2023/03/04 土曜日☁ 5時半起床 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.7% 0: 48km、1時間43分、561m up、ave.28.1kph、TSS 162 7℃→4℃→9℃ まだ朝は寒い。 時間がないので50km弱。 登りを頑張ってみるが、ベスト14分の坂が1分…