練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

お仕事の合間に金御岳BIKE 27km

2021/04/29 木曜日 6時半起床。 TANITA:51.9kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.4kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 祝日。だけどお仕事24時間。 雨なのでいっか とても平和な1日だった。 忙しい日もあれば暇な日もあ…

BIKE 98km 【ゲキサカ】高千穂河原、【柏餅】あじ福、パンクしてたー

2021/04/27 火曜日 4時起床。。。 ホント慌ただしかった 仕事がたてこみ、10時半終了。 ライドのお約束があったが1時間ずらしてもらう。 どうもすみません。 帰って、準備して、さあ出発。 ってところで。 後輪パンクしてる☠️orz 後輪のチューブがバルブの根…

BIKE 42km、MICHELIN POWER ROADが👹、散髪

2021/04/24 土曜日 GARMIN S2 INDEXが MICHELIN POWER ROADが 2021/04/24 土曜日 5時半起床 TANITA:53.1kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.9kg GARMIN:53.2kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.4kg、水分量 67.6% なんか急にまともな体脂肪率になった? …

BIKE44km 照葉樹の森サイクルジャンボリー試走。

2021/04/21 水曜日 6時起床 TANITA: 53.1kg、体脂肪率 6.2%、筋肉量 47.2kg GARMIN:53.2kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.3% 今日は鹿児島県錦江町まで。 第13回 照葉樹の森サイクルジャンボリーの試走です。第13回は開催されれば…

BIKE 83km、風神さまと姶良カルデラ1周、【鯖バーガー】

2021/04/20 火曜日 6時半起床 TANITA:52.3kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% TANITAの体重計では順調に体脂肪率が減ってきているのだが、GARMINは体脂肪測る気あるの?ぐらい変わ…

BIKE 138km 紫尾山→下りで落車

2021/04/15 木曜日 6時起床 TANITA:53.4kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 46.5kg GARMIN:53.4kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.0% むすこは検尿。 夜中にトイレに行ってしまって、おしっこが出ないという。とりあえず出るから便座に座れ…

BIKE54km ペヤング地獄辛カレー焼きそば

2021/04/12 月曜日 6時半起床 睡眠時間が足りてるかは別として、最近やたら目覚めはよい。でも世の中には朝5時前からトレーニングしてらっしゃる方々がいらっしゃってとても敵わない。 脚がじんじんしている。今日も調子が悪そう。 10時半に帰宅、雨が降る前…

BIKE 61km回復せず。タケノコtake2

2021/04/10 土曜日 6時半起床 TANITA:52.9kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 壱岐サイクルフェスティバルも椿ヶ鼻ヒルクライムも中止になったことを知った。 ヒルクライム高千穂天…

BIKE 46km L4トレ。レース前にぼくは気をつける

2021/04/09 金曜日 TANITA:53.0kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 46.5kg GARMIN:53.0kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% ぼくが思うレース前に大事なこと 1. 風邪をひかない 2. 仕事はまじめに頑張る。 体重絞ったり、トレーニング量が…

朝トレ BIKE 33kmのちむすこ入学式

2021/04/06 火曜日 5時半起床 TANITA:53.3kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.9kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 体脂肪率が倍で表示されるんですけど 筋肉量もなんでこんな違うの? 調べてみらにゃいかん こどもが「…

通勤 BIKE 69km Z4 ペース走

2021/04/02 金曜日 5時起床。9時仕事終了。 通勤帰宅ライド。 onix: 69km、2時間41分、1,048m up、ave.25.8kph、TSS 172 外気温20℃、曇り。夜は雨が降っていたが、朝には止んでくれたようだ。 帰りは負荷を稼ぎたいので、山をつなぐルート 風が強くてしかも…

通勤BIKE 54km 体重計をポチってしまった

2021/04/01 木曜日 6時起床。無駄に早く起きてしまった。 53.3kg、体脂肪率 7.3%、筋肉量 46.8kg 母と息子は幼稚園のお友達と丸岡公園で花見をするらしい9時にはみんな外出していった。 自分は一人残って家事をして午前はまったり。 ついつい体重計をポチっ…

父の心不全②、BIKE 50km懐かしの東光山、水俣路。

2021/03/31 水曜日 10時半帰宅。 とりあえず父の様子を見に出水へ帰る。 自転車だと往復5時間で夜勤明けにはちと辛いので自転車を積んで車でGO。 父は思ったより落ち着いており、むくみもだいぶとれたようだった。でもまだ向かいのおじさん宅の7,8mの坂が登…

DOKA灰 RIDE 68km / タケノコ掘り / プチBBQ

2021/03/27 土曜日 6時起床 53.4kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.8kg ヨーグルト+ミューズリー食べてスタート。 窓を開けた瞬間から硫黄臭い。 灰ですか、そうですか。明日雨ですもんね。南風ですよネ。 cento1: 68.7km、2時間31分、630m up、ave.27.1kph、TSS…

激寒 BIKE 44kmのちお花見🌸

2021/03/24 水曜日 6時起床 53.7kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 47.1kg ひさしぶりに家族全員休みで出かけましょうということにしていたので 朝練。 onix: 44.5km、1時間44分、585m up、ave.25.5kph、TSS 94 肌寒くてやる気がしないがしないと後悔するので葛藤し…

桜ハンティング BIKE 82km

2021/03/21,03/22はお仕事48時間。 そこそこ忙しいがそれほどストレスもなく。 2021/03/23 火曜日 10時半帰宅。自治会の用事で会長さん宅を訪れるも不在⤵️ ごはん食べて12時前出発。 onix: 81.8km、3時間00分、1406m up、ave.27.3kph、TSS 232 15時に帰らな…

