練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング ランニング

仕事の合間にJOG 6km

2021/10/15 金曜日 6時起床。深夜は平和だった 9時上がりで13時半から仕事。 あいかわらずモヤッとするシフトだな。 とりあえず走る JOG 6km、37分、5′57″/km 運動公園まで走って、トラックの外周の芝生を4周。 ピッチ179、GCT212msec、上下動7.6cm 芝生のほ…

JOG 5km、【イタリアン】ANIKA(あにか)

2021/10/11 月曜日 6時20分起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% ひさしぶりに走ったので、あちこちスジが痛い。無理せず少しずつ鍛えないと。 今日はお仕事 いつも月曜日は忙しいのだが、今日は全然そんなことなく…

JOG 5km、【パン】BAKERY milky way、新米

2021/10/10 日曜日 6時半就眠 8時起床 すでに交代の同僚が来てくれていた。 1年ぶりにお会いしたのだけれど、これがまたとてもできる人間で、なんでこの人ここにいるんだろう? 5分でこいつやべえ(よい方に)と思ったのはひさしぶり。できるオーラがハンパない…

朝寝坊-BIKE 44km-3週ぶりJOG-朝ダラ-BIKE

2021/10/02 土曜日 5時に起きたが動けず。 次に目覚めたのは10時(;´∀`) おつかれのようです。 嫁さんの実家にお米をもらいに行って、帰ってきたらまた昼寝。 合わせて15時間は寝たな だいぶおつかれのようです。 夕方時間が空いたので onix: 44km、1時間39…

長雨の予感。3本R&JOGのち仕事

2021/09/12 日曜日 5時半起床。雨☔☔ 昨日から湿った空気と台風14号の影響で1週間くらい雨らしい。 どんだけ雨降るの今年は? 14日から動く気のない予報円。なにこれ? 雨・仕事・奉仕作業・二度寝で、最後に日曜日朝にお外で自転車乗ったのは、4ヶ月前の5月9日…

2日間。jog 8km、まだふくらはぎが治らない。

2021/08/20 金曜日 1時半 お仕事 4時 雷⚡で目覚める。近くに落ちたのだろう。凄い音だった。 午前は休み午後から仕事というキテレツシフトが今週もまた繰り返される。 昨日、垣間見えたお日様はまた隠れてしまった。豪雨で何もできず。 何もせず(読書くらい…

雨。ちょっとだけ運動また仕事。

2021/08/12 木曜日 すべての銀歯が外れた。 両手いっぱいの銀歯。 俺の口はこんなにも重たかったのか。と思うくらい重たい。 この銀いくらになるんだろう? 両手にかかえて机に持っていったら手の中に亀がいた。オレの口の中に亀いたの??と思ってガン見したら…

ヌテラに手を出してしまった。RUN10km

2021/08/09 月曜日 6時半起床。まあまあ眠れたはずだが、熟睡感がない。 おっさんになってこういうところが本当に弱くなった。もうどこででもは寝れない。 台風が去ったがまだ雨が降っていた。 11時帰宅。帖佐は雨降ってなかったが、重富方面は厚い雲となに…

RUN 14km

2021/08/03 火曜日 6時起床 ラジオ体操のためこどもを起こす。 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.7% RUN:11.7km、65分、5′33″/km Z2のつもりが暑さでテンポ走になった。 ピッチ182、上下動8.2、GCT 208 5キロぐらいの…

お仕事24時間のちJOG45min

2021/07/30 金曜日 6時起床 息子を起こしたが、ラジオ体操には行かなかった。 自分の幼少期はラジオ体操は絶対で、行かないと殺されるくらいに思っていたが、世の中変わったものだと老害気分な朝。 GARMIN: 53.2kg、体脂肪率16.3%、骨格筋量25.0kg、骨量3.0…

【カフェ】あかね珈琲館、【パン】さちパン、RUN 10km

2021/07/29 木曜日 午前6時起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% 息子起こしてラジオ体操に行かせる。 今日は陸上のスポーツクラブのデイスクール(いわゆる林間学校か?)があって、息子たちはお出かけしてくれる。 …

五輪トライアスロン/ BIKE 44km、巡回指導JOG

2021/07/26 月曜日 7時起床。つらい48時間だった。 トライアスロン男子はノルウェーのぶるん麺フェルト選手が金メダル 177cm 77kgですって。BMI 25!! もっというと27歳だって。 バイクでゴリゴリいわせて ランのラストは信じられないくらいのスピードで2位と…

息子の不機嫌をなだめすかして。BIKE43km、RUN 6km

2021/07/19 月曜日 6時50分起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 眠い(=_=;) こどもも起きず、準備も終わってなくて案の定怒られている。 「あんたが起きないと、こどもも起きない」ととばっちりが飛んでくる。 む…

雨とRUN 10km、

2021/07/16 金曜日 5時半に目覚める。 6時半起床。 今日も雨☔ 梅雨明けたんですよね?? 帰りに乾電池CR1632を買ってランニングダイナミクスポッド(RDポッド)の電池を交換。 ようやくこのアラートもおさらば ついついhacosのアップルパイに手を出してしまい。…

お仕事48hr/ 【ランチ】ANIKA/ RUN10km/ 3本R 60min/おなか不調

2021/07/12 月曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% お仕事48時間 月曜日はだいたい忙しいが、事情でワンオペ 深夜は平和だったので7時間寝た。普通に寝た。でもしんどかったぞ TDF2週目はGCがポガチャル…

