。 突然、抜いた左下の大臼歯の話になり ブリッジか放置の2択を迫られる。 ブリッジしない場合はかぶせモノ作るのでさっさと決めろと。 ブリッジ言われてもわからんし・・・ 集団から抜け出して逃げに追いつく…

お仕事3日間 インフルエンザワクチン、ツールドおおすみの話

2020/10/28 水曜日 54.7kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 47.1kg 夕までお仕事。 20時帰宅 こどもが寝てくれず22時過ぎに。 疲れもあって猛烈に眠く、ローラー回さず就寝。 2,3日乗れないので回しておきたかったが… 2020/10/29 木曜日 54.7kg、体脂肪率 9.2%、筋肉…

BIKE 94km 南さつま慕情 うどんの自販機

2020/10/27 火曜日 5時半起床 54.3kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.6kg 前夜からせっせと家事をこなし 朝7時出発。 本日は#K氏とともに南さつま市へ 近々、現地で練習会があるそうで、参加予定の#K氏に付き添ってコースの下見に。。 cento1: 94 km、3時間35分…

3本ローラー

2020/10/26 月曜日 夜は平和だったが無駄に4時半起床 いつもこのくらいに起きれたらいいのに。 仕事済ませて11時前に帰宅 むすこ氏は2週間連続で月曜日振替休日。 よめ氏はお友達とランチとのこと。 明日は遠足ライドという下心があるので、行っておいで〜と…

仕事、運動会その他でノートレ2日間

2020/10/24 土曜日 5時まで平和だったがそこからバタバタ。 14時半終了の予定が交代が来ず 飛行機に乗り遅れたとか...まじかよorz 30分くらい遅れるとのことだったが結局1時間強拘束された 帰ると17時。 ローラー回す暇無くなる。 本日フラダンス。 22時半帰…

BIKE 78km 白鳥の突きをくらうの巻

2020/10/23 金曜日 6時起床。 54.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 46.6kg 今日はライドにお誘いいただき そのため早起き、家事。家庭崩壊コワイ。家庭平和、家庭維持ダイジ。 7時半集合 onix: 78.5km、3時間27分、1285m up、ave.22.7kph、TSS 194 朝17℃。雨はや…

お仕事 / 3本ローラー 【グローブ】Defeet GLOVE ET WOOL

2020/10/21 水曜日 53.8kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.5kg お仕事。 健康診断のお達しがあり 催してきたので早速検便を提出すべく、職場のトイレに鎮座する。 ヨシ!と立ち上がった瞬間 ジャーっとながれていく ....職場のトイレは腰が離れると自動で流れ…