練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

BIKE 49km 雨のちペダルのメンテ

6月29日 月曜日 6時50分起床。 定期的に起きれない日がある。 理由はわかってるんだけど、さすがに(;´・ω・) 53.0kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.5kg 曇り。 今日は嫁さんお仕事なので、家事をお手伝いして 9時半過ぎに出発 ONIX;49.3km、1時間46分、536m up、…

BIKE 48km、カブトムシ羽化。むすこ氏自転車に乗る

6月28日 日曜日 5時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.5kg 雨は上がっていたのだけれど道路はウェット。諦めてZWIFTと思ったけど、からだがいうこときかず二度寝。 低強度70kmのイベントがあったのだが根性が出ず。.. GARMIN先生からは低強度が不足し…

BIKE104km 【定食 (姶良)】味のうえはら

6月23日 火曜日 6時半起床 5.9kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.1kg 本日は晴天。グループライド(2人だけど) cento1;104.5km、3時間37分、1154m up、ave.28.8kph、TSS 210 家事のため集合時間を8時にしてもらったのだけど、正午付近にはサイコンで35℃とかだっ…

ホイールO/H終了。BIKE 36km

6月22日 月曜日 仕事明けで自転車屋さんへ 修理とO/Hをお願いしていたFulcrum RACING1を取りに行く ピナレロの中古フレーム危うく買いそうだったΣ(´∀`;) ほんとやばかったわ(滝汗)。 帰って2時間ほどいただいて 6日ぶりに外走る。 onix: 36.2km、1時間14分…

BIKE 45km 雨上がり。 パワーメータ不調。

6月16日 火曜日 6時50分起床 53.2kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.6kg 今日も奥様は不調。 といっても全く動けないとかではないので、お手伝いする程度なんだけど、 倒れたらどうしようと戦々恐々の今日この頃。 奥様あっての自分ですからね。 ライドのお約束…

つかれたまった? BIKE 35㎞、【パン】加治木 いっぺこっぺハウス

6月9日 火曜日 7時起床。 ①ここ数日全然起きれず 53.1kg、体脂肪率8.7%、 筋肉量 45.9kg ②昨日もそんなに走ってないのに脚が重い。 ③昨日あんだけ食ったのに増えてない。 体脂肪率もいつもより高め。水分バランスがおかしそう。 ③6月になって、ライド中とか…

BIKE 51km曽於/都城ライド。金御岳。

6月8日 月曜日 夜勤明けに、曽於でライド。 午前9時半とはいえ、すでに28℃。 cento1: 52.5km、1時間54分、796m up、ave.27.5kph、TSS 127 鹿児島県曽於市で初のライド。 ・曽於市は宮崎県との県境に位置しており、宮崎県都城市とは共通のほぼ生活圏らしい。 …

BIKE 81km 今日もケンモリへ

6月5日 金曜日 6時起床 53.5kg、体脂肪率8.0%、筋肉量 46.7kg 家事を手伝って嫁さんが出かけてからお外へGO cento1:81.7km、3時間08分、1387m up、ave.26.0kph、TSS 226 暑い! 27℃でスタート。蒸し暑い!! からだも重くて調子はよくなさそう。 でも県民の森…

BIKE 40km、1分間トライアル とチェーン交換

6月2日 火曜日 6時半起床 53.1kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.5kg 朝は嫁さんの用事で親戚の家へ行ったり、実家に顔を出したり。すぐに昼になったので昼食は空港近くのアリスカフェ ルコラとソーセージ/マルゲリータのハーフ&ハーフ ズッキーニと小エビのパ…

椿山TT

6月1日 月曜日 あまりゆっくり眠れず。5時起床。 本日から県境をまたぐことを自粛する要請も一応解除となり(5都道府県は除く)、自粛期間中に行けなかった宮崎へ用事を済ませに移動。 その前に脚試しのため椿山に立ち寄る。 もちろん屋外かつ誰にも会わなかっ…

BIKE 65km

5月29日 金曜日 6時半起床 53.3kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.5kg 今日はおくさまが休みで、用事があるというので、朝から家事を手伝って、嫁さんの出発する10時に自分も出陣。 cento1: 65.4km、2時間35分、1178m up、ave.25.3kph、TSS 187 今日もケンモリ…

BIKE 45km

5月23日 土曜日 4時半 起床するが、酔いつぶれてリビングで寝ていた妻が布団に帰ってくる。 なんとなくやる気を削がれ寝てしまう。今日もガラスのメンタル。 さすがに出るのが億劫になってきた。 むしろこの1,2ヶ月のやる気はなんだったのだろう。 5時出発 …

BIKE 75km つれない話

5月22日 金曜日 5時半起床。出かけるために早起きして一生懸命家事。 53.6kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.6kg むすこ氏を見届けて8時半出発。 cento1:75.8km、2時間53分、707m up、ave.26.3kph、TSS 155 曇り、18℃とちょっとひんやり。 本日3人。ひさしぶり…

仕事-BIKE 54km-仕事 キンポー山

5月20日 水曜日 夜はちょこちょこあって8時起床。 本日は夕から24時間勤務。 9時から1時間かけて帰って、夕方また来る、とかやってられないので勤務地でサイクリングしてみようと自転車持参。 近くの運動公園からスタート。 Onix: 54.6km、2時間14分、1159m …

BIKE 81km

5月12日 火曜日 5時半起床 53.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.3kg onix;81.1km、3時間21分、633m UP、ave.24.4kph、TSS150 朝14℃とひんやり。 暑くなると予想し、夏仕様。 6時出発。遠回りしてアップ。18km、40分。 本日、2名。ひさしぶり。 平日の友、…

