6月29日 月曜日 6時50分起床。 定期的に起きれない日がある。 理由はわかってるんだけど、さすがに(;´･ω･) 53.0kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.5kg 曇り。 今日は嫁さんお仕事なので、家事をお手伝いして 9時半過ぎに出発 ONIX；49.3km、1時間46分、536m up、…

6月28日 日曜日 5時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.5kg 雨は上がっていたのだけれど道路はウェット。諦めてZWIFTと思ったけど、からだがいうこときかず二度寝。 低強度70kmのイベントがあったのだが根性が出ず。.. GARMIN先生からは低強度が不足し…

6月25日 木曜日 6時起床 53.6kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 47.0kg 今日から48時間お仕事。 午前は忙しく、昼から平和。 平和だけど、ポツポツが夜中まで続き2時就寝。 6月26日 金曜日 今日は、ワンオペ。発狂しそう。 夜はそんな忙しいわけじゃなかったけど、2…

6月24日 水曜日 53.3kg、体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.5kg 夕までお仕事。20時帰宅 食後にローラー 昨日結構走ったので、今日は淡々と L 2。3本ローラー。 せっかくなのでZWIFT使用。 ZWIFT(3本R)：60分、L2、TSS 44.6 ちょうど50分ほどのライドがあったので Mi…

6月23日 火曜日 6時半起床 5.9kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.1kg 本日は晴天。グループライド(2人だけど） cento1；104.5km、3時間37分、1154m up、ave.28.8kph、TSS 210 家事のため集合時間を8時にしてもらったのだけど、正午付近にはサイコンで35℃とかだっ…

6月22日 月曜日 仕事明けで自転車屋さんへ 修理とO/Hをお願いしていたFulcrum RACING1を取りに行く ピナレロの中古フレーム危うく買いそうだったΣ(´∀｀；) ほんとやばかったわ(滝汗)。 帰って2時間ほどいただいて 6日ぶりに外走る。 onix: 36.2km、1時間14分…

6月21日 日曜日 53.1kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.5kg 6時起床 雨は降っていないけどどんより厚い雲に覆われて微妙な天気。 今日は7時から自治会の清掃作業。 8時終了。 暑くなくてよかった。 家事をして10時からZWIFT ZWIFT；47分、16.7km、TSS 49.8 レー…

6月20日 土曜日 昼まで仕事 16時帰宅。 夜に固定ローラー。 ZWIFT：46min、28km、TSS 57 LT interval 8分L4+4分L3 を繰り返す FTP240w設定で挑むが 3本で撃沈。 2本目のレストのL3も維持できず 3本目のL4も維持できず パフォーマンスが維持できなくなったの…

6月20日 金曜日 5時半にむすこ氏に起こされた。 寝ている場所を変われと。明け方は母の横がいいそうです。うちは川の字です。 いつもなら無視するところだけど今日は「代わってください」と、珍しく敬語だったのでいうこと聞いてしまった. いつもかわいく頼…

6月18日 木曜日 6時半起床 53.4kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.8kg 今日もお仕事 今日はさほど忙しくなく 午後からヒマ 19時半帰宅 座っていると眠い 忙しいとかあまり関係なく疲れるものは疲れる でもローラー回しとこうと3本 3本R：L2 30min、TSS 22 洗濯後…

6月17日 水曜日 4時間睡眠くらい。 本日は夕まで仕事。 20時帰宅。 ほぼ禊ぎといえる3本ローラー 3本R: 60min、L2、TSS 52 1日 ふたを開けて放置していたパワーメーターは回復していた。 次からは防水対策をしてたほうがよいのかな 実験室にいたころはラップ…

6月16日 火曜日 6時50分起床 53.2kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.6kg 今日も奥様は不調。 といっても全く動けないとかではないので、お手伝いする程度なんだけど、 倒れたらどうしようと戦々恐々の今日この頃。 奥様あっての自分ですからね。 ライドのお約束…

6月15日 月曜日 6時起床。 53.7kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 47.0kg 今日は嫁さんがぐったり。(ヽ´ω`) 送り迎えは自分が担当。 昼には元気が出てきたのでランチ 国分のblé cafe(ブレカフェ)へ。1年半ぶり。 ワンプレートランチ おいしかった。(๑´ڡ`๑) ここの系…

6月14日 日曜日 6時起床 53.4kg、体脂肪率7.8％、筋肉量 46.7kg 雨だと思って油断していたら、降ってないし、ドライだし。 こりゃいかんとあわてて準備して外トレ。 cento1: 44.5km、1時間40分、553m up、ave.26.8kph、TSS 102 のっけから28℃と蒸し暑い 家か…

