練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

🚴107km、【ハンバーガー】マザルバカフェ、こどもとJOG 5km

2023/02/01 水曜日 6時20分起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 残りの家事をさっさと済ませてこどもを送り出す。 梅につぼみがついたがまだ咲かない。 本日グループライド。所用で2人になった。UMINと cento1: 10…

お仕事3日間

2023/01/29 日曜日☀ 6時半起床。 1℃。今年はなんて寒いんだ! お仕事57時間 日曜日で日中はゆったりだが夜は忙しい。 計1時間くらいテレテレとローラー50分ほど流す 2023/01/30 月曜日 3時間半睡眠 7時起床。 月曜日だけどいつも程は忙しくはなく。 こうして…

【いちご狩り】かせだ観光農園、【クレープ】道の駅松山、【やごろう豚】道の駅おおすみ弥五郎伝説の里。最後にキレる。🏃11km

2023/01/28 土曜日 6時半起床 0℃。 志布志市松山町のかせだ観光農園へ 高速使って1時間弱。 イチゴ狩り。 食べ放題コースと量り売りコースがある。 むすこKは食べ放題。小学生1000円。 9時開店。続々とお客さんが入ってくる。 むすこKは食べながら突き進む …

お仕事。シートポストクランプがねじ切れそう

2023/01/27 金曜日☔ 6時50分 起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 知覧でお仕事。7℃と冷え込み落ち着いた? と思ったが時間とともに冷え込み退勤時5℃。 錫山で3℃。雪が降り出す( ´Д`)=3まだまだ寒い。 むすこKは低…

🚴平地83km、【多国籍料理 】f_foodstand、【🍓和菓子🌸】あじ福

2023/01/26 木曜日☁ 6時30分起床 0℃。昨日よりマシか 雪は融け切っておらず今日もアイスバーン。 自宅前の氷が溶けるのをただただ待つ 11時すぎ出発 0: 83km、2時間48分、398m up、ave.29.8kph、TSS 244 8℃→12℃ 鹿児島県道路規制情報のサイトでは山道はほぼ…

積雪、路面凍結で交通の乱れ。🏃12km、ZWIFT🚴30min

2023/01/25 水曜日 6時半起床 外気温-5℃ 曽於は雪はそんなに積もらず。路面もそんなに凍ってないように見える が、 国道10号も高速道路も凍結で通行止め。 帰れんではないか 9時 仕事終了。国道10号線の規制はまもなく解除されたが、凍結が怖いので1時間ほど…

お仕事2日間。大寒波🥶🥶🥶

2023/01/23 月曜日☔ 6時40分起床 ☔。 GARMIN:55.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% お仕事48時間 バタバタしてとても忙しかった。昼からモーレツ眠いが、仕事は緩まずひっきりなし。 22時すぎようやく落ち着く。自分にも余裕が…

2022年12月のまとめ 

まとめのまとめ 2022年12月のできごと RUN: BIKE: 機材など 家電・ガジェット 12月 総トレーニング時間 病 まとめのまとめ 予定していた安定シフトの当てが外れ、不規則な仕事にやられまくり 土日はこどもの世話でつぶれ、今月も衰退の一途。 夜ランするに…

🚴26km、マグボトル返品交換、むすこのピアノ発表会。最後のぐりぶークーポン配布中

2023/01/22 日曜日☁→ 7時起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% onix: 26km、54分、143m up、ave.28.5kph、TSS 93 時間ないので1時間チャチャっと運動。 2℃と寒い ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・Cr…

お仕事のち🏃8km

2023/01/21 土曜日 7時起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% 2℃と寒い 誰も起きてこず。寂しい。 こっそり仕事へ ひさしぶりに枕崎。何かと忙しい。 帰りに知覧で鳥刺し買って 14時半帰宅。 RUN: 8km、45min、5′34″…

🚴 42km、カイロプラクティック

2023/01/20 金曜日 6時40分起床 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% ひさしぶりに休みな金曜日 家事して出発。 0: 40km、1時間32分、584m up、ave.25.9kph、TSS 109 12℃→9℃→15℃ ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキ…

登校指導 グループライド🚴130km

2023/01/19 木曜日 6時半起床 GARMIN:54.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 7:10 登校指導。5℃。寒い。橋のたもとに突っ立っているだけなのでベンチコートを着ていく。 もう15年くらい来ているベンチコート。 当時トータル90と…

🚴72km

2023/01/18 水曜日 7時起床 onix: 72km、2時間57分、1252m up、ave.24.4kph、TSS 236 14℃→7℃→8℃ ・PEARL IZUMI コールドシェイドヘルメットビーニー ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN Base Layer(長袖) ・SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャ…

お仕事2日間

2023/01/16 月曜日 3時間睡眠で肩こりしてつらい。 何もしたくない。 午前は忙しいがスムーズ。と思っていたが昼休み直前に駆け込んできて思うように休憩できず 夜はまあまあ平和だがチョコチョコ起きて健康に悪い。 ローラーを持ち込んで漕いでみたが10分で…

