12月29日 日曜日 仕事。 最近 夜は23時くらいにちょこっと寝て、12時半か1時過ぎに起こされる生活。 朝3時半から9時まで仕事。 まあ自分で選んだのだから仕方ないと思ったり、やっぱり消化しきれないものがあったり。 口内炎がまたできたので、ストレスなん…

・ひさしぶりにランニング ・続 FLY6CE ・3本ローラー 12月28日 土曜日 前日はこどもたちは祖母の家に泊まったので、 ゆっくり寝てた。 9時起床。 ・ひさしぶりにランニング Z2-3、55分、10.6km、5'13"/km外は5℃と寒かった。 ひさしぶりにタイツ履いて走った…

12月25日 水曜日 お仕事。 10時ごろ嫁さんから連絡。 なんと早朝に嫁さんのいとこが亡くなったらしい。 まだ、42歳。 数回しか会ったことはないのだけれど、職種が近いこともあって、共通の知人などもいるので、それなりには話したこともある方。 それにして…

12月24日 火曜日 6時起床。 54.3kg、体脂肪率 9.8％、筋肉量 46.8kg 本日クリスマスイブ。 ぼくのお兄さんは49回目の誕生日です。イブ男くんなのです。 今日はグループライド。 cento1：64.9km、2時間35分、ave.228kph、940m up 家で外気温5℃、 ・SUNVOLT S-…

12月23日 月曜日 きょうもあまり寝れず。 10時半帰宅、歯科に行って、ニュー銀歯装着！ メンテナンスは年明けてからすることにした。 12時過ぎ出陣。 onix: 50km, 1時間51分、619m up, ave.27.0kph, TSS 148 10℃～16℃くらいと暖かめ。 こどもの迎えがあるの…

12月21日 土曜日。15時まで仕事。 残りを翌日夜勤に回される、この中途半端なシフトはやめてほしい。 帰ったらランニングしようと思っていたが、雨が降って断念 奥さまが疲労困憊。 でも子供のクリスマス会のプレゼントを買わないといけないらしく、イオンへ…

12月18日、19日はお仕事。 だんだん夜が忙しくなり睡眠不足。 12月20日 金曜日 10時半帰宅 早いけど昼食をとって11時半スタート Onix: 60.5km, 2時間22分、979m up, ave.25.5kph, TSS 166 家で15℃、山間部で9℃。日も射して暖かい。 zero dryweave castelli G…

12月17日 火曜日 RUN: Z3 13km, 70分、ave. 5'26"/km、ave.228W 2年ぶりくらいの大会エントリー 3本R: 45km, 60分、IF 0.636、TSS 40 2年ぶりに歯医者さんにいった。 12月17日 火曜日 54.7kg、体脂肪率 9.0％、筋肉量 47.2kg 曇り。朝から13℃を超えていて暖…

12月16日 月曜日 昨日も1.5時間おきに起こされて寝不足。 乳児を育てていたころのように起こされてつらい。 10時半に帰宅して、いそいそと準備して、自転車に乗ったらポツポツ雨が降り出した。 ONIX: 26.3km、53分、194m up、ave.29.5kph、TSS 77.4 16℃→8℃と…

12月13日 金曜日 お仕事ノートレ 12月14日 土曜日 お仕事/子守り ノートレ 12月15日 日曜日 BIKE 40kmのちお仕事 12月13日 金曜日 お仕事ノートレ 仕事。今週は夜はあまり眠れなかった(ﾉД`) だんだん忙しくなってきた。性格的に荒んでいきそうだ。自我崩壊し…

SUNVOLT S-RIDE ウインタースーツ。 見た感じ 洗い方 着てみた よいところ もうちょっと 身体測定 12月10日の話。 今年の冬のあまりの寒さに買ってしまった。 今からサーモジャケットも届くというのに。 SUNVOLT S-RIDE ウインタースーツ。 サンボルト ウイ…