6月12日 金曜日 お仕事。 24時間ワンオペはつらい。 為末大学観て、中殿筋やら内転筋群のトレーニング。ためになるわ〜 ほんとオススメコンテンツ。 コロナについては油断しまくっていたが、鹿児島県で4月20日以来、53日ぶりに新規感染者発生したらしい。 下…

6月11日 木曜日 53.6kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.5kg 今日もお仕事 24時間。 昨年購入した、4iiii PRECISION パワーメーターは、安価だった上に今のところ何のトラブルもなく(正確には1秒だけ鉄腕アトム並の出力が出た)、思った以上に安定していて気に入っ…

6月10日 水曜日 53.6kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.4kg 大量の水分摂取でようやく体重が戻る。脱水なのか? 疲れたと思うくらいトレーニングできて幸せな５月でした。 今日は、お仕事。 トレーニングはなし。レスト。 雨予報だったけど見事な晴天。 ここ数年6…

6月9日 火曜日 7時起床。 ①ここ数日全然起きれず 53.1kg、体脂肪率8.7％、 筋肉量 45.9kg ②昨日もそんなに走ってないのに脚が重い。 ③昨日あんだけ食ったのに増えてない。 体脂肪率もいつもより高め。水分バランスがおかしそう。 ③6月になって、ライド中とか…

6月8日 月曜日 夜勤明けに、曽於でライド。 午前9時半とはいえ、すでに28℃。 cento1: 52.5km、1時間54分、796m up、ave.27.5kph、TSS 127 鹿児島県曽於市で初のライド。 ・曽於市は宮崎県との県境に位置しており、宮崎県都城市とは共通のほぼ生活圏らしい。 …

6月7日 日曜日 6時起床 52.9kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.5kg 7時出発 cento1：74.6km、2時間51分、1116m up、ave.26.3kph、TSS 183 出発時18℃。帰ると29℃! 今日は大先生におつきあいただきました。 3ヶ月ぶりです。 調子よさそうで、肌艶よいといったらテ…

6月6日 土曜日 昼過ぎまでお仕事。 帰ってから3本ローラー 3本R: 60分、L2、TSS 43 なんとなしに調子わるし。 おしりが痛い。 痔が痛い時はたいがい脱出しているので、戻してあげるとよい。 トイレでだぞ！ 手は洗おうな！！ 別に痔じゃないんだから!!! だい…

6月5日 金曜日 6時起床 53.5kg、体脂肪率8.0％、筋肉量 46.7kg 家事を手伝って嫁さんが出かけてからお外へGO cento1：81.7km、3時間08分、1387m up、ave.26.0kph、TSS 226 暑い! 27℃でスタート。蒸し暑い!! からだも重くて調子はよくなさそう。 でも県民の森…

2020年5月 5月4日 鹿児島サイクリストの聖地、紫尾山を初登頂。つらい思い出すぎて最後になりそうな予感。 5月7日 鹿児島は10人目のCOVID-19罹患者以降、新規感染者発生なし。4/23以来の小学校再開(*^^*) エアロソックスなるものを購入。しかし出番がない！ …

6月3日 水曜日 53.5kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.6kg お仕事。雨のはずだったのだが かなり忙しく疲労困憊 職場に泊まり込みだったが、20時ごろには寝てしまう。 きづけば朝3時。まいった。 6月4日 木曜日 夕で仕事終了 帰って3本ローラー 3本R: 60分、L2、…

6月2日 火曜日 6時半起床 53.1kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.5kg 朝は嫁さんの用事で親戚の家へ行ったり、実家に顔を出したり。すぐに昼になったので昼食は空港近くのアリスカフェ ルコラとソーセージ/マルゲリータのハーフ＆ハーフ ズッキーニと小エビのパ…

6月1日 月曜日 あまりゆっくり眠れず。5時起床。 本日から県境をまたぐことを自粛する要請も一応解除となり(5都道府県は除く)、自粛期間中に行けなかった宮崎へ用事を済ませに移動。 その前に脚試しのため椿山に立ち寄る。 もちろん屋外かつ誰にも会わなかっ…

5月31日 日曜日 6時半起床 52.7kg、体脂肪率 7.0%、筋肉量 46.4kg 安静時心拍数47。いつもより5くらい高い? おつかれ? 雨なのでとりあえず3本ローラー回す 昨日梅雨入りしたんですって。 3本R：50min、L2、TSS 33 始めてみるとホントに足が重い。 明らかに昨…