練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

むすこ語録

☔🏃8km,【パン・曽於】bakery at last

2022/06/21☔ 火曜日 ムダに5時半起床。 夜は平和。 先日、曽於でOPENしたパン屋さん、bakery at lastへ行ってみる。 駐車場が広い。 10時開店で、9時58分着。前にお2人並ばれていた。 パンを選んでいると続々お客さん。 食パンが売りらしい 2斤 880円と高級…

JOG6km、BIKE29km、ちょっとだけコロナの話、むすこの話

2022/05/25 水曜日 朝ジョグ むすこKがイヤイヤ病 ついにわが社にも BIKE 2022/05/25 水曜日 5時半起床 GARMIN:52.0kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.1% 朝ジョグ JOG: 6km、37min、6′14″/km ピッチ 179、上下動 7.9cm、GCT 213ms …

BIKE 81km、縄文の森、BBQ、そしてアクシデント

2022/05/03 火曜日㈷ TANITA:50.8kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 45.3kg GARMIN:50.8kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.3% 朝13℃と肌寒い。 cento1: 81km、3時間09分、962m up、ave.25.6kph、TSS 146 今日は3ヶ月ぶりにF氏と。 7時半出…

☔【ランチ】日当山無垢食堂、ウダウダむすこ、ZWIFTx2

2022/04/26 火曜日 6時起床☔ GARMIN:52.4kg、体脂肪率 14.6%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.3% 100%の雨予報だったが、降ったりやんだり悩ましい。 今日は妻も休みでランチに行こうと画策。 9時開店で予約を取ろうと思ったら9時半開店 9時半まで待…

散髪のちお仕事 【ドーナツ】nicoドーナツ・kitchenななつぼし、ZWIFT

2022/02/05 土曜日 7時起床 朝は動けません 脚がだるく、ケツと左フクラハギの筋肉痛も取れず、今日明日はお休みすることにした。 TANITA:53.8kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.8kg GARMIN:54.0kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% …

BIKE 96km、アンガーマネジメント

2022/02/02 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 昨日は鹿児島県新規感染者744人だそうです。歯止めが効きません。 朝からむすこTが不注意でみそ汁を両膝にこぼす。 じぶんでしたのに、誰も周りにいな…

初日の出、初詣、初乗りのち帰省。

2022/01/01 土曜日 7時起床 1℃ GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% むくみがつらい。体重も一気に55kgへ。 運動不足でストレスマックス。 誰も起きてこないのでちょちょっと外へ onix: 25km、1時間01分、225m up、ave.…

むすこが乱心

2021/11/06 土曜日 TANITA:53.0kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.2kg GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 昨夜、むすこKが突然いい子になった。 夕方までいつもの体たらくでダラダラしていて、母ちゃんにめっちゃ怒られ…

自由参観という制度でなかなか面白いものがみれた。【ハンバーガー】DANTE

2021/11/02 火曜日 6時半起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 17.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% 秋映をいただいたり、ラ・フランスをいただいたり 果物のおいしい季節。 今年はりんごも洋ナシも不作だったようです。 息子の学校は自由参観というも…

むすこのクソ人間っぷりに疲れた日

2021/10/17 日曜日 6時起床 最近朝がつらい。どうしようと思いつつ決心して6時半からいそいそと自転車に空気を入れ始める。 するとむすこKが起きてきてブロックいっしょに作ってーと。 そういえば昨夜そんなことを言っていた。イヤだと言ったはずだが。 1個…

実家往復122km、むすこが近視になりまして

2021/10/13 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 両親が孫の運動会のビデオを観たいというので持っていく。 が、午前はグランドゴルフの試合でいないらしい。しょっちゅう試合してない? 感染対策して…

BIKE104km、【カフェ】DAYS COFFEE

2021/10/06 水曜日 6時起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% 昨夜からそそくさと家事をこなし、今日はおつきあいいただいて100km(*^^*) cento1: 104km、4時間02分、1,386m up、ave.26.0kph、TSS 212 9時集合にして…

運動会

2021/09/26 日曜日 6時半起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% 小学校の運動会。 むすこTは朝食時は上の空で動きが硬い。 キンチョーしてんのかコイツ キンチョーしているときは、ルーチンを10個くらい作って1つず…

BIKE42km、車の点検、むすこの日記。

2021/09/23 木曜日 6時起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 17.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% 脱水かな? 今日はお仕事。 祝日でゆったり のはずだが、ダラダラと23時まで仕事が続く。ただただ時間効率の悪いだけの仕事になってしまった。 2021/09/2…

BIKE 62km、子育てについて考え方を変えてみることにした。

2021/08/23 月曜日 1時、2時、4時と仕事でどうにも眠い。 11時帰宅。 今日は妻のお友達が来てくれました。幼稚園からのお友達で、子供も1つ違いで子どもたちもなぜかとても仲よし。 年2,3回会う。もはや親戚。 今日のため?にとっておいたピスタチオのスプレ…

