練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

2019-10-01から1ヶ月間の記事一覧

BIKE 48km 【姶良・パン】nari pain、FLY6 update、ブレーキとヘッドパーツのおそうじ。

10月30日 水曜日 仕事明け。 後述のFLY6ceのファームウェアアップデートをすませて 12時からスタート。 onix: 48.8km、 1時間57分、691m up、ave.25.1kph、TSS 158 出発22℃。うららかな陽気で夏仕様。 いつもと同じようなちょっと違うようなルート。 1本だけ…

BIKE 52km NOEL【霧島・パン】

10月28日 月曜日 6時半起床。 昨日の疲れがとれない(´д`)おっさんだなぁ. 気温が下がってきたせいで調子も悪い。 疲れて外にでる気分ではないけど、家にこもっていてもいやだし、昼に食べるものもないし、やっぱり外出。 onix: 52.2km, 2時間19分, 588m up,…

サッカー大会 むすこ驚愕のパフォーマンス

10月27日 日曜日 本日は息子氏のサッカー大会。 桜島に8時45分集合。 数が多いらしく、フェリーは乗るまでに相当時間がかかるとの噂。 陸路で向かうこととなった。 フェリーならその距離20km。陸路だと60km・・・ 高速使って7時出発 8時15分着。 桜島に渡っても…

BIKE 139km

10月26日 土曜日午前5時起床 54.3㎏、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.0kg ひさしぶりの連休でウキウキ。 本日はチームライド 7時半集合だけど、うかれすぎて、7時半までしか走れない方と6時半からスタート。 朝5時に早起きさんからLINEが来てもう一人ゲット。 ce…

病んでる1週間

10月21日月曜日 前夜ほとんど寝れず。 夜勤だけだったが、疲労も貯まってきているのもあって、帰るとほとほとやる気せず。 ついに ほぼストレス発散のためだけにシコシコ続けていたダラダラトレーニングもしなかった。洗濯物はたたんだよ。 10月22日 火曜日 …

BIKE 68km サヨナラedge500

10月20日 日曜日 6時起床 54.7kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.7kg 昨日12kmランニングしたせいでふくらはぎとか腹筋とか痛い。 今まで痛くならなかったのは長くても8kmくらいまでだったからなのか、さぼったせいなのか。 長年お世話になったGARMIN edge500が…

秋映の季節 夜3本Rと朝ラン

10月18日 金曜日 夕までお仕事 奥さまが用事があるので、帰りにこどもを引き取って 21時前帰宅。 けっこうすぐ寝てくれたので 3本ローラー 3本R: 37分 回し始めると脚が重い、なんじゃこのだるさは。 と思ったけどがまんして20分回すとだんだん回るようにな…

BIKE 59km

10月16日仕事。最近は1日ごとの仕事ー休みのパターンが多い 通勤が増えるので無駄な時間が多い。 1日が48時間あるみたいで休んだ気がしない。 1月17日 木曜日 11時帰宅。 11時半過ぎからトレーニング cento1:59.5km、2時間17分、863m up、ave. 26.0kph いつ…

サヨナラRBCC 通算3125km 、BIKE 68km

10月14日は仕事で 10月15日 火曜日 10時半帰宅。こどもが習い事の教材を忘れたそうで、お届けして 12時からトレーニング。 後輪に空気を入れても入れても4気圧までしか上がらない。 しゅーしゅーいってるし。 ああ、パンクしたらしい。 IRC formula pro tube…

運動会のちラグビー観戦

10月12日仕事 最近にしてはそこまでなかった。 が、交代間際にバタバタと・・・(´・ω・`) 台風19号は甚大な被害をもたらしたようで、人々の安全を祈るばかり。 10月13日 仕事終わってから子どもの運動会。 もちろん開会式には間に合わず。11時の親子競技にギリギ…

cycliq FLY6ce 治った!? BIKE 44km

10月9日、10日は仕事。 ほんとしんどい48時間だった。 人が減って死にそうなくらい忙しい。 冬を越せるのだろうか。不安でしかたない。 10月11日 金曜日 仕事がちょっと遅くなり11時帰宅。 12時からトレーニング。ねむい。 onix:44.5km、1時間48分、568m …

ロードバイクの冬支度

昨年もロードバイク冬物を準備しようと思いつつ、時が過ぎ、 今年は冬物をこさえようと思う。 お仲間で冬物をつくろうかと。 今は ミッドシーズンは ・castelli GABBA 第一世代 (2014年)、 ・nanoflex アームウォーマー(2014年)、 ・夏用ビブ、 ・defeetのウ…

BIKE 63km、RUN 7km

10月8日 火曜日 7時起床 km54.7kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 47.1kg そういえば先日ご友人と体脂肪率と筋肉の話になりまして 試しにジムの体組成計でチェック。 下半身は人並みだそうです。うれしい。 馬並みだともっといいけど。 わき腹に肉が付いてるのはオ…

BIKE 44km BAKELY chata

10月7日 月曜日 2時間くらい寝たんだろうか。眠い。 鹿児島市内に用事があって、帰宅は12時くらい 昨日はインフルエンザワクチンを打った。 onix: 44.8km、1時間47分、593m up、ave.25.2kph、TSS 133 平地は雨降ってなかったけど 山間部も降ってはいなかった…

BIKE 50kmのち仕事。

10月6日 日曜日 45.5kg, 体脂肪率 9.5%, 筋肉量 47.1kg 昨日からー1kg。なんなんだ? 6時から走るつもりだったけどダラダラして7時発車。 ONIX: 50km, 1時間59分、630m up、ave.25.5kph、TSS 168 タラタラ漕ぎたかったので激坂おことわりルートと思って、いつ…

夜の3本R 40分

10月4日 金曜日 夕まで仕事 18時交代、上がりなのだけど 18時で上がれるはずもないこの仕事。 19時に無理をお願いして帰る 申し訳ない。 金曜夜はこもりをしないといけないのです。 子供が寝てからローラー。 3本R: L2 40min なんもせんより回しただけ。 ス…

3本R 60分のちJOG 40分。のちお仕事

10月3日 木曜日 7時起床 昨日の自己満的筋トレできちんと筋肉痛(´д`) 家事が済んで10時半 ランニングに出かけようとしたら雨がザーザーと降り出して あきらめて3本ローラー 3本R:L2, 40km、60分、TSS 44 amazonプライムのドキュメンタリー見ながら。 マン…

ジムのちRUN 7km

10月2日 火曜日 仕事明け。 先日、speedplayペダルの注油をした。 cento1: 5874km 半年ぶりくらい onix: 10953km 2年ぶりくらいではなかろうか。 いいかげんベアリング代えたい。もう8年使っている。 クリートはCリングが折れたが、ペダルは全然現役。シャ…

2019年9月のまとめ 

2019年9月 9月5日いいかげん調べようと思って、左膝のMRIを撮ったら意外とどうもしてなかった。 9月11日 ついにペダモニが壊れた。雨のせいか、洗車のせいか。雨降らなかったら洗車しなかったろうから、雨のせいだ。 サヨナラペダモニ。 気分変えようと思っ…

BIKE 62km パン屋めぐり未遂

9月30日 月曜日 昨夜は運動会の弁当の片付けや洗濯で1時就寝。 朝起きれず。 7時半起床。こどもは振替休日だそうで。 朝からテレビ見ている。 宿題や片付けなどしないといけないこともしないので、両親ブチ切れ。 午前は説教で終わる。ここまで言っても動じ…