練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

BIKE 85km、【加治木饅頭】秀月

2022/01/19 水曜日 6時20分起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 朝-1℃。もうやる気がしない。 家事して、じっと気温が上がるのを待つ。 10時半になって9度くらいなのでようやく準備。 11時出発 onix: 84.6km、3時…

BIKE104km LSD? 【中華】五十番

2022/01/18 火曜日 6時起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 今日は早起きして、皿洗い、洗濯、掃除をしたのだ!! 8時からお約束をいただいたので、いそいそと準備して出発。 したが、シューズカバーをつけ忘れてUタ…

BIKE77km 【焼餅】ちろす家

2022/01/16 日曜日 5時前からエリアメールが鳴り響く 十島村の火山活動の影響らしいが、枕崎では60cmほどの潮位が観測されたとのこと。恐ろしい。 が、アラーム止めて寝てしまった。 昨年の台風ですっかりエリアメールに対する危機感がなくなってしまった。…

BIKE 74km、キャッシュカードを紛失した件

2022/01/12 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 近所の方からいちごをいただきました。 恋みのりという品種だそうです。これは鹿児島産 大粒で根元まで甘い。最近のいちごってすごい。 そして昨日、…

BIKE 84km 浴室暖房のお掃除

2022/01/09 日曜日 6時半起床 TANITA:54.6kg、体脂肪率 10.1%、筋肉量 46.5kg GARMIN:54.6kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% だいぶGARMINとTANITAが乖離してきた 今日は新年一発目のグループライド。 ありがとうございます 7時…

BIKE 61km L5トレ。寝不足。

2022/01/03 月曜日 2時間くらいしか寝れず(=_=;) onix: 61km、2時間27分、1,158m up、ave.25.2kph、TSS 210 14℃→10℃→14℃ ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(半袖) ・castelli GABBA ・nanoflexアームカ…

初日の出、初詣、初乗りのち帰省。

2022/01/01 土曜日 7時起床 1℃ GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% むくみがつらい。体重も一気に55kgへ。 運動不足でストレスマックス。 誰も起きてこないのでちょちょっと外へ onix: 25km、1時間01分、225m up、ave.…

ラン 6km

2021/12/24 金曜日 10時半帰宅 今日も妻は忙しい。 帰ったらすすぎまで終わって放置されていた洗濯物を脱水して干す。 終業式で帰りが早いので、その前に久しぶりにラン RUN; 6.6km、36min、5′25″/km GCT 206sec、ピッチ183、上下動 7.7cm 5週間ぶりのぶりで…

BIKE 47kmのちお仕事

2021/12/23 木曜日 6時起床 自称 職業 菓子製造補助の妻は今週忙しいため 自分も早起きして家事をすます。 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% ぬくぬくして10時スタート onix: 42km、1時間49分、544m up、ave.26.3kph…

BIKE 96km 前を引くのは難しい。

2021/12/22 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 体調はだいじょうぶっぽい。 ひさしぶりにNMB氏と風神様 3人で。 平日なのに3名。ありがたや cento1: 96km、3時間30分、1114m up、ave.27.5kph、TSS 2…

R9200/R8100のクランク/スプロケの歯数について考える。お仕事24時間のちBIKEゆっくり52km

2021/12/19 日曜日 新型デュラエースR9200のギア比について考えてみる 2021/12/20 月曜日 2021/12/19 日曜日 7時起床 朝からお仕事24時間。 2℃とメチャクチャ寒い 寒くなると忙しくなるのだが、今年はなんだか静か。 どうしたんだろう??? でも厄介な案件…

風神様🌀封印解放 88km GARMIN S2 indexの電池が切れる。のちお仕事

2021/12/14 火曜日 6時半起床 朝3℃布団から出れない。 草刈りで筋肉痛がつらい。 GARMIN S2 indexが動作せず。 画面がずっと点滅。 電池を入れ直すと電池切れだって。 朝っぱらからパンツいっちょで単4電池4本を探すさ・む・い GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.…

BIKE 112km LSD【ハンバーガー】サニージャーニー

2021/12/08 水曜日 6時50分起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% 今日は起きれず 安静時心拍数45。最近高い。 昨日のダメージで太ももがだるい。 cento1: 112km、4時間07分、1078m up、ave.27.1kph、TSS 217 今日は…

BIKE 62km インターバルトレーニングの準備のインターバル(なんじゃそりゃ)

2021/12/07 火曜日 6時半起床 体温計が壊れた。 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 妻より、家のローンを振り込んどいてとか、Aコープで卵が安いので買ってきてとか、指令を受け こなしてから出撃。 たまごは会員限定…

BIKE 96km 紅葉終了。

2021/12/06 月曜日 6時起床。1時半に寝ても仕事だとパチリと早朝に目覚めてしまう。 単に寒いからかな。 やっと3連勤終了。 禊(みそぎ)が済んだ気分になってしまう社畜精神。 11時出発 onix: 42km、3時間40分、1322m up、ave.26.2kph、TSS 220 今日は風は弱…

