2022/11/10 木曜日
5時半起床
バイオリズム的なやつなのか、最近は早起きは苦ではない。
動き出すのが億劫だけど。
GARMIN：53.0kg、体脂肪率 18.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 59.5%
油断すると体重が減る。ちゃんと食べないといかん。
朝RUN:Z2、6km、32min、5′28″/km
ピッチ 185、上下動 8.2cm、GCT 208ms
13℃。昔は8℃くらいまで半袖＋手袋だったけど
前ほど一生懸命走らないので長袖着てる。
Z2くらいのペースのつもりだが心拍がやたら高い。
GARMIN大丈夫?
今日は枕崎でお仕事。
件のハンドルはアルコールで拭いたらベットリ黒緑色のモノがペーパータオルについてきた😱
が、それでだいじょうぶみたい。もとどおりサラサラになった。劣化なの??
お一人お休みのためぜひにということであったが、そんな忙しくもなく。
かつお節を買って帰宅。
今週と来週もまとまった時間はないのでお外へGO!
onix: 44km、1時間37分、593m up、ave.27.2kph、TSS 140
時間がないのでファストラン。
15分の登りで両足攣ってしまう。
運動不足なのか、ランのせいなのか。
夕から妻が体調不良を訴える。
すんごい眠たいが皿洗いと洗濯をせねばならない。
ちょこっと休んで家事して就寝。
24時を回ってしまった。
