12月15日土曜日
55.0kg, 体脂肪率8.9%, 筋肉量47.5kg
筋肉はほんとに増えているんだろうか？
午前は親子そろって散髪。
帰りに水族館に行きたいというので
王将で昼食を取って、いおワールドへ
ひさしぶりにジンベエザメが復活したようです。
なんだかんだで18時帰宅。
こどもが寝つかず、父が先に寝てしまう悪循環。ノートレ(ﾉД`)
12月16日 日曜日
がんばって6時に起きたが雨。
そこでローラーをこぐべきだった･･･
息子のピアノの発表会へ行き
来期の説明会まであったが、母親の社交場と化しており、なかなか帰れず。
このまま夜になったら、また潰れてしまうと思い、夕方一念発起
固定ローラー：22分、TSS 30
ひさしぶりに固定ローラーに乗ったが、きつい。
こんなきつかったかなー？と思いながらウォーミングアップ。
5分テストにチャレンジしたが、
最初の1分で300w。
きつい。
維持できなくてどんどん下がる。
まじできっっつい。
2分過ぎで家族に邪魔されて
なんとなくホッとして2分半で中断終了。
280ｗだった。
つっこみすぎたのか･･･
そういえば、
家族がいるときに、ローラー回して、まともにやり遂げたためしがない。
すっかり失念していた。反省。
直後から左の内側広筋がいたい。
いきなりやったから痛めたのか。
これまた反省。
おとなしくプランクしよ。
