練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

トレーニング バイク 実走

お仕事2日、DURAACEクランク、🚴30km ポジション調整、バーレーン戦

2024/01/29 月曜日 ☔ 雨のせいか暖かい 仕事はまだまだ忙しいが1ヶ月前よりは確実に落ち着いた印象。 マイナスなことについてはすぐなにか言われるが、がんばっても労いも褒美もない。 成長しない組織の典型である。 2024/01/30 火曜日☔ 夜中もちょこちょこ …

🚴1時間、🏃30分、授業参観、サッカースクールに思う、

2024/01/18 木曜日 6時半起床 10℃と暖かく湿った空気。 玄関の梅の花が咲いた。新しい枝に蕾がつくようだ。 木曜ルーチン後 0: 29km, 1時間3分、201m UP、TSS120 雨が降りそうなので1時間ほどで切り上げる。 ポツッと降ったりやんだり これまたひさしぶりに…

🚴49km ポジション調整、⚽練習試合

2024/01/13 土曜日 6時起床 第二土曜 ルーチン家事を済ませてお外へ サドルがずれないか試したかったのでぐるっと1時間 cento1: 30km, 1時間11分、25.4kph 0: 19km、45分、25.3kph 全然乗ってないのでケツが痛い 定期的に乗ることは大事。 prologo SCRATCH M…

🚴49km

2024/01/11 木曜日 6時半起床 精力的に木曜ルーチンをこなす 2週間ぶりに cento1:49km、1時間58分、24.9kph、583m up なにげに初乗り。 12℃→17℃ 昼は暖かい たまにしか乗らないので乗り始め3kmですでに腰痛発生。 おしりも痛いしいいことない、と自転車に乗…

🚴50km、【パン】モンパン

2023/10/19 木曜日 6時半起床 木曜ルーチン 掃除、ゴミ出し、洗濯 10時出発 cento1: 50km、2時間02分、24.9kph、674m up、TSS145 朝日岳もひさしぶりに登った。きつい。 登りきったらパン屋さんがあった。 5月にオープンされたそうな モンパンさん。 支払い…

🚲47km、続、スピードセンサー。⚽休み。。。

2023/10/12 木曜日 6時起床、むすこ起きず。 寒い。 いつもの木曜ルーチン。 10時発 0: 47km、1時間54分、534m up、TSS 145 ひさしぶりにn&nでお昼。ゴールデン稲穂。 ひさしぶりにNMB氏に会う。年単位ぶりではないか ありがたみ深い。 あいかわらず脚が長…

🚵‍♀47km おじさん、なにしてるの?

2023/09/28 木曜日 5時半起床 6時にむすこKを起こすが全く起きない チームのために、持久走大会のために、走り込みすんじゃなかったのかよー こうやって自分の走る時間も削られる 家事後自転車 0: 47km、1時間53分、592m up、TSS 145 FTPが低いおかげでTSS…

BIKE37km、保険の見直し。⚽。あじ福のおはぎ

2023/09/21 木曜日 6時起床、雨☔ 家事して10時にお外へ 0: 37km、1時間31分、24.6kph, 440m up 地図上では49kmなんですけど、経過時間1時間57分、ほとんどストップなしなんですけど。Brytonのスピードセンサーがしょっちゅう反応せず。s●ckだ。 帰って洗濯…

むすこよチームのために走れ

2023/09/08 金曜日 今日は知覧でお仕事。朝は眠い。 夕で上がりいつも通りお迎え。 いつも通り。 2023/09/09 土曜日 6時半起床 第2土曜日。 ちょっと自由な午前。 お外へ cento1: 44 km、1時間43分、25.5kph、575m up、TSS 131 週2回自転車はひさしぶり。 走…

