6月21日 日曜日
53.1kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.5kg
6時起床
雨は降っていないけどどんより厚い雲に覆われて微妙な天気。
今日は7時から自治会の清掃作業。
8時終了。
暑くなくてよかった。
家事をして10時からZWIFT
ZWIFT；47分、16.7km、TSS 49.8
レースに登録してウォームアップ。
スタートライン前で、他の人のアバターはローラーを一生懸命回してるのに、自分は反応しておらず余裕の表情。ローラー回してるんだけどな。
スタートで皆飛び出す。
自分ちょっと遅れる。
やばいと思い400ｗ近くで踏み続けるが置いていかれる??
ちゃう。自分が動いていない。
ここでパワーメーターの接続が切れていることにようやく気付く。
なんてこったいorz。
失意の一人ローラー。気を取り直して10時半からのワークアウトに参加。
SSTをベースにL5を2分ごとに30秒サージする45分のプログラム。
どうにもきつい。
パワー出すのに苦労してぜんぜん楽しくない。
なんでこんなにパワー出ないのか。
バイク間でパワーメーターの数字にどのくらい差があるのか疑問。
実走で使っているcento1のパワーの値はセグメントのタイム的には妥当なものであると思っている。
3本ローラーでは同じワットだと、トレーニング用のonixのほうが速度が遅い。これはフレーム、ホイールやタイヤの差もあると思うが、cento1が断然速度が出る。
暇があったら付け替えて比較するか。。。
ダイレクトドライブの上では、すんごい前乗りになって、大腿四頭筋がパツパツ。
乗り方の問題もあるのかな?
件のワークアウトはあと4本というところで、むすこ氏が自転車の練習したいというので断念。
今日も完遂できず。
身長が伸びたのでサドルを上げた。
自転車の練習するが
Uターンを曲がりきれない。
ライン取りを教えて3車身くらいの楕円を走らせるがイマイチ。
フラつくのでペダル荷重を教えるがイマイチ。
教えるのは難しい。
好きに乗ってくれ。
今日は13時から散髪を予約していたので全く余裕がない。相変わらず無茶なタイミングで無茶な要求をしてくる 時間の読めないむすこ氏。
帰って急いで昼食をとって美容室へ GO。
15時帰宅。1時間仮眠をとってお仕事へ。
夜は忙しくはないんだけれど、なかなかバタバタした一日。
