練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

トレーニング ランニング

2日間 🏃、お熱🤒

2024/02/24 土曜日 ☁曇り 妻が買い物に行くと言っていたのでいそいそと家事するが 体調不良で寝ると。結局動かず。 最近見こういうの多い。 昼になってようやく復活 ひさしぶりに夫婦でランチ。DANTE DANTEもひさしぶり。ハンバーガー以外のメニューも増えて…

☔、車の点検、試乗、フットサル、jog

2024/02/22 木曜日☔ 6時半起床 ルーチンして 9時からフィットシャトルの点検。 一通り見てもらったら30分待った。 あと20-30分で終わりますって。 今から代車借りてもすることないので Z-RVに試乗 2000ccエンジンで電気を作ってモーターで走る。高速はエンジ…

練習試合⚽ 13年ぶりの腸脛靭帯炎

2024/02/18 日曜日 54.8kg 体重増以上に腹が出てる。やばい 今日は指宿で練習試合 昨日に続いて道中必死にKのモチベーションを上げる。 きついのはお前じゃない、お前の脳みそが勝手にきついと言っているんだ。 そうだおまえは今、Kというロボットを操ってい…

2日間 、4本R30min、サドル調整、🏃8km

2024/02/19 金曜日 6時半起床 4℃。大寒波を経験したので何となく寒さ耐性ができた。精神的に。 でも5分以上外にいるとやっぱり寒い。 金曜ルーチン 知覧→お迎え 今日はちょっと忙しかった。 姶良市総合運動公園は5℃だろうが10℃だろうが15℃だろうが風が冷たく…

今日も大寒波。RUN8km

2024/01/25 木曜日 朝0℃ COVID-19の妻もいれば、のどが痛いとかいうむすこもいるので身動きとれず 寒いし動きたくないが、なんとか家事だけはこなす。 寝落ちた上に動かないので風呂にも入らず昼になってしまう。 AJINでテイクアウト。 スパイスカレーうまし…

🚴1時間、🏃30分、授業参観、サッカースクールに思う、

2024/01/18 木曜日 6時半起床 10℃と暖かく湿った空気。 玄関の梅の花が咲いた。新しい枝に蕾がつくようだ。 木曜ルーチン後 0: 29km, 1時間3分、201m UP、TSS120 雨が降りそうなので1時間ほどで切り上げる。 ポツッと降ったりやんだり これまたひさしぶりに…

親子サッカー、コンポ交換

2023/12/21 木曜日 6時半起床。家族とは話もせず、黙々と家事をこなして宮崎へ。 姶良3℃☁→宮崎12℃☀→都城 6℃→牧之原4℃→姶良6℃☔ と、宮崎の温暖な気候は素晴らしい。 また住みたいと思える街である。 こどものサッカースクールは今年最後で例年親子サッカー。 …

むすこのどが痛いと。ETC不具合。🏃9km

2023/12/14 木曜日 6時半起床 むすこT のどが痛いと学校を休む しかし自分は宮崎に用事があったり、仕事先にあいさつ回りがあったりするので、家にいることはできない。 妻も今日は休めん、と。 熱もないし大人しくしといてもらおう。 宮崎から職場へ移動中…

2日間🏃4km、🏃10km 安静時心拍数が高い

2023/12/08 金曜日 7時起床 金曜ルーチン 仕事@知覧 夕お迎え。 自転車乗ったので背中が筋肉痛。 運動不足やばいのでむすこ練習中に4km走る。 RUN: 4km、24min、5′18″/km 2023/12/09 土曜日 7時起床 気づけば安静時心拍数が50前後になっている 仕上がって…

🏃10km、【曽於市とんかつ】竹亭

2023/11/16 木曜日 6時半起床。妻はつかれている。 木曜ルーチンも滞り、10時にようやく脱出。 咳もだいぶ減っている。 粉を吸ってキメて出発。 喘息の吸入薬ですよ。 RUN: 10km、52min、5′00″/km ピッチ 189 気管支拡張剤を使ったから、どんだけ上げても全…

むすこトレ、ムカデにかまれた!、カゼか?

