12月18日、19日はお仕事。
だんだん夜が忙しくなり睡眠不足。
12月20日 金曜日
10時半帰宅
早いけど昼食をとって11時半スタート
Onix: 60.5km, 2時間22分、979m up, ave.25.5kph, TSS 166
家で15℃、山間部で9℃。日も射して暖かい。
zero dryweave
castelli GABBA
castelli nanoflex アームウォーマー
ENDURA thermolite ニーウォーマー
DEFEET グローブ
と冬用インナーなしで臨んだが、下りはちょっと寒かった。
トゥーカバーをつけなかったら足がかじかんだ。やっぱりあれは効果あるんだ。
雨上がりなので、日当たりの悪いところや落ち葉の多い道は避けて、比較的市街地から近いところをチョイス。
といっても60km走って信号は10個弱で、家から5kmも離れるとノンストップという素晴らしき環境。
今週は雨だったり、疲れてたりであまりトレーニングできず。
年末年始は忙しいので、このまま尻すぼみと予想される。
今日は2時間半くらいのルートで、テンポ~ちょい上くらいを目指して。
下り坂って漕いでないのに、心拍があまり落ちないことに気づいた。これだからテクのない人間はつらい。
2時間テンポ~と言う目標は概ね遂行でけた。疲労も回復してきた気がする。
仕事の疲労はたまりまくっているけど。
帰ってから自転車2台洗車。onixもワイヤー伸びたのか、フロントディレイラーからシャラシャラ音がするので、テンション調整。
眠いぞ。