練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

【ボディトリマー】Panasonic ER-GK81−S

どうしてもっと早く買わなかったんだ!?くらいの逸品。 2022年9月20日購入 Panasonic ER-GK81−S 最小0.1mmにカット。アタッチメントで2mm、3mm-12mmに揃えられる。 充電式。1時間の充電時間で50分使用可能。 ニッケル水素電池でちょこちょこ充電できない(でき…

🚴82km、n&n、むすこ覚醒?②

2022/10/02 日曜日 5時10分起床 TANITA:54.4kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.7kg GARMIN:54.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 昨日の今日で起きるのがとてもしんどい。 約束してもらえてよかった。 朝は24℃ほどと涼しい。 cento…

むすこK覚醒? 鹿児島ユナイテッド観戦

2022/10/01 土曜日 6時起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 18.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 59.8% 朝からガソリン入れに行ったり洗濯したり 今日はむすこKの練習試合 9時集合なので8時発。ちょうどよい時間に到着。 都市農業センター。この時期は何も咲…

🚴107km 心拍あがりすぎ問題。今さら暑熱馴化

2022/09/30 金曜日 6時45分起床。 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 17.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% ひさしぶりに1日フリー。今日はLSDするぞと姶良カルデラをぐるっとな cento1: 107km、3時間49分、28.0kph、775m up、TSS 213 ぶっちゃけcento1の…

🏃5.8km、お仕事、🚴44km

2022/09/29 木曜日 5時半起床 妻がとんでもなくおかしな息をしていて、ついにこの日が来たかと覚悟した。 寝返りうったら治ってホッとした 脳出血でも起こしたかと思っていろいろ考えこんでしまった。 杞憂に終わってよかった。 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 17…

3日間 お仕事のち🚴44km

2022/09/26 月曜日 6時起床 GARMIN:54.6kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 起きたらむすこが朝っぱらからお絵描きしている。 急に目覚めたらしい。スイッチがどこにあるか全くわからん。 お仕事 57時間 忙しさはいつも通り。最…

運動会、【焼肉】なか野

2022/09/25 日曜日 6時半起床 TANITA:54.3kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.6kg GARMIN:54.4kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 今日は運動会。快晴。 今年は3年ぶりに午後まで開催。とはいってもルーチンの演目はかけっこ、表現、…

仕事のち🚴38km

2022/09/24 土曜日 5時起床するもダラダラ。 背中が筋肉痛 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% 今日は枕崎でお仕事。 1ヶ月ぶりにあった後輩くんとは今日で最後。 教えられることはもうなく、余計な知識を吹き込んで…

🚴98km、🏃10km

2022/09/23 ㈷ 金曜日 5時起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% 朝はだいぶ涼しく22℃。そして暗くなった。 cento1: 98km、3時間48分、1,223m up、ave.25.8kph、TSS 244 本日もF氏に付き合いいただいてLSD 1週間ぶり…

お仕事ノートレ 2days

2022/09/21 水曜日 6時30分起床 やる気なし‍ GARMIN:54.6kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.4% お仕事33時間 今月の午前中の忙しさに辟易している そして金曜日の副業が思い通りならずメンタルを削られる‍ さらには土日の報われない…

【ランチ・隼人】Kitchen Q

2022/09/20 火曜日 6時半起床 朝からちょこちょこ予定外の仕事。 9時20分上がり 東九州自動車道 国分-末吉間が通行止めで国道10号を帰る。 国分〜牧之原は大渋滞。国分インターまで1時間かかる 上り線都城方面はもっと悲惨。国分インターよりも手前から坂の…

お仕事 停電

2022/09/19 月曜日☔☔ 昨夜20時半から停電継続中。 こんなときにかぎって深夜にむすこKが地図作成を行い、妻が「最悪だ。最悪だ...」を連呼する声で起きる。 いくらわが家が2槽式洗濯機でも、電気は必要なのだ。臭いシーツを放置しなければならない痛い気…

台風14号🌀とバイクメンテナンス

2022/09/18 日曜日☔☔ 台風14号 バイクメンテナンス チェーンリング 105 R7000用。50-34T。 CS-R7000 11-30T ブレーキシュー R55C4 RD-R7000お掃除 チェーンCN-HG601 11S ヘッドまわり 2022/09/18 日曜日☔☔ 7時起床 TANITA:54.2kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46…

台風前に⚽。むすこKよ走れ!

