練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

運動会

2021/09/26 日曜日

6時半起床

GARMIN:53.6kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.5%

 

小学校の運動会。

むすこTは朝食時は上の空で動きが硬い。

キンチョーしてんのかコイツ😚

 

キンチョーしているときは、ルーチンを10個くらい作って1つずつ確認していけば緊張する暇なくてよいぞ!

そして最高の結果になった自分を想像するのだ!! できるかぎり細かく。

 

むすこKは余裕かまして飄々としている。

スタート練習しろといっても全然しない。

 

初めて兄弟いっしょに登校していった☆

快晴。
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コロナ禍で今年も半日開催。

弁当ナシ、場所とりナシ。長い挨拶ナシ。

サイコー。

 

かけっことリレーと演技のみ。

毎年長縄跳びが名物なのだが今年はなし。これはちょっと残念かな。

 

かけっこの編成は、身長順と、持ちタイム順というのが学年で異なっているらしい。

むすこTはタイム順。中の上くらい。

 

正直才能には恵まれないものの、まじめに練習するタイプ。

神妙な面持ち。朝の話は覚えているのか?

 

思いのほかサイコーのスタート。

安定したレース運びでまさかの1着!🤩🤩🥳

 

すばらしい。うらやましい。父はビリかビリ以外かって感じだったぞ。

 

むすこKは練習でぶっちぎりだったらしく、余裕ぶっこいてた。ちょっと痛い目見ろよくらい思っていたが。

 

スタート前にイン側の子が何度も前に出て先生に引き戻されている。

それに気を取られて、スタートに遅れる。

 

最後尾スタート。

必死にまくり上げるが先頭の子には届かず、2位。

ちょっとザマミロ感😝

いい薬になったハズ。

 

しかしそれでも2位とかうらやましい。

 

Kは組対抗リレーの選手だった。妻は信じられず先生に直に聞いたそうだ。色んなところで幼稚園児に間違われる精神年齢4歳のK。

スタート前も、先生がビブスの裾をズボンの中に入れてくれてた😅

 

リレーではスタートこそそこそこよかったが、コーナーのインを締め切れず、1人抜かれ

バトンパスの相手を見つけられず1人抜かれ

いいとこなしのK。

 

砂遊びしすぎて疲れたとか

意味不明の言い訳。さすが脳内幼稚園児。

 

今日の結果を真摯に受け止めてくれよ。

 

かけっこなんてカーブではなかなか追い越せないので、スタート8割だよね

 

家に帰ってから天国と地獄😄

初めて1位の鼻高々のT

いつもだいたい1位でまさかの2位のK

 

パワーバランスが崩れてめちゃくちゃ面白い。

 

この先ずっと速いってことはないだろうけど

ワクワクした運動会をありがとう。

 

日差しのせいか、人がいて疲れたのか、さっさと寝た。

 

 

 

 

 

 

 

BIKE 77km 大出水の湧水

2021/09/25 土曜日

6時起床

TANITA:53.1kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.0kg

GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9%

 

今日は朝からグループライド。

4人とかどのくらいぶりか。

 

cento1 : 77km、3時間13分、1,012m up、ave.23.9kph、TSS 173
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朝は18℃とちょっとひんやり。秋ですね。

 

今日はゆっくり霧島市横川町の大出水の湧水(おおでみずのゆうすい)まで

溝辺町竹子入り口まで登って、あとは下ればほどなく着きます。

 

3年ぶり。ポンプで水をくみ上げることができます。

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霧島山系に降り注いだ豊かな水が、毎分22トン湧き出るそうな。

水温は平均15℃だそう。

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水はとても澄んでいる。

写真で分かりにくいがここからこんこんと湧き出てきます。

飛び込んだら押し戻されそうなくらい湧き出てます。

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ポンプには謎のエンブレム。

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ちょっと北とか共産主義とかのにおいがすると思ったが、ちゃんとメーカーみたい。

ムーンスターでもなかった。

調べると月星昇進というメーカーだそうな。amazonで売ってます。

 

引き返すとまた登りなので、牧園側へ下る。

牧園に着いてもまだ時間がありそうだったので、中津川方面まで行って回る。

 

初めて通ったけど、持松小のあたりは舗装もよくてなかなかよさそう。坂はきついが。

平地に降りると30℃。まだまだ暑い。
今日はベース走
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楽しいライドでした。

 

BIKE42km、車の点検、むすこの日記。

2021/09/23 木曜日

6時起床

GARMIN:52.6kg、体脂肪率 17.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.2%

脱水かな?

