練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

固定ローラー、お仕事。

2022/01/21 金曜日 7時起床。 昨日も寝つかせようとして多分こどもより先に寝た。 こどもも学校お休みなのでゆっくり。 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% こどもに勉强させるのって大変。 教育本に書いてあることは…

わがやにもついに

2022/01/20 木曜日 6時半起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 枕崎でお仕事。 帰りに大摩桜の鳥刺し買って帰宅 帰ったらすでに息子がいる! 鍵がなくて入れないらしい。 ポーチが濡れている。 もしかして家に入れな…

BIKE 85km、【加治木饅頭】秀月

2022/01/19 水曜日 6時20分起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 朝-1℃。もうやる気がしない。 家事して、じっと気温が上がるのを待つ。 10時半になって9度くらいなのでようやく準備。 11時出発 onix: 84.6km、3時…

BIKE104km LSD? 【中華】五十番

2022/01/18 火曜日 6時起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 今日は早起きして、皿洗い、洗濯、掃除をしたのだ!! 8時からお約束をいただいたので、いそいそと準備して出発。 したが、シューズカバーをつけ忘れてUタ…

RDプーリー、4iiii電池、チェーン交換

2022/01/17 月曜日 6時起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 朝食はTKG お仕事in枕崎。 14時過ぎ帰宅。枕崎から帰ってくると、どうにも眠い。 外へ行きたいところだが、昨日、GARMIN先生からOnixのパワーメーター4i…

BIKE77km 【焼餅】ちろす家

2022/01/16 日曜日 5時前からエリアメールが鳴り響く 十島村の火山活動の影響らしいが、枕崎では60cmほどの潮位が観測されたとのこと。恐ろしい。 が、アラーム止めて寝てしまった。 昨年の台風ですっかりエリアメールに対する危機感がなくなってしまった。…

左肘が腫れた。お仕事3日間

2022/01/13 木曜日 6時半起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% この増えたり減ったりは何なんだろう? 最近体重が落ち着かない。 お仕事37時間 朝は6度くらいだったが、昼から雨が降り出しメチャクチャ寒い。 そのお…

2021年まとめ

・トレーニング量 ランニング走行距離(km) ・ パワーの推移 体重/体脂肪率/筋肉量 健康管理 レースなど 2022/1/1時点のODDメーター 機材 家電/ガジェット/工具 今年もCOVID-19の勢いは衰えず、8月には鹿児島でも猛威を振るった。 イベントは2021年も軒並み…

BIKE 74km、キャッシュカードを紛失した件

2022/01/12 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 近所の方からいちごをいただきました。 恋みのりという品種だそうです。これは鹿児島産 大粒で根元まで甘い。最近のいちごってすごい。 そして昨日、…

お仕事、固定ローラー。rattlesneak

2022/01/10 月曜日 6時40分 起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% お仕事24時間 姶良3℃→吉野2℃→鹿児島5℃→錫山越えると2℃。 と鹿児島市は暖かいらしい。 午前はいそがしかったしふた悶着くらいあったが午後は落ち着…

2021年12月のまとめ 

まとめのまとめ 2021年12月のできごと RUN: BIKE: 機材など 家電・ガジェット 11月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 10日過ぎからぐっと冷え込む 11月に最低気温が10℃切っちゃったなんて序の口だった。 運動量減少、パフォーマンス低下、食事量…

BIKE 84km 浴室暖房のお掃除

2022/01/09 日曜日 6時半起床 TANITA:54.6kg、体脂肪率 10.1%、筋肉量 46.5kg GARMIN:54.6kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% だいぶGARMINとTANITAが乖離してきた 今日は新年一発目のグループライド。 ありがとうございます 7時…

3日間 ノートレ

2022/01/06 木曜日 7時起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 相変わらず空腹感なし。 お仕事57時間。 1日目。連休の影響で大忙し。 2人体制で助かった。 もうとにかく平和に速やかに終わってくれとしか思わない。情…

自転車購入。RUN 7km

2022/01/05 水曜日 8時起床。起きれん! GARMIN:53.8kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.4% 母ちゃんが起きれず。体調不良らしい。 ごはん食べさせて、歯医者の予約があるので全員で出発。 下唇かんでチュッチュするクセがあるらしく…

むすこ生誕祭。

2022/01/04 火曜日 7時半起床 TANITA:53.9kg、体脂肪率 10.2%、筋肉量 45.9kg GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 今日はむすこTのお誕生日 ボーリングに行きたいというのです。 まず鹿児島神宮へ初詣。 わが家はみん…

BIKE 61km L5トレ。寝不足。

2022/01/03 月曜日 2時間くらいしか寝れず(=_=;) onix: 61km、2時間27分、1,158m up、ave.25.2kph、TSS 210 14℃→10℃→14℃ ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(半袖) ・castelli GABBA ・nanoflexアームカ…

