練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

林光華園【中華】ーBIKE 44km

2020/09/23 水曜日 6時半起床 54.0kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.7kg 手芸店は10時からなので9時には出かけようともくろんでいたが、全く予定通りに行かず、9時45分発。 用事が終わるころには11時半。 その後も妻のあっち行ったりこっち行ったり。女性の買い…

BIKE 51kmのちお仕事。まだまだ鹿児島は暑い

2020/09/18 金曜日 6時半起床 53.7kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.7kg 今日も雨☔ 9時過ぎから雨が止んで10時スタート。 最近、ローラーに乗るとほぼ間違いなく股ずれするので、気が進まない。 ビブショーツのパッドが終わっているのか、汗のせいなのか、サド…

雨の合間にBIKE 70km、N&N

2020/09/17 木曜日 7時起床 53.7kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.5kg 起きたらまたしても雨☔(´・ω・`) 9時くらいから雨がやんできて、道路も少し乾いて。 雨雲レーダーも3時間くらい雲なしだったのでお外へ。 onix: 70.4km、2時間34分、705m up、ave.27.6kph…

BIKE 75km ひさしぶりグループライド

2020/09/14 月曜日 お仕事。 昨日から41時間。 2020/09/15 火曜日 本日はひさしぶりにグループライドの予定。 コーフンのせいか、4時半に目が覚めた 10時過ぎ帰宅、ソッコー準備して11時集合 cento1: 75.1km、3時間07分、1031m up、ave.24.1kph、TSS 181 ひ…

BIKE 30kmのちお仕事

2020/09/13 日曜日 6時起床したが、昨日の背部痛の余韻が残る。 仕事で疲れてるのかやる気がわかない。 もう今日もレストでもいいかと、皿洗いとか始めたが、7時半になっても誰も起きて来ない。 今日休むと4日間ノートレになってしまうし、せっかくだから、…

BIKE 82km

2020/09/10 木曜日 雨予報だったのだが。。晴れているではないか☀️ 54.3kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.9kg 家事して家族を送り出して、満を持してお外へ。 onix: 82km、2時間58分、1025m up、ave.27.7kph、TSS 180 気温はすでに30℃だけど、秋の空気なのか殺…

雨のちBIKE 36km

2020/09/09 水曜日 6時半起床 雨。。 昨日まで☀晴れ予報だったのに。 54.0kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.4kg 最近は左の大転子部が痛い。左股関節を外転したり外旋すると痛みがある。あっちが良くなれば今度はこっちが痛い。毎回毎回痛む場所がコロコロコロ…

BIKE 71km 台風のような男

2020/09/07 月曜日 台風10号は夜の間に通過。 姶良ではちょっと停電したくらい。 職場は影響なし。仕事は予想(期待?)に反して忙しかった。 台風一過後の仕事は、台風襲来の予定だったので縮小営業だったが、意外と忙しかった。 よる帰宅。よめ氏のありがたい…

BIKE 62km 台風10号が来る前に

2020/09/05 土曜日 9時で仕事終了 仕事帰りにガソリンスタンドに寄ったら長蛇の列で諦める。 そこからの帰り道にはドラッグストアに入りきれないクルマの列で渋滞。通るだけで疲弊。 災害前はどうしてこう駆けつけ騒ぎが起こるのか。 といいつつ、自分も台風…

BIKE 44kmのちお仕事

2020/08/30 日曜日 6時半起床。5時から目覚ましをかけていたが、ことごとく自分で消していたらしい。 起きたら携帯電話を握りしめていた。 また起きれなかったことを残念に思うが、むすこ氏Bは爆睡。「マリオが~」と意味不明の言葉を発している。 よめ氏も…

2日間。ノートレ- お仕事- BIKE 47km- N&N【パン】-BBQ

2020/08/28 金曜日 5時起床。すごい雨降ってる️ 今日も出れず。二度寝 54.6kg、体脂肪率 10.0%、筋肉量 46.6kg 最近明らかに運動量が落ちて、かつ食欲はやや上がり調子なので、下腹がぽっこりしていきた。 家事をしているうちに雨が上がって晴れ間がさしてき…

車検。代車 B-BOX のち20分テスト

2020/08/27 木曜日 本日は車検。代車はN-BOX 自転車が乗るの? よめ氏は具合が悪いらしく BIKE 25km、20分テストになった話。 2020/08/27 木曜日 5時就寝。8時起床 10時半帰宅 本日は車検。代車はN-BOX 今回は代車あり。 N-BOXなのだ。 軽自動車だが容量はな…

BIKE 46km 暑熱馴化完了だそうです。

2020/08/24 月曜日 5時就寝 8時起床。眠い。 11時に帰宅したが何もやる気がおきず、寝る。起きて15時。まだ眠い。 今日はむすこ氏は陸上お休み。 子どもたちはどこもいけないから、と、陸上の同級生の父兄(というかお母さんたち)が、公園で遊んでごはん食べ…

BIKE 44km →奉仕作業→お仕事 ZWIFT解約。

2020/08/23 日曜日 4時過ぎ起床。こどもに蹴られた とりあえず朝イチでZWIFTを解約してみた。 また寝るのも何なので4時50分に出発 onix: 44.3km、1時間38分、552m up、ave.27.2kph、TSS 114 いつものコース。100分が目安なので、7時からの奉仕作業にはギリギ…

BIKE 49kmのちお仕事 今頃chromecast

2020/08/21 金曜日 7時起床。起きれたのは昨日だけだったらしい。 54.4kg、体脂肪率 9.4%、筋肉量 46.7kg 昨日庭の芝を刈ったからか腰が痛い。 刈った芝を片付けてなかったので 集めてゴミ袋に入れる。すでに汗だく。 今日はむすこ氏は登校日なのでその間外…