2022/09/17 土曜日☔ 5時起床 台風14号が近づいてきており雨。 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.6% 今日はむすこTの⚽試合。 8時半集合のため7時半出発。 土日試合の予定が、台風のため日曜は中止、土曜日にギュッと詰め…

故障でノートレ

2022/09/16 金曜日 6時半起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 起きたら何事もなかったのように足首の痛みは消えていた。 なんてことはなく、やっぱり痛い。 歩くのにとても支障がある。 腫れてはいないけどどうし…

ダブルレインボー。どんだけついてない日なのか。7km、45km

2022/09/15 木曜日 5時半起床 昨夜、妻から、「ドライヤーが壊れたから明日電気屋さんに持ってって」と。 使ってみたら普通だったんだが、今朝はやっぱり使えず。 自分なんかかれこれ25年くらいドライヤーなんぞ使ってない(坊主だから)のだから、自分で持っ…

3日間 ノートレ

2022/09/12 月曜日 5時40分起床 ついついジャンプを読んでしまう。 今日からお仕事。 午後がめちゃくちゃ忙しく、クレーム多々あり レジが一個しかないコンビニみたいなもんだから、最初の人以外は全員待ち時間が長い。どうしようもない。 夕から雨。 2022/0…

2022年08月のまとめ 

まとめのまとめ 2022年08月のできごと RUN: BIKE: 機材など 家電・ガジェット 8月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 夏休みでただでさえ運動時間を削られているのに COVID-19に感染してしまい、11日間トレーニングできず。 修理に出していた自転…

🏃6km、【阿久根伊勢海老祭り】十三

2022/09/11 日曜日 6時半起床 TANITA:53.4kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.3kg GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% RUN: 6.7km、39min、5′50″/km 足が重い。5kmくらい走ったところで気分が悪くなり歩く 無理せず6kmちょ…

🚴107km、4iiii 電池交換

2022/09/10 土曜日 5時起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% 5時35分出発。6時集合。 cento1: 107km、4時間24分、1299m up、ave.24.3kph、TSS 233 朝はだいぶ涼しくなったし、日の出が遅くなった。 いきなりパワー…

お仕事のち🏃5km

2022/09/09 金曜日 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量32.8kg、水分量 60.4% 6時起床。微妙な時間すぎて3分ウダウダしてたら うつ伏せで寝ていた むすこTが突然起きあがり 「おしっこ漏らした」とトイレに走っていった。 結果シーツを洗う…

🏃7km、 ようやく自転車を取りに行く

2022/09/08 木曜日 6時半起床。 仕事帰りに、ようやく修理に出していたcento1を取りに行く。 8月頭には作業は終わっていたのだが 休みが合わなかったり、 コロナで行けなかったり、 車検で行けなかったり。 長期にわたり、お店で文鎮となっていて大変申し訳…

お仕事3日間。台風11号🌀

2022/09/05☔ 月曜日 6時半起床。もはや早起きしようという気持ちもなくなってきている。 朝からポツポツ雨。 台風11号は上陸はなさそうだが、なかなかの勢力。 今日から仕事3日間。 雨風のせいか、月曜日のわりに平和。 夕で上がりだが、雨風がすごいので帰…

🏃7km、釣り堀

2022/09/04 日曜日 7時起床 TANITA:53.6kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.0kg GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% やっぱり朝は起きれず。誰も起きてこないのでちょっとだけ走る 妻は起きれず。かなり疲れている。 朝JO…

3日間。ちょとだけ3本ローラー

2022/09/01 木曜日 意外なむすこT武器 2022/09/02 金曜日 妻不在 3本ローラー 2022/09/03 土曜日☔ 妻不在2日目 車検と代車 届いたGARMIN S2 Index 2022/09/01 木曜日 7時起床 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 長い…

3日間。お仕事。ノートレ。意欲減退。

2022/08/29 月曜日 5時半に起きるがしんどいので動かず。 甘えなのか衰えなのか。 GARMIN:54.2kg 2週ぶりにお仕事。 神様が気を遣ってくれたのかちょっと平和 2022/08/30 火曜日 5時半にすごい足音で目覚める。 鉄板の階段を登るような音なんだがなんなんだ…

🏃11km、【夏用ビーニー】PEARL IZUMI コールドシェイドヘルメットビーニー

2022/08/28 日曜日 8時起床。起きれず・・・ TANITA:54.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 46.6kg GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 昨日、こんなお知らせが support.garmin.com GARMINの体組成計 index S2が技適の問題で…

だいぶよわってました🚴44km、【鹿児島・ラーメン】ラーメン専門 鷹

2022/08/27 土曜日 5時起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% 用事が詰まっているのでちょちょっと外へ ONIX: 44.3km、1時間37分、27.2kph、582m up、TSS 134 早朝は山間部は22℃とだいぶ涼しい。 が、全然進まない。…

🏃3km、🚴3本R 30分

2022/08/26 金曜日 6時起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 17.6%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.1% 2週間ぶりにラン 朝JOG: 3km、20min、6′01″/km ピッチ 185、上下動 8.1cm、GCT 206ms 隔離部屋の掃除をしていたら時間がなくなって20分だけJOG。 2週間…

COVID-19 9-11日目 隔離完了

2022/08/23 火曜日 自宅療養8日目 7時起床。 36.7℃、安静時心拍数43 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% もう書くことなくなった☺️ 2022/08/24 水曜日 自宅療養9日目 6時起床 36.3℃、安静時心拍数 42 GARMIN:54.6kg、…