練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

朝ズイ

2020/07/11 土曜日 5時半起床 52.9kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.6kg 朝ZWIFT ZWIFT: 29.3km、50分、TSS 37 TBR 101 - Endurance (C) 6時からのイベント。 ミューズリー食べたりしてたらギリギリ。 心拍計がタブレットに接続できず。 サイコンにはすんなりい…

仕事のちZWIFT

2020/07/10 金曜日 6時半起床 53.2kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.5kg 今日もしっかり雨。 HONDAナビは災害時は通れるルートには緑の帯をつけてくれるそうです。ありがとう お仕事。何だかすごい平和になった。 COVID-19で鹿児島は今東京の3月くらい。 19時過…

お仕事48hr のち ZWIFT

7月7日 火曜日 52.9kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.1kg 今日はお仕事。48時間勤務 先週からまとまった休みがなく、おつかれモード。 雨は大して降らずであったが、同じ鹿児島県でも豪雨の地域もあり、前線のちょっとした動きで降水帯が変わってしまうらしい。…

大雨。誰にも会わず。ZWIFT。本買うた

7月6日 月曜日 昨夜は眠ったと思ったら起こされたり、大雨でひっきりなしにエリアメールが鳴ってあまり眠れず。 「人が死なないと梅雨が明けない」という言い伝えがこの地方にはあるらしい。 全くいい言葉ではないと思うが 梅雨末期の雨はほんとにえげつない…

仕事ーZWIFTー仕事

7月4日 土曜日 前夜の仕事が意外とちょこちょこ忙しかったことと、気分的にも焦燥感があり疲れた。 思い返すと自分ではどうにもならないことなので、やきもきしてもしょうがないので、できることをするしかないのだけれど。 性格は思考の癖みたいなものに感…

2020年6月のまとめ 

2020年6月 RUN:0アクティビティ、 BIKE: スイム:0 6月 総トレーニング時間 病 2020年6月 6月1日 6年ぶりに 宮崎・椿山へ チェーンも交換 10日から疲れて休む 12日 53日ぶりに鹿児島でコロナ感染者発生。 13日 アベノマスクがついに届く 16日 ファクトリ…

ZWIFTのちお仕事

妻は北斗神拳伝承者 帰宅後 固定ローラー 鹿児島でコロナ感染者急増 そして 7月3日 金曜日 6時起床 53.0kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 46.4kg 仕事が続くと53kg後半、休みになると53kg前後。 トレーニング→脱水→体重減少 水分量の差かと。 妻は北斗神拳伝承者 …

お仕事のち3本R 鹿児島もクラスター発生

7月2日 木曜日 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 今日もお仕事。外は晴れていて残念。 19時半帰宅 今日は3本ローラーで軽めに 3本R:L2、75min、TSS 55 粛々とベース作り もうちょっと長くできるといいのだけれど やっぱりローラー台は長時間はムリ。 …

仕事のちZwiftレース ZWIFTの洗礼を浴びる

7月1日 水曜日 6時半起床 53.8kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.0kg お仕事。今日は忙しかったが順調に進み 20時帰宅。 食後にZWIFT ZWIFT:50分、L4、TSS 77 今日はレース。 3R LaGuardia Loop Flat Race - 10 Laps (28.3km/17.6mi 270m) (C) 初レース よくわ…

豪雨 ZWIFT

6月30日 火曜日 6時半起床 朝からエリアメール鳴りまくり すごい雨。土砂災害警報発令中 学校も幼稚園も無理して来ないようにと。 行間を読ませる類の通知。 自己判断、自己責任ってことだよね? どっから無理してなのだろう? 来るなって言ってるのかな?? 公…

BIKE 49km 雨のちペダルのメンテ

6月29日 月曜日 6時50分起床。 定期的に起きれない日がある。 理由はわかってるんだけど、さすがに(;´・ω・) 53.0kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.5kg 曇り。 今日は嫁さんお仕事なので、家事をお手伝いして 9時半過ぎに出発 ONIX;49.3km、1時間46分、536m up、…

BIKE 48km、カブトムシ羽化。むすこ氏自転車に乗る

6月28日 日曜日 5時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.5kg 雨は上がっていたのだけれど道路はウェット。諦めてZWIFTと思ったけど、からだがいうこときかず二度寝。 低強度70kmのイベントがあったのだが根性が出ず。.. GARMIN先生からは低強度が不足し…

お仕事x2のち 3本ローラー

6月25日 木曜日 6時起床 53.6kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 47.0kg 今日から48時間お仕事。 午前は忙しく、昼から平和。 平和だけど、ポツポツが夜中まで続き2時就寝。 6月26日 金曜日 今日は、ワンオペ。発狂しそう。 夜はそんな忙しいわけじゃなかったけど、2…

お仕事のちZWIFT

6月24日 水曜日 53.3kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.5kg 夕までお仕事。20時帰宅 食後にローラー 昨日結構走ったので、今日は淡々と L 2。3本ローラー。 せっかくなのでZWIFT使用。 ZWIFT(3本R):60分、L2、TSS 44.6 ちょうど50分ほどのライドがあったので Mi…

BIKE104km 【定食 (姶良)】味のうえはら

6月23日 火曜日 6時半起床 5.9kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.1kg 本日は晴天。グループライド(2人だけど) cento1;104.5km、3時間37分、1154m up、ave.28.8kph、TSS 210 家事のため集合時間を8時にしてもらったのだけど、正午付近にはサイコンで35℃とかだっ…

