練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

BIKE 90km 冠岳へ紅葉狩り

2020/11/23 月曜日 夜はチョコチョコ起こされ 11時前帰宅 家族は実家へお泊り。 ゴミ出しとかして12時出発。 cento1: 90km、3時間28分、1477m up、ave.26.0kph、TSS 211 出発時18℃ 今日の装備。あとは夏物CRAFT cool mesh superlight baselayer Craft Active…

BIKE 34km、HR用チェストストラップを交換CATEYE 装着ベルト

2020/11/21 土曜日 15時半帰宅 16時からお外へ cento1:34.6km、1時間15分、480m up、ave. 27.6kph、TSS 117 日没まで時間もないので短時間 今日も暖かったが、山間部は日の入り前は15℃くらいでちょっと肌寒かった。 ハートレートセンサー用のチェストベルト…

BIKE 30kmのちお仕事

2020/11/18 水曜日 7時起床 仕事の日は起きられない 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg 体調が悪いわけじゃないけど、昨日、一昨日と調子が上がらずやる気もしない。 でも走らないと、3,4日間は仕事と雨でノートレになりそう。 乗って後悔することはない…

BIKE 44km、【ハンバーガー】DANTE(ダンテ)

2020/11/17 火曜日 6時50分起床 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 腰が痛い。ボックスジャンプしたせいか。 これはこのまま続けた方がよいのか、やめたほうがよいのかいつも悩む。 痛いうちはしないので、痛くなくなる頃には忘れ去ってしなくなるんだけ…

1週間ぶりBIKE 40km 【パン】ロビンフッド

2020/11/16 月曜日 10時半帰宅 傷もだいぶよくなってきたし、することないのでそろそろ自転車再開 cento1: 42km、1時間39分、519m up、ave.24.7kph、TSS 101 いちおうケガ明けということで、じんわり 吉野まで登るが、心拍が上がって上がってしかたない。 脚…

Bad day 歯医者/クリート破損/そして落車

2020/11/09 月曜日 歯医者 今日もトレーニング SPEEDPLAY 右クリートのCリングが折れた。 落車しちゃった ケガの状況 備品・機材の損傷 後輪が振れている そういえば2槽式洗濯機 青空80 SPEEDPLAY忘備録 仕事を終えて10時過ぎ帰宅 歯医者 11時から歯医者に行…

曽於合宿#2 La fraise【スイーツ】、たんぽぽ【定食】、BIKE 62km

2020/11/06 金曜日 7時起床 まさかの2日連続平和な夜。 今日がこわい。 忙しさのゆらぎなんてサイコロと一緒ですからね。どこかで平均化します。きっと。 9時から早々にお出かけ 曽於合宿2日目。ほんとに合宿に来てるみたい。 onix: 61.8km、2時間10分、635m…

曽於合宿BIKE 60km、大和家【定食】

2020/11/05 木曜日 6時起床。平和な夜。 日の出前は6℃ほどとめちゃくちゃ寒い 9時にお仕事終了。 帰っても誰もいないし、どうせま夕方またここに来るので、時間がもったいないからステイ。曽於でしばらくトレーニングすることに onix: 60km、2時間06分、782m…

BIKE 62km、pannnoki Bakely【パン】、仁和(とわ)【ランチ】

2020/11/04 水曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg cento1: 62km、2時間33分、764m up、ave.2kph、TSS 138 今朝は寒く8時 9℃今日は番長氏と。お互い夜勤前。 仕事を考慮してオトナのライド。 SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケットを今年初めて…

BIKE 94km 南さつま慕情 うどんの自販機

2020/10/27 火曜日 5時半起床 54.3kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.6kg 前夜からせっせと家事をこなし 朝7時出発。 本日は#K氏とともに南さつま市へ 近々、現地で練習会があるそうで、参加予定の#K氏に付き添ってコースの下見に。。 cento1: 94 km、3時間35分…

BIKE 78km 白鳥の突きをくらうの巻

2020/10/23 金曜日 6時起床。 54.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 46.6kg 今日はライドにお誘いいただき そのため早起き、家事。家庭崩壊コワイ。家庭平和、家庭維持ダイジ。 7時半集合 onix: 78.5km、3時間27分、1285m up、ave.22.7kph、TSS 194 朝17℃。雨はや…

BIKE 70km 【お好み焼き】孝子庵 のちお仕事

2020/10/16 金曜日 7時起床 54.0kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 46.9kg 今日はどうすっぺ?と思っていたが、 風神様からお誘いいただきましてジョイン。 9時過ぎGO! cento1: 70.1km、2時間48分、969m up、ave.25.0kph、TSS 182 「あそこのセグメント、タイム更新…

BIKE 42km。気を抜いて腰をうつ。のちお仕事

2020/10/13 火曜日 6時半起床 54.3kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.8kg 家事をして、頼まれた加湿器のフィルターを頼んで 9時出発!と思っていたがやる気がわかずダラダラ。 11時になってもやる気せず。 そうだお昼ご飯を先に食べよう。 昼食をとってようやく出…

BIKE 60km メカトラのちN&N【パン】

2020/10/12 月曜日 10時帰宅。 通販で話題のランニングキャップを購入。 過去2回買いそびれたが、今回は無事ゲッツ。 むすこ氏も欲しがるだろう。 おにーちゃんばかりずるい。 母一人残されてかわいそう。 ということで4個大人買い。 したわけではなく、2個…

BIKE 77kmのちお仕事

2020/10/10 土曜日 6時半起床 55.1kg、体脂肪率 9.4%、筋肉量 47.2kg 午前お仕事 14時半脱社 16時帰宅。 午前だけの勤務で帰りが16時ってひどい。 昨日食べすぎたのか水分取りすぎたのかひさしぶり55kg。 おしっこがひたすら出てくる体重元に戻るかも 今日も…

