2018-01-01から1年間の記事一覧
以前から気にはなっていたけど、なかなか手が動かなかったonyoneの肚力(はらぢから)というアンダーウェア。 自転車屋さんのセールで購入したのが、2016年の話。 体幹部を締めて安定させる狙い。 そのため、腹部はきつめに作ってあり、脱ぎ方も指定がある つ…
11月13日 火曜日 お仕事。冬が近づいてだんだん忙しくなってきた。 こどもが寝相が悪く、そのせいで自分が隅へ追いやられ、うまく寝返りできず、とてつもない肩こりになってしまった。 肩甲骨と背骨の間の下の方を、鹿児島の言葉で”へき”と言ったり、”へつぼ…
11月9日、10日はお仕事でノートレ。 11日朝は午前3時から怒涛の忙しさで、ふらふらしながら13時帰宅。 ひさしぶりに当たったな~(;´Д`) そのまま寝てしまい夕方。 ツールドおきなわが開催され、お知り合い、ちょっとだけ存じてる方、などなど皆様が着に絡…
11月8日 木曜日 前夜には熱も下がり 6時起床でご友人1名様とライドへ Cento1: 120km、4時間50分、1340m up、TSS 260、 ave. 24.6kph、 朝の気温が17℃。室温をひろっていたっぽい 温かいという天気予報だったので 今日は夏用ウェア+ ・sportful Hotpack5 ベ…
11月5日 仕事。鼻の奥がいたい。 11月6日 火曜日 やたら鼻水がでるし、何となく頭痛がするが 気のせいだと思って、3週間ぶりにランニング RUN; 5km、26分、5分7秒/km 最初の1kmは子供とジョギング 残り5kmをZ3くらいで 3週間休んだので、さすがに足は痛くな…
11月2日 ようやく熱が下がり 翌日は家でおとなしく どーん カゼで弱った自分に追い討ちをかけるように、残念なお知らせが届く。 2kmで13秒も離されたらぐうの音も出ない。もうダメだ(´Д⊂ヽ 11月4日 日曜日 6時起床。 54.7kg, 体脂肪率9.9%, 筋肉量46.7kg 55k…
2018年9月1日 着弾 GARMIN ForeAthlete 935 GARMIN PAYもしばらくは田舎じゃ使えんだろうし RDポッドもついてくると思って 潔くFA935に。 (2018年9月11日から全国のローソンでgarmin payは使用できるそうです。) なかなかの過剰包装 保護フィルム貼ったり 端…
11月1日 木曜日 朝起きたら38.6℃と、絶望的な体温(;´Д`) 最近の安静時心拍数が42か43だったのに 昨日、一昨日は48 今日に至っては68だった。 体調悪いと安静時心拍数が高くなるということが実感できた。 ロキソニンのんで、あとは決して熱は測らず、粛々と…
2018年9月と10月 9月のまとめを書こうとして、すっかり11月。 2ヶ月まとめてふりかえると、 9月はおろか、10月のことまでもたいして覚えていない。 9月 10月 RUN: 9月:6アクティビティ、44.2km、232分 10月:5アクティビティ、44.8km、228分 9月になって、…
10月31日 水曜日 あと11日。 54.9kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量46.3kg 熱は下がったようだが、のどが痛い。 明日から仕事なので、今日はおとなしく ロキソニンのんだら、のどの痛みがだいぶ楽になったのでびっくりした。 痛み止めってほんとに効くんだ! 5連休…
10月30日 火曜日 6時起床 今日はお友達とライドの予定でしたが、 のどが痛いし、だるいし。 右脚はすっかりよくなった。カイロプラクティックサイコー 自分の中のこびとさんたちが、もめていたところ、 先方から筋肉痛がひどくてヤバいとご連絡が・・・ 大リー…
10月29日 月曜日 運動会が終わってどうも調子が悪い のどは痛いし、何よりも腰から右脚の外側がどうも痛い。片足で立てない。 何がいけなかったのか? 力仕事? 一日中こどもをだっこした? 骨盤ストレッチ? 心当たりがありすぎなわけで ついに自分も椎間板…
10月28日 日曜日 54.5kg, 体脂肪率10.2%, 筋肉量46.4kg 5時から目覚ましが鳴っているが、全く起きず。 結局7時起床。 鼻水と、のどの具合がちょっとアレで。 今日は自治会の運動会 けっこう参加者も多く、ごあいさつもがんばってできたのではないかと。 今日…
10月23日 火曜日 55.0kg、体脂肪率9.4%、筋肉量47.3kg 仕事。あんまり眠れず 10月24日も仕事。忙しかった。 インフルエンザワクチンをうたれた。 郵便局員の友人から年賀状のお誘いがきた。 ここ3年くらい、年賀状と振込用紙を送ってもらっている。win-winで…
10月22日 月曜日 全然起きれず、まさかの8時起床。 ONIX:61km、2時間35分、978m up、ave.23.6kph、TSS 157 ・家事やら幼稚園の送りやらで10時。その他もろもろですでに11時。 迎えもいかないといけないので、猶予およそ3時間。 60kmくらい走れるかな~と。蒲…
