練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング ランニング

RUN 6km、大楠亭【メガ盛系定食】

9月21日 土曜日 台風で降水確率100%だったけど日が射しているではないか。 嫁さんもこどももやる気ないので早起きして自転車乗ればよかったーーー 台風はほんと読めないなー ダラダラしてもしょうがないので今朝はランニング。 Z3: 6.6km, 35分、5'23"/km パ…

今度は叔父が急逝しまして ③ JOG 10km

9月18日 仕事をはさんで 9月19日 木曜日 3時間睡眠で、昼に事後処理のため実家へ 義父の時は、葬式終わったらあとは妻と義弟がのちの手続きを済ませてくれたのだけれど、今回はそうもいかないようで。 いつもなら、「明日行きます」というと、「無理しなくて…

JOG 7km

9月14日 土曜日 お仕事。19時脱出 20時半帰宅。 明日はチームライドの予定となったので 夜ジョグ JOG: 41min, 6.8km, 6'01"/km 今日のはなんとなくジョグっぽかったぞ。 心拍もそれっぽいではないか。 ゆっくり走るのは難しい。 左膝もなんとなく調子がイイ(…

夕 RUN , 夜 3本R。さよならペダモニ

9月10日お仕事。 いつも通り。詳細割愛。 9月11日 水曜日 10時半帰宅 本日も妻の買い物に 本日もランチ。わが家の経済は大丈夫なのか。 天文館 山形屋近くのANIKA オサレイタリアン 前菜 ヘチマのフリッターが美味でした。 若鶏とクリームソースのパスタ。 …

RUN 10km 、中華料理 雅蓮

9月9日 月曜日 10時半帰宅。 こどもが水筒が足りないと言うので、妻と買いに行く。 現在600ml。1000mlか1500mlか迷ったが、また足らないといわれるのもいやなので、1500mlを買った。 自分の幼少時は、学校に水筒持って行くことはなかったし、スポーツ少年団…

雨、雨、雨。

8月23日 金曜日 雨。仕事は夕で終わり。 嫁さんは用事で子守り。 寝たあとに3本ローラー30分流す。 やらんよりマシって言うくらい。 初めて3本ローラー買った頃は25-30kphくらいしか出なかったような気がするが、今は流しても40kph。機材って違うわw 8月24…

RUN 5km

8月22日 木曜日 53.5kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量46.3kg ヘルメット脱いだあとのシャンプーって気持ちいいと感じる40代。 やっぱり頭皮に悪いのか? そして運動後は垢がやたら出る。 新陳代謝が促されていることにしよう。 今日はお仕事で職場に泊まり。 20時ま…

JOG 6.4km

8月8日 木曜日 53.6kg, 8.1%, 46.7kg お仕事。今日は職場に泊まり。 ひさしぶりの夜ラン JOG 6.4km, 40分、6′17″/km。 今日もゆっくり。なかなか元の調子に上げるまでは遠い・・・

RUN 6.5km、3本R 40min

8月6日 お仕事。最近は連休が少ない 8月7日 水曜日 53.5kg、8.3%, 46.5kg 10時半帰宅 小雨が降ったりやんだりしてたのでランニング。 Z3 6.5km, 38分, 5′55″/km, ave.217W 暑い。暑い。 ゆっくり短距離。 自転車のほうがまだ暑くはないな。 夜に3本ローラー…

Run 6km

7月29日 月曜日 10時半帰宅。暑いので昼は大人しく、夕から出かけようと思ったら、盛大に夕立! バケツをひっくり返したような雨で完全ウェット。 自転車はあきらめて、ひさしぶりにランニング。 そういえば左膝はだいぶいいらしい。 Z3: 6.5km, 35分, 5′32″…

RUN 7km, adidas adizero BEKOJI 【シューズ】

6月20日 木曜日 54.2kg, 体脂肪率9.0%, 筋肉量46.8kg お仕事日。今日は昼のみ。 夜にラン z3: 7.4km, 44min, 5′57″/km, ave.221w 今日はニューシューズの筆おろし。 トレーニング用に だいぶ安くなっていたので購入。 adizero BEKOJI 26.5cm アクティブピン…

RUNと振りかえ休日

6月17日 月曜日 5時半起床したが、またも二度寝。気持ちいい。 昨日の日曜参観で、本日は振り替え休日 ということで、外出できず。無念 朝食、掃除、皿洗いの後、ゴミ捨てに行ってくると言ってランニング。 L3: 6.7km、35.5min、5′19″/km、ave. 229W 距離は…

JOG 7.4km

6月3日 月曜日 53.9kg, 体脂肪率8.4%, 筋肉量46.8kg お仕事だったが特筆すべきことなし。(いつもないけど) 適度な忙しさでよかった。いつもこのくらい余裕がほしい。 6月4日 火曜日 仕事後にジョグ JOG:7.4km, 44分、5′57″/km 途中4′30″/kmまでペースを上げ…

RUN 5km 梅雨入りしたそうで

5月31日 金曜日 53.5kg, 体脂肪率7.9%, 筋肉量46.9kg 本日お仕事。珍しく落ち着いた1日だった。 夜にジョグ。 JOG :5.2km, 33min, 6′22″/km だいぶジョグに慣れてきた(気がする) 少しずつ距離を増やそう。 と思ったけど、かったるいのでいつも通り。 ひさし…

JOG 5km 

5月24日 金曜日 54.0kg, 体脂肪率8.5%, 筋肉量46.8kg お仕事。 ↓ブログには必須の名言。 ひさしぶりに履いたジーパンのふとももまわりがキツイ。 太ったのか、むくんでるのか 職場でズボン脱いだら、パンツごと脱げた! ええ?と思って股間を見つめると、パン…

