練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

🏃6km、🚴44km そしてお仕事

2022/10/06 木曜日

 

5時半起床

GARMIN:54.4kg、体脂肪率 19.0%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 59.1%

 

1週間ぶりラン。

朝RUN: 6km、33min、5′31″/km

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ピッチ 184、上下動 8.1cm、GCT 206ms

先月から週一回しか走ってない⤵️⤵️

 

帰ってこどもを送りだして洗濯済ませて今度はバイク。

onix: 44km、1時間41分、598m up、ave.26.1kph、TSS 127
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あいかわらず走れないが、ちょっとだけマシになった気がする。

 

ごはん食べて、自転車屋さんに頼んでたパーツを取りに行ってそれから仕事。


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午後だけのワンポイントリリーフ。

えてしてこういうときは忙しいのだが、奇跡的に定時で終わる✨

 

すぐ帰りたかったが同僚につかまり話し込まれる😟

がんばって帰ってなんとかむすこのサッカーの迎えに間に合う。

 

1日が早かった😵