なんか言うことあるでしょ。🚴44km⇢⚽⇢🏃‍♂2km

2023/09/07 木曜日 6時起床。 朝ごはん中 妻「Kちゃん、お父さんになんか言うことあるでしょ」 わたし 「は?今度は何壊したの?」 むすこK 「あのー、運動会、紅白リレーの選手に選ばれたんですが・・・・」 わたし「お、おう、それはよかった。」 疑ってすま…

お仕事、RUN5km

2023/08/25 金曜日 5時半起床 こども起きず👹 こいつらを起こさなくてよければ1時間走れるのに悔しい。 知覧で仕事。眠い。 今日は落ち着いていてよかった。 夕方むすこを迎えに行ってランニング RUN: 5.5km、28min、5′06′′/km なかなか距離を稼げない 最近は…

盆で溝辺へ。bike 43km

2023/08/13 日曜日 6時起床。子供を起こすが起きない。最終的には今日は朝練しないと ダラダラされたせいで時分も動けず 今日は盆で妻の実家、溝辺へ。 家族はお泊りだが、自分は明日仕事なので帰る予定。 駐車場がないので自転車で登る。 cento1:43km、1時…

今日も出水へ bike 63km、【定食】ライラック、

2023/08/12 土曜日 6時起床。 今日も出水へ。子供たちがプールに行きたいと。 許可が下りたので行きは自転車 cento1:63km、2時間40分、957m up、23.8kph、TSS 156 7時発 Fさんが途中まで同行してくだすった。 いつも勝手についていくだけなのになんでありが…

🚴97km、

2023/07/29 土曜 5時20分起床 朝からF氏と cento1: 97km、3時間49分、1094m up、ave.25.5kph、TSS 236 もう前牽けません。って宣言通りに1回も前に出ず。 ありがとうございます。 ボチボチと言われながら磯は35-40kphくらい。ぼくは後ろで150W。 国道10号と…

散髪、【とんかつ】味の六白、🚴36km

2023/07/06 木曜日 5時半起床。 今日は雨が降らないっぽい。 家事してたらやっぱり10時前。 髪がボーボーで困っていた。 ダメ元で美容室に電話したら12時空いてますって。 朝から自転車はあきらめていつもの美容室へ むすこよ、父ちゃんだけすまん。 せっか…

1ヶ月ぶり🚴132km、【ハンバーガー】GORILLA KITCHEN

2023/05/25 木曜日 6時起床 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 17.8%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.0% 今日はおやすみ。晴れ☀ ひさしぶりに晴れ休み 家事が精力的。 4月27日以来 実に4週間ぶりに自転車に乗る。 ひさしぶりすぎてなんだか忘れ物してるんじゃ…

🚴98km

2023/04/27 木曜日 6時半起床 GARMIN:54.6kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 外に出たい下心でひたすら家事するのだが、いつもありがとうといってくれる奥様に対して、感謝の念と若干の後ろめたさがたえない。 cento1: 98km、3時…

🚴27km、クリートCリング折れた。タケノコ掘、【充電式ハンディソー】マキタ MUC101DZ 100mm 18V

2023/04/16 日曜日 6時起床。 3週間ぶりに外で自転車に乗る。 0: 27km、1時間03分、175m up、ave.26.0kph、TSS 路面はセミウェット。平地をぐるっと。 ヘッドランプが交差点で落ちてしまう。 途中でBont vaypor S 右側のSPEEDPLAY クリートのCリングが折れて…

🚴40km、続・切れちゃった話

2023/03/25 土曜日 6時半起床 TANITA:53.8kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 47.1kg GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.0% 左肩はだいぶ落ち着いてきてようやくバックポケットに手が届き ハンドサインもできるようになった。 …

🚴44km 遅すぎた菜の花。左肩が痛い。

2023/03/20 月曜日 7時起床 10時半帰宅 11時発 0: 44km、1時間46分、491m up、ave.24.8kph、TSS 120 18℃。 パンを食べたくてchataに行くが定休日⤵️ 溝辺に登って下って 1月からずっと見に行こうと思っていた菜の花。 もはや終わりかけ。⤵️⤵️ 道端にはあんな…

