練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

【ひまわり】十三塚原史跡公園 【バナナジュース】末重【パン】n&n

2021/07/23 金曜日 午前2時51分 足にひんやり感を感じ目覚める。 むすこが濡れている・・・ 布団も濡れている・・・ 盛大なおもらし。新聞紙見開き1ページくらいか? 息子を起こして着替えさせる。 布団カバーは水洗いするのがめんどくさいので洗濯機に突っ…

BIKE 43km もしかして自分は暑さに弱いのか

2021/07/22 木曜日 10時半帰宅。 11時から保険屋さんと面談。こどもがボールを当てて塀を壊したのだが、火災保険で治りそうとのこと。 たったこんだけで19,500円の見積もり。ほんとかよ??? 家財保険も火災保険もなかなか使うことがないが、結構いろいろ適…

BIKE44km、出水市海洋公園、【中華料理】珍萬虎居

2021/07/20 火曜日 6時起床。きちんと起きた。 でも子供は起きない。どうだ! GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% こどもが終業式なので、午前のうちにトレーニング。 onix: 44km、1時間38分、576m up、ave.27.1kph、T…

息子の不機嫌をなだめすかして。BIKE43km、RUN 6km

2021/07/19 月曜日 6時50分起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 眠い(=_=;) こどもも起きず、準備も終わってなくて案の定怒られている。 「あんたが起きないと、こどもも起きない」ととばっちりが飛んでくる。 む…

BIKE 61km

2021/07/15 木曜日 6時起床 GARMIN:51.8kg、体脂肪率 14.3%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 63.5% 勝手に体重が増えたり減ったりしている。 おなかはだいじょうぶっぽい 家事して9時から ひさしぶりにお外でバイク onix: 61.7km、2時間38分、1152m up、…

豪雨災害とGARMIN FA935災害→マスターリセット

梅雨の終わりの豪雨災害 体組成計はホントにどうにかならんのか ランのちシャワーラン ランニングダイナミクスポッド(RDポッド)の電池 GARMIN ForeAthlete 935が・・・ 夜にZwift 2021/07/10 土曜日 梅雨の終わりの豪雨災害 昨夜から大雨。 夜中にエリアメー…

灼熱BIKE 87km ペダル注油

2021/07/05 月曜日 10時すぎ帰宅。9時の時点で気温30℃と灼熱の予感。 onix: 87km、3時間22分、1072m up、ave.25.7kph、TSS 176 出発時32℃ どっか涼しいところへ行こうと思い、霧島へ。 まず溝辺に登るが、出力のわりに心拍が上がりまくって苦しい。暑いから?…

RUN 10km、BIKE 45km 暑いし疲れてるし

2021/06/24 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% お仕事 夕方まで。仕事が全く終わらず交代の同僚に迷惑かけてしまった。 まあサボったわけでも遊んでたわけでもないんだけど。 20時過ぎ帰宅。 つかれ…

BIKE 151km 【あじさい】東雲の里、【そうめん流し】流れ庵

2021/06/23 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% 今日は7時半集合でロングライド。NMBK氏と。 昨日のうちに洗濯も掃除もしておいたのだ! cento1: 151km、5時間38分、2,579m up、ave.26.8kph、TSS 312…

吉野で迷子 BIKE 58km/ 散髪

2021/06/22 火曜日 6時半起床 むくんでいる。。。 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 62.0% 3日ぶりにSTRAVA開いたら、自分のKOMがNMBK氏により更新されていた。 資質は折り紙付きながら、なかなか突き抜けられないでいる …

LSD 97km

2021/06/18 金曜日 6時半起床。ひさしぶりに平和な夜だった。 うれしい。 10時半帰宅、11時出発。雨が降りそう。 onix: 96.8km、3時間32分、1312m up、ave.27.3kph、TSS 187 ひさしぶりのロング。 くもり、28℃前後と暑くはないが、ムシムシしている。 ちんた…

今年も森林王降誕。BIKE 42kmベースファンデーション

2021/06/15 火曜日 6時起床。 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 夜中にガサガサ音がする ついに王が降誕。頭隠して角隠さず。 年々育て方が雑になり、今年はだめかな〜?と思っていたけど生命はすばらしい。 今年も立…

BIKE 62km 【ランチ】GUU diner、【パン】BAKERY milkyway

2021/06/14 月曜日 今日も2時就寝。4時から仕事。 寝不足。 2階のソファに座ったら、GARMINが心拍数32とか表示しててびっくりした。今、階段登ったよね?って。 数えると43くらいはあるのでちょっと安心、 シャワー浴びてる最中はちゃんと100あった。 10時半…

BIKE 100km、【パン】パン・キッチン麦わら

2021/06/09 水曜日 6時半起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% 安静時心拍数が48と高い。今週はずっと高い。 今日はのびのびとお外へ onix: 100km、3時間59分、1418m up、ave.25.3kph、TSS 188 南西の風の中、江口…

BIKE 50km 藺牟田池へ

2021/06/08 火曜日 6時起床 52.6kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.2 天気もよいので、溝辺に草刈りに行くという話であったが、奥さまがbad day。 家事して、家の前のコンクリートなどを高圧洗浄機でお掃除。 けっこう時間を食うが、…

BIKE 87km

2021/06/07 月曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 体重がどんどん戻っていく(;´∀`) クリテリウム・デュ・ドーフィネは最後の山岳2連戦、ウクライナのパデュンがパドゥーンして2ステージとも勝っちま…

ひさしぶり休み!、晴れ!!、お外!!!

