練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

お仕事48時間のち3本R 30min

2020/09/25 金曜日 お仕事 48時間ワンオペ もうすでに初日の夜勤で疲れる 2日目は気力で乗り切る 3日目は生ける屍。living dead。 何したか覚えてない。 1日8時間労働ってとても大事で、8時間労働だと翌日には回復することがわかった。 連勤は一晩では回復し…

抜歯した話。

2020/09/24 木曜日 7時起床 54.0kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 46.7kg 昨日銀歯がとれたので、歯医者さんへ。 例の歯周病になったりいろいろトラブルの多かった歯。左下7番目。 先生「・・・・歯ボロボロですね。」 「レントゲン!」 レントゲン撮って 先生「根…

林光華園【中華】ーBIKE 44km

2020/09/23 水曜日 6時半起床 54.0kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.7kg 手芸店は10時からなので9時には出かけようともくろんでいたが、全く予定通りに行かず、9時45分発。 用事が終わるころには11時半。 その後も妻のあっち行ったりこっち行ったり。女性の買い…

帰省

2020/09/22 火曜日 10時帰宅 コロナ騒動で全く実家に帰らず 久方ぶりに実家へ帰省。敬老の日ですからね。 正月以来らしい。9ヶ月ぶり。 むすこ氏の準備が全く進まず、13時着。 どうして幼児はこんなにも言われたことができないのか? 両親は孫にあえて嬉しそ…

夜勤-BIKE 53km-夜勤

2020/09/21 月曜日 夜寒くて毛布をかぶる。悔しくて暖房は入れなかったが、かぜ引く心配するくらいなら使ったほうがマシだと今になって思う。 5時に起こされそのまま9時まで仕事し退社。 家に連絡すると、むすこ氏は回復し、今日はぶどう刈りに行くそうな。 …

レスト2日

2020/09/19 土曜日 7時起床 お仕事平和でハッピーな夜でした。 14時半までお仕事。 昨日まで調子わろしなので、今日はレスト。 首も痛いし。 義母に預かってもらっていたむすこ氏を帰りに拾って16時半帰宅。 むすこ氏、発熱 珍しく寝てる。 咳をするので、胸…

BIKE 51kmのちお仕事。まだまだ鹿児島は暑い

2020/09/18 金曜日 6時半起床 53.7kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.7kg 今日も雨☔ 9時過ぎから雨が止んで10時スタート。 最近、ローラーに乗るとほぼ間違いなく股ずれするので、気が進まない。 ビブショーツのパッドが終わっているのか、汗のせいなのか、サド…

雨の合間にBIKE 70km、N&N

2020/09/17 木曜日 7時起床 53.7kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.5kg 起きたらまたしても雨☔(´・ω・`) 9時くらいから雨がやんできて、道路も少し乾いて。 雨雲レーダーも3時間くらい雲なしだったのでお外へ。 onix: 70.4km、2時間34分、705m up、ave.27.6kph…

雨と3本ローラー

2020/09/16 水曜日 53.6kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.2kg 休みだけど残念ながら雨。 家族もいない することない 3本ローラー: L2、1時間02分、TSS 44.9 ゆっくり。 寝落ちして観れなかった第16ステージ 1,2位は決まった感ありますね。あとはどっちが優勝す…

BIKE 75km ひさしぶりグループライド

2020/09/14 月曜日 お仕事。 昨日から41時間。 2020/09/15 火曜日 本日はひさしぶりにグループライドの予定。 コーフンのせいか、4時半に目が覚めた 10時過ぎ帰宅、ソッコー準備して11時集合 cento1: 75.1km、3時間07分、1031m up、ave.24.1kph、TSS 181 ひ…

BIKE 30kmのちお仕事

2020/09/13 日曜日 6時起床したが、昨日の背部痛の余韻が残る。 仕事で疲れてるのかやる気がわかない。 もう今日もレストでもいいかと、皿洗いとか始めたが、7時半になっても誰も起きて来ない。 今日休むと4日間ノートレになってしまうし、せっかくだから、…

ノートレとお仕事2日間。大人になったらしてはいけないこと

2020/09/11 金曜日 6時半起床 53.9kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.5kg 今からお仕事30時間。 中途半端。 忙しさに発狂しながら日中をクリア 夜は、ダラダラエンドレス。 僕の心は弱いのです。 夜中激しい雷雨⚡ 2020/09/12 土曜日 昼まで仕事 帰ると16時 仕事…

BIKE 82km

2020/09/10 木曜日 雨予報だったのだが。。晴れているではないか☀️ 54.3kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.9kg 家事して家族を送り出して、満を持してお外へ。 onix: 82km、2時間58分、1025m up、ave.27.7kph、TSS 180 気温はすでに30℃だけど、秋の空気なのか殺…

雨のちBIKE 36km

2020/09/09 水曜日 6時半起床 雨。。 昨日まで☀晴れ予報だったのに。 54.0kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.4kg 最近は左の大転子部が痛い。左股関節を外転したり外旋すると痛みがある。あっちが良くなれば今度はこっちが痛い。毎回毎回痛む場所がコロコロコロ…

BIKE 71km 台風のような男

2020/09/07 月曜日 台風10号は夜の間に通過。 姶良ではちょっと停電したくらい。 職場は影響なし。仕事は予想(期待?)に反して忙しかった。 台風一過後の仕事は、台風襲来の予定だったので縮小営業だったが、意外と忙しかった。 よる帰宅。よめ氏のありがたい…

