練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング ランニング

息子の不機嫌をなだめすかして。BIKE43km、RUN 6km

2021/07/19 月曜日 6時50分起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 眠い(=_=;) こどもも起きず、準備も終わってなくて案の定怒られている。 「あんたが起きないと、こどもも起きない」ととばっちりが飛んでくる。 む…

雨とRUN 10km、

2021/07/16 金曜日 5時半に目覚める。 6時半起床。 今日も雨☔ 梅雨明けたんですよね?? 帰りに乾電池CR1632を買ってランニングダイナミクスポッド(RDポッド)の電池を交換。 ようやくこのアラートもおさらば ついついhacosのアップルパイに手を出してしまい。…

お仕事48hr/ 【ランチ】ANIKA/ RUN10km/ 3本R 60min/おなか不調

2021/07/12 月曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% お仕事48時間 月曜日はだいたい忙しいが、事情でワンオペ 深夜は平和だったので7時間寝た。普通に寝た。でもしんどかったぞ TDF2週目はGCがポガチャル…

梅雨明け/ GARMIN S2 Indexの設定を変えてみたが

2021/07/11 日曜日 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 清掃作業 梅雨が明けた 鹿児島市立博物館へ プンプン丸降臨 夕方ちょこっとJOG 4iiiiの電池交換 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 色々と不満を漏らしてきたスマート体重計GARMIN S2 indexですが、HP…

RUN 10km

2021/07/03 土曜日 5時半起床 TANITA:52.2kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.7kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% ひさしぶりの朝から休み。 だけど雨 ヨーグルト食べてローラー漕ごうとしたらムダに息子が早起きして…

RUN 10km、BIKE 45km 暑いし疲れてるし

2021/06/24 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% お仕事 夕方まで。仕事が全く終わらず交代の同僚に迷惑かけてしまった。 まあサボったわけでも遊んでたわけでもないんだけど。 20時過ぎ帰宅。 つかれ…

ガンダムNT、ラン 37分、3本ローラー40分、お仕事900分

2021/06/17 木曜日 6時40分起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 出かけようと思っていたが、今日も微妙に雨が降る( TДT) どうしてもZwiftをやる気になれず、しかも寝てしまう。 起きて昼ごはん食べたらちょっと雨…

閃光のハサウェイ / JOG 12km ランエコがちょっと向上?

2021/06/16 水曜日 6時半起床 雨☔ですることなし。 観てきました。 閃光のハサウェイ。 平日、朝イチ、田舎、の三拍子。 観客10名。 客席中央でドーンと。 人いないけど、みんな中央よりで意外と密 ガンダムの姿は異形でなんじゃこりゃと思っていたけど、戦…

JOG 90分【南さつま市・中華料理】入舟飯店

2021/06/13 日曜日 7時起床。起きた瞬間即仕事。 9時上がり 夕からも仕事なので帰る暇なし。 JOG: 14km、1時間28分、6′13″/km 長めJOG。 10km過ぎると骨盤の角度を維持できず、腰が落ちてきてダメダメ。 4年前のパフォーマンスは遠い。 昼食は南さつま市の…

朝JOG 夜Zwift。

2021/06/05 土曜日 6時半起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 雨予報なので、JOG。 よめさんのレンタル漫画を返すついでにJOG むしろJOGのついでに返しに行く感じ。 JOG:9.54km、58分54秒、6′10″/km レンタルCDま…

電動草刈機/JOG/3本ローラー/ジロ閉幕

2021/05/30 日曜日 痛恨の8時起床。 諦めて二度寝。 せっかく晴れたのにもったいない。 TANITA:52.1kg、体脂肪率 6.7%、筋肉量 46.1kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 午前は高圧洗浄機で庭の外壁やコンクリート…

ZwiftのちJOGそしてお仕事

2021/05/27 木曜日 6時起床 TANITA:52.6kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.5kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 12.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 63.7% 今日も雨☔ ああ恨めしい☠️ 朝ズイフト Zwift:60min、TSS 71 Sweetspot w/ steeps SSTに2分ごと45秒のL6…

ノートレ3日間 梅ちぎり。

2021/05/21 金曜日 お仕事 。 楽ではないが精神的に荒れることなく終了。 だいぶ楽になってきたけどまだまだかゆい。 2021/05/22 土曜日 お仕事 午前は地獄のように忙しい。どー考えても終わらない仕事量。 14時半上がり。 のはずだったが、交代選手が飛行機…

【ランチ・ベーグル】路地裏カフェ/ JOG 6km

2021/05/19 水曜日 6時起床 今日も雨 TANITA:52.6kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 13.9%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.8% 午前中は奥さまにつきそって 雑貨屋にいったり、実家にお米をいただきに行ったり。 昼食に霧島…

身体測定、CT検査、ゴミ当番、ローラー&JOG

2021/05/16 日曜日 資源ゴミ当番 脱メタボ 身体測定 健診でCT撮ったどー 3ヶ月ぶりラン zwiftもした 2021/05/16 日曜日 6時起床 TANITA:51.6kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 資…

RUN 11km、【担々麺】光華炎

2021/02/19 金曜日 5時間睡眠。わりと平和。 今日は夕からも仕事なので現地にステイ。 朝9時で3℃と激寒だが、何もしないのももったいないのでランニング。 RUN: 11.4km、1時間02分、5′26″/km、Z3 寒いけど走りやすい気候。 寒い日はバイクよりランがイイ。 …

