練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

BIKE65km

2021/10/14 木曜日 6時起床。 朝は起きれない。 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% onix: 65km、2時間50分、703m up、ave.23.0kph、TSS 109 先日2年ぶりにお会いした方と藺牟田池へ 昨日の今日で体が重たい。 そして3…

実家往復122km、むすこが近視になりまして

2021/10/13 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 両親が孫の運動会のビデオを観たいというので持っていく。 が、午前はグランドゴルフの試合でいないらしい。しょっちゅう試合してない? 感染対策して…

BIKE 45km 復調の兆し?

2021/10/08 金曜日 6時半起床 朝はちょっと立て込んだけど、総じて平和だった。 脚がじんじんして、股関節周りは筋肉痛でどうみても調子悪そう。 10時半帰宅、お願いしたい案件があって自転車屋さんと電話。業界はたいへんそう・・・ 一昔前は代理店もメーカ…

トルクレンチが壊れたり、人に会ったり。BIKE 53kmのちお仕事。

2021/10/07 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% 起きたそばからケツが痛い(筋肉痛ですから) 脚もだるい。どっちかというと乗りたくないが、この先仕事もたて込むので、 黙々とルーティーンをこなし(…

BIKE104km、【カフェ】DAYS COFFEE

2021/10/06 水曜日 6時起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% 昨夜からそそくさと家事をこなし、今日はおつきあいいただいて100km(*^^*) cento1: 104km、4時間02分、1,386m up、ave.26.0kph、TSS 212 9時集合にして…

BIKE 62km サドルよ もどれ、自分よ気づけ!!

2021/10/04 月曜日 6時起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% お仕事24時間 午前は忙しかったが、夕からはわりと平和。 2021/10/05 火曜日 夜中は平和。9時ピッタシであがり こどもが13時半下校らしいのでそれまでに…

朝寝坊-BIKE 44km-3週ぶりJOG-朝ダラ-BIKE

2021/10/02 土曜日 5時に起きたが動けず。 次に目覚めたのは10時(;´∀`) おつかれのようです。 嫁さんの実家にお米をもらいに行って、帰ってきたらまた昼寝。 合わせて15時間は寝たな だいぶおつかれのようです。 夕方時間が空いたので onix: 44km、1時間39…

BIKE 77km 大出水の湧水

2021/09/25 土曜日 6時起床 TANITA:53.1kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 46.0kg GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 今日は朝からグループライド。 4人とかどのくらいぶりか。 cento1 : 77km、3時間13分、1,012m up、ave.2…

BIKE42km、車の点検、むすこの日記。

2021/09/23 木曜日 6時起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 17.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% 脱水かな? 今日はお仕事。 祝日でゆったり のはずだが、ダラダラと23時まで仕事が続く。ただただ時間効率の悪いだけの仕事になってしまった。 2021/09/2…

BIKE 94km錦江湾をぐるっと

2021/09/21 火曜日 6時半起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.7% 今日はお仕事。24hr 連休明けで仕事量多し。タピんだ この負の輪廻から解脱する方法を考えなければならない。 100マソ貯めて、インデックスブチ込め! →頓…

BIKE 75km 4ヶ月ぶりとか7ヶ月ぶりとか

2021/09/19 日曜日 6時起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% 今日はひさしぶりに日曜朝ライド。 5月9日以来4ヶ月ぶり。 ひさしぶり我らがF氏が声かけてくれたが気づかず U.T氏が反応したメールで3時間後に気づいた…

BIKE87km

2021/09/15 水曜日 ちょこちょこ起こされてつらかった 四十路の身にしみる 2時間睡眠 11時前帰宅 ごはん食べて出動。 cento1: 87km、2時間53分、606m up、ave.30.3kph、TSS 192 雨予報だったが奇跡的快晴。 姶良カルデラを1周。北西の風らしく、時計回り。 …

BIKE70km、最近の物欲

2021/09/13 月曜日 3時間睡眠。2時からずっと起きている。つらい。 9時半上がり。今日はコンビニには例の店員はいなかった ストレス1減。 コンビニを変えられるほどコンビニの数もないのだ。 雨が上がっているうちにお外へ onix: 70km、2時間38分、891m up、…

雨のちBIKE76km えんかうんと。

2021/09/08 水曜日 6時半起床。 雨☔ またかよ。。 7時10分から40分までPTAの交通安全指導。 いつもと違う場所。 国道沿いを通る児童はほとんどおらず、6人だけだった。 中学生はいっぱいいたけど。 交通安全指導って、中途半端にやるととても危ないので、自…

BIKE 77km 不審者。

2021/09/07 火曜日 11時帰宅。肩こりがつらい。 30時間くらい連続で仕事すると肩こりが出る。痔は出てない。今のところ。 12時半からお外へ cento1: 77km、3時間08分、1232m up、ave.24.8kph、TSS 176 32℃。暑い。今日はゆっくり。パワーは表示させず。心拍…

BIKE 49km

2021/09/01 水曜日 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% 6時半起床。今日からようやく2学期!!! 呪縛からの解放。 午前中にワークマンに行くという話でその前に2時間お外へ cento1: 42km、1時間55分、558m up、ave.25.5k…

