練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング ランニング

🏃5.8km、お仕事、🚴44km

2022/09/29 木曜日 5時半起床 妻がとんでもなくおかしな息をしていて、ついにこの日が来たかと覚悟した。 寝返りうったら治ってホッとした 脳出血でも起こしたかと思っていろいろ考えこんでしまった。 杞憂に終わってよかった。 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 17…

🚴98km、🏃10km

2022/09/23 ㈷ 金曜日 5時起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% 朝はだいぶ涼しく22℃。そして暗くなった。 cento1: 98km、3時間48分、1,223m up、ave.25.8kph、TSS 244 本日もF氏に付き合いいただいてLSD 1週間ぶり…

ダブルレインボー。どんだけついてない日なのか。7km、45km

2022/09/15 木曜日 5時半起床 昨夜、妻から、「ドライヤーが壊れたから明日電気屋さんに持ってって」と。 使ってみたら普通だったんだが、今朝はやっぱり使えず。 自分なんかかれこれ25年くらいドライヤーなんぞ使ってない(坊主だから)のだから、自分で持っ…

🏃6km、【阿久根伊勢海老祭り】十三

2022/09/11 日曜日 6時半起床 TANITA:53.4kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.3kg GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% RUN: 6.7km、39min、5′50″/km 足が重い。5kmくらい走ったところで気分が悪くなり歩く 無理せず6kmちょ…

お仕事のち🏃5km

2022/09/09 金曜日 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.0kg、骨量32.8kg、水分量 60.4% 6時起床。微妙な時間すぎて3分ウダウダしてたら うつ伏せで寝ていた むすこTが突然起きあがり 「おしっこ漏らした」とトイレに走っていった。 結果シーツを洗う…

🏃7km、 ようやく自転車を取りに行く

2022/09/08 木曜日 6時半起床。 仕事帰りに、ようやく修理に出していたcento1を取りに行く。 8月頭には作業は終わっていたのだが 休みが合わなかったり、 コロナで行けなかったり、 車検で行けなかったり。 長期にわたり、お店で文鎮となっていて大変申し訳…

🏃3km、🚴3本R 30分

2022/08/26 金曜日 6時起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 17.6%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.1% 2週間ぶりにラン 朝JOG: 3km、20min、6′01″/km ピッチ 185、上下動 8.1cm、GCT 206ms 隔離部屋の掃除をしていたら時間がなくなって20分だけJOG。 2週間…

お仕事3日間 🏃7km、【タブレット】Lenovo Yoga Tab 11

2022/08/10 水曜日 7時起床 全く起きれず。 お仕事57時間。 8/5 こいつが届いた。 Lenovo Yoga Tab 11 Wi-Fiモデル ZA8W0057JP 256GB、メモリー8GB。11インチ。 10インチと比べると縦がちょっと長いだけ。 600g台と重たいかわりにスタンド兼取っ手がついてい…

🏃16km

2022/08/09 火曜日 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 朝ラン。 Wk17, Q1, 90分走, 16km, 5′38″/km ピッチ 184、上下動 8.1cm、GCT 208ms 今日はワークアウト。Z1-2強度で90分走。 これでサブ4ペースか。自信なくなる…

🏃4km、クリートの音鳴り問題

2022/08/05 金曜日 5時半起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.7% 気になっていたクリートの音鳴り問題。お隣問題じゃないよ クリート外して漕ぐと音はしない。 外側に荷重すると音がしにくい。 みてみると、矢印の部…

お仕事3日間。RUN11km アオタイまで18週

2022/08/01 月曜日 7時起床 疲れとれません GARMIN:52.8kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.7% お仕事 57時間 月曜日はいつも忙しいのに今日はゆっくり。 と思っていたら、深夜0時を過ぎてから忙しい最悪の展開眠れん。 2022/08/02 …

🏃6km、⚽送迎

2022/07/31 日曜日 5時半起床 夜中は雨ザーザーだったが朝には止んでいた。 TANITA:53.6kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 46.9kg GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% 朝JOG: 6km, 40min, 6′05″/km ピッチ 182、上下動 8.0cm…

お仕事、【ハンバーガー】志布志バーガー、お仕事

2022/07/27 水曜日 6時半起床 昨夜は3時半就寝。眠い が、世の中うまくできているらしく今日は忙しくない。 ケンタウロスとかネーミングよう考えるわ。 寝不足で寝たり起きたりをくり返す。 2022/07/28 木曜日 6時起床。 仕事中だと目が覚める。が、起きたく…

🏃11km、熱中症待ったなし。のちお仕事。

2022/07/26 火曜日 7時起床 もう起きれない GARMIN:53.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 自転車乗る時間はなくなってしまったのでラン。 RUN: Z2, 11km、60min, 5′29″/km ピッチ 187、上下動 7.5cm、GCT 209ms 10時ですでに32℃…

🏃5km, 🚴44km

2022/07/25 月曜日 5時半に起きたが、ジャンプを読んでしまう。 今日もむくんでいる。最近のこの朝のむくみは何なんだ? GARMIN:53.6kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 朝JOG: 5km, 28min, 5′43″/km ピッチ 183、上下動 7.8cm、GC…

