練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

【ひまわり】十三塚原史跡公園 【バナナジュース】末重【パン】n&n

2021/07/23 金曜日 午前2時51分 足にひんやり感を感じ目覚める。 むすこが濡れている・・・ 布団も濡れている・・・ 盛大なおもらし。新聞紙見開き1ページくらいか? 息子を起こして着替えさせる。 布団カバーは水洗いするのがめんどくさいので洗濯機に突っ…

BIKE 43km もしかして自分は暑さに弱いのか

2021/07/22 木曜日 10時半帰宅。 11時から保険屋さんと面談。こどもがボールを当てて塀を壊したのだが、火災保険で治りそうとのこと。 たったこんだけで19,500円の見積もり。ほんとかよ??? 家財保険も火災保険もなかなか使うことがないが、結構いろいろ適…

ダメダメうぇんずでー

2021/07/21 水曜日 7時半起床 起きれず。 起きれない上に、こどもが腹が減ったと起こされ、家事に奔走。トレーニングどころでない。終わる頃には暑くなってやる気消沈。 最近ずっとこの負のスパイラル。 夏休みに入って激化しそう。 GARMIN:53.2kg、体脂肪…

BIKE44km、出水市海洋公園、【中華料理】珍萬虎居

2021/07/20 火曜日 6時起床。きちんと起きた。 でも子供は起きない。どうだ! GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% こどもが終業式なので、午前のうちにトレーニング。 onix: 44km、1時間38分、576m up、ave.27.1kph、T…

息子の不機嫌をなだめすかして。BIKE43km、RUN 6km

2021/07/19 月曜日 6時50分起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 眠い(=_=;) こどもも起きず、準備も終わってなくて案の定怒られている。 「あんたが起きないと、こどもも起きない」ととばっちりが飛んでくる。 む…

山口出張。

2021/07/17 土曜日 6時起床 起きてランニングしたかったが雨☔ あの。梅雨って・・・ TANITA:52.0kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.4kg GARMIN:52.0kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.8% けっこう自由に食べてるのだが体重が増えない。…

雨とRUN 10km、

2021/07/16 金曜日 5時半に目覚める。 6時半起床。 今日も雨☔ 梅雨明けたんですよね?? 帰りに乾電池CR1632を買ってランニングダイナミクスポッド(RDポッド)の電池を交換。 ようやくこのアラートもおさらば ついついhacosのアップルパイに手を出してしまい。…

BIKE 61km

2021/07/15 木曜日 6時起床 GARMIN:51.8kg、体脂肪率 14.3%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 63.5% 勝手に体重が増えたり減ったりしている。 おなかはだいじょうぶっぽい 家事して9時から ひさしぶりにお外でバイク onix: 61.7km、2時間38分、1152m up、…

お仕事48hr/ 【ランチ】ANIKA/ RUN10km/ 3本R 60min/おなか不調

2021/07/12 月曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% お仕事48時間 月曜日はだいたい忙しいが、事情でワンオペ 深夜は平和だったので7時間寝た。普通に寝た。でもしんどかったぞ TDF2週目はGCがポガチャル…

梅雨明け/ GARMIN S2 Indexの設定を変えてみたが

2021/07/11 日曜日 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 清掃作業 梅雨が明けた 鹿児島市立博物館へ プンプン丸降臨 夕方ちょこっとJOG 4iiiiの電池交換 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 色々と不満を漏らしてきたスマート体重計GARMIN S2 indexですが、HP…

豪雨災害とGARMIN FA935災害→マスターリセット

梅雨の終わりの豪雨災害 体組成計はホントにどうにかならんのか ランのちシャワーラン ランニングダイナミクスポッド(RDポッド)の電池 GARMIN ForeAthlete 935が・・・ 夜にZwift 2021/07/10 土曜日 梅雨の終わりの豪雨災害 昨夜から大雨。 夜中にエリアメー…

お仕事57時間 /3本R 55min

2021/07/07 水曜日 6時40分起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 14.6%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.4% 脱水ダーっと思ってても水分率が下がることもなく、体脂肪率も全然変わらなかったり突然減ったり。この体重計大丈夫なのかな? 今日から57時間連続お…

2021年6月のまとめ 

まとめのまとめ 2021年6月のできごと RUN: BIKE: 機材など 6月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ ・6月はそれなりに晴れ間もあって意外と実走が多かった。が、仕事が忙しくストレスたまり気味 ・走り方教室や為末大学のおかげで走り方はおろか自…

おつかれBIKE42km なかなか言い出せない

2021/07/06 火曜日 6時半起床 GARMIN:51.6kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 体重が戻りきらず、おしっこは濃ゆくはないが少なめ。脱水を補填しきれなかったらしい。 ちなみに鹿児島の人は濃いを濃ゆいという。 こどもを送り出し…

灼熱BIKE 87km ペダル注油

2021/07/05 月曜日 10時すぎ帰宅。9時の時点で気温30℃と灼熱の予感。 onix: 87km、3時間22分、1072m up、ave.25.7kph、TSS 176 出発時32℃ どっか涼しいところへ行こうと思い、霧島へ。 まず溝辺に登るが、出力のわりに心拍が上がりまくって苦しい。暑いから?…