12月11日 水曜日 お仕事 忙しくはなかったけどダラダラと夜中どころか朝まで。 寝てから起きるのはつらい。夜の長いこと長いこと。 例年12月は忙しいのだが今年はそうでもない。それはそれで心配になる気持ちもあるが、自分が心配してもしょうがない。 12月1…

12月10日 火曜日 6時半起床。体重測り忘れた。 嫁さんは疲労がたまっているらしく、体調悪そう。 8時半から出かけたかったが、いそいそと家事をこなして、こどもを送って、家事をしてたら10時半出発。 今日も紅葉狩り。 onix: 91.7km、3時間52分、1692m up、…

12月9日 月曜日 曇り、7時起床。 今日はむすこ氏 振替休日。 妻は健診に行くらしく、お留守番。 ゆっくり起きて ゆったり家事。 10時前に行ってきますと奥さま出発 むすこ氏も着替えてる？ あれ、いっしょ行くの？？ 「なんか今日はいいみたいよ」って・・・…

12月7日 土曜日 夕までお仕事 かつ夜は仕事関係の忘年会。 お世話になりまくったボスは本年度いっぱいで引退。 今年は参加者が多い。 普段からお世話になっている先輩方、後輩にご挨拶回り。 離れてみるといろいろと感謝の気持ちが出てくるもので、今までし…

12月6日 金曜日 10時半帰宅 11時半スタート onix; 51.4km、1時間58分、663m up、ave.26.4kph、TSS 184 家では10℃と表示されていたけど 蒲生に行くと6℃・・ 山に入ると4℃(;´･ω･) また 服装を間違えた。 寒いが、着替えに帰るのも面倒なので、強度を上げるのみ…

2019年11月 バイクも仕事も姿勢が悪いのか、首が痛い。 11月になって急に気温が下がる。風も強い、 11月12日 のどの違和感と鼻水が出るが発熱など大事には至らず。しかし風邪ひくと一週間はかかる。年をとるとなかなか治らない。小さい頃はすぐ治ってた気が…

PIRELLI P Zero Velo 25C たまには浮気して別の銘柄。 立派な化粧箱だ。タイヤをまとめているゴムバンドまでおされ。 Road Bike Tires - Test Results Overviewによると、6.9Barで転がり抵抗GP5000 10.7Wに対しP Zero Velo 13.2W 公称 210g (continental GP5…

12月3日 火曜日 54.6kg、体脂肪率8.6％、筋肉量 47.4kg 6時起床。 今日は紅葉を見に行きましょうとお誘いいただきまして朝からライド onix：81.5km、3時間26分、1116m up、ave.23.7kph 朝自宅 8℃。今日も強風 MAX 6.3m/s ・インナー；zerofit dryweave ・dhb…

12月2日 月曜日 10時半帰宅 今週末に幼稚園の発表会があるそうで、今日が振り替え休日なんだと。 帰ったら息子がいる。子守りをしないといけないわけで。 マクドナルドに行きたいというが、加治木店は改装中 「最寄りのマックは開いてません」というと、「遠…

12月1日 日曜日 朝からむすこ氏が鼻血ブーのち奉仕作業。 ひさしぶりに日曜チームライド(二人） 夕からお仕事 朝からむすこ氏が鼻血ブーのち奉仕作業。 ひさしぶりに日曜チームライド(二人） 夕からお仕事 54.5kg, 体脂肪率9.5%, 筋肉量46.8kg 6時起床。 朝…

11月30日 土曜日 55.1kg,9.8%, 47.1kg 今日は昼までお仕事。なかなか忙しく、昼までに終わらせないといけないので、よけいつらい。 そして午前中の仕事のために片道1時間運転というのがめんどくさい。 まあしょうがない。 結局16時帰宅。 家族は水族館に行っ…

11月27日 水曜日 55.3kg, 体脂肪率10.2%, 筋肉量46.1kg お仕事 どうも風邪をひいたらしい 咳がでる 全然ひどくはないんですが ちょっと運動増やすとすぐ体調を崩す。 ちょっと体重増やしたくらいではダメらしい。 おしっこがやたら近い うちの子は風邪ひくと…