12月28日 金曜日 お仕事。 夕方走ろうと思ったが 雨。 これは festive0 イケるんちゃう？ プランクと自重筋トレくらいはした。

12月2７日 木曜日 7時起床。 午前中は職場のあいさつ廻り第2弾 帰宅したらお客様。 とてもピタピタレーパンでは出かけられない 15時過ぎにお帰りになられ いざ！ と思ったら習い事の送迎が･･･ 集会所に着いたら誰もいない(´･ω･`) 休みかよ！(｀Д´) 今日もノ…

12月26日 水曜日 festive500 2日目 起きたら雨。 今日もノートレのにおいがする。 仮面ライダー平成ジェネレーションズforeverを観に行き http://www.movie-taisen.com/ クライマックスでまさかの爆睡。 目が覚めたら、広野に仮面ライダーが20人くらいつっ立…

イブが終わって 世間ではfestive500。 12月25日火曜日は嫁さんの美容室のため子守り。 4年ぶりくらいにマリンポートへ 昔は木が生い茂っていたが、現在は1周1kmのだだっ広い芝生になっていた。 平日なのでほとんど人がいない。 過去にはサッカーなんて見向き…

12月24日 月曜日 まさかの0睡眠(´･ω･`) 11時帰宅。 冬休みでエネルギーの余ったこどもの相手がつらい。 将棋のまねごとをして サッカーをして こどもの体力を削ることが平和な夜への方程式。 夕方時間が空いたのでランニング。 RUN: 12.6km、58分、4分39秒/k…

12月21日ー23日 お仕事 56.0kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量47.6kg ほんと最近増えてきたな‥ 嬉しいようなそうでもないような なんだこの微妙な気持ち。 22日に仕事の合間にRUN RUN:6.3km ,36分、5分38秒/km 前日のつかれでやる気上がらず ジョグで流す。 16℃と暖…

2018年10月 ランニングソックスを2足ほど 定番 TABIO M(25-27cm) レーシングラン すべり止め付き。 いまさら説明は必要ないだろう 5年くらい使っていたのがついに穴が空いた。 STEP SPORTSで絶賛売り出し中 FUNCTIONAL FIT M(25-27cm) TEIJINの極細糸ナノフ…

12月20日 木曜日 7時起床 ねむい。 今日はレストの予定なので二度寝しよう と、思っていたが、朝から母と幼稚園児の戦い、怒号と罵声が飛び交う中、寝ているわけにもいかず、いそいそと家事を手伝う。 今日は昼から仕事の予定だったが、休んでよいと。 あり…

12月19日 水曜日 7時起床 55.3kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量47.3kg なんとか筋肉量を維持、増加させたい。 今日は休みなのだけれど、あいさつ廻りがあるので、ライドのお誘いもご遠慮させていただいていたのだけだけれど、 あいさつ廻りはまさかの昼から。 そう…

12月18日 火曜日 55.8kg、体脂肪率 10.6％、筋肉量 47.3kg 最近太ってきた・・・ ONIX：81km、3時間5分、ave. 26.2kph、971m UP、TSS 217 スタート時9℃、山間部7.6℃ ・castelli GABBAジャージ ・dhb - メリノ半袖ベースレイヤー (M_200) ・CRAFT cool mesh s…

12月17日 月曜日 前夜雨だったが朝には上がっていた。 路面ウェット。 家事して10時出発 ONIX: 48km, 1時間47分、520ｍ UP、ave. 26.7kph、TSS 152 今日は雨のせいか、気温が下がらず スタート時11℃、山間部9℃だった ・castelli GABBAジャージ ・Craft Activ…

11月の話。 今年はなんとなく、冬もバイクに乗りそうな気がするので(乗るとは言ってない) 以前は2012年ごろと思うが、Craftのものを購入したが履歴がもう残っていない。 ↓今までの冬用インナー CRAFTの冬用インナーと、前面にゴアウインドストッパーがついて…

12月15日土曜日 55.0kg, 体脂肪率8.9%, 筋肉量47.5kg 筋肉はほんとに増えているんだろうか？ 午前は親子そろって散髪。 帰りに水族館に行きたいというので 王将で昼食を取って、いおワールドへ ひさしぶりにジンベエザメが復活したようです。 なんだかんだで…

12月10、11、12日とお仕事して 13日は仕事明け。来客などなどでトレーニングできず。 プランクも2日したくらいか。 そんなにしょっちゅうやっていないし、やり方もあってるのかわからないけど、プランクしてて、はっきり変わったと感じることもない。 12月上…

12月8日 土曜日 子供の幼稚園の発表会でノートレ 2年前は母から離れず泣いていたあやつが、今は立派に力強く太鼓をたたく姿を目の当たりにすると、万感の思い。 発表会というものは親のためにしてくれるんだと理解。 幼稚園の決まりで写真はネットにのせちゃ…

12月5、6、7日はお仕事で、57時間連続勤務。今回は2日で8時間くらい寝れた。 プランクすらやる気がわかない。 5, 6は暖かかったが、7日から急に寒い 毎年、青島太平洋マラソン前は、グッと気温が下がる。 7日金曜日は職場にお泊まりで 近所をランニング RUN:…

