公称300g 推奨空気圧5.5BAR 292g 296g チューブレスだけあって裏面の造りがしっかりしている。 ところが IRC pro tubeless RBCCの1.5倍増しではまりにくい。というか全くはまらない。 リムは2012年のfulcrum RACING1 2WAY-FIT 片側すらはまらない。なんとか…

OGKのJIS認証が取り消されそうな www.meti.go.jp ・2019年10月25日に臨時の審査で、長期間にわたり製品の組み立て場所に係る記録が適切に記載されていなかった。 ・そのため日本産業規格への基準を満足しておらず、認証取消となった。 ・製品の安全性や品質…

11月25日 月曜日 ようやく雨が降らない日 朝は嫁さんグロッキー。 家事して朝飯食べさせて、 子供にかるかん食べる？ってきくと"食べない"って言われたので自分が食べて出発。 onix: 123km、4時間40分、1696m up、ave.26.3kph、TSS 307 何となく実家に帰って…

11月24日 日曜日 せっかくの日曜日休みが雨。 6時に起きて、7時から自治体の廃品回収に参加。 8時半帰宅。することがないので ローラーを回す 3本R：2時間30分、101km, TSS116 2時間やってみようと. 負荷的にはZ2なのできつくないけど とにかく退屈(;´Д｀) …

11月23日 土曜日 54.4kg、体脂肪率 8.5％、47.2kg 仕事に行ったら、今日は祝日らしい。 とはいっても仕事の中身はあまり変わらず。 雨に挟まれた晴天に仕事とはうらめしい。 夕方であがって、9時帰宅。誰もいないとちょっと寂しい。 明日が雨なので、今日の…

11月22日 金曜日 朝から雨 (´・ω・`) 54.5kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 46.9kg 嫁さんはフラのコンペティションで沖縄にいくそうだ。 最近やたら忙しそうだった。 こっちも時間をやりくりして、家事や子守りをしないといけなかったので、結構しんどかった。 ま…

11月21日 木曜日 11時帰宅 11時45分出発 onix: 62.8km、2時間24分、ave.26.1kph、1054m up、TSS 230 16℃くらい。 夏物+ジレ で涼しく快適 長らく工事中だった区間の工事が終わっていた。 でも誰も通ってないので苔が増えている。 迂回路のほうが楽しいかも。…

どうもないわけではないが、だいぶ首の調子がよい 脚も筋肉痛なし カイロ効果か？ありがたや 19日 火曜日 昼は暇。それなのに夜は忙しく2時間睡眠。 その2時間すらも、ウンコの夢で起きる。 お風呂にウンコぶちまけてしまった。 思わず目が覚めた。 夢でよか…

健康診断。 ヘモグロビン 14.6、ヘマトクリット 44.0％。こんなもんだろう。 血小板 22.7万、低下なし。一安心。 日頃の運動のおかげか、異常値なし。 中性脂肪が低すぎてやばい。 手もかさついてきたので、そろそろえごま油を摂取しないとな 11月18日 月曜…

11月17日 日曜日 5時半起床 54.3kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量46.9kg 今日はこどものサッカー大会。 かごしま健康の森公園。 ケンモリといえば県民の森じゃなくてこっちのほうなのかな？ 9時集合だが、たいへん混雑するとのことなので、朝7時出発 7時45分着。確…

11月15日 金曜日 今日は夕までの仕事。だけど、翌日も仕事なので職場にお泊まり。 のどはよくなったが、今度は鼻水がひどい。 夜ランしたいがどうしようと思ったけど、外に買い物に出たら、手がかじかむのでやめた。手袋忘れたし。 熱もないし咳もたいしたこ…

昨夜は妻が晩酌したまま寝落ちして 起きないので、お姫様抱っこを強いられた。布団まで連れていく 年数回このようなことがあるが、妻の体重は自分と10kgも変わらないし、フルスクワットになるので、貧弱男には腰と膝が心配でしかたない。 何才までこのような…

11月13日 水曜日 朝帰ったら息子が家にいた。 熱が出ていたそうな。 そんな様子はみじんも感じず。元気だ・・・ よかった。手洗いうがいをちゃんとするんだぞ。 雨がぽつぽつ降ったり止んだりだったので RUN ；11.7km、1時間6分、5'41"/km 1時間走りたかった…

11月11日 月曜日 55kg、体脂肪率 10.3％、筋肉量 46.7kg ひさしぶりの55kg台！筋肉は増えない!! 起きて、ご飯食べて、ゴミ出して、こども送って、もろもろして11時出発 onix: 83km、3時間21分、1108ｍ up、ave.24.9kph、TSS 218 20℃で何となく暖かい。夏物+…

11月9日 土曜日 朝起きたが寒くて二度寝 もう朝は起きられない。 本日は授業参観で、アサガオの成長記録で作文を作って発表するお話し。 しかし、下の子がきっとしていられない。 5分で退席して ウサギさんに葉っぱを与えて40分過ごしましたよ。 昼からバザ…

11月7日 木曜日 お仕事。 夜は平和だったけどなぜか寝付けず 何度も起きたり寝たり。寒かったからか？ 11月8日 金曜日 夕で仕事上がり。 こどもをねつかせて10時からローラー 3本ローラー：44.4ｋｍ、60分、ave. 44.4kph、TSS56 例によって淡々と 心拍Z2, パ…

お買い得になっていたので 気になっていたSAYSKY のランニングショーツ、splinter pace shorts desert splinter camoを購入。 身長166㎝、54kgなので、チャートに従ってサイズXS 背面にファスナー付きポケット1個 インナーショーツ付き。インナーにポケット…

11月6日 水曜日 6時半起床 54.2kg、体脂肪率8.9％、筋肉量 46.7kg 最近は54kg台、体脂肪 9％前後で推移している。ちと増え気味だけど健康のためにはよいと思う。 うちのこの小学校は自由授業参観という取り組みがあるらしく、1週間の間、どの時間に参観にき…

11月5日火曜日 昨日はお仕事で本日11時帰宅。 13時からトレーニング onix: 56.5km、2時間3分、641m UP、ave. 27.5kph、TSS 179 今日もテレテレのつもりだったけど、時間が押してたので強度高め わりとパワー出てる？と思っていたけどタイムは全然出てない。 …

2019年10月 仕事が忙しかったが、意外とトレーニング時間はかせげた10月。 妻が仕事を始めたので昼に帰っても誰もいないことと、仕事のストレスでトレーニング量が増えた気がする。 11日 ついに治ったFLY６ かに思われたが、気のせいだったもよう。下りはbum…

11月3日 日曜日 朝6時起床。ランニングの予定だったが、肌寒いのか、息子が寄ってきて離れない。なんだかかわいいと思いつつ、眠気に負けて二度寝。 53.9kg, 体脂肪率8.3%, 筋肉量46.9kg 今日は息子氏の陸上記録会。 出番は12時50分から50m走の予選。 残らな…

11月2日 土曜日 5時起床。寒い。 54.6kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量46.9kg ちょっと体重増えた。 ウダウダして結局6時半出発 本日チームライド。 cento1: 93.8km, 3時間33分, 979m up, ave.26.3kph 朝まさかの気温8℃。山間部では7℃！ 突然寒くなった。鹿児島はほ…