6月16日 火曜日
6時50分起床
53.2kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.6kg
今日も奥様は不調。
といっても全く動けないとかではないので、お手伝いする程度なんだけど、
倒れたらどうしようと戦々恐々の今日この頃。
奥様あっての自分ですからね。
ライドのお約束をさせていたのだけれど、家事もろもろがずれ込んで、30分ずらしてもらう。
どうもすみません。
cento1; 45.5km、1時間35分、567m up、ave.28.8kph、
走り出すと、パワーが表示されず😱😱😱
出ないのはしょうがないのだけれど
故障は困る😵
本日アテンドいただく方は体躯が大きく、膂力がすごい。トレーニング始められて日が浅いのに、すでに平坦〜緩斜面は無双。
今日はとりあえずいつもの40kmほど、560m upのルートへご案内。2kmくらいの勾配のある坂が何回かある、姶良らしいルート。
そう思ったのが間違いで、雨は上がっていたのだけれど、山間部は地下水?の滲み出しがひどく、道路が川になってたりして最悪のコンディション😰😱😰😀
どうもすみません。
道案内なので前を牽かせていただくが
とても速い人なので、前もそれなりに上げなければならないという気持ち(強迫観念)になり
ずっと心拍Z4で運行😣
見栄はりまくり。
おかげで強度が高く
ほぼL4ペース走
自分にとってはとてもよいトレーニングでした。
それにしても末恐ろしい。。。
またよろしくお願いします。
人とトレーニングできるのはありがたい。
件のパワーメーターは
ウンともスンともいわず
スマホからもダメ。
先日雨の中走ったから?
IPX7/5とかでしたよ。でも7と5を表記してあるのってどういう意味なんだろう。IP57とかならわかるんだけど。
電池カバー外しても内部に水がたまった様子もなく。
電池も3.01V。
とりあえず蓋開けて1日放置😵
嫁さんは昼にはちょっと回復。
いつもおつかれさま。
仮眠して夕からお仕事。
仕事も夜中2時前までかかってなかなかハードな日になってしまった。
