2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧
2022/10/30 日曜日 7時起床 体重測り忘れた ムスコKは熱が下がっていた。 よかったが下痢ピーである。 とはいってもなかなか外に出かけるとは言いづらい。 粛々と家事に専念。 それでもウツウツするので夕方意を決してお外へ onix: 44km、1時間40分、596m up…
2022/10/29 土曜日 6時半起床 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% むすこKは39.0℃ 朝っぱらからトイレで「うｍこがでなーい」と叫んでいる。熱は高いが元気なようだ。 朝イチ小児科に行っても、発熱は最後に回されるの…
2022/10/28 金曜日 6時半起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% 朝から、むすこKと母親がもめている 遠足に私服で行くのか、体操服で行くのか。 行き先は水族館。先生のオーダーは動きやすい服装。 ほぼみんな私服の…
2022/10/27 木曜日 GARMIN：53.2kg、体脂肪率 17.4%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% onix: 103km、4時間07分、1,388m up、ave.25.1kph、TSS 264 またパワーメーター電池切れサイン萎える・・・ 電池残量低下でセンサーは黄色表示になる 親切 GARMI…
2022/10/24 月曜日 5時半起床 寒くて動けず。 最近は月曜朝が一番つらい。動きたくない。 お仕事57時間。 月曜のわりにゆっくり。余裕ある1日 夕はたてこんで21時半頃落ち着く。 2022/10/25 火曜日 夜中ハードで4時就寝。 4回目ワクチン打たれる 2価ワクチン…
2022/10/23 日曜日 5時半起床 TANITA：54.1kg、体脂肪率 9.4%、筋肉量 46.5kg、 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 京都の姉が帰省するというので自分たちも実家へ行くことになったので、その前に運動。 6時出発 ONIX…
夜走ることはほぼない。 デイライト機能で十分、 念のため、暗所でも少し照らせたらおけ で、軽くしたい。ついでにRECMOUNTにスマートにつけたい。 この願いをかなえてくれるアイテムがこちら。 Bontrager Ion 200 RT Front Bike Light 10/6購入 リチウムポ…
2022/10/21 金曜日 5時半起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% 13℃。寒い 妻の体調が優れずステイ。今日もノートレモーニング 知覧でお仕事 その後本職の夜勤を入れられるという、使い駒感マックスの本日。 トラン…
2022/10/20 木曜日 5時起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4 平日早朝からグループライド cento1: 114km、4時間31分、1312m up、ave.25.4kph、TSS 263 国家権力により一時人権をはく奪されていたF氏とおひさしぶりUM…
2022/10/19 水曜日 夜中はちょこちょこお仕事 7時起床 帰りにワークマンに寄って冬支度 帰ったら11時回ってしまった。 cento1: 82km、3時間06分、1,099m up、ave.26.5kph、TSS 194 今日も100km逝きたかったが時間足りなさそうで自主規制。 風はヒンヤリ、日…
2022/10/17 月曜日☔ 5時半起床したが雨☔で二度寝。 GARMIN：54.8kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 昨日ベビースターラーメンの宮崎辛麺を食べたらめちゃくちゃむくんだ。 ほんと塩に弱いのワタシ。 お仕事48時間 稲刈りが終わっ…
2022/10/16 日曜日 6時起床 TANITA：54.3kg、体脂肪率 10.0%、筋肉量 46.3kg GARMIN：54.2kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% onix: 65km、2時間28分、739m up、ave.26.4kph、TSS 168 いろいろ用事があるので。 ひさしぶりの4日連…
まとめのまとめ 2022年09月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 9月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ COVID-19感染後すっかりやる気をなくし、体力も落ちる一方。 8月につづいてほとんど運動しなかった。 むすこKはサッカーでやる…
2022/10/15 土曜日 むすこKが他県で試合のため5時起床。 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 今日も今日とてシーツを洗うハメに 家族を送り出して自分は枕崎で副業。 家事してたら走る暇なし。 眠い 仕事は順調に終了…
2022/10/14 金曜日 6時起床 GARMIN：53.2kg、体脂肪率 17.8%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.0% 家事して家族を送り出して穏やかな金曜日。 cento1: 45km、1時間54分、588m up、ave.24.0kph、TSS 134 本日は風神様にお招きいただきまして 登りでFTPテ…
2022/10/13 木曜日 6時起床 GARMIN：54.4kg、体脂肪率 18.9%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 59.2% 本日はお日柄もよく、ロングへ onix: 98km、3時間57分、1,243m up、ave.24.7kph、TSS 232 LSDのつもりでゆっくり 南東の風が強く 楽なのは祁答院→市比野…
2022/10/10 月曜日 ひさしぶりに10月10日が祝日。 体育の日はいつの間にかスポーツの日となっている。 10月10日はなぜか晴れる日で体育の日に選ばれたという話を若かりし頃に聞いたのだがホントなのかな? 6時50分起床。 おつかれで起きれない。 昨日、妻の母…
2022/10/09 日曜日 6時半起床 TANITA：54.4kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 46.8kg GARMIN：54.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% onix: 33km、1時間11分、209m up、ave.27.8kph、TSS 93 昨日の力仕事で腰回りとケツが半端なく筋肉痛 …
2022/10/08 土曜日 5時起床 GARMIN：54.2kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% 昨日稲刈りしたらしく 6時に乾燥が終わるというので、籾を袋に入れるのを手伝いに行く。 といっても自分たちで食べるぶん＋αなので26俵程度。 溝辺は15℃…
2022/10/07 金曜日 5時半起床 GARMIN：54.2kg、体脂肪率 17.4%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% 朝RUN:Z2、7km、40min、5′36″/km ピッチ 182、上下動 7.9cm、GCT 209ms だいぶ心拍が落ち着いてきた。 程度問題ではあるんだろうけど心筋障害でもあっ…
2022/10/06 木曜日 5時半起床 GARMIN：54.4kg、体脂肪率 19.0%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 59.1% 1週間ぶりラン。 朝RUN: 6km、33min、5′31″/km ピッチ 184、上下動 8.1cm、GCT 206ms 先月から週一回しか走ってない⤵️⤵️ 帰ってこどもを送りだして洗…
2022/10/03 月曜日 6時半起床 GARMIN：55.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% お仕事57時間 午後から平和。週末疲れたのか、夕方どっぷり寝込んでしまう。 夜中2時からずっと仕事。ある意味寝れててよかった。 2022/10/04 火曜日 …
どうしてもっと早く買わなかったんだ!?くらいの逸品。 2022年9月20日購入 Panasonic ER-GK81−S 最小0.1mmにカット。アタッチメントで2mm、3mm-12mmに揃えられる。 充電式。1時間の充電時間で50分使用可能。 ニッケル水素電池でちょこちょこ充電できない(でき…
2022/10/02 日曜日 5時10分起床 TANITA：54.4kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.7kg GARMIN：54.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 昨日の今日で起きるのがとてもしんどい。 約束してもらえてよかった。 朝は24℃ほどと涼しい。 cento…
2022/10/01 土曜日 6時起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 18.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 59.8% 朝からガソリン入れに行ったり洗濯したり 今日はむすこKの練習試合 9時集合なので8時発。ちょうどよい時間に到着。 都市農業センター。この時期は何も咲…
2022/09/30 金曜日 6時45分起床。 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 17.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% ひさしぶりに1日フリー。今日はLSDするぞと姶良カルデラをぐるっとな cento1: 107km、3時間49分、28.0kph、775m up、TSS 213 ぶっちゃけcento1の…