むすこ事件簿。🏃8km、陶芸教室

2022/07/23 土曜日 朝JOG: 8km, 46min, 5′46″/km 陶芸教室 サッカー。そこで事件が むすこの名誉のために 2022/07/23 土曜日 5時起床→二度寝。6時。 TANITA:53.4kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 47.2kg GARMIN:53.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0k…

🏃8km、🚴3本R 47min、副業。ツールetapa18

2022/07/21 ☁時々☔木曜日 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.4% 順調に体重が増える。。。 朝RUN: 8km, 43min, 5′23″/km ピッチ 187、上下動 7.5cm、GCT 202ms お仕事なのでそこそこにまとめる。 枕崎でお仕事。 8月から…

🏃12km、サッカー応援

2022/07/17 日曜日☁ 5時起床 TANITA:52.6kg、体脂肪率 7.0%、筋肉量 46.4kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 本日もこどものサッカーのためバイク乗れず 朝JOG: 12km, 72min, 5′44″/km ピッチ 185、上下動 7.7cm、…

3日間。🏃、🚴、COVID-19 第7波

2022/07/11 月曜日 6時40分 起床 GARMIN:52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% つかれがたまって全然起きれない お仕事 33時間。 朝9時から夜9時までずっと。 今日も疲れた 2022/07/12 火曜日 6時30分起床 夜中平和だとほんと助かる 今…

清掃作業→散髪→🏃11km

2022/07/10 日曜日 6時起床 TANITA:52.4kg、体脂肪率 5.5%、筋肉量 46.9kg GARMIN:52.4kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% 7時から自治会の愛護作業+自宅の草刈り ひと風呂浴びて散髪へ むすこKはあいかわらず車輪付き椅子でスー…

🏃10km、【霧島・カフェ】CAFE POP、足がかゆい😖

2022/07/06☔水曜日 5時半に目覚ましをかけたが眠気が強すぎて全く動けず。 結局6時50分起床。外みると雨だったので精神的に救われた。 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 14.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.8% 9時前には雨が止みランニング。 JOG: 10km, 5…

🏃10km、【カレー・姶良】スリランカかごしま姶良店

2022/07/05☔ 火曜日 5時半起床 台風4号は昨夜甑島沖だったのに、今朝ようやく佐世保。どんだけ遅いの 幸いこちらは雨も風もそこまでない。 台風の東側はいつも風が強いのだが。 九州北部はかなり雨が降っている。被害のないことを祈るばかり 朝トレせず。6時…

🏃5.7km、お仕事、台風4号接近中

2022/07/03☔ 日曜日 5時半起床。 動けず6時からJOG。しばらく経つと起きれなくなってきたな。 起きれず、時間も短くなって走行距離も伸びない悪循環。 TANITA:52.9kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.7kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.…

🚴88km,科学館、むすこケガ、🏃6km

今日はグループライド。 GARMIN VARIA RCT715 鹿児島市立科学館 むすこKが遊具から落ちた 夕方のランニング 2022/07/02 土曜日 5時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 今日はグループライド。 onix: 88km、3時…

🚴104km 5年ぶりえびの高原、🏃6km

2022/06/28 火曜日 5時半起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.6% 家事を終わらせて9時出発。 onix: 104km、4時間31分、1848m up、ave.23.1kph、TSS 222ひさしぶりに平日ロング。 5年ぶりにえびの高原にでも行ってみよ…

朝🏃7km、🚴3本R 47min。

2022/06/23 木曜日☔ 5時20分起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.7% 外はザーザー雨が降っている。 ローラーすっかと思ったけど、雨雲レーダー見たらまさかの自分ちの上だけ雨雲 これは悔しいのでちょっと待つことに …

朝🏃8km,、夕☔/☁🚴39km、残念な昼食、RDポッドの電池交換

2022/06/22 水曜日 5時20分起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 朝JOG: 8km, 49min, 6′07″/km ピッチ 184、上下動 7.6cm、GCT 206ms 今日はジョグ。 最初は体が重く、ランエコもかんばしくなかったが、後半はまと…

☔🏃8km,【パン・曽於】bakery at last

2022/06/21☔ 火曜日 ムダに5時半起床。 夜は平和。 先日、曽於でOPENしたパン屋さん、bakery at lastへ行ってみる。 駐車場が広い。 10時開店で、9時58分着。前にお2人並ばれていた。 パンを選んでいると続々お客さん。 食パンが売りらしい 2斤 880円と高級…

朝🏃3km

2022/06/20 ☔ 月曜日 5時20分目覚まし→起きれず二度寝 5時50分起床 TANITA:52.0kg、体脂肪率 5.5%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.0kg、体脂肪率 14.6%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.3% ☔ポツポツでちょっとだけ走る 朝JOG☔: 3.5km, 22min, WSx3 ピッ…

🏃Z2: 11km、☔🚴ZWIFT 60min

2022/06/19 日曜日 ☁/☔ 6時半起床 夜勤だけで気楽に考えていたら大変だった。 身構えてて楽になるほうには一向にかまわんが、逆はしんどい。心がついていかない。 職場は雨。帰宅中もずっと雨。吉野まで降っていたが、姶良は全く降っておらず 今のうちと思っ…