お仕事 サイクルフェスタin桜島2022は3月13日

2022/01/02 日曜日 6時50分起床。 5℃。 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% むくみはちょっと引いた。 空腹感は変わらずあまりない。 体調が悪いわけではないのでただの食べ過ぎ運動不足。 今日もお仕事24時間 お昼休…

初日の出、初詣、初乗りのち帰省。

2022/01/01 土曜日 7時起床 1℃ GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% むくみがつらい。体重も一気に55kgへ。 運動不足でストレスマックス。 誰も起きてこないのでちょちょっと外へ onix: 25km、1時間01分、225m up、ave.…

年末お仕事

2021/12/30 木曜日 7時起床 8℃くらいだけど寒い 風が強い GARMIN:54.0kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% お仕事33時間 昼間もしっかり 夜も途切れはせず。相手の自由さ加減に若干辟易。 精神的によろしくない。 festive500とかチ…

子守り、実家にGO

2021/12/29 水曜日 7時起床 GARMIN:53.6kg 体脂肪率16.8%、骨格筋量25.2kg、骨量3.0kg、体内水分量60.7% 今日はよめさんが仕事なので、朝から家事でてんてこ舞い。 仕事に送り出した後は残った家事を終わらせつつ子供に宿題をやらせるが 目を離すととたん…

3本ローラーとお掃除。【温度計】ORIA デジタル温湿度計

2021/12/28 火曜日 8時起床 昨夜、You Tubeでカッコウの托卵のドキュメントを観たけどなかなか生々しい。 生まれたそばから他のひなと卵を巣からはたき出していく。 あの行動が遺伝子にプログラミングされているのがすごい。 今日も寒い 8時で外気温0.7℃ わ…

お仕事 48時間+4時間、【トゥーカバー】castelli TOE THINGY2

2021/12/25 土曜日 2021/12/26 日曜日 2021/12/27 月曜日 トゥーカバー castelli TOE THINGY2 2021/12/25 土曜日 TANITA:54.1kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.9kg GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% クリスマスで絶賛…

ラン 6km

2021/12/24 金曜日 10時半帰宅 今日も妻は忙しい。 帰ったらすすぎまで終わって放置されていた洗濯物を脱水して干す。 終業式で帰りが早いので、その前に久しぶりにラン RUN; 6.6km、36min、5′25″/km GCT 206sec、ピッチ183、上下動 7.7cm 5週間ぶりのぶりで…

BIKE 47kmのちお仕事

2021/12/23 木曜日 6時起床 自称 職業 菓子製造補助の妻は今週忙しいため 自分も早起きして家事をすます。 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% ぬくぬくして10時スタート onix: 42km、1時間49分、544m up、ave.26.3kph…

BIKE 96km 前を引くのは難しい。

2021/12/22 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 体調はだいじょうぶっぽい。 ひさしぶりにNMB氏と風神様 3人で。 平日なのに3名。ありがたや cento1: 96km、3時間30分、1114m up、ave.27.5kph、TSS 2…

体調不良。。。

2021/12/21 火曜日 6時半起床 起きたらむちゃくちゃ気分が悪い 吐きそう 立っていられず寝込む。 NMB氏とライドの予定だったが、このまま行っても地獄で迷惑かける未来しか見えないので、お断りの連絡をする。 せっかく休みを合わせてもらったのに申し訳ない…

R9200/R8100のクランク/スプロケの歯数について考える。お仕事24時間のちBIKEゆっくり52km

2021/12/19 日曜日 新型デュラエースR9200のギア比について考えてみる 2021/12/20 月曜日 2021/12/19 日曜日 7時起床 朝からお仕事24時間。 2℃とメチャクチャ寒い 寒くなると忙しくなるのだが、今年はなんだか静か。 どうしたんだろう??? でも厄介な案件…

散髪→【油そば】功夫 蘭州牛肉麺 →科学館→鍋

2021/12/18 土曜日 6時40分起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 夜になっても熱は出ず。 朝も平熱。36.4℃。 やっぱり自分は鈍いらしい。 ちゃんと腕が痛い。 早起きしてライドへと思っていたが、こどもも一緒に起…

お仕事のち3本ローラー

2021/12/15 水曜日 7時起床 安静時心拍数 42 夜中は寝れたような寝れなかったような。 筋肉痛がまだ取れない。 夕まで仕事 今日は平和。 19時上がり 妻のワンマントークライブが止まらない。 肩こりがつらくて何もせず22時半就寝。 2021/12/16 木曜日 6時半…

風神様🌀封印解放 88km GARMIN S2 indexの電池が切れる。のちお仕事

2021/12/14 火曜日 6時半起床 朝3℃布団から出れない。 草刈りで筋肉痛がつらい。 GARMIN S2 indexが動作せず。 画面がずっと点滅。 電池を入れ直すと電池切れだって。 朝っぱらからパンツいっちょで単4電池4本を探すさ・む・い GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.…