 

今日はお仕事。

祝日でゆったり😊

 

のはずだが、ダラダラと23時まで仕事が続く。ただただ時間効率の悪いだけの仕事になってしまった。

 

2021/09/24 金曜日

6時半起床

夜中は平和でGood Sleep😪

 

10時過ぎ帰宅

奥さんは今日は休みらしい

お友達とランチだって。よかった😆

 

クルマの法定点検。11時半に予約してた。もっと早くすればよかった。持っていったら今日は混んでるので2時間くらいかかるって💦

 

予約とは・・(;´∀`)

 

べんとー買って帰ってごはん食べたら痛恨の寝落ち!

ハッと目覚めて14時。でもディーラーから電話は来ない。

 

あきらめて出発しようとしたら向こうからグリーンコープが配達に(;´∀`)

商品を受け取って、冷蔵庫につっこんで出発

 

onix: 42km、2時間22分、1,137m up、ave.25.9kph、TSS 180

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2時間半、1000m UPのコース。

坂はかけてみるがとてもしんどい。心拍はレッドゾーンなのに、パワーメーターはとても残酷な感じ。

 

また上がってくるまで我慢しかない。

 

16時頃ようやくディーラーから連絡が来る。

90分の予定が・・・

 

予約とは ・・・(;´∀`)

 

でも、自分の仕事のほうがよっぽど予約通りいかないので人のことはいえませんけどね。

 

タラタラしてるつもりもなかったのだけれど、脚がないらしく、いっこうに進まない。

門限が近くなってきて焦り出す。

おかげで高強度になったよ。
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16時45分帰宅

むすこをピアノに送り(ギリギリアウト)、車を受け取りに行く。

こんなことなら車は10時すぎに預けとけばよかったな。

 

よめさんはフラダンス。

こどもとお留守番。

歯磨きしたらくちびるにアフタができている。

 

ケガしたの?と聞くと「わかんない」と。

ストレスでもあんのか?と聞いたら

「うん」

まじ?お父さんに話せるのそれ??

「先生」

そうだった。そうだった。

そうだね。大丈夫??

「聞き流すことにしたからだいじょうぶ(*^^*)」

思ったより強いんだな。この人。

 

先生がストレスになってるのは前回書いていたが

先日は日記帳に

 

・学校へ行きたくない

①先生が人のせいにするから

②先生が授業中時計をちゃんと確認しないから

③授業がヘタクソだから

④ 人の話を全然聞かない

⑤ 先生は口が悪いし、うるさいから

ちゃんとしないと校長先生と教頭先生にいうからね

 

って書いていた。驚愕((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

まあよっぽど腹に据えかねたのだろうと、そのまま出してみたらー?っていう両親なんですが。(もちろん妻からエクスキューズはありますけどね)

 

毎日元気に登校できるよう頑張りたいと思います。いっしょにがんばりましょう

という返事だった。

 

こどもが日記帳にここまで書くのだから、もうちょっと真摯に受け止めてほしかったなあというのが、親の気持ち。

 

 

熱心な先生もいれば、怒り散らしているだけや、ことなかれ主義な先生もいる。

半年後に笑い話になっていればよいなと思いつつ、教育の難しさを感じている。

 

 

 

 

 

BIKE 94km錦江湾をぐるっと

2021/09/21 火曜日

6時半起床

  GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.7%

 

今日はお仕事。24hr

連休明けで仕事量多し。タピんだ😱

 

この負の輪廻から解脱する方法を考えなければならない。

100マソ貯めて、インデックスブチ込め!

→頓挫して自転車に生え変わる未来しか見えない。

 

2021/09/22 水曜日

夜中だけは平和だった。

神様仏様ありがとうございます。

この運にまかせたような人生のあり方を変えたい。←まだ言ってる。

 

6時半起床。

9時ですんなり交代(*^^*)

しかし雨。

10時半ごろに雨は上がり日が射すようになった。

 

天気予報って当たるんだ・・・

 

今日は先日お会いした方とライド。

 

Onix: 94km、3時間20分、604m up、ave.28.2kph、TSS 202
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八重山とか、鶴田ダムとか、霧島神宮とか候補に挙がったけど、雨上がりでウェットは嫌なので、路面がいちばん乾きそうな海岸線を行くことに。

 

車は多いが、西風の追い風基調でブンブン行く。

信号でストップがあるが、40kph前後で順調に国分敷根に到着。

 

T氏、乗り始めて数か月とのことなので、自分の一本引き。

 

心拍は閾値だけど、160-180Wしか出ない残念さ。き、きっと暑かったからだよ。

ド平坦を34-35kphくらい。

 

アップダウンはつらいのでは?と思って平坦路をチョイスしたが、信号もなく、黙々と漕ぎ続けるのみで、ほとんど話すこともない。30kmくらい走って気づく。

これはまずいのではないかと。

 

山道のほうが話は弾む。

 

埋没鳥居とかもうちょっと観光案内すればよかった。これはまずい。

 

