2022/01/30 日曜日 6時半起床→雨雲レーダー30分後降雨→二度寝、8時起床。 TANITA：53.8kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.5kg GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 体重がいっちょん減らん 起きるか悩んだがもったいないの…

2022/01/29 土曜日 6時起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 枕崎でお仕事。ガソリン給油のためちょっと早出。 お仕事は滞りなく終了。 ほっぺのできものが痛くて,週末(すでに週末だけど)に ひどくなるとこまるので…

2022/01/26 水曜日 6時45分起床 TANITA：53.9kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 46.8kg GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% お仕事57時間。 昨日の鹿児島県新規コロナ感染者数は500人超と最高値更新中。 鹿児島マラソンは中止…

2022/01/25 火曜日 7時30分起床 1時間間違えてしまった。。。 こどもは今日も休み。妻も不安定な状況なので休むことにしたらしい。 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 自粛生活は今のうちにいろいろすればいいのだけ…

2022/01/24 月曜日 6時に寝て7時半起床? 何時間寝たのかよくわからん 昨日は鹿児島県の新規感染者数が400人超え。学校もちょこちょこ感染者が出てよろしくない。 自分も当分グループライドは控えようと思う。 10時半帰宅。外に出れずエネルギーを持て余した…

2022/0/22 土曜日 未明にエリアメールで起こされる。 え、地震あったの?? 気づかなかった! と思ったらその後なかなかの横揺れ。 エリアメールはP波の速度を超えるらしい。 すごいことだ。 6時半起床 お仕事は数は少ないが面倒ごとが多い1日。 運動不足な上に…

2022/01/21 金曜日 7時起床。 昨日も寝つかせようとして多分こどもより先に寝た。 こどもも学校お休みなのでゆっくり。 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% こどもに勉强させるのって大変。 教育本に書いてあることは…

2022/01/20 木曜日 6時半起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 枕崎でお仕事。 帰りに大摩桜の鳥刺し買って帰宅 帰ったらすでに息子がいる! 鍵がなくて入れないらしい。 ポーチが濡れている。 もしかして家に入れな…

2022/01/19 水曜日 6時20分起床 GARMIN：53.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 朝-1℃。もうやる気がしない。 家事して、じっと気温が上がるのを待つ。 10時半になって9度くらいなのでようやく準備。 11時出発 onix: 84.6km、3時…

2022/01/18 火曜日 6時起床 GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 今日は早起きして、皿洗い、洗濯、掃除をしたのだ!! 8時からお約束をいただいたので、いそいそと準備して出発。 したが、シューズカバーをつけ忘れてUタ…

2022/01/17 月曜日 6時起床 GARMIN：53.6kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 朝食はTKG お仕事in枕崎。 14時過ぎ帰宅。枕崎から帰ってくると、どうにも眠い。 外へ行きたいところだが、昨日、GARMIN先生からOnixのパワーメーター4i…

2022/01/16 日曜日 5時前からエリアメールが鳴り響く 十島村の火山活動の影響らしいが、枕崎では60cmほどの潮位が観測されたとのこと。恐ろしい。 が、アラーム止めて寝てしまった。 昨年の台風ですっかりエリアメールに対する危機感がなくなってしまった。…

2022/01/13 木曜日 6時半起床 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% この増えたり減ったりは何なんだろう? 最近体重が落ち着かない。 お仕事37時間 朝は6度くらいだったが、昼から雨が降り出しメチャクチャ寒い。 そのお…

・トレーニング量 ランニング走行距離(km) ・ パワーの推移 体重／体脂肪率／筋肉量 健康管理 レースなど 2022/1/1時点のODDメーター 機材 家電/ガジェット/工具 今年もCOVID-19の勢いは衰えず、8月には鹿児島でも猛威を振るった。 イベントは2021年も軒並み…

2022/01/12 水曜日 6時半起床 GARMIN：53.2kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 近所の方からいちごをいただきました。 恋みのりという品種だそうです。これは鹿児島産 大粒で根元まで甘い。最近のいちごってすごい。 そして昨日、…

2022/01/10 月曜日 6時40分 起床 GARMIN：54.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% お仕事24時間 姶良3℃→吉野2℃→鹿児島5℃→錫山越えると2℃。 と鹿児島市は暖かいらしい。 午前はいそがしかったしふた悶着くらいあったが午後は落ち着…

まとめのまとめ 2021年12月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 11月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 10日過ぎからぐっと冷え込む 11月に最低気温が10℃切っちゃったなんて序の口だった。 運動量減少、パフォーマンス低下、食事量…

2022/01/09 日曜日 6時半起床 TANITA：54.6kg、体脂肪率 10.1%、筋肉量 46.5kg GARMIN：54.6kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% だいぶGARMINとTANITAが乖離してきた 今日は新年一発目のグループライド。 ありがとうございます 7時…

2022/01/06 木曜日 7時起床 GARMIN：54.4kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 相変わらず空腹感なし。 お仕事57時間。 1日目。連休の影響で大忙し。 2人体制で助かった。 もうとにかく平和に速やかに終わってくれとしか思わない。情…

2022/01/05 水曜日 8時起床。起きれん! GARMIN：53.8kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.4% 母ちゃんが起きれず。体調不良らしい。 ごはん食べさせて、歯医者の予約があるので全員で出発。 下唇かんでチュッチュするクセがあるらしく…

2022/01/04 火曜日 7時半起床 TANITA：53.9kg、体脂肪率 10.2%、筋肉量 45.9kg GARMIN：53.8kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 今日はむすこTのお誕生日 ボーリングに行きたいというのです。 まず鹿児島神宮へ初詣。 わが家はみん…

2022/01/03 月曜日 2時間くらいしか寝れず(=_=;) onix: 61km、2時間27分、1,158m up、ave.25.2kph、TSS 210 14℃→10℃→14℃ ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(半袖) ・castelli GABBA ・nanoflexアームカ…

2022/01/02 日曜日 6時50分起床。 5℃。 GARMIN：54.2kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% むくみはちょっと引いた。 空腹感は変わらずあまりない。 体調が悪いわけではないのでただの食べ過ぎ運動不足。 今日もお仕事24時間 お昼休…

2022/01/01 土曜日 7時起床 1℃ GARMIN：54.8kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% むくみがつらい。体重も一気に55kgへ。 運動不足でストレスマックス。 誰も起きてこないのでちょちょっと外へ onix: 25km、1時間01分、225m up、ave.…

2021/12/30 木曜日 7時起床 8℃くらいだけど寒い 風が強い GARMIN：54.0kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.5% お仕事33時間 昼間もしっかり 夜も途切れはせず。相手の自由さ加減に若干辟易。 精神的によろしくない。 festive500とかチ…