練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

むすこのクソ人間っぷりに疲れた日

2021/10/17 日曜日 6時起床 最近朝がつらい。どうしようと思いつつ決心して6時半からいそいそと自転車に空気を入れ始める。 するとむすこKが起きてきてブロックいっしょに作ってーと。 そういえば昨夜そんなことを言っていた。イヤだと言ったはずだが。 1個…

【アイロン台】サイトウ・アイロン・ボード LS-01、【ソフトクリーム】道の駅すえよし ゆずはちみつソフト

アイロン台が先日壊れました。 大学に入学するときに両親に買ってもらったやつです。 25年使ってました。結婚しても使ってました。 あと75年ほどでつくも神になれそうでしたが。 25年使うなら、フンパツして買ってもいいよねって話になって サイトウ・アイロ…

仕事の合間にJOG 6km

2021/10/15 金曜日 6時起床。深夜は平和だった 9時上がりで13時半から仕事。 あいかわらずモヤッとするシフトだな。 とりあえず走る JOG 6km、37分、5′57″/km 運動公園まで走って、トラックの外周の芝生を4周。 ピッチ179、GCT212msec、上下動7.6cm 芝生のほ…

BIKE65km

2021/10/14 木曜日 6時起床。 朝は起きれない。 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% onix: 65km、2時間50分、703m up、ave.23.0kph、TSS 109 先日2年ぶりにお会いした方と藺牟田池へ 昨日の今日で体が重たい。 そして3…

実家往復122km、むすこが近視になりまして

2021/10/13 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 両親が孫の運動会のビデオを観たいというので持っていく。 が、午前はグランドゴルフの試合でいないらしい。しょっちゅう試合してない? 感染対策して…

JOG 5km、【イタリアン】ANIKA(あにか)

2021/10/11 月曜日 6時20分起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% ひさしぶりに走ったので、あちこちスジが痛い。無理せず少しずつ鍛えないと。 今日はお仕事 いつも月曜日は忙しいのだが、今日は全然そんなことなく…

2021年9月のまとめ 

まとめのまとめ 2021年9月のできごと RUN: BIKE: 機材など 9月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ ・ふくらはぎは痛かったので今月はあまり走らず ・緊急事態宣言/まん防でことごとくイベントは中止 ・学校は無事2学期が始まりそれなりにトレーニ…

JOG 5km、【パン】BAKERY milky way、新米

2021/10/10 日曜日 6時半就眠 8時起床 すでに交代の同僚が来てくれていた。 1年ぶりにお会いしたのだけれど、これがまたとてもできる人間で、なんでこの人ここにいるんだろう? 5分でこいつやべえ(よい方に)と思ったのはひさしぶり。できるオーラがハンパない…

山口出張

2021/10/09 土曜日 今日は山口県でお仕事。 4時半起床 眠い 毎日こんな時間に起きて自転車乗ったり、走ったり、会社行ったりする人たちってすごいと思う。 TANITA:53.7kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.6kg GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨…

BIKE 45km 復調の兆し?

2021/10/08 金曜日 6時半起床 朝はちょっと立て込んだけど、総じて平和だった。 脚がじんじんして、股関節周りは筋肉痛でどうみても調子悪そう。 10時半帰宅、お願いしたい案件があって自転車屋さんと電話。業界はたいへんそう・・・ 一昔前は代理店もメーカ…

トルクレンチが壊れたり、人に会ったり。BIKE 53kmのちお仕事。

2021/10/07 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% 起きたそばからケツが痛い(筋肉痛ですから) 脚もだるい。どっちかというと乗りたくないが、この先仕事もたて込むので、 黙々とルーティーンをこなし(…

BIKE104km、【カフェ】DAYS COFFEE

2021/10/06 水曜日 6時起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% 昨夜からそそくさと家事をこなし、今日はおつきあいいただいて100km(*^^*) cento1: 104km、4時間02分、1,386m up、ave.26.0kph、TSS 212 9時集合にして…

BIKE 62km サドルよ もどれ、自分よ気づけ!!

2021/10/04 月曜日 6時起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% お仕事24時間 午前は忙しかったが、夕からはわりと平和。 2021/10/05 火曜日 夜中は平和。9時ピッタシであがり こどもが13時半下校らしいのでそれまでに…

朝寝坊-BIKE 44km-3週ぶりJOG-朝ダラ-BIKE

2021/10/02 土曜日 5時に起きたが動けず。 次に目覚めたのは10時(;´∀`) おつかれのようです。 嫁さんの実家にお米をもらいに行って、帰ってきたらまた昼寝。 合わせて15時間は寝たな だいぶおつかれのようです。 夕方時間が空いたので onix: 44km、1時間39…

鳥刺し 大摩桜(だいまおう)と森三(もりぞう) 絹モンブラン

2021/09/30 木曜日 6時20分起床 昨夜、自分が洗濯したのだが、こどもの制服のズボンを洗い忘れて怒られる。 いそいそと手洗いする GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.7% お仕事24hr 9時から20時まで座りっぱなし。 体は…