ランランチ 6km、【鶏】ゴテツ、むすこの持久走大会

2021/02/12 金曜日 6時半起床 55.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.4kg むくんでいる・・・ 息子君は今日は持久走大会らしい。 なぜかイキり込んでいて、幼稚園に送っていくと、駐車場からダッシュして行きやがった。危ないっちゅうねん。 他のお友達もつられ…

JOG10km、【ランチ、定食】れんこん食堂

2021/01/22 金曜日 昨夜3時就寝 5時半起床。 眠い 眠いけど眠いけど今日は職場に泊まり込み。もったいないのでお外でラン JOG:60min、10km、6′00″/km 今日のお題はハイケイデンスと上下動。 普段ピッチはZ4強度で180くらい。JOGだと170前後。上下動は8-9cm…

ラン 8km、寒波と降雪

2021/01/08 金曜日 7時起床 -3℃。めちゃくちゃ寒い 。 54.5kg、体脂肪率 9..0%、筋肉量 47.1kg 今日からこどもも始業。 溝辺に車を取りに行く予定だったが、10時で姶良4℃、溝辺-1℃とラジオで聞き断念。 よめ氏と車で取りに行く ほんとに溝辺は0℃で雪が舞って…

誕生日とクリート交換、ランと3本ローラー。

2021/01/04 月曜日 7時起床。 45.5kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 47.0kg 今日は1月4日。むすこ氏の誕生日。 節目の今日の日もしっかりおもらしで迎える。いつになったら治るのか。。。 午前中は家事をこなしこどもの見守り。その間によめ氏がケーキ受け取りや…

RUN 9km, バイクの異音、ペダルに注油

2020/12/27 日曜日 今日はランニング デシリットルいるの? 異音が消えた。 8時起床。 本日はチームライドの予定だったけど、100%の雨予報で中止。 嫁さんのレンタルコミックの期限が昨日までだったらしく、開店までに返却しないといけないらしいので、一肌…

むすことお留守番、RUN 6km、3本ローラー

2020/12/21 月曜日 昨日、おふとんに入ったらおしっこ臭い。 前日むすこ氏がやらかしたらしい 自供によると敷き布団のシーツのみの被害で、シーツは洗ったのだが、現実には掛ふとんに被害が及んでいたようだ。 昨日は夫婦疲れはてて動けず、くさい布団で寝て…

JOG 45min,【ビーニー】dhb - メリノキャップ M_200

2020/12/10 木曜日 7時起床 起きるたらケツが筋肉痛。 定期的に自転車乗ってても、強度も保たないと衰えるんだなと実感。 ケツが使えているということでよしとしよう。階段上りがつらい。 最近はこうやってビブを干している。 パッドが折れると乾きにくい。 …

BIKE 62km、RUN 2.6km

2020/12/04 金曜日 そこそこ平和な夜。 10時半帰宅 最近自転車に乗るのが億劫。 でもたいしてすることもないのでなんとか11時半にお外へ。 cento1: 62km、2時間27分、1017m up、ave.25.2kph、TSS 174 13℃→9℃→14℃。 風が強めで冷える。行きも帰りも向かい風。…

曽於合宿#5 JOG 10km、【うどん】花まる大吉

2020/11/20 金曜日 深夜帯はたった2件しか仕事がなかったにも関わらず、4時まで全く寝れないという残念な状態。 3週間続けているとほんと自分の仕事ってなんだろう。 ってお留守番なんですけどね。先を見据えてそろそろ資格を取ろう。 眠いしだるいが、雨も…

曽於合宿#4 JOG 8km、【お好み焼き】おこのみや

2020/11/13 金曜日 3時半起床(;´Д`) 今日も空がきれい。公園は9時40分 15℃ JOG 55min、8.1km、6′45″/km昨日自重したのでふくらはぎは筋肉痛ナシ! 今日もJOG。昨日よりは走りやすくなった。呼吸が楽。 今日は少し距離を延ばして8km ふくらはぎはよいけど、…

曽於合宿#3、【ラーメン】麺屋ひろ

2020/11/12 木曜日 ※最後にキズの写真があるので、苦手な方はご遠慮ください。あくまで個人の日記帳/忘備録ですので。 7時半起床 運動しないのでおなかが空かない。 ごはんを前にするとそれなりに食欲がわくけれど。 9時で交代。 自転車ないので、ランニング…

JOG 10km

2020/09/28 月曜日 54.5kg、体脂肪率10.2.%、筋肉量 46.4kg 7時半起床 全く起きれずzzz 今日はむすこ氏振替休日。 子守のため自宅ステイ。 起きれなかったのは致命的。 家事して、いっしょに宝くじの6等300円を交換へ。 宝くじなんてほんと当たるはずないの…

BIKE 44km →奉仕作業→お仕事 ZWIFT解約。

2020/08/23 日曜日 4時過ぎ起床。こどもに蹴られた とりあえず朝イチでZWIFTを解約してみた。 また寝るのも何なので4時50分に出発 onix: 44.3km、1時間38分、552m up、ave.27.2kph、TSS 114 いつものコース。100分が目安なので、7時からの奉仕作業にはギリギ…

JOG 6.7km

2020/08/22 土曜日 7時起床 背中が痛い。 草刈りごときで筋肉痛なんてどんだけ廃用変化しているのか 帰って16時。 今日はむすこ氏の同級生の父兄の方々のお誘いで、お昼公園でBBQなのだそうだ。 わたし呑むので迎えきてねってお言葉。 帰ってみると全員帰宅…