2023/09/29 金曜日 5時半起床 むすこTをたたき起こして、やっとこさ6時5分起床 結局2kmしか走れず。しかしキロ7分 1kmで息が上がるむすこ。 こいつやばい。本当に走れない。 課題山積み。 ランニングフォーム 体力 アジリティ ボールタッチ とのびしろてんこ…

2日間。仁和のラーメン。backen。運動会の場所取り

2023/09/22 金曜日 7時起床。全く起きれんかった 知覧で仕事。なぜだかほんとに眠い。 むすこKを迎えに行き 今日は仁和(とわ)でごはん。 ときどき夜のラーメンをされている。インスタで情報ゲット。 厨房に興味しんしん丸のむすこK 邪魔だからやめなさい^^; …

むすこよチームのために走れ

2023/09/08 金曜日 今日は知覧でお仕事。朝は眠い。 夕で上がりいつも通りお迎え。 いつも通り。 2023/09/09 土曜日 6時半起床 第2土曜日。 ちょっと自由な午前。 お外へ cento1: 44 km、1時間43分、25.5kph、575m up、TSS 131 週2回自転車はひさしぶり。 走…

なんか言うことあるでしょ。🚴44km⇢⚽⇢🏃‍♂2km

2023/09/07 木曜日 6時起床。 朝ごはん中 妻「Kちゃん、お父さんになんか言うことあるでしょ」 わたし 「は?今度は何壊したの?」 むすこK 「あのー、運動会、紅白リレーの選手に選ばれたんですが・・・・」 わたし「お、おう、それはよかった。」 疑ってすま…

伊佐市営プールへ、むすこ練習試合 RUN 8km、マキタ草刈り機 替え刃交換

2023/08/26 土曜日 6時起床。 RUN: 8km、46min、5′45″/km JOGしようと思ったけど、ピッチと骨盤を意識するとゆっくり走るのが難しい。そして疲れる。 ランニングはまっこと難しい。 今日も今日とてこどものお世話。 本日は伊佐市市営プールへ。 8時半過ぎ出…

RUN6km、出水に帰省。お墓を引っ越してたり、姪っ子夫妻が来てくれたり

2023/08/11 金曜日 5時半起床。6時に子供を起こすが起きない 結局7時。公園でサッカーの朝練するが、こどもが汗ダラダラ。 7時ですでに殺人的暑さ。 早々に退散。 それから 朝RUN: 6.7km、35分、5′19′′/km がんばってセンサー部を掃除したが、獲得標高は全く…

朝⚽練→ラジオ体操、RUN 6km

2023/7/28 金曜日 痛恨の6時起床 むすこを今日もたたき起こしてサッカー。 気づけばむすこTはトラップが父よりうまい(ときもある) 他は全然だけど。なんかくやしい。 たたき起こされて不機嫌が予想されたむすこK。公園へ来るとなぜが機嫌がよい。 へなちょこ…

朝🏃夕🏃、

2023/07/21 金曜日 いつも5時半に起きてダラダラして、ろくに走る時間が無くなるので、5時に起きてみた。 ダラダラしてラン。 今日から子供は夏休み。Tの学年は当番でラジオ体操に行かないといけなくなった。 それまでサッカーの練習をするというので(ほんま…

🏃6km 悪夢と買い物、終業式、少年団に体験練習した話。

2023/07/20 木曜日 5時半起床。 今までの人生で、言わなきゃよかった、こうすべきだった、ごめんなさい的な、後悔と反省と懺悔の出来事が走馬灯のように回生される、それはそれは素敵な夢を見た。 僕はクズです。生まれてきて申し訳ありません。ぶひい とい…

3日間、ローラー、🏃、ローラー。仮病

2023/07/07 金曜日 朝☔ その後は天気予報に反して降らず 知覧でお仕事 ほどよい忙しさ。 ケガやらコロナやらで4週間ぶりにむすこKの練習をみた。お休みですっかり走れなくなってる。 みんな黒い・・・ こどももちゃんと日焼け止め塗るんだぞ! 30年後ぜんぜ…