🚴36km お仕事

2023/01/15 日曜日 ☁/☔ 6時起床 早く起きなくていいのに早起きしてしまった むすこKの試合⚽ 7時出発15時解散予定 自分はおつかれで、かつ、夜から仕事だったので嫁さんが免除してくれた。ありがとう でも洗濯して掃除はした。終わったらやっぱ眠たいので寝る…

2日間 ☔ お仕事

2023/01/13 金曜日☔ 6時50分起床 起きれん! GARMIN:54.6kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% お仕事。知覧 午前は今日も忙しい、うんざり。 一か月前に正月で休みだからと、次の仕事を5週後に振っていた自分を呪う。 午後も帰宅間…

親子⚽サッカー、宮崎往復、【空気圧計】Panaracer デュアルヘッドデジタルゲージ

2023/01/12 木曜日 今日は宮崎へ 夕方むすこの⚽サッカーへ 【空気圧計】Panaracer デュアルヘッドデジタルゲージ 6時起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 17.4%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% 体重が3日前から-1.4kg。やっぱり脱水か 今日は宮崎へ 姶…

🚴85km。【GARMIN FA935 ベルトループ】Rchlr、【マグボトル】タイガー MMZ-K351

2023/01/11 水曜日 あまり眠れず 2時起床? 10時すぎ帰宅 ちょっと眠たくてうだうだしたがなんとか11時すぎに出発。 cento1: 85km、3時間07分、983m up、ave.27.3kph、TSS 235 気分を上げたくてcento1で 15℃→19℃と突然暖かい。 登りの少ないコースにしようと…

2日間

2023/01/09 月曜日㈷ 7時起床 筋肉痛とマメの痛みが強くて何もせず。 一体自分はどこへ向かっているのか。。。 GARMIN:55.2kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% お仕事48時間 祝日だと思って油断していたらとても忙しい。 朝から22…

寝坊、こどもと⚽

2023/01/08 日曜日 まさかの9時起床一日終わった感ある。 よく寝たわ。家族全員10時活動開始。 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% こどもの練習用サッカーボールがまさかのパンク。 おとといクラブで使うボールを買っ…

三社詣り 🚴61km

2023/01/07 土曜日 6時起床。☔ー!! ライドのお約束であったが雲行きあやしい。時間送らせて待機 8時。雨は止んだが盛大にウェット もう雨は降らないそうですので行きましょうかと8時半出発。 GARMIN:54.0kg、データが取れておらず onix: 61km、2時間25分、5…

RUN 6km、お仕事、小学3年生とサッカーした結果。。。

2023/01/06 金曜日 5時40分起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 19.6%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 58.7% なまった体とだらけきった精神を叩き直そうとがんばって外に出る。 RUN: 6km、32min、5′18″/km ひさしぶりの朝ラン。外気温2℃ 寒いの嫌い( ´Д`)=3 …

お仕事4日間→初詣🎍、コロナ爆増中

2023/01/02 月曜日 6時に目覚ましかけたが今日も起きれず。 1月からまじめにトレーニングしようと思った決意は2日めにして崩れ去る GARMIN:55.4kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% 今日からお仕事 57時間。 職場についたら、同僚…

🎍初日の出🌄 初詣⛩️

2023/01/01 日曜日 あけましておめでとうございます。 6時半起床 外気温0℃ GARMIN:55.2kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 7時06分出発。 GARMIN先生によると1月1日は7時17分日の出とのこと。 onix: 22km、0時間55分、220m up、a…

お仕事 大晦日

2022/12/31 土曜日 7時起床 さむい。2℃。 GARMIN:55.0kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% ハラがポッコリしている。 お仕事 忙しい。つらい。 もともと休みの予定だっただけになおつらい。うらめしい。 18時終了。 おうちで家族と…

RUN10km、妻実家忘年会

2022/12/30 金曜日 6時半に起きるつもりが8時起床。 動かないとどんどん動かない体になっていく。 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% 年賀状にひとことメッセージをひたすら書き込む午前中。 来年はアウトソーシング…

3本R 50分。【アームウォーマー、ニーウォーマー】GORE SHIELD ARM WARMERS/KNEE WARMERS

2022/12/29 金曜日 4時起床。 仕事が長引き11時半帰宅‍ 時間が微妙で昼食取ったら買い物に連れて行かれ今日も取り付く島なし。 もう今年は作らないと勝手に思っていた年賀状も突然作ると言われ年賀状200枚買ったり、プリンターのインク買いに行ったり。 イン…

3日間。ノートレ

2022/12/26 月曜日 6時起床。 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 外気温2℃ お仕事33時間。 凍ってるので早めに出勤。 無事に到着。 今後は前日入りも考えないといけないかな。 仕事は年末でめちゃくちゃ忙しい。疲れ…

あいらグランマルシェ。BIKE44km。

2022/12/25 日曜日 6時半起床。 3℃。 TANITA:53.7kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.0kg GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% あいらグランマルシェという催し物へ 場所は加治木 加音ホール。 妻の舞台を観てその後昼食。 …

子守り。3本R 50分

2022/12/24 土曜日 外気温2℃。 6時起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 60.3% ケーキ屋さんでバイトしている妻は今月忙しい。特にここ数日は火の車。 ケーキ屋さんでアルバイトしてる人を菓子製造補助というのらしい。 …