練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

姶良探訪

お仕事48時間、風邪引いた。【チャーハン】ハレルヤ

2021/06/19 土曜日 6時50分起床 TANITA:52.5kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.8% お仕事48時間。 仕事は多忙を極め 昼休みは無理やり10分。 夕食は21時に無理やり 25時終了 タフだぜ…

BIKE 62km 【ランチ】GUU diner、【パン】BAKERY milkyway

2021/06/14 月曜日 今日も2時就寝。4時から仕事。 寝不足。 2階のソファに座ったら、GARMINが心拍数32とか表示しててびっくりした。今、階段登ったよね?って。 数えると43くらいはあるのでちょっと安心、 シャワー浴びてる最中はちゃんと100あった。 10時半…

お仕事48hrのち BIKE 104km。 藤川天神の梅はもう。梅ヶ枝もちと桜餅

2021/03/01 月曜日 あっという間に3月 7時起床 嫁さんも自分も疲れて起きれず。眠い 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg お仕事48時間。 1日目は忙しく、夜も1時間ずつ3回寝た。 2021/03/02 火曜日 今日は月初めとは思えないくらい穏やか。 それでもゆっ…

お仕事24hrのち大寒波3本R 110分

2021/02/16 火曜日 53.9kg、体脂肪率7.7%、筋肉量 47.2kg お仕事24時間。 日中忙しかったが、夜間はわりと平和。強風のせいか? 天候に左右される不思議な仕事事情。 2021/02/17 水曜日 珍しくとても意欲的でやる気マンマンな朝。 ホント珍しい。 9時脱社 朝…

ランランチ 6km、【鶏】ゴテツ、むすこの持久走大会

2021/02/12 金曜日 6時半起床 55.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.4kg むくんでいる・・・ 息子君は今日は持久走大会らしい。 なぜかイキり込んでいて、幼稚園に送っていくと、駐車場からダッシュして行きやがった。危ないっちゅうねん。 他のお友達もつられ…

BIKE 90km 菜の花のちフルーツサンド

2021/01/27 水曜日 6時50分起床 54.5kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.2kg ルーチン家事をこなして10時出発。 onix: 90km、3時間26分、1077m up、ave.26.5kph、TSS 200 17℃→14℃→20℃。今日も暖かい ・onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップ ・zerofit …

BIKE 61km

2020/12/09 水曜日 6時半起床 54.0kg、体脂肪率8.6%、筋肉量 46.8kg cento1: 61km、2時間23分、974m up、ave.25.4kph、TSS 174 12℃→9℃→12℃ 気温上がらず。 風はなし〜弱北東の風 ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・CRAFT cool mesh superlight…

BIKE 44km、【ハンバーガー】DANTE(ダンテ)

2020/11/17 火曜日 6時50分起床 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 腰が痛い。ボックスジャンプしたせいか。 これはこのまま続けた方がよいのか、やめたほうがよいのかいつも悩む。 痛いうちはしないので、痛くなくなる頃には忘れ去ってしなくなるんだけ…

BIKE 62km、pannnoki Bakely【パン】、仁和(とわ)【ランチ】

2020/11/04 水曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg cento1: 62km、2時間33分、764m up、ave.2kph、TSS 138 今朝は寒く8時 9℃今日は番長氏と。お互い夜勤前。 仕事を考慮してオトナのライド。 SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケットを今年初めて…

BIKE104km 【定食 (姶良)】味のうえはら

6月23日 火曜日 6時半起床 5.9kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.1kg 本日は晴天。グループライド(2人だけど) cento1;104.5km、3時間37分、1154m up、ave.28.8kph、TSS 210 家事のため集合時間を8時にしてもらったのだけど、正午付近にはサイコンで35℃とかだっ…

つかれたまった? BIKE 35㎞、【パン】加治木 いっぺこっぺハウス

6月9日 火曜日 7時起床。 ①ここ数日全然起きれず 53.1kg、体脂肪率8.7%、 筋肉量 45.9kg ②昨日もそんなに走ってないのに脚が重い。 ③昨日あんだけ食ったのに増えてない。 体脂肪率もいつもより高め。水分バランスがおかしそう。 ③6月になって、ライド中とか…

BIKE 81km あじ福のちまき 今日はエンデュランス

4月30日 金曜日 6時半起床。微妙に起きれず 54.3kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.8kg cento1:81.7km、2時間58分、925m up、ave.28.3kph14℃→22℃ 夏用±ジレで調節。 GARMIN先生のいうことを聞いて今日はエンデュランス。 100km走ろう!と思っていたけど起きれな…