フェリーでうどんを食べてみたいとおっしゃってたので、道の駅垂水でちょっと休憩するくらいで、フェリーに乗り込んだが、まん防のため、まさかのうどん屋休店中😱😵😱

いやほんとまずいから。

 

国道10号線は車が多く、スレスレで追い越していく車もけっこういて、怖いのでついつい速度が上がる。

 

なんだかせわしないライドになってしまった。どーもすみません。

またよろしくおねがいします。

 

スタッツを見るとやっぱりパワーのわりに心拍が高い。弱い。🤔

まあでも20w足しても平坦は35kphなら1-2kphくらいしかかわらんので。
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帰ったら脚がずっとピクピクだった。

今月も1000kmは難しそう。

 

手がしびれるー😥

高強度でのワークアウト中とか

長時間乗ってたりとか

 

手がしびれるときがあります。

 

よーく見てみると、しびれてるけどなぜかブレーキはしっかり握れます。

 

小指は痺れてない。

 

さらによーく観察すると、薬指は親指側半分だけしびれてる。

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これ、正中神経障害だそうです。

 

 

正中神経は図の場所を通って

親指側3本の指の知覚、薬指の半分の知覚と、母指球筋を支配しているそうです。

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たぶん、この母指球と小指球のあいだを圧迫しているのでしょう。

 

実際、高強度のときなんかはハンドルを握りしめたりします。

 

片手だけしびれる人は、微妙に持ち方に左右差があるはずです。

 

図の線の部分が当たらないように握るか、圧力が集中しないように気をつけるといいんじゃないかなと思います。

 

Castelliのグローブには

この部分のパッドを厚めに作ってあるものがあるそうです。僕は使ってませんし、castelliの回し者でもないです。

 

ちなみに小指側だけ痺れるときは、ギヨン管といって、手首の小指側を走っている神経の圧迫のようです。指の間を開きにくくなるそうです。

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ぼくの左手は薬指にほくろがあります。

10年くらい変わってないので、がんではないと思いますが

嫁さんにガンじゃないの?って疑われて憤慨しました。

薬指にほくろを見たらぼくです

SPEC』と『ジョジョの奇妙な冒険』の共通点 - ひたすら映画を観まくるブログ

ちがう、そうじゃない(;´・ω・

 

敬老の日 敬意を示して3本ローラー

2021/09/20 月曜日

7時起床。2時就寝だったがなかなかよく眠れた。

 

今日は敬老の日なので、

帰りに曽於市 道の駅すえよしで里芋 大吉赤芽や、黒豚軟骨、黒豚スペアリブなんかを買ってみたり

 

10時半帰宅

実家へうかがい

 

父母は元気そうでした。孫とターゲットバードゴルフの練習をして楽しそうでした。

わたしは寝てました。

 

長生きしてね。

 

きょうもむすこが全くいうことを聞いてくれません、返事もしてくれません。ほっとけばうるさい。めちゃくちゃやっかいな生き物です。こういう人なのです。

いうこと聞かず、先日は海辺ではだしで歩いて足の裏をケガしました。

いうこと聞かず、ばんそーこ剥がして歩き回って、腫れてきました。

1週間後の運動会、リレーの選手らしいけど走れるの??

もー知らん。

 

心を落ち着けるため、夜に3本ローラー

 

3本;L2 60min、TSS 52

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車体のブレは心の乱れです。

世界戦ITT観ながら。

ありがとうトニ・マルティン

BIKE 75km 4ヶ月ぶりとか7ヶ月ぶりとか

2021/09/19 日曜日

6時起床 

GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6%

 

今日はひさしぶりに日曜朝ライド。

5月9日以来4ヶ月ぶり。

 

ひさしぶり我らがF氏が声かけてくれたが気づかず

U.T氏が反応したメールで3時間後に気づいた😅話が進んでてオモテに出れずこっそりご相談。

U.T氏の待ちあわせが10時半。7時から3時間走っておきましょってことで。

 

cento1: 427/5km、3時間18分、1029m up、ave.22.7kph、TSS 156
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今年はちゃんと秋っぽくなっていて、朝は涼しい。

 

どうせあとから死ぬほど引きずり回されるのでゆっくり。お互い走ってないのでボチボチ。車のこない山道を逝く

 

脚は全く回らないが、口はほんとによく回る。ケイデンス200くらいで回る。たぶん。

 

F氏に会うのは7ヶ月ぶりでたくさん話した。

 

自転車の車輪跡を見つけたり、動物の糞💩を見つけたり、蛇🐍の死骸があったり、川で石の上で日向ぼっこしてる亀🐢がいたり(写真撮りに引き返したらいなくなっていた)、なかなか自然の風情豊かなライド。稲穂がこうべを垂れ始めた。

 

10時過ぎに待ちあわせ場所につくが、U.T.O氏から突如意味不明メッセージ。

結局、誤認誤爆のようだった。結局落ちあえず。

ゆっくりだったのにお互いくたびれていて、そこで解散。

 

U.T氏また会いましょう。LINEって難しい。

 

今日はゆるゆるベース作り
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よい負荷😚
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帰って怠けた子どもたちに靴を洗わせるがキタナイ😠

ちゃんと洗った?