お仕事−お仕事−BIKE92km

2021/09/27 月曜日 運動会の振替休日で誰も起きない中、6時に起床。 いそいそと家を出ていく。 お仕事。 今日はワンオペ。 月曜日は死ぬほど忙しい。終わるはずない。 21時半までずっと座ってたよ。恨めしさしかない。 気づいたら晩ごはんないよ。いつも弁当…

運動会

2021/09/26 日曜日 6時半起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% 小学校の運動会。 むすこTは朝食時は上の空で動きが硬い。 キンチョーしてんのかコイツ キンチョーしているときは、ルーチンを10個くらい作って1つず…

BIKE 77km 大出水の湧水

2021/09/25 土曜日 6時起床 TANITA:53.1kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.0kg GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 今日は朝からグループライド。 4人とかどのくらいぶりか。 cento1 : 77km、3時間13分、1,012m up、ave.2…

BIKE42km、車の点検、むすこの日記。

2021/09/23 木曜日 6時起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 17.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% 脱水かな? 今日はお仕事。 祝日でゆったり のはずだが、ダラダラと23時まで仕事が続く。ただただ時間効率の悪いだけの仕事になってしまった。 2021/09/2…

BIKE 94km錦江湾をぐるっと

2021/09/21 火曜日 6時半起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.7% 今日はお仕事。24hr 連休明けで仕事量多し。タピんだ この負の輪廻から解脱する方法を考えなければならない。 100マソ貯めて、インデックスブチ込め! →頓…

手がしびれるー😥

高強度でのワークアウト中とか 長時間乗ってたりとか 手がしびれるときがあります。 よーく見てみると、しびれてるけどなぜかブレーキはしっかり握れます。 小指は痺れてない。 さらによーく観察すると、薬指は親指側半分だけしびれてる。 これ、正中神経障…

敬老の日 敬意を示して3本ローラー

2021/09/20 月曜日 7時起床。2時就寝だったがなかなかよく眠れた。 今日は敬老の日なので、 帰りに曽於市 道の駅すえよしで里芋 大吉赤芽や、黒豚軟骨、黒豚スペアリブなんかを買ってみたり 10時半帰宅 実家へうかがい 父母は元気そうでした。孫とターゲット…

BIKE 75km 4ヶ月ぶりとか7ヶ月ぶりとか

2021/09/19 日曜日 6時起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% 今日はひさしぶりに日曜朝ライド。 5月9日以来4ヶ月ぶり。 ひさしぶり我らがF氏が声かけてくれたが気づかず U.T氏が反応したメールで3時間後に気づいた…

3日間、リフティング始めました。

2021/09/16 木曜日 6時20分起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% 今日も晴れている。天気予報なんて占いよりマシってくらいなのかな。 外れたら怒られるからつらいお仕事だな。 絶対雨降らせるなとか理不尽の極みみ…

BIKE87km

2021/09/15 水曜日 ちょこちょこ起こされてつらかった 四十路の身にしみる 2時間睡眠 11時前帰宅 ごはん食べて出動。 cento1: 87km、2時間53分、606m up、ave.30.3kph、TSS 192 雨予報だったが奇跡的快晴。 姶良カルデラを1周。北西の風らしく、時計回り。 …

今日は雨なのでカイロプラクティックヘ

2021/09/14 火曜日 雨☔☔ GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% なんだか右フクラハギが痛い。 嫁さんも休みだし、今日は休むことに。 美容室にシャンプーを買いに行きたいとのことで、美容室に行き(カットは後日するらし…

BIKE70km、最近の物欲

2021/09/13 月曜日 3時間睡眠。2時からずっと起きている。つらい。 9時半上がり。今日はコンビニには例の店員はいなかった ストレス1減。 コンビニを変えられるほどコンビニの数もないのだ。 雨が上がっているうちにお外へ onix: 70km、2時間38分、891m up、…

長雨の予感。3本R&JOGのち仕事

2021/09/12 日曜日 5時半起床。雨☔☔ 昨日から湿った空気と台風14号の影響で1週間くらい雨らしい。 どんだけ雨降るの今年は? 14日から動く気のない予報円。なにこれ? 雨・仕事・奉仕作業・二度寝で、最後に日曜日朝にお外で自転車乗ったのは、4ヶ月前の5月9日…

ヘコみ4連発、自動車保険変更

2021/09/11 土曜日 あまり眠れず。 職場の向かいのセブンイレブンによって帰る。 ニューカマーの店員がとても愛想がわるい。 ひと言も喋らない。目も合わさない。 支払いはそっとレジを指差す。なんじゃそら。 この前は3回くらい声をかけたが気づいてもらえ…

仕事の狭間に3週間ぶりJOG /ミルク出しコーヒー

2021/09/10 金曜日 6時半起床。 ほぼほぼ平和な夜だったヽ(´ー`)ノ 妻は副反応は肩の痛みくらいだったらしい。 熱は出ず 午前は職場待機。 3週間ぶりに走ってみる。 JOG: 5.2km、32分、6′15″/km ふくらはぎの反応を確かめながらゆっくり。 最初は違和感があ…