練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

朝🏃6km、🚴80km 西は鬼門だった。

2022/06/17 金曜日 5時30分起床 GARMIN:51.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 朝JOG: 6km, 36min, 6′01″/km ピッチ 184、上下動 7.8cm、GCT 201ms 今日は股関節の大きな動きを意識してJOG。 1個覚えたら1個忘れる。走ることは難…

朝🏃6km夕🚴19km、6年ぶりにマラソンにエントリーしてみた

2022/06/16 木曜日 5時半起床 TANITA:51.6kg、体脂肪率 5.1%、筋肉量 46.1kg GARMIN:51.6kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 朝JOG: 6km, 37min, WSx3 ピッチ 186、上下動 7.9cm、GCT 201m 4日ぶりラン。軽く。 今日は枕崎。副業…

姶良カルデラ1周 94km

2022/06/12 日曜日 5時20分起床 TANITA:52.6kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 46.2kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 心拍計の反応がイマイチ 電池変えてみるが電池切れではなさそう 2年そのままなので換えとく。 onix:…

2022年05月のまとめ 

まとめのまとめ 2022年05月のできごと RUN: BIKE: 機材など 家電・ガジェット 5月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 今年のGWはけっこう移動した。人気や室内は避けた。 仕事をしていても人の移動が増えたように感じる。 5年ぶりにヒルクライム…

朝🏃 5km、🚴 36km、シフトワイヤー切れちゃったの巻

2022/06/08 水曜日 5時の目覚ましに反応するが眠くて動けず 6時過ぎからJOG GARMIN:51.6kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% 朝JOG: 5.7km, 33min, WSx3, 5'48"/km ピッチ 189、上下動 7.4cm、GCT 202ms 昨日ほど上下動を抑えられ…

朝🏃 8km、🚴80km

2022/06/07 火曜日 2時半にむすこKの聖水で目が覚める。 お布団がよく水分を吸い取ってくださって涙が出そう。 3時半に再び寝て5時半起床 GARMIN:51.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 朝JOG; 8km, 46min, 5'45"/km, WSx3 ピッ…

グループライド84km、東市来探索。Miribread&coffee、福山かしわ店、海江田精肉店

2022/06/04 土曜日 5時10分起床 TANITA:52.9kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.6kg GARMIN:53.0kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% すっかり体重が元通り 今日は6時からグループライド。 自分に時間を合わせてもらってありがとうござ…

アングリーな1日。

2022/05/31 火曜日 まさかのほぼ徹夜 最近ボスのふるまいにいたたまれなくなり苦言を呈してみたが、「すべきことはちゃんとしている、自分は悪くない」の一点張りで平行線。 そういえばそういう人間だったと改めて納得。再認識に至るだけでムダな5分だった。…

朝JOG 9km、午後BIKE 52km

2022/05/29 日曜日 5時半起床 TANITA:51.6kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 46.1kg GARMIN:51.6kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% 妻は熱が下がった まだダルいらしい。 今日は雨予報なので、降り出す前にJOG 朝JOG; 8.9km, 60min ピ…

JOG6km、BIKE29km、ちょっとだけコロナの話、むすこの話

2022/05/25 水曜日 朝ジョグ むすこKがイヤイヤ病 ついにわが社にも BIKE 2022/05/25 水曜日 5時半起床 GARMIN:52.0kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.1% 朝ジョグ JOG: 6km、37min、6′14″/km ピッチ 179、上下動 7.9cm、GCT 213ms …

JOG 6km、BIKE 44km、梅ちぎり

2022/05/24 火曜日 5時40分起床 GARMIN:52.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.60kg、骨量2.8kg、水分量 62.5% あっという間に体重が戻った(;´∀`) 朝JOG、6km、37min ピッチ184、上下動7.7cm、GCT210 午前は梅ちぎりに溝辺に上る 昨年と同じ時期だが、今年は…

出水往復。調子よかったが。。。 【パン】まんぷくクッキー tomorrow

2022/05/18 水曜日 5時50分起床 GARMIN:51.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 予想はしていたが昨日のおひさしぶりランで筋肉という筋肉が痛い。 足底筋膜から、ふくらはぎ、太腿前後、腹直筋、わきばら、股関節 あるくと右の腸…

BIKE37km【TPUチューブ】REVOLOOP RACE ULTRA、ヤ】Continental GP5000、【チェーン】CN-HG901-11、転がりテスト

2022/05/11 水曜日 チューブ交換 タイヤ交換 チェーン交換 転がりテスト 実走。10分走2本。 2022/05/11 水曜日 6時起床。 昨日のジロはハンガリーからイタリアに戻っって第4ステージ。エトナ山ゴール。 活火山に登るって普通に聞いたらスリリングだけど、鹿…

2022年04月のまとめ 

まとめのまとめ 2022年04月のできごと RUN: BIKE: 機材など 家電・ガジェット 4月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 連日 COVID-19 鹿児島県新規感染者700人を超える第7波。 ウクライナ侵攻は完全長期化。ニュースが少なくなってきた。 4/4頃か…

頴娃(えい)へGW/こどもの日/母の日合同企画 イセエビ荘。

2022/05/07 土曜日 6時起床。 63時間は長かった 強制レストで心拍数も下がってきた 肉体的には休養なはずだけど、精神的には全然レストじゃない。 10時帰宅。眠い 数年ぶりにゴールデンウイーク企画 母の日とこどもの日をかねてお泊まり。 1泊2日で南九州市…