平地をぐるっとZ2 BIKE 56km のち仕事

2021/03/17 水曜日 6時半起床 53.2kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 46.3kg 今日はむすこの誕生日。 全く成長した感じがない。先日も突然道に飛び出した( ˘•ω•˘ ) とりあえずこの年まで生きれたことに感謝。願わくば父よりは長生きしてくれ、と毎日祈っている。ほ…

L5トレーニング BIKE 49km

2021/03/16 水曜日 6時半起床。最近ちょっと早起き。 53.2kg、体脂肪率 7.9%、筋肉量 46.4kg 8日連続で自転車に乗っており、ここ3日くらいは朝起きると脚が重いし、じりじりした感じがある。いい加減休みたいが、今後仕事が立て込んだり、こどもの春休みに入…

通勤 BIKE 85km

2021/03/15 月曜日 6時半起床 なかなかに忙しい夜だったがそこそこ寝れた。 残務整理して9時半出発 onix: 84.9km、3時間17分、1536m up、ave.25.8kph、TSS 193 遠回りして霧島を回って帰る。 まずは、そお街道を18kmほど北上。道は広めで走りやすいが、アッ…

資源ゴミ当番のち 通勤BIKE 53km

2021/03/14 日曜日 6時起床 53.9kg、体脂肪率8.5%、筋肉量 46.7kg 自治体の資源ごみ回収のため早起き 7時半からだが、倉庫の鍵を開けないといけないので7時出発 7時20分にはごみを持ち込む待ちきれない人たち。。。 それで早く閉めれるのならよいがそういう…

BIKE 44km L4

2021/03/13 土曜日 6時起床。 今宵も平和であった。 10時半帰宅。 家族は実家、お外へGO! onix: 42km、1時間36分、594m up、ave.28.0kph、TSS 127 16℃→20℃ 今日はペース走。平地SST, 登りL4で 内転筋~ハムにかけて筋肉痛が残っているが調子はよいらしく、L…

洗濯機 治った!のちBIKE 70km

2021/03/11 木曜日 6時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.8kg 家事をして、洗濯機は部品が無事に1日で届き10時から交換作業 ありがとうございます。。 ボルトオンするだけなので30秒で終了。 cento1: 70km、2時間43分、1125m up、ave.26.0kph、TSS 1…

BIKE 90km LSD. 洗濯機が壊れたよ

2021/03/10 水曜日 4時半起床。平和だったのだけれど、平和すぎて落ち着かず。 昔はいつでもどこでも寝れたのに・・・ 起きると妻からLINEが入っていて、 洗濯機ガ壊レタ.今日修理ガ来ル、スグ帰レ とのこと。 我が家の2槽式洗濯機の 洗濯槽のパルセータ(グ…

BIKE 53km@知覧 【とんかつ】とまと、【コーヒー】GAS COFFEE

2021/03/09 火曜日 5時半起床 昨日は夜も平和。ゆっくり眠れた。 9時で仕事を交代。今日はそのまま夜勤なので、自宅へ戻らず、その間トレーニング。 9時半から走り出そうとしたが、雨が降り出して、とてつもなく萎えたが、ちょっと待っていると雨が止んだの…

BIKE 44km 疲労でまったく踏めず。

2021/03/06 土曜日 5時半の目覚ましに起きれずorz 6時50分起床 53.6kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.7kg 突然-1kg。脱水? onix: 44km、1時間53分、577m up、ave.23.6kph、TSS 77 12℃ 10℃以上だとだいぶ薄着になってきた。寒さにだいぶ慣れたらしい。 もう暖か…

BIKE 30km周回練習+32km

2021/03/05 金曜日 お仕事は忙しくはないがダラダラと あんまり寝れず。 昨日は夕から雨ザーザーだったが朝には止んでいた。 10時半帰宅とともに雨が降り出す。。 やる気のしないローラーでのポイント練習をどうするか悩み、GCT、ROUVY、ZWIFTを物色。 どう…

お仕事48hrのち BIKE 104km。 藤川天神の梅はもう。梅ヶ枝もちと桜餅

2021/03/01 月曜日 あっという間に3月 7時起床 嫁さんも自分も疲れて起きれず。眠い 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg お仕事48時間。 1日目は忙しく、夜も1時間ずつ3回寝た。 2021/03/02 火曜日 今日は月初めとは思えないくらい穏やか。 それでもゆっ…

BIKE64kmのちサッカー⚽大会

2021/02/28 日曜日 6時起床。まだ暗い。 曇り12℃。 54.1kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 46.8kg むすこ氏のサッカー大会があるが、コロナのおかげで開会式は出席義務なし。試合も午前組と午後組にセパレート。集合も試合に間に合えばよい。と、いつもこれでいいの…

BIKE 53kmのちお仕事。

2021/02/25 木曜日 6時起床。昨日の自転車の作業の続きをする。 終わらないと洗濯物が干せないのだ。 54.2kg、体脂肪率 7.2%、筋肉量 47.7kg むすこ氏が遠足で、嫁さんも忙しい。 いろいろお手伝いして、10時半出発。 onix: 53km、2時間04分、560m up、ave.2…

お仕事48時間 のち BIKE 64km、ムダにピーキング

2021/02/22 月曜日 お仕事48時間 起きたら背中からケツが筋肉痛でめちゃくちゃ痛い。 清掃作業のせいか。 54.5kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 47.4kg 朝から忙しい。 暖かくなったからかおかしな案件が増えてきた。 2021/02/23 火曜日 天皇誕生日 今日も朝から夜…