西からお客様ライド98km

2021/12/02 木曜日 6時起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% めちゃくちゃ冷え込んで寒い。朝5℃ 本日は3人で。 cento1: 98km、3時間47分、791m up、ave.25.9kph、TSS 195 今年7回目の姶良カルデラ1周 鹿児島のカリ…

強風でライド断念。 【唐揚げ】唐揚げ 花

2021/12/01 水曜日 6時起床 目覚めとともに、むすこKがおもらししちまったぜとカミングアウト。 今日も朝からシーツを洗う。 GARMIN:52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% cento1の4iiii precisionパワーメータの電池が少ないと、Garmi…

BIKE 71km 晴れのち曇り時々雨🌧

2021/11/30 火曜日 6時半起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.7% 今日は午後から雨予報。8時頃は雲ひとつなくてほんとに雨降るの?って感じだったけど 午前のうちに風神様️と cento1: 71km、2時間25分、791m up、ave.2…

BIKE 80km紅葉狩り 観音滝公園

2021/11/25 木曜日 6時半起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% 今日はグループライド。 集合場所がいつもより遠いので、昨夜のうちに準備しておいたのだ。 息子たちも爽快に起きてきた。 おはよーって言ってくるの…

紅葉狩り霧島路 85km

2021/11/19 金曜日 夜中起きてその後熟睡できず。眠い 6時半起床。胃もたれしてるし。 郵便局やイオンに用事があって11時帰宅。 奥様がごはんを作っていてくれたのでありがたくいただく。嫁さんのごはんが一番です 妻は幼なじみたちとゴハン。 休みを合わせ…

おつかれBIKE 49km/のち仕事

2021/11/18 木曜日 6時20分起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% 体が重い。昨日からケツが筋肉痛。 そしてやる気がわかないが、土日月57時間労働が控えており、火曜も用事なので走っておかないと。という気持ちで…

LSD 116km 3年ぶりえびのコーラ

2021/11/17 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% 今日もむすこKはなぜかゴキゲンよいことです。 今日はライドのお約束だったが家事が進まずバタバタ。 こんな時にかぎってなんにも準備してないΣ(・∀・…

BIKE51km ファルトレック。【定食】海老原

2021/11/16 火曜日 6時起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% 今日はむすこKがとってもよいこ。朝から「おはよう(^^)/」ってご機嫌。 なんだか準備も早く、7時過ぎには出かけて行った。 こんな日が週に1回でもあった…

お仕事/ お仕事 / BIKE 49km

2021/11/14 日曜日 7時起床 寒さと眠気で布団が恋しい。 TANITA:53.2kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.3kg GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 今日もお仕事。 それなりに忙しいが、手間のかかる案件はなく落ち着いてい…

お仕事後BIKE 44km

2021/11/13 土曜日 4時起床(=_=;) 寒い 都城は朝6℃だったらしい。 都城と曽於は盆地で寒い。 今日もお仕事 仕事は平和。13時半で上がり。 12日現在、鹿児島県は10日連続でCOVID-19新規感染者ゼロ!! 克服までもう少し。がんばろう!!! と思ったらドイツやロシ…

BIKE 82km 4年ぶりにサクイチ

2021/11/09 火曜日 6時起床。こどもに起こされ微妙に早い。眠い GARMIN:53.4kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 今日はひさしぶり風神様、NMB氏とサイクリング。 そう、サイクリングの予定だったが 風神様の鶴の一声により桜島1周…

BIKE 105km 今日は川内の寺山公園。【豆腐料理】TOFU STAND、【ハンバーガー】実の里

2021/11/05 金曜日 3時にむすこのおねしょで起こされる。 いつになったら新しいお布団が買えるのだろう。 6時半起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.7% 8時半に出かけようとしたが、今日に限っていろいろ頼まれて断念…

BIKE 90km 吉野 寺山公園

2021/11/04 木曜日 10時半帰宅 cento1: 90km、3時間32分、1,454m up、ave.25.5kph、TSS 224 今日はNMB氏と 13時半集合だったので、12時に家を出てコソ練。北風がとても強くて進まない 前輪が振られて怖い 30kmほど走ったら、時間ギリギリ。 戻りは平地で50kp…

BIKE 94km 姶良カルデラをぐるっとな

2021/10/27 水曜日 6時起床。夜中ずっとむすこKが寒い寒いと私の毛布を奪ったり、潜り込んできたついでに蹴られたりして熟睡できず。 自分の布団から追い出すわけにもいかず、Kに毛布を掛けてやろうとしたら、毛布は妻の下敷きになっていてジ・エンドorz GAR…

BIKE 110km 2年ぶりの鶴田ダム 【カレー】どさんこmade横川カレー食堂

2021/10/26 火曜日 6時15分起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.0% 今日は妻は休みだったらしいがママ友と会うらしい。 子どもたちもなぜかよいこで後光が射していた。いつもこうならいいのに。 家事が進む進む。 み…