12月4日 火曜日 7時半起床 今日も雨。 54.7kg, 9.8%, 47.0kg ・血液内科再診 2ヶ月ぶりの血小板減少性紫斑病の診察。 血小板21万と問題なく 今回で終診になった。 また何かあったら来てね～とのこと。 ここまで経過がよければ、だいたいの人は問題なく経過す…

12月1日 土曜日 お仕事 合間にプランク、サイドプランク 自重筋トレを実施。 12月2日 日曜日 3連泊はひさしぶり。 朝入浴後、床に並んだ2ペアの靴下。 ・・・・ファ('Д')？ 今から履くやつどっちだっけ？ 見分けがつかん。 匂い嗅いでみるか。 ・・・どちら…

2018年11月 発熱で始まった11月 5日には副鼻腔炎を発症し 24日にも発熱して、エントリー費用7000円のツールドおおすみもDNS。 11月中旬になって気温が急に下がり、最低気温が10℃を下回るようになった。 それでも、日中はだいたい20℃を超えるので、長時間バイ…

11月30日 金曜日 7時起床。ねむい。 55.0kg, 体脂肪率9.4%, 筋肉量47.2kg 誤差かもしれないけれど、筋肉量が47kgを越えていると気分がよろしいw 今日はお仕事ですが、夜勤はしなくてよく、仕事後にラン RUN：6.4km、36分、5分35秒/km 昨日はりきったせいか、…

11月30日 木曜日 5時半起床。 本日は集団(3人)ライド 6時半集合 5時50分出発。暗い・・ ONIX：56km, 2時間34分、580ｍ up、ave.21.9kph、TSS169 yahoo先生によると、起床時11℃とのお告げだが 自宅周辺は9℃。 三船は4℃ (´・ω・`) yahoo先生ー2℃くらいが自宅の…

11月28日 水曜日 6時起床。。雨。。。 55.1kg、体脂肪率9.8％、筋肉量47.1kg 家事が終わって子供を送り出し、 プランク、サイドプランク、自重トレ (腕立て20x3、片足スクワット30x3) 継続して行っていないせいか、全く進歩がない。 筋トレはやっぱり好きじ…

11月27日 火曜日 最近にしては忙しくなかったが、心配性のため4時にパチリと目覚めてしまった。 忙しくなくてもこれかよ。(ﾉД`) 帰ってからランチに 国分のble cafeへ 溝辺のアリスカフェも、姶良のda cuoreも同じ系列なんだけど、各店微妙に違うのでおもし…

11月25日 日曜日 風邪ひいたので家でゴロゴロ 今日はJ3 鹿児島ユナイテッドのホーム最終戦。 引き分け以上で、J2昇格が決まる大事な試合。 こんな時くらいしか話題にしないニワカですが、 それなりに応援しています。 鹿児島ではNHKで生中継され、一度も勝っ…

11月23日 金曜日 お仕事。 夜中全く寝れず。心が折れたorz さすがに徹夜はしんどい。 おっさんになってからはよけいきつい。 11月24日 土曜 とりあえず帰って寝る。起きたら寒い。 さむいさむいと言ってたら、家族に「今日は寒いけどそんなに着込むほど寒く…

11月22日 木曜日 54.7kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量47.0kg 妻と資源ゴミを出しに行ったら、 なぜかそのまま、霧島に行くことに･･･ まあ、仲がよいということで･･･ 霧島は11時で14℃。風が冷たくて寒い。 なにしろ、ゴミを捨てようとする格好なので、寒さは想定し…

11月21日 水曜日 7時起床。プランク、サイドプランク 用事があったので時間つぶしにブックスミスミによって書籍を物色。 なんだか文化的。 RUN:10.6km, 52分、4分53秒/km, 気温15℃。半袖1枚。走り出しはちょっと寒いけど、走ると気にならない。 なんとなく調…

11月19日 月曜日 気温が下がってどんどん忙しくなり、仕事の日はたいてい3，4時間しか眠れないこの頃。 例に漏れず本日も3時間睡眠。 11月20日 火曜日 日中仕事、やっぱり眠い。 ストレスハンパない。 休みも多いからしょうがないんですが。 夜に職場の近く…

11月18日 日曜日 6時半起床、プランクとサイドプランク、自重片足スクワット 30ｘ2セット 10時半帰宅。家族は出かけているので、トレーニング ONIX：61.6km、2時間26分、977m up、ave.25.3kph、TSS 168 スタート11時過ぎ、17℃。 山間部13℃ 夏用装備で行った…

11月15日 木曜日 今週は北海道物産展らしく、朝から妻に連れられ鹿児島市内へ とても人ごみが苦手なんだが 北海道物産展は人がスゴい 日曜日だったら絶対行かなかっただろう。 自分よりも華奢な女性や、小さなおばちゃんに弾き飛ばされ、 自分の体幹なんて全…