台風10号 お仕事

2020/09/06 日曜日 6時半起床 風はそうでもなさそうだけど、雨☔ 台風はまだ奄美にも到達しておらず、予想よりも進み画遅い。 義母が休んでる中、3本ローラーとかするわけにもいかず。今日はノートレ。 7時過ぎにガソリンスタンドへ行ってみるが休みらしい。 …

BIKE 62km 台風10号が来る前に

2020/09/05 土曜日 9時で仕事終了 仕事帰りにガソリンスタンドに寄ったら長蛇の列で諦める。 そこからの帰り道にはドラッグストアに入りきれないクルマの列で渋滞。通るだけで疲弊。 災害前はどうしてこう駆けつけ騒ぎが起こるのか。 といいつつ、自分も台風…

お仕事2日間

2020/09/03 木曜日 6時半起床 54.1kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.5kg 今日から48時間のお仕事 朝から眠い。 もともと許されるなら1日中寝てる人だったけど、最近は運動したいがためだけに早起きしている。早起きではなくて早めに起きてるだけか。 自分の用事…

台風9号につき3本ローラー

2020/09/02 水曜日 6時45分起床 53.7kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.6kg 台風9号が九州西側を通り抜けるため 朝から強風。 走れないこともなさそうだけど、ケガしたら怒られそうなので自粛して 3本ローラー 3本R: L2、51分、TSS 30 やる気がわかずテレテレと…

BIKE 62km、ローラー台に使うフレームって

2020/09/01 火曜日 6時半起床 53.7kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.5kg 今日から9月 ようやく学校が始まる。 ストレスなのかむすこ氏は昨日から機嫌が悪い。 無事に送り出してからミーもお外へ onix: 61.9km、2時間25分、983m up、ave.25.5kph、TSS 149 ひさし…

2020年8月のまとめ 

2020年8月 梅雨明けが遅かったがそこから暑さMAX 日中は35℃に至り暑かった。 毎年暑い8月だけど今年は平年よりも1-3℃暑かったらしくとても高強度とか無理。 朝早起きがベストだがどうしても起きれない。 だんだんとモチベーションも落ちてきてノートレで終わ…

3本ローラー 50分

2020/8/31 3時半就寝。7時起床 10時半帰宅。 よめ氏が美容室に行くのでこどもと留守番。 習い事の送迎したり、プール片づけたり 今日も35℃と暑い。 夜に3本ローラー 3本R: 50min、L2、TSS 37 あと30kmで8月1000kmの予定だったので、姑息に3本ローラーで43km…

BIKE 44kmのちお仕事

2020/08/30 日曜日 6時半起床。5時から目覚ましをかけていたが、ことごとく自分で消していたらしい。 起きたら携帯電話を握りしめていた。 また起きれなかったことを残念に思うが、むすこ氏Bは爆睡。「マリオが~」と意味不明の言葉を発している。 よめ氏も…

2日間。ノートレ- お仕事- BIKE 47km- N&N【パン】-BBQ

2020/08/28 金曜日 5時起床。すごい雨降ってる️ 今日も出れず。二度寝 54.6kg、体脂肪率 10.0%、筋肉量 46.6kg 最近明らかに運動量が落ちて、かつ食欲はやや上がり調子なので、下腹がぽっこりしていきた。 家事をしているうちに雨が上がって晴れ間がさしてき…

車検。代車 B-BOX のち20分テスト

2020/08/27 木曜日 本日は車検。代車はN-BOX 自転車が乗るの? よめ氏は具合が悪いらしく BIKE 25km、20分テストになった話。 2020/08/27 木曜日 5時就寝。8時起床 10時半帰宅 本日は車検。代車はN-BOX 今回は代車あり。 N-BOXなのだ。 軽自動車だが容量はな…

雨。3本ローラー。お仕事

2020/08/26 水曜日 5時起床。雨。安心して二度寝。 日の出が遅くなってきた。 54.2kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.0kg 雨なので、ローラー部屋は洗濯物を干され、除湿機全開。室温34℃。 やる気がわかずダラダラ。ずっと雨が降っている。うらめしい。 ローラー…

お仕事のち3本ローラー。雨

2020/08/25 火曜日 7時起床 53.k6g、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.4kg 今日はお仕事。 夕方たてこんで19時半終了 今日は朝雨、昼雨、夜雨と部分的に雨が降る。 いろいろ遅くなって30分だけローラー 3本R: L2 30min、TSS 24。 30分だから手抜きして、レーパンい…

BIKE 46km 暑熱馴化完了だそうです。

2020/08/24 月曜日 5時就寝 8時起床。眠い。 11時に帰宅したが何もやる気がおきず、寝る。起きて15時。まだ眠い。 今日はむすこ氏は陸上お休み。 子どもたちはどこもいけないから、と、陸上の同級生の父兄(というかお母さんたち)が、公園で遊んでごはん食べ…

BIKE 44km →奉仕作業→お仕事 ZWIFT解約。

2020/08/23 日曜日 4時過ぎ起床。こどもに蹴られた とりあえず朝イチでZWIFTを解約してみた。 また寝るのも何なので4時50分に出発 onix: 44.3km、1時間38分、552m up、ave.27.2kph、TSS 114 いつものコース。100分が目安なので、7時からの奉仕作業にはギリギ…

JOG 6.7km

2020/08/22 土曜日 7時起床 背中が痛い。 草刈りごときで筋肉痛なんてどんだけ廃用変化しているのか 帰って16時。 今日はむすこ氏の同級生の父兄の方々のお誘いで、お昼公園でBBQなのだそうだ。 わたし呑むので迎えきてねってお言葉。 帰ってみると全員帰宅…