梅雨明け/ GARMIN S2 Indexの設定を変えてみたが

2021/07/11 日曜日 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 清掃作業 梅雨が明けた 鹿児島市立博物館へ プンプン丸降臨 夕方ちょこっとJOG 4iiiiの電池交換 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 色々と不満を漏らしてきたスマート体重計GARMIN S2 indexですが、HP…

RUN 10km

2021/07/03 土曜日 5時半起床 TANITA:52.2kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.7kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% ひさしぶりの朝から休み。 だけど雨 ヨーグルト食べてローラー漕ごうとしたらムダに息子が早起きして…

RUN 10km、BIKE 45km 暑いし疲れてるし

2021/06/24 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% お仕事 夕方まで。仕事が全く終わらず交代の同僚に迷惑かけてしまった。 まあサボったわけでも遊んでたわけでもないんだけど。 20時過ぎ帰宅。 つかれ…

ガンダムNT、ラン 37分、3本ローラー40分、お仕事900分

2021/06/17 木曜日 6時40分起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 出かけようと思っていたが、今日も微妙に雨が降る( TДT) どうしてもZwiftをやる気になれず、しかも寝てしまう。 起きて昼ごはん食べたらちょっと雨…

閃光のハサウェイ / JOG 12km ランエコがちょっと向上?

2021/06/16 水曜日 6時半起床 雨☔ですることなし。 観てきました。 閃光のハサウェイ。 平日、朝イチ、田舎、の三拍子。 観客10名。 客席中央でドーンと。 人いないけど、みんな中央よりで意外と密 ガンダムの姿は異形でなんじゃこりゃと思っていたけど、戦…

JOG 90分【南さつま市・中華料理】入舟飯店

2021/06/13 日曜日 7時起床。起きた瞬間即仕事。 9時上がり 夕からも仕事なので帰る暇なし。 JOG: 14km、1時間28分、6′13″/km 長めJOG。 10km過ぎると骨盤の角度を維持できず、腰が落ちてきてダメダメ。 4年前のパフォーマンスは遠い。 昼食は南さつま市の…

朝JOG 夜Zwift。

2021/06/05 土曜日 6時半起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.9% 雨予報なので、JOG。 よめさんのレンタル漫画を返すついでにJOG むしろJOGのついでに返しに行く感じ。 JOG:9.54km、58分54秒、6′10″/km レンタルCDま…

電動草刈機/JOG/3本ローラー/ジロ閉幕

2021/05/30 日曜日 痛恨の8時起床。 諦めて二度寝。 せっかく晴れたのにもったいない。 TANITA:52.1kg、体脂肪率 6.7%、筋肉量 46.1kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 午前は高圧洗浄機で庭の外壁やコンクリート…

ZwiftのちJOGそしてお仕事

2021/05/27 木曜日 6時起床 TANITA:52.6kg、体脂肪率 6.8%、筋肉量 46.5kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 12.8%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 63.7% 今日も雨☔ ああ恨めしい☠️ 朝ズイフト Zwift:60min、TSS 71 Sweetspot w/ steeps SSTに2分ごと45秒のL6…

ノートレ3日間 梅ちぎり。

2021/05/21 金曜日 お仕事 。 楽ではないが精神的に荒れることなく終了。 だいぶ楽になってきたけどまだまだかゆい。 2021/05/22 土曜日 お仕事 午前は地獄のように忙しい。どー考えても終わらない仕事量。 14時半上がり。 のはずだったが、交代選手が飛行機…

【ランチ・ベーグル】路地裏カフェ/ JOG 6km

2021/05/19 水曜日 6時起床 今日も雨 TANITA:52.6kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 13.9%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.8% 午前中は奥さまにつきそって 雑貨屋にいったり、実家にお米をいただきに行ったり。 昼食に霧島…

身体測定、CT検査、ゴミ当番、ローラー&JOG

2021/05/16 日曜日 資源ゴミ当番 脱メタボ 身体測定 健診でCT撮ったどー 3ヶ月ぶりラン zwiftもした 2021/05/16 日曜日 6時起床 TANITA:51.6kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 資…

RUN 11km、【担々麺】光華炎

2021/02/19 金曜日 5時間睡眠。わりと平和。 今日は夕からも仕事なので現地にステイ。 朝9時で3℃と激寒だが、何もしないのももったいないのでランニング。 RUN: 11.4km、1時間02分、5′26″/km、Z3 寒いけど走りやすい気候。 寒い日はバイクよりランがイイ。 …

ランランチ 6km、【鶏】ゴテツ、むすこの持久走大会

2021/02/12 金曜日 6時半起床 55.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.4kg むくんでいる・・・ 息子君は今日は持久走大会らしい。 なぜかイキり込んでいて、幼稚園に送っていくと、駐車場からダッシュして行きやがった。危ないっちゅうねん。 他のお友達もつられ…

JOG10km、【ランチ、定食】れんこん食堂

2021/01/22 金曜日 昨夜3時就寝 5時半起床。 眠い 眠いけど眠いけど今日は職場に泊まり込み。もったいないのでお外でラン JOG:60min、10km、6′00″/km 今日のお題はハイケイデンスと上下動。 普段ピッチはZ4強度で180くらい。JOGだと170前後。上下動は8-9cm…