堕ちた日曜日 /ツールのパラダイムシフトが破天荒すぎる件

2021/07/04 日曜日 7時半起床 痛恨の寝過ごし。 GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 暑くてやる気もせず、今日は博物館に行く気らしく同行する。 展示物が今週まで、とのことだったので見に行くが、すでに終わって、次…

RUN 10km

2021/07/03 土曜日 5時半起床 TANITA:52.2kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.7kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% ひさしぶりの朝から休み。 だけど雨 ヨーグルト食べてローラー漕ごうとしたらムダに息子が早起きして…

夜Zwift。暑くて死にそう

2021/07/02 金曜日 6時半起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% 今日もお仕事。14時半上がり。 帰ると天気予報とは真逆に晴れている。 が、そういう時にかぎって子どもに遊ぼうと言われ外に出れず。しかもたいして絡…

お仕事48時間、3本R 30min

2021/06/30 水曜日 今日も眠れず。 4日間中3日眠っていないと精神崩壊してムダに機嫌が悪い。 今日もお仕事。 昼間ちょっと時間をもらって昼寝。ちょっとはマシ。 鼻の調子はよくなった。 夜はマシだがつらい。4時間睡眠くらいか 2021/07/01 木曜日 今日も朝…

おつかれ不調、副鼻腔炎? ノートレのちお仕事

2021/06/29 火曜日 7時起床。だるくてどうにも起きたくない。 子どもに行ってらっしゃいと言ってもう一回寝る。嫁さん、ごめん。 疲れがとれていない。今日夕方からまた2連続夜勤含む48時間とかしんどすぎる。 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 24.8k…

お仕事48時間、Brevetさんと1時間Zwift

2021/06/26 土曜日 6時半起床 TANITA:52.8kg、体脂肪率 6.5%、筋肉量 46.8kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% お仕事48時間 今日は先週ほどはなく。でも疲れた そして夜はダラダラと途切れることなく続く。夜中も2…

RUN 10km、BIKE 45km 暑いし疲れてるし

2021/06/24 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% お仕事 夕方まで。仕事が全く終わらず交代の同僚に迷惑かけてしまった。 まあサボったわけでも遊んでたわけでもないんだけど。 20時過ぎ帰宅。 つかれ…

BIKE 151km 【あじさい】東雲の里、【そうめん流し】流れ庵

2021/06/23 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% 今日は7時半集合でロングライド。NMBK氏と。 昨日のうちに洗濯も掃除もしておいたのだ! cento1: 151km、5時間38分、2,579m up、ave.26.8kph、TSS 312…

吉野で迷子 BIKE 58km/ 散髪

2021/06/22 火曜日 6時半起床 むくんでいる。。。 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 62.0% 3日ぶりにSTRAVA開いたら、自分のKOMがNMBK氏により更新されていた。 資質は折り紙付きながら、なかなか突き抜けられないでいる …

お仕事48時間、風邪引いた。【チャーハン】ハレルヤ

2021/06/19 土曜日 6時50分起床 TANITA:52.5kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.8% お仕事48時間。 仕事は多忙を極め 昼休みは無理やり10分。 夕食は21時に無理やり 25時終了 タフだぜ…

LSD 97km

2021/06/18 金曜日 6時半起床。ひさしぶりに平和な夜だった。 うれしい。 10時半帰宅、11時出発。雨が降りそう。 onix: 96.8km、3時間32分、1312m up、ave.27.3kph、TSS 187 ひさしぶりのロング。 くもり、28℃前後と暑くはないが、ムシムシしている。 ちんた…

ガンダムNT、ラン 37分、3本ローラー40分、お仕事900分

2021/06/17 木曜日 6時40分起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 出かけようと思っていたが、今日も微妙に雨が降る( TДT) どうしてもZwiftをやる気になれず、しかも寝てしまう。 起きて昼ごはん食べたらちょっと雨…

閃光のハサウェイ / JOG 12km ランエコがちょっと向上?

2021/06/16 水曜日 6時半起床 雨☔ですることなし。 観てきました。 閃光のハサウェイ。 平日、朝イチ、田舎、の三拍子。 観客10名。 客席中央でドーンと。 人いないけど、みんな中央よりで意外と密 ガンダムの姿は異形でなんじゃこりゃと思っていたけど、戦…

今年も森林王降誕。BIKE 42kmベースファンデーション

2021/06/15 火曜日 6時起床。 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 夜中にガサガサ音がする ついに王が降誕。頭隠して角隠さず。 年々育て方が雑になり、今年はだめかな〜?と思っていたけど生命はすばらしい。 今年も立…

BIKE 62km 【ランチ】GUU diner、【パン】BAKERY milkyway

2021/06/14 月曜日 今日も2時就寝。4時から仕事。 寝不足。 2階のソファに座ったら、GARMINが心拍数32とか表示しててびっくりした。今、階段登ったよね?って。 数えると43くらいはあるのでちょっと安心、 シャワー浴びてる最中はちゃんと100あった。 10時半…