「洗ったヨ😚」

もう一回こすってみたら?と言ったら珍しくいうこと聞いて。。。

「うわあ〜茶色くなってきた🤩🤩」って

バカだな。何してたの?

 

傍から見ても面白くないと思うが、嫁さんのツボにはまったらしく、ハラワタがよじれんばかりに爆笑している。。

 

おかげで機嫌がすっかりよくなった😊

 

行き当たりバッチリな本日。

 

いつもうまくいくと思うなよ😠って釘を刺してお仕事へ。

 

仕事も平和でなんだかハッピーな一日だった。

 

3日間、リフティング始めました。

2021/09/16 木曜日

6時20分起床

 

GARMIN:53.8kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.5%

 

今日も晴れている。天気予報なんて占いよりマシってくらいなのかな。

外れたら怒られるからつらいお仕事だな。

絶対雨降らせるなとか理不尽の極みみたいなこと言う人もいるらしい。

 

今日はお仕事。33時間。

 

そこそこ平和。

 

2021/09/17 金曜日

6時半起床。夜中スゴイ雨。そのおかげか安眠。

 

日中はほとんど降らず。忙しい。。。

夕で交代。脳みそをたくさん使って疲れた(´Д⊂ヽ

消費カロリーはとても少ない

帰りは台風14号の影響で風と雨。

 

帰って子守り。今日も寝てくれず、寝たらこっちも疲れて何もせずな2日間。

 

2021/09/18 土曜日

6時起床。珍しくぱちくりお目覚め。

TANITA:53.6kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.2kg

GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.3%

 

今日もお仕事。午前中のみ。 平和で何より

いつまでこのシフト続くのだろう。

 

子どもは今日は午前カヌー体験教室

午後から運動教室。

好き勝手できるかもーと思ってウキウキで帰るが、Kが裸足で海岸歩いて足の裏をけがしたらしく、運動教室はお休み。子守り確定。(・д・)チッ

庭でリフティングの練習。

 

最近、リフティングの練習を始めた。

30年前からしようしようと思ってようやく。

 

今の時代はほんとに情報に恵まれている。

が、全然うまくならない。今のところ10回。。。

 

チョンリフ100回目指して少しずつ。。

 

サッカーは好きだけど、部活では経験なし。

昔は時々、人には見えないもの的なやつが見えていたと思う(自画自賛)。

霊的なやつではない。理詰めでするのとも別なやつ。降ってわいたように閃いた、周りがあっと驚くようなプレー。

一瞬時間が止まったようになって、とても気持ちがよかった。

みんな見えてると思っていたけど、20代前半にそうではないと知った。

毎度できれば天才なんだろうなと思ったけど、たまにだけなので変なことする人。

自称ちょこっとファンタジスタ。100%感覚と閃きなのでうまくならない。

年取ったら全然見えなくなった。

 

 

サッカーっていろんな才能があって面白い

ボールを真っすぐ蹴れなくても、足が遅くてもポジションがあって、それでも重宝されたりする。

 

ボール回せなくても点とれるやつもいる。

小さい選手を嫌がる大きな選手もいる。

みんな違ってみんなプレーできるスポーツ。

だから大好き。 あまり深いことはわかりませんが。

 

 

 

BIKE87km

2021/09/15 水曜日

ちょこちょこ起こされてつらかった

四十路の身にしみる

2時間睡眠🥱
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11時前帰宅

ごはん食べて出動。



cento1:  87km、2時間53分、606m up、ave.30.3kph、TSS 192
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雨予報だったが奇跡的快晴。

姶良カルデラを1周。北西の風らしく、時計回り。

雨で灰も流されて路面も良好。

 

34℃🥵暑い。心拍がやたら上がる。

心拍のわりにパワーは出ない。残念。

 

cento1のおかげなのか、ホイールのおかげなのかよく進む。なんとかave.30kph達成😚

 

いまさら暑熱適応が完了。
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心拍はZ4が4割。
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がんばったらしい。寝不足ながら。
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今日は雨なのでカイロプラクティックヘ

2021/09/14 火曜日

雨☔☔

GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.8%

 

なんだか右フクラハギが痛い。

嫁さんも休みだし、今日は休むことに。

美容室にシャンプーを買いに行きたいとのことで、美容室に行き(カットは後日するらしい😅)、

最近肩こりもなかなかよくならないので、1年ぶりにカイロプラクティックヘ。

 

よくなるといいな〜。

 

 

夕から仕事。