BIKE 26km 芝桜見物

4月8日 水曜日 5時半起床。 53.7kg、体脂肪率7.8%、筋肉量 46.8kg 昨日、コロナウイルス感染症に対して、7都道府県に対して緊急事態宣言発令。 こちらはまだピンとこない感じだけど、2,3週間後の鹿児島と思って行動する必要あり。 妻の調子は悪そうで、朝…

BIKE68km pannoki Bakely【パン】

4月7日 火曜日 6時起床 53.7kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.3kg 7時出発 今日は二人。 cento1:67.4km、2時間54分、983m up、ave.23.1kph だいぶ暖かい 13℃→21℃ ・castelli 夏用スカルキャップ ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(…

BIKE 34km、サボーランドパーク姶良

3月18日 水曜日 55.0kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.3kg 5時半起床。しかし動き出せず、6時になってようやく動く。 朝活2日目にしてすでにこの調子。 3日で終わりそうだ。 6時半出発 ONIX: 34.5km、1時間20分、435m UP、ave.25.7kph、TSS 104 時間が足りずい…

朝活 BIKE 44km LT走 【ラーメン】河童の雫

3月17日火曜日 5時半起床 54.5 kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.3 kg 春になったからか、朝起きれるようになったみたい。 ”春眠暁を覚えず”とかなんのその。 コロ休で子守りをしないといけないので、日中自転車乗れません。 よって早朝に動くことにしました。 …

BIKE 100km 【カレー】ただカレー屋やりたいだけ 【加治木饅頭】ざおう堂

3月2日 月曜日 6時起床 晴れだけどウェット。 本日7時過ぎ出発。 持つべきものは休日と脚が合う友。 ONIX: 102km、4時間17分、ave.24.1kph、1285m up、TSS 215 12℃→溝辺 6℃→ 霧島 10℃→帰宅 15℃ ウェットだったけど、雨上がりでお空がきれい。 目的は① 自転…

BIKE 78km、ラーメン専門 マルタケ ほんき【ラーメン】

1月21日 火曜日 6時起床 55.1kg, 体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.5kg 度重なる怠惰生活でからだもたるんできた。 ちょこちょこ家事をこなして、出発。 のはずが、むすこ氏の不機嫌で出発が遅れる。こんなんばっか。 。 cento1:78.2km, 3時間31分、1090m up、ave…

妻かぜ→歯科→いちご大福→RUN 7km

1月6日 月曜日 歯科に再診。歯のお手入れ ごほうび;あじ福のいちご大福。ついでにジムも辞めた 夕方ランニング。Z3で7km 1月6日 月曜日 やっぱり嫁さんは体調が悪く寝込んでいる。 掃除、洗濯、ゴミ出し、食事、すべての家事が降ってくるとさすがにつらい。…

BIKE 80km 紅葉狩り

12月3日 火曜日 54.6kg、体脂肪率8.6%、筋肉量 47.4kg 6時起床。 今日は紅葉を見に行きましょうとお誘いいただきまして朝からライド onix:81.5km、3時間26分、1116m up、ave.23.7kph 朝自宅 8℃。今日も強風 MAX 6.3m/s ・インナー;zerofit dryweave ・dhb…

義母退院 【そば】縁鹿庵

9月22,23日はお仕事。 22日は台風のおかげでヒマだったが、23日は吹き返しがハンパなかった。 しんどいぞ。 9月24日 火曜日 義母が退院。 結局ADML(急性十二指腸粘膜病変)だったらしい。 簡単には十二指腸がただれまくっているということ。 ストレス源のあ…

RUN 6km、大楠亭【メガ盛系定食】

9月21日 土曜日 台風で降水確率100%だったけど日が射しているではないか。 嫁さんもこどももやる気ないので早起きして自転車乗ればよかったーーー 台風はほんと読めないなー ダラダラしてもしょうがないので今朝はランニング。 Z3: 6.6km, 35分、5'23"/km パ…

BIKE 48km 掛橋坂

6月10日 月曜日 10時半帰宅。3時間睡眠でねむたくて メシ食って昼寝してしまった。 15時から出かけていいよーといわれたので、サイクリング ONIX: 48km、1時間56分、703m up、ave.24.8kph、TSS 150 負荷上げる気分にならなくて、いつもと違う道を走ろうと思…