10月21日 日曜日 6時起床、54.8kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.9kg cento1: 64km、2時間30分、825m up、ave.25.3kph、TSS 171 本日チームライド。 ヤフー先生によると、朝12℃とのこと。 あとから気温が上がりそうだったので、 ・夏装備 ・アームウォーマーの…
10月20日 土曜日 仕事明けなんだが、忙しくはないけどダラダラと起こされ、睡眠時間1時間x2(。・ω・。 今日はフラの発表会。 といっても自分は一曲だけ。 生徒さんや先生の親類でこさえた男子クラス。 みんな予定が合わず、練習もままならず、2曲習う予定だっ…
10月18日 木曜日 次男発熱。インフルエンザワクチンの接種予定だったんだが (;´・ω・) 39℃あってもものすごく元気。ありがたいことです。 朝は身動きとれず。10時半からトレーニング。 実に10日ぶりのバイク。 ONIX: 44.2km、1時間41分、ave.26.2kph、TSS121、…
朝起きたら パトレンジャーのカードが落ちていた。 パトレン3号が バルトリン3号に見えた。 どうも疲れているようだ。 つらみ~ 10月13日 土曜日 ツールド南さつまの日。 この時期は行事だらけで、南さつまが10月開催になってからはノーチャンス。 もれなく…
10月11日 NHKのクローズアップ現代で 乳酸特集。 競泳の萩野選手からおじいちゃんおばあちゃんまで、乳酸インターバル。 東京大学 八田秀雄先生の研究 乳酸を糧にミトコンドリアを増やす。 すばらしいです。 埼玉からでした。 10月12日 金曜日 朝9時に出て、…
10月9日 火曜日 本日夕方まで仕事だったらしい。泊りのつもりだったのでラッキー(*´∀`)。 でも連休明けは忙しく、20時過ぎ帰宅。疲れて寝てしまった。 10月10日 水曜日 6時起床。こどものウダウダのおかげで、奥さまが大噴火。 噴火回数は桜島と同等で、年…
10月8日 月曜日 48時間の仕事明け。最近地味に心を削られてる感がある。 つかれていても、運動すると、少なくともストレスは飛んでいく。すばらしい。 家族が許してくれることにも感謝しつつ ONIX:61km、2時間32分、TSS 163、ave.24.3kph、987m up ・台風明…
10月4日 木曜日 台風25号が近づいているらしい。 夜に固定ローラー、40分 TSS40 train with GCN使ってL4強度で。 ZWIFTやるにはわたしにとって機材的、経済的に壁が高いので、GCNにお世話になっております。 10月5日 金曜日 ライドの予定だったが、天候不順…
10月3日 水曜日 晴れ。 54.7kg、体脂肪率10.7%、 筋肉量46.5kg 本日、お仲間と八重山へ。7時半から ONIX: 95km、4時間21分、1478m up、TSS221, ave 21.9km、平均心拍 129 今日はおおむねL2で、LSD。 ・7時で21℃、帰ってきたら29℃ 気温が下がってきて服装は…
9月29日 土曜日 54.6kg、体脂肪率9.7%、筋肉量46.8kg おしごとでノートレ 9月30日 日曜日 早朝から暴風雨で目が覚める。 宿直室がミシミシいっとるがな(;´・ω・) ・台風24号がまともに通過。 風が強くてドアが開かない・・・ 定時で帰るのをあきらめ、台風が…
9月28日 金曜日 今日も起きれず。 家族には早起きしようとすんのやめればいいのに、と言われ、 話をつきつめると、何でトレーニングするんですか?までさかのぼるが、自己満足とストレス解消のためですよね。勝てないのなんかわかりきってるし。 54.0kg、体…
9月27日 木曜日 5日間 96時間勤務も終了 天気も雨から晴れに。自身のきもちといっしょだなあ (*´ω`) 実際何も残ってないのに、忙しいのが終わると不思議な満足感があるのは、以前のタコ部屋労働と調教のおかげというか、後遺症というか・・・ 昼からバイク…
9月22、23、25、26と 5日で96時間勤務のハードスケジュール。 とても切なくて後悔しかないが、 中日24日はちゃんとランニング。 飲酒もギャンブルもしないので、運動しないとかえってストレスがたまる。 RUN: 10.6km, 52分、4分58秒/km, 平均257w 気の向くま…
9月21日 金曜日 7時30分起床。 6時に起きたのだが、雨を確認して安心して二度寝。 蒸し暑い夜だった。 本日も雨で思うようにならず。ダラダラした一日 朝プランクとサイドプランク。 昼からジムに行ったらなんと休館日。なんてこつた。orz 月に1,2日しか休…
2018年8月 8月は暑さにかまけてあまりトレーニングせず。 RUN:2アクティビティ、14km、73分 FR910XTが昇天したとはいえ、もはやどうしようもない。 ほんとに絶望的・・・ BIKE:8アクティビティ(ローラー2回)、297km、13時間、823TSS 暑さでどうしようもな…