2021/05/28 金曜日 7時起床 夜は平和だった。平和大事。平和万歳。 GIRO 第18ステージは平坦移動日だったが、予想に反してなかなかに面白かった。 まるでワンデーレースのような展開だった。 自分で行かなきゃ負けですね! 今日もお仕事。たいして動いてない…

BIKE 62km 痒いし🥴暑いし🥵

2021/05/10 月曜日 TANITA:52.0kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.0kg、体脂肪率 13.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 63.0% ちょこちょこ起きて2時間睡眠 先週末からあちこちかゆい。 ズボンのゴム痕のじんましんが出たり 太ももの毛剃後…

BIKE 74km 黒石岳くらいむ のちお仕事

2021/05/09 日曜日 6時起床 TANITA:52.2kg、体脂肪率 6.7%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% 今日はNMBK氏にお願いして霧島市 黒石岳へ。 cento1: 74km、3時間04分、1054m up、ave.24.2kph、TSS 171…

BIKE77.7km LSD

2021/05/08 土曜日 6時半起床 TANITA:52.4kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.1kg GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% ヒザは大丈夫っぽい。ちょっと違和感はあるけど。よかった(*´∀`) cento1: 77.7km、2時間52分、929m u…

お仕事の合間に金御岳BIKE 27km

2021/04/29 木曜日 6時半起床。 TANITA:51.9kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.4kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 祝日。だけどお仕事24時間。 雨なのでいっか とても平和な1日だった。 忙しい日もあれば暇な日もあ…

BIKE 98km 【ゲキサカ】高千穂河原、【柏餅】あじ福、パンクしてたー

2021/04/27 火曜日 4時起床。。。 ホント慌ただしかった 仕事がたてこみ、10時半終了。 ライドのお約束があったが1時間ずらしてもらう。 どうもすみません。 帰って、準備して、さあ出発。 ってところで。 後輪パンクしてる☠️orz 後輪のチューブがバルブの根…

BIKE 42km、MICHELIN POWER ROADが👹、散髪

2021/04/24 土曜日 GARMIN S2 INDEXが MICHELIN POWER ROADが 2021/04/24 土曜日 5時半起床 TANITA:53.1kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.9kg GARMIN:53.2kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.4kg、水分量 67.6% なんか急にまともな体脂肪率になった? …

BIKE44km 照葉樹の森サイクルジャンボリー試走。

2021/04/21 水曜日 6時起床 TANITA: 53.1kg、体脂肪率 6.2%、筋肉量 47.2kg GARMIN:53.2kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.3% 今日は鹿児島県錦江町まで。 第13回 照葉樹の森サイクルジャンボリーの試走です。第13回は開催されれば…

BIKE 83km、風神さまと姶良カルデラ1周、【鯖バーガー】

2021/04/20 火曜日 6時半起床 TANITA:52.3kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% TANITAの体重計では順調に体脂肪率が減ってきているのだが、GARMINは体脂肪測る気あるの?ぐらい変わ…

BIKE 138km 紫尾山→下りで落車

2021/04/15 木曜日 6時起床 TANITA:53.4kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 46.5kg GARMIN:53.4kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.0% むすこは検尿。 夜中にトイレに行ってしまって、おしっこが出ないという。とりあえず出るから便座に座れ…

BIKE54km ペヤング地獄辛カレー焼きそば

2021/04/12 月曜日 6時半起床 睡眠時間が足りてるかは別として、最近やたら目覚めはよい。でも世の中には朝5時前からトレーニングしてらっしゃる方々がいらっしゃってとても敵わない。 脚がじんじんしている。今日も調子が悪そう。 10時半に帰宅、雨が降る前…

BIKE 61km回復せず。タケノコtake2

2021/04/10 土曜日 6時半起床 TANITA:52.9kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 壱岐サイクルフェスティバルも椿ヶ鼻ヒルクライムも中止になったことを知った。 ヒルクライム高千穂天…

BIKE 46km L4トレ。レース前にぼくは気をつける

2021/04/09 金曜日 TANITA:53.0kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 46.5kg GARMIN:53.0kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% ぼくが思うレース前に大事なこと 1. 風邪をひかない 2. 仕事はまじめに頑張る。 体重絞ったり、トレーニング量が…

朝トレ BIKE 33kmのちむすこ入学式

2021/04/06 火曜日 5時半起床 TANITA:53.3kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.9kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 体脂肪率が倍で表示されるんですけど 筋肉量もなんでこんな違うの? 調べてみらにゃいかん こどもが「…