🏃7km。水泳参観。草刈り

2023/06/29 木曜日 5時半起床 雨が降る前にランニング 朝RUN: 7km,40min、5′26″/km 出るのはおっくうだけど、外で運動するとやっぱり清々しい。 家事してむすこKの水泳参観へ 昨夜、母は来れないと言ったらスネていた。 自分は小さい頃、親に来てほしいと全…

週末。初コストコ。🚴

2023/06/03 土曜日 ようやくサッカーのない週末 前日、突然コストコに行くぞと 8時出発と言われていたが結局9時前。 御船コストコ。 初めてきたがデカい。 物の単位が大きすぎて安いのかどうかわからない。 アメリカ〜ンなお店。 12時回るとお客さんがとても…

綾 ⚽試合 ラン7km

2023/05/20 土曜日 5時起床 お米がないので 朝っぱらから精米へ。夫の鑑だな、と自分に言い聞かせて。 今日はむすこKの試合。なんと100キロ離れた 宮崎県綾町。 6時すぎ出発。2時間弱で到着。 綾を訪れたのは9年ぶり。当時は宮崎に住んでいた。懐かしい 今日…

お仕事。 【4本ローラー】GROWTAC GT-Roller Q1.1

2023/05/08 月曜日ー05/10 水曜日 お仕事。いつも通り なんだかんだとノートレ 意志の弱さは治らない。 進まないし理解を得ないパワハラ案件に疲弊している。 2023/05/11 木曜日 5時半起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 18.8%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分…

お仕事3日間。🏃8km

2023/05/01 月曜日 6時半起床 お仕事57時間 GWの中日としてはそこまで忙しくなく。 夜は平和。 しかしミッションが進まない。 誰を信じてよいかわからなくなったぞ。 2023/05/02 火曜日 6時半起床。 今日もそれなり。 2023/05/03 水曜日 連休に入って覚悟し…

🏃6km、霧島、【うなぎ】よし宗、

2023/04/20 木曜日 5時半起床。 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 雨予報なので降る前にラン。 朝RUN:6.7km、36min、5′23″/km ピッチ 184、上下動 8.2cm、GCT 204ms 妻の仕事が閑散期でレイオフ状態。今日休みと突然…

お仕事&お仕事 🏃x1

2023/04/14 金曜日 4時に目覚めてみょうに寝付けず。 5時半活動開始。 GARMIN:54.6kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% 朝RUN:8km、45min、5′35″/km ピッチ 181、上下動 8.5cm、GCT 209ms 心拍が170〜190とかメチャクチャ。 ケイデ…

4日間。ただただお仕事。🏃1回🚴1回 決心

2023/04/08 土曜日 6時半起床。しっかり寝過ごし ひさしぶりの太陽☀。 でも仕事。 川辺。 来週までワンオペないのでちょっと楽。 しかしまた一人同僚が去ることになった。 なかなか人が居着かない職場。 もっとスタッフを大事にしてほしい。 心労で今日もノ…

🏃☔実家、☔💈、☔仕事

2023/04/05 水曜日☁/☔ 6時起床 GARMIN:54.2kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% くもり。ちょこっとラン。 朝RUN:6km、33min、5′30″/km、Z2 雨前で風が強い。 実家へ むすこが友達と遊ぶ約束したので早く行ってさっさと帰ってくる…

🏃8km、☔ZWIFT10分、【アイガード】SWANS EYEGUARD SVS-600N-ZBK

2023/03/09 木曜日☔ 4時半目覚め。こどもがションベンくさい。 いつになったら治るのだろう。 5時半からラン 朝JOG: 8km、44min、5′31″/km ピッチ 180、上下動 8.6cm、GCT 210ms 朝ランは走り出してしまえば非常に気持ちよい。 むすこKが最近特にひどい。 何…