BIKE 75km、のちお仕事

2022/05/04 水曜日㈷ 昨日は22時に寝つかせ寝落ち。 5時半起床 GARMIN:51.4kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% あわてて洗濯。 本日もグループライド cento1: 75km、2時間49分、921m up、ave.27.0kph、TSS 140 今日はF氏、UMINの3…

BIKE 81km、縄文の森、BBQ、そしてアクシデント

2022/05/03 火曜日㈷ TANITA:50.8kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 45.3kg GARMIN:50.8kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 朝13℃と肌寒い。 cento1: 81km、3時間09分、962m up、ave.25.6kph、TSS 146 今日は3ヶ月ぶりにF氏と。 7時半出…

2日間。3本R 30分のちお仕事24時間、丸岡公園 BIKE 32km

2022/04/30 土曜日 5時50分起床 TANITA:51.4kg、体脂肪率 5.4%、筋肉量 46.1kg GARMIN:51.4kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 朝の3本R、L2、33min、TSS 22 リカバリー。やらんよりましなやつ お仕事24時間。 連休の中日で忙し…

曽於/都城ライド 金御岳のちお仕事。【定食】たんぽぽ

2022/04/28 木曜日 仕事があってもなくてもちょこちょこ目が覚める。 最終的に7時半起床。 お仕事が夕からだけど帰るのももったいない。 曽於でサイクリング。1年ぶりらしい。 金御岳へ onix: 41km、1時間42分、954m up、ave.24.3kph、TSS 129 天ヶ峯(金御岳…

BIKE 風神様と111km。

2022/04/22 金曜日 5時50分起床 TANITA:51.8kg、体脂肪率 6.3%、筋肉量 46.0kg GARMIN:51.8kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.8% いそいそと家事。9時半出発 cento1: 111km、3時間44分、1,375m up、ave.30.1kph、TSS 231 本日もグ…

回復力モンスターとBIKE98kmのち仕事。

2022/04/20 水曜日 6時30分起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 最近 早起きできてたが、今日はダメ。眠い ちょっとむくんでいる。 なぜか我が家みんな疲れている。 むすこは新学期のせいか? 母はむすこにあてら…

姶良カルデラ1周 83kmのちお仕事

2022/04/15 金曜日 6時起床 ひさしぶりに安静時心拍数が40を切っていた。 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% 早起きして家事を急ピッチで終わらす。 8時半からグループライド cento1: 83km、2時間34分、518m up、ave.…

仕事の合間にスキマインターバル。

2022/04/14 木曜日 2時間くらい寝たかな? 10時半帰宅 帰ったらツツジが咲いていた。 背景が汚いのはご愛嬌。 11時からちょっとだけ練習 onix: 19km、55分、524m up、ave.20.7kph、TSS 83.6 L5 (2.5min+2min) x8 @BLSPA、TSS 83 近所の運動公園の坂でL5インタ…

BIKE 121km そお街道。4iiii電池交換

2022/04/12 火曜日 6時半起床☔ GARMIN:52.0kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 3ヶ月ぶりに人と走る予定だったが微妙な天気。 天気予報も微妙で行先も決められず。とりあえず9時くらいからにして明日の様子で決めましょう、として…

2022年03月のまとめ 

まとめのまとめ 2022年03月のできごと RUN: BIKE: 機材など 家電・ガジェット 3月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 2週目くらいからだいぶ暖かくなった。 ザ・三寒四温。 COVID-19は若干減少傾向だったが3周目以降再び増加。若者に流行してるっ…

fastrun 44kmのちお仕事27.5時間。そしてRattlesnake 2本

2022/04/07 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% 嫁さんも今日から仕事再開 みんな早起き。2週間ぶりの日常。 家事すませて、カムカムエヴリバディ観て妻を送り出す半分主夫。食事は作れないけど。 そ…

LSD 80kmのちBBQ

2022/04/06 水曜日 6時半起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.3%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% こどもを見送って掃除して 妻がチャリ乗っていいよっていってくれたのだが、ひさしぶりにでかけたくない病が発症。走り出せばそんなこともなくなるん…

夜勤明けBIKE周回 37km。

2022/04/04 月曜日 ほぼ徹夜。 どうしようもなくて警察に通報した。 夜中にどうもすみません。 ふだん路上で会うとなんとなしにいい気分のしないおまわりさんだが、とっても頼もしかった。 もー疲れた とても残念な夜だった。 10時半帰宅。 妻が健診を受ける…

【花見】サボーランドのち通勤58km

2022/03/27 日曜日 8時半起床。春休みでみんなまったり起床。 TANITA:51.7kg、体脂肪率 6.5%、筋肉量 45.8kg GARMIN:51.8kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% たいへんお日柄もよく家族で花見 サボーランドへ。 8.6水害時に土砂崩…

BIKE 55km 竹の子どろぼう

2022/03/20 日曜日 6時起床 10時半帰宅 山桜が咲き誇っている 若干寝不足で動きたくないがせっかく家族もでかけていないのでなんとか外に出る。 onix: 55km、2時間10分、903m up、ave.25.2kph、TSS 168 曇り時々晴れ。16℃→20℃とまあまあな天気 風が強くて冷…