BIKE 62km クマタカ発見

2020/10/08 木曜日 4時に起こされ延々とお仕事。 交代が遅れて11時過ぎ帰宅 職場や錫山は雨だったが、姶良は降っていなかった。 お昼食べて12時半からお外へ onix: 62km、2時間22分、1018m up、ave.26.5kph、TSS 188 1日半休んだので調子良いだろうと思って…

BIKE 50kmのちお仕事

2020/10/06 火曜日 6時半起床 53.9kg、体脂肪率 9.4%、筋肉量 46.3kg 3日連続外トレするとだるい。 ほんと回復力がない。 そして日焼けが悪さしている気がする。 先日日焼け止めが切れた。 秋になったので油断していた。職場でも黒いと言われるし、どうにも…

BIKE 104kmのち寄合

2020/10/05 月曜日 6時起床 54.3kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.7kg 今日はお約束があるのですが、奥様も用事があり少しピリピリ。 こんなときは黙って家事をこなすのです。 決してやってる感をアピッてはいけません。 早起きして、すべき事をなす 朝ごはんに…

BIKE 70km。のち北薩広域公園

2020/10/04 日曜日 4時半にLINEで目が覚める。 どんだけ早起き~? 54.4kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.6kg ヨーグルトを食べて、6時出発 cento1: 70km、2時間35分、933m up、ave.27.0kph、TSS 181 今日は#氏がおつきあいくださいました。 助かります。 #氏は…

BIKE 38kmのち散髪と県立博物館。

2020/10/03 土曜日 10時過ぎ帰宅。 寝ても寝れなくても疲れるものは疲れる。 誰もいなかったので、ちょっとだけお外へ onix: 38km、1時間32分、612m up、ave.25.2kph、TSS 91 今日も日中は30℃と、10月とは思えない気温。 つかれもあってL2強度。 途中で嫁さ…

運転免許更新のちBIKE 78km

2020/09/29 火曜日 6時半起床 54.4kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.9kg 朝むすこにスマホカメラを向けたら、ポートレートじゃなくて、犬と認識されました。 コンピュータにまで犬扱いされるとは... むすこ氏を幼稚園へ送りそのまま免許更新のため鹿児島県交通…

BIKE 40kmのち運動会

2020/09/27 日曜日 5時起床 54.6kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.9kg 今日はむすこ氏の運動会なので その前に、そそくさと外トレ onix: 40.2km、1時間19分、439m up、ave.30.1kph、TSS 112 15℃とひんやり。 1時間半くらいの予定なので、近くで1周30分弱/14.2km…

林光華園【中華】ーBIKE 44km

2020/09/23 水曜日 6時半起床 54.0kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.7kg 手芸店は10時からなので9時には出かけようともくろんでいたが、全く予定通りに行かず、9時45分発。 用事が終わるころには11時半。 その後も妻のあっち行ったりこっち行ったり。女性の買い…

BIKE 51kmのちお仕事。まだまだ鹿児島は暑い

2020/09/18 金曜日 6時半起床 53.7kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.7kg 今日も雨☔ 9時過ぎから雨が止んで10時スタート。 最近、ローラーに乗るとほぼ間違いなく股ずれするので、気が進まない。 ビブショーツのパッドが終わっているのか、汗のせいなのか、サド…

雨の合間にBIKE 70km、N&N

2020/09/17 木曜日 7時起床 53.7kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.5kg 起きたらまたしても雨☔(´・ω・`) 9時くらいから雨がやんできて、道路も少し乾いて。 雨雲レーダーも3時間くらい雲なしだったのでお外へ。 onix: 70.4km、2時間34分、705m up、ave.27.6kph…

BIKE 75km ひさしぶりグループライド

2020/09/14 月曜日 お仕事。 昨日から41時間。 2020/09/15 火曜日 本日はひさしぶりにグループライドの予定。 コーフンのせいか、4時半に目が覚めた 10時過ぎ帰宅、ソッコー準備して11時集合 cento1: 75.1km、3時間07分、1031m up、ave.24.1kph、TSS 181 ひ…

BIKE 30kmのちお仕事

2020/09/13 日曜日 6時起床したが、昨日の背部痛の余韻が残る。 仕事で疲れてるのかやる気がわかない。 もう今日もレストでもいいかと、皿洗いとか始めたが、7時半になっても誰も起きて来ない。 今日休むと4日間ノートレになってしまうし、せっかくだから、…

BIKE 82km

2020/09/10 木曜日 雨予報だったのだが。。晴れているではないか☀️ 54.3kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.9kg 家事して家族を送り出して、満を持してお外へ。 onix: 82km、2時間58分、1025m up、ave.27.7kph、TSS 180 気温はすでに30℃だけど、秋の空気なのか殺…

雨のちBIKE 36km

2020/09/09 水曜日 6時半起床 雨。。 昨日まで☀晴れ予報だったのに。 54.0kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.4kg 最近は左の大転子部が痛い。左股関節を外転したり外旋すると痛みがある。あっちが良くなれば今度はこっちが痛い。毎回毎回痛む場所がコロコロコロ…

BIKE 71km 台風のような男

2020/09/07 月曜日 台風10号は夜の間に通過。 姶良ではちょっと停電したくらい。 職場は影響なし。仕事は予想(期待?)に反して忙しかった。 台風一過後の仕事は、台風襲来の予定だったので縮小営業だったが、意外と忙しかった。 よる帰宅。よめ氏のありがたい…