6月9日 火曜日
7時起床。
①ここ数日全然起きれず
53.1kg、体脂肪率8.7％、 筋肉量 45.9kg
②昨日もそんなに走ってないのに脚が重い。
③昨日あんだけ食ったのに増えてない。
体脂肪率もいつもより高め。水分バランスがおかしそう。
③6月になって、ライド中とか終わってからやたら腹が減るし、
④5月の時ほどパワーも急にでなくなった。
⑤そして安静時心拍数が、4月、5月は42,43くらいで、調子がよいと39とかだったのが、
今月になって47から50くらい。
これは疲れてると思うのだが・・・
GARMIN先生によるとトレーニングはいい方向に向かっているらしい。
STRAVA的にもフォームー21と目立って問題なさそう。
でも、踏めない日が多くなってきたし。
特に減量してるわけではないけど、運動量が増えて勝手に体重が減る。健康の為にも減りすぎないように食べないといけないのだが、ついついサボってしまう。
今日の午後から雨予報、しばらく雨っぽい。
今日までトレーニングしてしばらくお休みしようかと。
cento1：35.7km、1時間20分、457m up、ave.26.9kph、TSS 93
パン屋さんに行きたいが、火曜日は鬼門。
姶良のパン屋さんは火曜日はたいてい休み。
調べると、加治木のほうは営業されているよう。
最初から脚が重い。暑い。
そして東の風がめちゃくちゃ強い。ホイールが足元すくわれて怖い。
コッペパン専門店 いっぺこっぺハウス
1個200-400円くらい。メニュー見て注文して作ってもらうシステム。
コッペパンが1個20cm長と大きい。
ねぎみそコッペパン。うまし。
もう一つ、加治木駅近くに米粉パンのお店フ・シェブールがあるのだけれど、しばらくお休みとのこと😩残念
帰りに溝辺に登ってみる。
タイムは自己ベストなのだけれど、やっぱり先月ほど踏めない。
あきらめてあとはサイクリング。1時間ちょっとで切り上げる。
梅雨だし3-7日くらい休んでみようと思います。