BIKE 62km、子育てについて考え方を変えてみることにした。

2021/08/23 月曜日 1時、2時、4時と仕事でどうにも眠い。 11時帰宅。 今日は妻のお友達が来てくれました。幼稚園からのお友達で、子供も1つ違いで子どもたちもなぜかとても仲よし。 年2,3回会う。もはや親戚。 今日のため?にとっておいたピスタチオのスプレ…

ひさしぶりのお天道様 BIKE 30kmのちお仕事

2021/08/19 木曜日 6時半起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% 今日は曇りながら、9日ぶりにお天道様を拝めた。 こどもが塾の間に15日ぶりにお外でバイク。 onix: 31km、1時間10分、183m up、ave.26.5kph、TSS 73.5…

BIKE44km、散髪、、、、

2021/08/04 5時半起床。 自転車乗ろうとしたら、子供を起こしてから行ってくれと言われ 起きない。。。 6時半にようやく起きた。 行っていいよと言われたが、もう時間ないし しかも雨だったし。 朝からストレス。 宿題しないし。 ストレス倍増。 いないより…

義母の誕生日 BIKE 25km

2021/08/01 日曜日 今日は、朝いません。 11時頃プールに行くそうなのでそれまでに戻ります。 という話をしていたが、直前になって、義母の誕生日だから実家に行くと。 義母の仕事次第で何時かわからん、7時半には連絡が来る。 という話でな感じ。 6時に起き…

五輪トライアスロン/ BIKE 44km、巡回指導JOG

2021/07/26 月曜日 7時起床。つらい48時間だった。 トライアスロン男子はノルウェーのぶるん麺フェルト選手が金メダル 177cm 77kgですって。BMI 25!! もっというと27歳だって。 バイクでゴリゴリいわせて ランのラストは信じられないくらいのスピードで2位と…

【ひまわり】十三塚原史跡公園 【バナナジュース】末重【パン】n&n

2021/07/23 金曜日 午前2時51分 足にひんやり感を感じ目覚める。 むすこが濡れている・・・ 布団も濡れている・・・ 盛大なおもらし。新聞紙見開き1ページくらいか? 息子を起こして着替えさせる。 布団カバーは水洗いするのがめんどくさいので洗濯機に突っ…

BIKE 43km もしかして自分は暑さに弱いのか

2021/07/22 木曜日 10時半帰宅。 11時から保険屋さんと面談。こどもがボールを当てて塀を壊したのだが、火災保険で治りそうとのこと。 たったこんだけで19,500円の見積もり。ほんとかよ??? 家財保険も火災保険もなかなか使うことがないが、結構いろいろ適…

BIKE44km、出水市海洋公園、【中華料理】珍萬虎居

2021/07/20 火曜日 6時起床。きちんと起きた。 でも子供は起きない。どうだ! GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% こどもが終業式なので、午前のうちにトレーニング。 onix: 44km、1時間38分、576m up、ave.27.1kph、T…

息子の不機嫌をなだめすかして。BIKE43km、RUN 6km

2021/07/19 月曜日 6時50分起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 眠い(=_=;) こどもも起きず、準備も終わってなくて案の定怒られている。 「あんたが起きないと、こどもも起きない」ととばっちりが飛んでくる。 む…

BIKE 61km

2021/07/15 木曜日 6時起床 GARMIN:51.8kg、体脂肪率 14.3%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 63.5% 勝手に体重が増えたり減ったりしている。 おなかはだいじょうぶっぽい 家事して9時から ひさしぶりにお外でバイク onix: 61.7km、2時間38分、1152m up、…

豪雨災害とGARMIN FA935災害→マスターリセット

梅雨の終わりの豪雨災害 体組成計はホントにどうにかならんのか ランのちシャワーラン ランニングダイナミクスポッド(RDポッド)の電池 GARMIN ForeAthlete 935が・・・ 夜にZwift 2021/07/10 土曜日 梅雨の終わりの豪雨災害 昨夜から大雨。 夜中にエリアメー…

灼熱BIKE 87km ペダル注油

2021/07/05 月曜日 10時すぎ帰宅。9時の時点で気温30℃と灼熱の予感。 onix: 87km、3時間22分、1072m up、ave.25.7kph、TSS 176 出発時32℃ どっか涼しいところへ行こうと思い、霧島へ。 まず溝辺に登るが、出力のわりに心拍が上がりまくって苦しい。暑いから?…

RUN 10km、BIKE 45km 暑いし疲れてるし

2021/06/24 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% お仕事 夕方まで。仕事が全く終わらず交代の同僚に迷惑かけてしまった。 まあサボったわけでも遊んでたわけでもないんだけど。 20時過ぎ帰宅。 つかれ…

BIKE 151km 【あじさい】東雲の里、【そうめん流し】流れ庵

2021/06/23 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% 今日は7時半集合でロングライド。NMBK氏と。 昨日のうちに洗濯も掃除もしておいたのだ! cento1: 151km、5時間38分、2,579m up、ave.26.8kph、TSS 312…