息子の不機嫌をなだめすかして。BIKE43km、RUN 6km

2021/07/19 月曜日 6時50分起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.1% 眠い(=_=;) こどもも起きず、準備も終わってなくて案の定怒られている。 「あんたが起きないと、こどもも起きない」ととばっちりが飛んでくる。 む…

梅雨明け/ GARMIN S2 Indexの設定を変えてみたが

2021/07/11 日曜日 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 清掃作業 梅雨が明けた 鹿児島市立博物館へ プンプン丸降臨 夕方ちょこっとJOG 4iiiiの電池交換 GARMIN S2 Indexの設定を変えてみた 色々と不満を漏らしてきたスマート体重計GARMIN S2 indexですが、HP…

BIKE64kmのちサッカー⚽大会

2021/02/28 日曜日 6時起床。まだ暗い。 曇り12℃。 54.1kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 46.8kg むすこ氏のサッカー大会があるが、コロナのおかげで開会式は出席義務なし。試合も午前組と午後組にセパレート。集合も試合に間に合えばよい。と、いつもこれでいいの…

1/1024の奇跡。休日。水族館のち3本ローラー

2021/02/27 土曜日 6時起床。雨は上がっており、お外へ行きたかったが、こどもにつかまり断念 。 54.1kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 47.1kg ひさしぶりの土曜日朝から休み。 水族館に行きたいというので。 9時出発予定と言っていたが、結局10時 まあいつものこ…

ランランチ 6km、【鶏】ゴテツ、むすこの持久走大会

2021/02/12 金曜日 6時半起床 55.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.4kg むくんでいる・・・ 息子君は今日は持久走大会らしい。 なぜかイキり込んでいて、幼稚園に送っていくと、駐車場からダッシュして行きやがった。危ないっちゅうねん。 他のお友達もつられ…

LSD 87km、【ベーグル】Miribread&coffee

2021/02/04 木曜日 6時半起床 54.6kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.2kg わが家にはチクリ魔がいます。 こっそりYou Tubeみてたそうです。 昨日GARMIN edge830の温度計が気になったのでチェック。15分外に置いといた。 百均アナログ温度計が外気温4℃に対して8.5…

むすことお留守番、RUN 6km、3本ローラー

2020/12/21 月曜日 昨日、おふとんに入ったらおしっこ臭い。 前日むすこ氏がやらかしたらしい 自供によると敷き布団のシーツのみの被害で、シーツは洗ったのだが、現実には掛ふとんに被害が及んでいたようだ。 昨日は夫婦疲れはてて動けず、くさい布団で寝て…

咳が止まりませぬ。バーテープ交換

2020/12/14 月曜日 ウソみたいに声が出るようになった。 熱もないし、体調もよくなったけど、咳が頑固。 当分収まりそうにないなー。 何もせずただ寝る1日 2020/12/15 火曜日 6時半起床 54.9kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 47.4kg 朝から咳全開 むすこ氏が目が変…

BIKE 35kmのちお仕事

2020/08/09 日曜日 5時の目覚まし→安定感抜群のスルー。 7時起床。今日もやってしまった。 53.3kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 46.4kg 誰も起きてこないので一時間半ぐらいは走れるだろうと思っていそいそと準備。 いざ出かけようという時にむすこ氏がトイレに起…

2日間。BIKE 50km のち レスト 初マゴチ

2020/08/01 土曜日 10時半帰宅 午後から10日ぶりにお外へ onix: 50.2km、1時間54分、660m up、ave.26.3kph、TSS 136 15時 34℃。暑い 外だと風を受けるのでまだマシ。 まじめにベース作りをしていきたいところ。 今日は2時間。 といいつつ、あまり外に出れな…

夜勤/日勤→ZWIFT→夜勤。

2020/07/18 土曜日 夜はほとんど寝れず 16時帰宅 こどもの相手で残りが終わる 早よ寝てくれよ。 そしてケンカすんな おつかれでモチベーションダダ下がり 22時就寝。こどもより早かったかも。 ノートレ。 2020/07/19 日曜日 8時起床 やっぱり起きれず。ダメ…

BIKE 48km、カブトムシ羽化。むすこ氏自転車に乗る

6月28日 日曜日 5時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.5kg 雨は上がっていたのだけれど道路はウェット。諦めてZWIFTと思ったけど、からだがいうこときかず二度寝。 低強度70kmのイベントがあったのだが根性が出ず。.. GARMIN先生からは低強度が不足し…

残念デー。送迎70分→ZWIFT→国体延期

6月20日 金曜日 5時半にむすこ氏に起こされた。 寝ている場所を変われと。明け方は母の横がいいそうです。うちは川の字です。 いつもなら無視するところだけど今日は「代わってください」と、珍しく敬語だったのでいうこと聞いてしまった. いつもかわいく頼…