ひさRUN 5km

4月27日 土曜日 6時半起床。9時間くらい寝たからといって疲れがとれるわけでもなく眠たい。 54.5kg, 体脂肪率 9.0%, 筋肉量46.8kgとなんだか戻っている。 本日お仕事。なんだか4月なのに忙しい。 今日は夕方までで、夜はひさしぶりにランニング。 RUN: 5.2km…

3/7-3/13 1週間 3本 90min, RUN 10km

3月6日以来のエントリー 順調なトレーニング計画も3月6日で打ち止め 3月7日 左膝痛いし疲れMAXでレストにした。この数日はつかれてあんまり負荷かけれなかった。 いきなり量増やしてもダメです 成長しない子でした。 3月8日ー10日 仕事 だいぶ平和になった。…

RUN:10km

2月3日 怒涛の日曜日を耐え抜いて 夜も絶妙に起こされて うとうと中途半端な4時間睡眠 2月4日 月曜日 仕事が終わった瞬間寝落ちてしまった。 なかなかお疲れモード。 中途半端に寝てしまったので、このままでは眠れそうになく、 夜ラン。 RUN: 10.6km, 51mi…

RUN 10km。最近のまいふぇいばりっと

2月1日 金曜日 54.4kg, 体脂肪率8.9%, 筋肉量47.0kg お仕事。 2月2日 土曜日 お仕事。 夜ラン:10.6km, 54分、5分3秒/km 明日も仕事なのであまり上げず z3で1時間弱 最近のマイブーム ちゃんと観るのは初めて。 未熟ながら戦いに巻き込まれていくアムロの心…

1/22登り下りトレーニングRUN5km、1/24RUN 6km

1月21日 月曜日 今日も胃痛でもんどりうってスタート 仕事が思いのほか忙しくなくてよかった。 が、3時間睡眠くらいかな~ 1月22日 火曜日 胃薬のおかげか、だいぶ調子上向き。 しかし眠い。 夕で上がり、職場待機。 ひさしぶりラン RUN:5.3km, 27分 400mく…

クリートのスプリングが折れた日、駅伝対策はじめました。RUN:3kmTT,

1月15日 火曜日 仕事明け。帰りに嫁さんに頼まれた洗剤を買いに行くが、 なかなか見つからず。 店員さんに聞いてようやくゲット。 探し物は苦手。 で、遅くなり11時帰宅 ※クリートのスプリングが折れた件 仕事から帰って、家族もいなかったので お外に onix:…

家族的初詣と、固定R, BIKE 60km、JOG 3km

1月8日 火曜日 年末年始の禊ぎがようやく終わる(*´ω`) 疲れた。11時帰宅 昼からようやく初詣(自分は2社目だが) 鹿児島神宮。 主祭神は、あまつひだかひこほほでみのみことととよたまひめのみことだそうです。舌かみそう。 あまつひだかひこほほでみのみこと…

初走り 10.5km

1月2日 水曜日 今日もお仕事。 昨日のニューイヤー駅伝面白かった。 6区 市田宏選手の冷静な走りと、アンカー大六野選手の引きちぎろうとするハイペースに食らいつくMHPS岩田選手の粘り。 途中でラスト勝負に切り替えて1kmで強烈なアタック、さらに粘る岩田…

RUN 12km

12月24日 月曜日 まさかの0睡眠(´・ω・`) 11時帰宅。 冬休みでエネルギーの余ったこどもの相手がつらい。 将棋のまねごとをして サッカーをして こどもの体力を削ることが平和な夜への方程式。 夕方時間が空いたのでランニング。 RUN: 12.6km、58分、4分39秒/k…

RUN 6.3km

12月21日ー23日 お仕事 56.0kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量47.6kg ほんと最近増えてきたな‥ 嬉しいようなそうでもないような なんだこの微妙な気持ち。 22日に仕事の合間にRUN RUN:6.3km ,36分、5分38秒/km 前日のつかれでやる気上がらず ジョグで流す。 16℃と暖…

RUN 12km

12月19日 水曜日 7時起床 55.3kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量47.3kg なんとか筋肉量を維持、増加させたい。 今日は休みなのだけれど、あいさつ廻りがあるので、ライドのお誘いもご遠慮させていただいていたのだけだけれど、 あいさつ廻りはまさかの昼から。 そう…

BIKE 59km, RUN 8km、ゴーストシフト

12月10、11、12日とお仕事して 13日は仕事明け。来客などなどでトレーニングできず。 プランクも2日したくらいか。 そんなにしょっちゅうやっていないし、やり方もあってるのかわからないけど、プランクしてて、はっきり変わったと感じることもない。 12月上…

お仕事3日とRUN 10km

12月5、6、7日はお仕事で、57時間連続勤務。今回は2日で8時間くらい寝れた。 プランクすらやる気がわかない。 5, 6は暖かかったが、7日から急に寒い 毎年、青島太平洋マラソン前は、グッと気温が下がる。 7日金曜日は職場にお泊まりで 近所をランニング RUN:…

血液内科再診⑪→終診、RUN:11km、

12月4日 火曜日 7時半起床 今日も雨。 54.7kg, 9.8%, 47.0kg ・血液内科再診 2ヶ月ぶりの血小板減少性紫斑病の診察。 血小板21万と問題なく 今回で終診になった。 また何かあったら来てね~とのこと。 ここまで経過がよければ、だいたいの人は問題なく経過す…

RUN 6.4km, 自重筋トレ

11月30日 金曜日 7時起床。ねむい。 55.0kg, 体脂肪率9.4%, 筋肉量47.2kg 誤差かもしれないけれど、筋肉量が47kgを越えていると気分がよろしいw 今日はお仕事ですが、夜勤はしなくてよく、仕事後にラン RUN:6.4km、36分、5分35秒/km 昨日はりきったせいか、…