BIKE 61km

2020/08/20 木曜日 昨日は、疲れてこどもと共に21時就寝。 おかげで4時起床。 手足も顔もむくんでいる。 つかれ? 54.9kg、体脂肪率 10.5%、筋肉量 46.6kg やっぱり体重も重い。 だるいし気持ち的にも動きたくなかったけれど、むくみっぱなしもつらいので外に…

お仕事のちBIKE 34km

2020/08/16 土曜日 夜はそこそこ忙しくあまり眠れず。 自分の職場の地域の、職種にまつわる闇の深さを洗いざらい吐き出してしまいたいが、インターネットは地面の穴ではないのでさすがにやめとこう。 ロバの耳〜って穴に叫んだのに広まったから穴と同じか!! …

BIKE 44kmのちお仕事

2020/08/14 金曜日 53.7kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.6kg 6時には起きたんだけど こどもが異常に早い 動けず。 どうにも子供がいると外出できない。 嫁さんも同じことを言っていた。どうやら自分だけそう思っているわけではないらしい。 嫁さんに頼み込んで…

BIKE 35kmのちお仕事

2020/08/09 日曜日 5時の目覚まし→安定感抜群のスルー。 7時起床。今日もやってしまった。 53.3kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 46.4kg 誰も起きてこないので一時間半ぐらいは走れるだろうと思っていそいそと準備。 いざ出かけようという時にむすこ氏がトイレに起…

仕事のちBIKE 44km

2020/08/08 土曜日 仕事が終わるとメチャクチャ暑い36℃!! 体温じゃねえか。 16時半帰宅。 家族はお出かけしてたのでトレーニングをば onix: 44.3km、1時間36分、541m up、ave.27.8kph、TSS 124.5 出発時34℃。 昨日何もしなかったので脚が軽い。ペース走がで…

BIKE 52km

2020/08/06 木曜日 5時起床。ねむたくてダラダラ ダラダラ癖は治らない。 53.9kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.9kg 最近体脂肪増えたが悪くはないと思っている。 ヨーグルト食べて5時40分出発。ようやく朝トレできた。 cento1: 52km、1時間53分、717m up、ave.…

BIKE 38kmのちお仕事 暑い🥵

2020/08/04 火曜日 52.9kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.5kg 7時起床 うーん どうにも起きれない。 家事が終わったらよめ氏が時間をくれた。 でもお迎えあるから11時に帰ってきてねって。 ありがとう。 onix: 38km、1時間21分、292m up、ave.28.0kph、TSS 73.2…

2日間。BIKE 50km のち レスト 初マゴチ

2020/08/01 土曜日 10時半帰宅 午後から10日ぶりにお外へ onix: 50.2km、1時間54分、660m up、ave.26.3kph、TSS 136 15時 34℃。暑い 外だと風を受けるのでまだマシ。 まじめにベース作りをしていきたいところ。 今日は2時間。 といいつつ、あまり外に出れな…

BIKE 47km、KASK UTOPIA意外と暑くなかった説

2020/07/22 水曜日 6時半起床 53.1kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 46.5kg 8時には外気温30℃。夏 夏 夏 今日も(朝起きれなかったので) 夕方ライド onix:47.5km、1時間48分、604m up、ave.26.4kph、TSS 122 18時には帰らないといけないので微妙な時間。 今日は周…

BIKE 39km

2020/07/21 火曜日 6時半起床 52.6kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.3kg むすこ氏は今日から夏休みだったらしい。 家事終わったらトレーニング、というわけにはいかなくなった。早起きせねば(´ε`;)ウーン… 朝食食べてむすこ氏と公園へ 野球してたらグランドゴル…

BIKE 51kmのち お仕事

2020/07/17 金曜日 6時半起床 54.2kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.8kg ひさしぶりに体重が54kgを超えた。 しかし眠い。疲れたゾ 家事が終わって8時半。なんとなくやる気がなくダラダラ ようやく外に出たのは10時半 onix: 51.2km、1時間53分、603m up、ave.27.…

BIKE 90km 豪雨の爪痕、Bakely chata

2020/07/13 月曜日 6時起床 53.3kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 46.4kg 今日は厚い雲に覆われているが天気は持つらしいので、むすこ氏を送ってから出発。 COVID-19の影響でソロライド。 onix: 90.3km、3時間28分、1068m up、ave.26.2kph、TSS 191 昨日は思ったよ…

BIKE 54km 2週間ぶりお外ライド

2020/07/12 日曜日 53.4kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 46.4kg 5時起き目標だったが8時起床。 日が差していて走れる?と思って窓を開けると雨が降っている⤵️⤵️⤵️ しょうがないので家事したりダラダラと。 蒸し暑い。 その後は、雨も降らず。 お昼から妻氏のお友達…

BIKE 49km 雨のちペダルのメンテ

6月29日 月曜日 6時50分起床。 定期的に起きれない日がある。 理由はわかってるんだけど、さすがに(;´・ω・) 53.0kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.5kg 曇り。 今日は嫁さんお仕事なので、家事をお手伝いして 9時半過ぎに出発 ONIX;49.3km、1時間46分、536m up、…

BIKE 48km、カブトムシ羽化。むすこ氏自転車に乗る

6月28日 日曜日 5時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.5kg 雨は上がっていたのだけれど道路はウェット。諦めてZWIFTと思ったけど、からだがいうこときかず二度寝。 低強度70kmのイベントがあったのだが根性が出ず。.. GARMIN先生からは低強度が不足し…