ホイールO/H終了。BIKE 36km

6月22日 月曜日 仕事明けで自転車屋さんへ 修理とO/Hをお願いしていたFulcrum RACING1を取りに行く ピナレロの中古フレーム危うく買いそうだったΣ(´∀`;) ほんとやばかったわ(滝汗)。 帰って2時間ほどいただいて 6日ぶりに外走る。 onix: 36.2km、1時間14分…

清掃作業→ZWIFT→散髪→仕事。

6月21日 日曜日 53.1kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.5kg 6時起床 雨は降っていないけどどんより厚い雲に覆われて微妙な天気。 今日は7時から自治会の清掃作業。 8時終了。 暑くなくてよかった。 家事をして10時からZWIFT ZWIFT;47分、16.7km、TSS 49.8 レー…

仕事のちZWIFT

6月20日 土曜日 昼まで仕事 16時帰宅。 夜に固定ローラー。 ZWIFT:46min、28km、TSS 57 LT interval 8分L4+4分L3 を繰り返す FTP240w設定で挑むが 3本で撃沈。 2本目のレストのL3も維持できず 3本目のL4も維持できず パフォーマンスが維持できなくなったの…

残念デー。送迎70分→ZWIFT→国体延期

6月20日 金曜日 5時半にむすこ氏に起こされた。 寝ている場所を変われと。明け方は母の横がいいそうです。うちは川の字です。 いつもなら無視するところだけど今日は「代わってください」と、珍しく敬語だったのでいうこと聞いてしまった. いつもかわいく頼…

仕事のち3本R 30分で爆死

6月18日 木曜日 6時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.8kg 今日もお仕事 今日はさほど忙しくなく 午後からヒマ 19時半帰宅 座っていると眠い 忙しいとかあまり関係なく疲れるものは疲れる でもローラー回しとこうと3本 3本R:L2 30min、TSS 22 洗濯後…

お仕事のち3本ローラー。パワーメーターは回復した模様

6月17日 水曜日 4時間睡眠くらい。 本日は夕まで仕事。 20時帰宅。 ほぼ禊ぎといえる3本ローラー 3本R: 60min、L2、TSS 52 1日 ふたを開けて放置していたパワーメーターは回復していた。 次からは防水対策をしてたほうがよいのかな 実験室にいたころはラップ…

BIKE 45km 雨上がり。 パワーメータ不調。

6月16日 火曜日 6時50分起床 53.2kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.6kg 今日も奥様は不調。 といっても全く動けないとかではないので、お手伝いする程度なんだけど、 倒れたらどうしようと戦々恐々の今日この頃。 奥様あっての自分ですからね。 ライドのお約束…

雨、ble cafeのち 3本ローラー

6月15日 月曜日 6時起床。 53.7kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 47.0kg 今日は嫁さんがぐったり。(ヽ´ω`) 送り迎えは自分が担当。 昼には元気が出てきたのでランチ 国分のblé cafe(ブレカフェ)へ。1年半ぶり。 ワンプレートランチ おいしかった。(๑´ڡ`๑) ここの系…

BIKE 44km 雨。

6月14日 日曜日 6時起床 53.4kg、体脂肪率7.8%、筋肉量 46.7kg 雨だと思って油断していたら、降ってないし、ドライだし。 こりゃいかんとあわてて準備して外トレ。 cento1: 44.5km、1時間40分、553m up、ave.26.8kph、TSS 102 のっけから28℃と蒸し暑い 家か…

マスク来た。

6月12日 金曜日 お仕事。 24時間ワンオペはつらい。 為末大学観て、中殿筋やら内転筋群のトレーニング。ためになるわ〜 ほんとオススメコンテンツ。 コロナについては油断しまくっていたが、鹿児島県で4月20日以来、53日ぶりに新規感染者発生したらしい。 下…

4iiii precision 工場取り付け 【パワーメーター】

6月11日 木曜日 53.6kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.5kg 今日もお仕事 24時間。 昨年購入した、4iiii PRECISION パワーメーターは、安価だった上に今のところ何のトラブルもなく(正確には1秒だけ鉄腕アトム並の出力が出た)、思った以上に安定していて気に入っ…

オオキンケイギク

6月10日 水曜日 53.6kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.4kg 大量の水分摂取でようやく体重が戻る。脱水なのか? 疲れたと思うくらいトレーニングできて幸せな5月でした。 今日は、お仕事。 トレーニングはなし。レスト。 雨予報だったけど見事な晴天。 ここ数年6…

つかれたまった? BIKE 35㎞、【パン】加治木 いっぺこっぺハウス

6月9日 火曜日 7時起床。 ①ここ数日全然起きれず 53.1kg、体脂肪率8.7%、 筋肉量 45.9kg ②昨日もそんなに走ってないのに脚が重い。 ③昨日あんだけ食ったのに増えてない。 体脂肪率もいつもより高め。水分バランスがおかしそう。 ③6月になって、ライド中とか…

BIKE 51km曽於/都城ライド。金御岳。

6月8日 月曜日 夜勤明けに、曽於でライド。 午前9時半とはいえ、すでに28℃。 cento1: 52.5km、1時間54分、796m up、ave.27.5kph、TSS 127 鹿児島県曽於市で初のライド。 ・曽於市は宮崎県との県境に位置しており、宮崎県都城市とは共通のほぼ生活圏らしい。 …

BIKE 74km のちお仕事

6月7日 日曜日 6時起床 52.9kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.5kg 7時出発 cento1:74.6km、2時間51分、1116m up、ave.26.3kph、TSS 183 出発時18℃。帰ると29℃! 今日は大先生におつきあいただきました。 3ヶ月ぶりです。 調子よさそうで、肌艶よいといったらテ…