2日間 🚴→サッカー⚽観戦、メガネ👓、【食堂】仲町食堂、日本一のお地蔵さん

2023/03/04 土曜日☁ 5時半起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.7% 0: 48km、1時間43分、561m up、ave.28.1kph、TSS 162 7℃→4℃→9℃ まだ朝は寒い。 時間がないので50km弱。 登りを頑張ってみるが、ベスト14分の坂が1分…

🚴102km 曽木の滝。動物たち

2023/02/22 水曜日 6時起床 平和だった。 10時帰宅。 干しかけの洗濯物。 洗ってない皿。 電源入れっぱなしのホットカーペット。 失踪事件?というくらいだったが、わかります。奥さん。 忙しくてできなかったんだね。 僕がしときますよ 11時出発。 0: 102km…

梅を観に🚴108km、🏃8km、むすこ⚽今日は楽しそうだった

2023/02/17 金曜日 5時半起床 トイレに行って帰ってきたらむすこ布団を取られていた。 なんとかどかして二度寝するが今度は息子の目覚ましが鳴っている。 畜生と思いながら目覚ましを消して帰ってきたらまたも布団がとられている。 あきらめて起きて皿を洗う…

🚴85km LSD。ばくはつ

2023/02/14 火曜日 ムダに4時に目が覚めてしまう。 9時で10℃と暖かい。 10時過ぎ帰宅。帰り道、桜島がちゅどんしていて錦江湾を走る気が失せる。 なんやらかんやらで11時出発。 onix: 85km、3時間25分、1,332m up、ave.24.7kph、TSS 223 11℃→14℃ 思ったほど…

ご近所トラブル 🚴50km

2023/02/15 水曜日 6時半起床 GARMIN: 54.0kg、体脂肪率16.1%、筋肉量25.2kg、水分量61.2% 今日は愚痴なのでダークサイドなので、そういうのはノーサンキューという方はよまないでくださいませ。 っていうほど読んでる人いませんけど。 やはり妻の腰はよろ…

125km🚴 、変速機トラブル、【トゥーカバー】fi'zi:k ウインター ウイン・・・(以下略)、骨折、メガネデビュー

2023/02/08 水曜日 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% むすこKがついにメガネを決意した。眼科に行くので15時半までに帰れと司令 6時起きで家事。 トゥーカバーを新調した。 fi'zi:k ウインター ウインドプルーフ ト…

🚴100km、霧島のちchata 今日もむすこに切れるが無視できない⤵️

2023/02/02 木曜日 6時20分起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% 0: 100km、4時間04分、1,229m up、ave.24.7kph、TSS 226 9℃→20℃。めちゃくちゃ暖かい。 朝9度でも暖かいとか思うようになった。馴れってすごい。人…

🚴107km、【ハンバーガー】マザルバカフェ、こどもとJOG 5km

2023/02/01 水曜日 6時20分起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 残りの家事をさっさと済ませてこどもを送り出す。 梅につぼみがついたがまだ咲かない。 本日グループライド。所用で2人になった。UMINと cento1: 10…

🚴平地83km、【多国籍料理 】f_foodstand、【🍓和菓子🌸】あじ福

2023/01/26 木曜日☁ 6時30分起床 0℃。昨日よりマシか 雪は融け切っておらず今日もアイスバーン。 自宅前の氷が溶けるのをただただ待つ 11時すぎ出発 0: 83km、2時間48分、398m up、ave.29.8kph、TSS 244 8℃→12℃ 鹿児島県道路規制情報のサイトでは山道はほぼ…

🚴26km、マグボトル返品交換、むすこのピアノ発表会。最後のぐりぶークーポン配布中

2023/01/22 日曜日☁→ 7時起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% onix: 26km、54分、143m up、ave.28.5kph、TSS 93 時間ないので1時間チャチャっと運動。 2℃と寒い ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・Cr…