BIKE 50km

5月11日 月曜日 仕事がちょっとだけ長引いて11時帰宅 11時半 出陣 5日ぶりに外トレ cento1: 50km、1時間56分、712m up、ave.26.1kph 気温29度と鹿児島全開な真夏日。 サイコンはお日様を受けて35℃と表示されている。 先日の20分走につづいて今日は10分、5分…

BIKE 41km、20分テスト

5月6日 水曜日 6時半起床。今日も微妙に起きれず。 脚は今日もだるい。 53.5kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.9kg 昨日はカラカラだったけど、今日はちょっとむくんでいる。 朝は嫁さんの体調もあまりよくなくてstay home。 むすこ氏の算数の出来の悪さに驚愕…

おつかれBIKE 43km、姶良 仁和-TOWA-【ランチ】

5月5日 火曜日 5時半起床。 52.5kg、体脂肪率 6.9%、筋肉量 46.3kg 寝る前にけっこう水分摂ったのだけれど、体重が全然戻らず。 足が重たい 曇り。いつも家から見える吉野台地も雲で全く見えず。 ヨーグルト 90g+ミューズリー30g ざっと180kcal食べて出発。…

BIKE 123km、紫尾山(初)

5月4日 月曜日 6時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.2%、筋肉量 47.0kg 本日は、ロングライド cento1:122.9km、4時間43分、1992m up、ave.26.1kph 早起きして栗野岳に行こうと思っていたけど、いい話?があって紫尾山へ行くことに 紫尾山は、鹿児島県出水市とさつ…

お仕事のちBIKE 30km 1時間走 【チェーンチェッカー】GIZA PRODUCTS SG-139G

5月2日 土曜日 5時間睡眠。まずまず。 午前仕事。 16時帰宅。 明日 雨☔なので、お時間をお願いして1時間だけ外トレ。今日もありがとうございます。 cento1: 30km、1時間1分、226m up、ave.29.4kph 夕方だけど23℃と暑い。 県内は熱中症患者も出たようだ。もう…

BIKE 34km のちお仕事。ホイール暫定的復活

5月1日 金曜日 6時起床。すでに奥さま起床。5時から起きとるとな! 負けも同然。出かけるタイミングを失ってしまった。 53.6kg、体脂肪率 7.9%、 筋肉量 46.8kg むすこBがむすこAの宿題をじゃまするので むすこ氏Bとミッケしたら とてもつかれた。探し物は…

BIKE 81km あじ福のちまき 今日はエンデュランス

4月30日 金曜日 6時半起床。微妙に起きれず 54.3kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.8kg cento1:81.7km、2時間58分、925m up、ave.28.3kph14℃→22℃ 夏用±ジレで調節。 GARMIN先生のいうことを聞いて今日はエンデュランス。 100km走ろう!と思っていたけど起きれな…

BIKE 52km 今日もタイムトライアル

4月29日 水曜日。昭和の日 11時帰宅。4時間睡眠で眠いが、家族は外出中で時間がもったいないので外トレ。 cento1:52.6km、1時間56分、821m up、ave.27.1kph 22℃→28℃(サイコン) 暑い。 スマホ忘れてしまった 187gの軽量化‥ 今日はおニューの靴下。 スクール…

BIKE 60km

4月24日 金曜日 6時起床。 1時間寝坊。 しょうがないので皿洗い、掃除 53.5kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.5kg 嫁さん起きて来ず。いつもおつかれさま。 子供にごはんたべさせて、幼稚園に送ってから外トレ。 cento1:60km、2時間27分、1058m up、ave.24.4kp…

BIKE 60km

4月20日 月曜日 10時半帰宅 11時くらいからお外に行こうとすると、妻が帰ってきた。 やましいことはまったくないのだけれど、予定外のことに妙に焦ったΣ(´∀`;) 実家に卵をもらいに行くというので、いっしょに行って、帰りに昼食。 溝辺 物産館 よこでーろ…

BIKE 51kmのち仕事

4月19日 日曜日 5時半起床。 53.2kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.8kg ヨーグルト+ミューズリー食べて出発 以前はカントリーファームのものをよく食べていたけど 最近はALARAがお気に入り レーズンは生来苦手だけど、なぜかミューズリーはたべられる。 6時40分…

仕事のちBIKE 42km

4月18日土曜日 午前6時起床 53.8kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.2kg 今日は仕事 桜島スマートインターから上り線に乗ろうとしたら乗れない事が判明。 やっちまったと加治木インターへ向かう途中ローディーはっけん。 自転車に乗った知り合いに偶然会った。 声…

BIKE 52km、ラチェットスプリングとフリーが破損【悲報】

4月15日水曜日 6時起床 54.kg、体脂肪率 8.%、筋肉量 47.kg 7時10分から交通安全指導。交通量多い交差点がひとつあったのだが、信号が設置されて、だいぶ安全に渡れるようになっていた。助かる~(*^^*) 7時40分終了 8時帰宅 8時20分に子供を送り出してお外へ…

BIKE 42km

4月14日 火曜日 6時半起床。 54.6kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 47.1kg 今日は平常モードなので、こどもを送り出してからトレーニングと思っていたが、 嫁さん美容室に行きたいと。 10時にならないと予約がわからないのでウェイティング。 結果13時からとのこと…

BIKE 26km 芝桜見物

4月8日 水曜日 5時半起床。 53.7kg、体脂肪率7.8%、筋肉量 46.8kg 昨日、コロナウイルス感染症に対して、7都道府県に対して緊急事態宣言発令。 こちらはまだピンとこない感じだけど、2,3週間後の鹿児島と思って行動する必要あり。 妻の調子は悪そうで、朝…