Wahoo SPEEDPLAY NANO 10/6購入 クリートはZEROと同じ。 スピンドルはチタン、ボディはカーボンコンポジット。渋い表面。 どっちも86g。ペアで172g。 公称164 gじゃなかったっけ? ステンのZEROはほぼ公称値だったけどナ〜 あいかわらず右左は書いてない。 右…

2022/11/26 土曜日☔→☀ 5時半起床 ウェット。 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% 朝RUN☔:Z2、11km、63min、5′28″/km ピッチ 180、上下動 8.4cm、GCT 210ms 走り出したら☔ ほどほど1時間。 昼から予約の美容室。妻が買…

2022/11/25 金曜日 6時起床。 心拍が49といつもより７，８高くて萎える。 GARMIN：53.2kg、体脂肪率 17.4%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% チャリで90kmを無補給、水350mlはダメージでかいらしい。 9℃と寒い。 知覧でお仕事。 夕方こどもの迎え。 …

2022/11/24 木曜日 5時半起床 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% 3週間ぶりの丸1日フリーな日 妻が、職場で全体の進捗を考えず、余計なところに手伝いに来る人がいて困るとぼやいていた。言ったら機嫌悪くなるし、、…

2022/11/21 月曜日 6時半起床 GARMIN：55.2kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% 2日間の忘年会であっという間に体重アップ⬆️ お仕事57時間 今日は忙しい。 夜中も忙しい。疲れた イングランド󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿xイランは半分くらい寝落ちてしま…

2022/11/20 日曜日 6時起床 TANITA：54.6kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 47.0kg GARMIN：54.6kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% 6時50分から自治体の粗大ゴミ収集 青壮年部は、動けないお年寄りのため、軽トラで各家庭に回収に参りま…

2022/11/19 土曜日 6時起床 ☔ GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 雨で身動き取れず残念。 ローラーをひさしぶりに回すが、どうもやる気が続かず10分でアウト。 昼前に兄から連絡。 「5日前からうちの両親と連絡がつか…

まとめのまとめ 2022年10月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 10月 総トレーニング時間 病 まとめのまとめ 10月になって一気に涼しくなる 夜は寒い なぜかわからんがむすこKがサッカーにドはまりしている 今年は寒い。しっかり秋がある。 2…

2022/11/14 月曜日 5時半起床。 さっさと動かないといけないのだけど、ついついジャンプを読んでしまい、今日も時間なし。ほんと浪費だな。 お仕事57時間。 突然連絡で人員1人減。勤務日数増えるかもって 一瞬で口内炎できたわっ！！ 今週はちょっと落ち着い…

2022/11/13 日曜日 5時起床 雨☔ トレーニング断念。二度寝。 8時起床。雨は止んでいた。 むすこTとお友だちのリクエスト 鹿児島ユナイテッドFCのホーム最終戦 FC岐阜戦。 お友達のリクエストで9時半マンガ倉庫に集合・・・ 妻、義母はノックアウトで起きれず…

2022/11/12 土曜日 5時起床 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% 今日は用事があるので朝から自転車。 onix: 44km、1時間43分、583m up、ave.25.7kph、TSS 127 17度→12度→20度。SUNVOLT プレミアムサーモジャケットは最…

2022/11/11 金曜日 5時起床→二度寝→6時40分起床 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 今日も仕事 自分で組んだとはいえ5日連続働くにはきつい GARMIN RCT715がサドルにマウントできるらしくREC-MOUNTSからお取り寄せ い…

2022/11/10 木曜日 5時半起床 バイオリズム的なやつなのか、最近は早起きは苦ではない。 動き出すのが億劫だけど。 GARMIN：53.0kg、体脂肪率 18.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 59.5% 油断すると体重が減る。ちゃんと食べないといかん。 朝RUN:Z2、6…

2022/11/07 月曜日 5時半起床 TANITA：54.4kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.9kg GARMIN：54.2kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 筋肉痛でラン断念。 お仕事57時間。 昼休憩なし。ハードな1日。夜も仕事絶えず 2時就寝‍ 2022/11/08 …

2022/11/06 日曜日 5時起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.5% 忙しいので早起きして洗濯と皿洗い。 スキマでRUN 朝RUN:Z2、7km、38min、5′31″/km 9℃と冷え込む。手と耳が冷たい 喋れるくらいのペースだと思うのだけ…

2022/11/05 土曜日 6時起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% 11℃とお寒いがいそいそとバイク乗る準備してたら、むすこK起きてくる。 練習⚽するんだったよね?って こんな時だけ覚えてるのか。。。しかもやる気。自転車…

2022/11/04 金曜日 5時20分起床 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 18.2%、筋肉量 25.0kg、骨量 2.8kg、水分量 59.7% 朝RUN: Z2、6km、33min、5′31″/km ピッチ 186、上下動 8.0cm、GCT 206ms 3週間ぶりに朝外に出れた。やる気の問題。 走り方忘れてしまってやり直し…

2022/11/03 木曜日㈷ 5時起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.2% 6時半集合 cento1: 42km、3時間40分、1,432m up、ave.26.4kph、TSS 243 今日はUMIN氏。ロードバイク始めて1年ちょい。すでに自分なんぞよりはるかに強…

2022/10/31 月曜日 6時半起床 全く起きれず 今日も敗北 気づけば2週間ランしてない。 TANITA：53.6kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.4kg GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% お仕事57時間 月曜日らしく忙しい1日。疲れた…