からだを整えに

病

12月15日身体を整えにカイロプラクティックにいったというお話。腸脛靭帯炎の痛みは3日ほどでひいたけどからだのゆがみを正したいと思い、仕事も早く終わりそうだったので、整体を検索。候補多数・・・( ﾟεﾟ；)ﾑﾑｯ近所でカイロをされていて、ご自身ラ…

2016-12-17

2016.12.11　第30回青島太平洋マラソンその⑤　反省と総括

レース (ラン) 反省、雑感

アオタイの反省と総括というお話 taisakovic.hatenablog.com トレーニング： 6月からぼちぼちトレーニングスタート。半年前からジャックダニエル先生の指示に従おうと決意。しかし7月から職場が変わり風邪をひいたりと、なかなか距離が伸びず、早々に挫折…

2016-12-16

2016.12.11 第30回青島太平洋マラソンその④　ゴール後

レース (ラン)

taisakovic.hatenablog.com ゴール後仲間の到着を待つ間、昼寝。一番時計は2時間58分だったらしい。すばらしいちなみに参加賞はこんな感じ。 Tシャツは年々いい感じな気がするなぜかタオル2枚。ゴール後にフィニッシャータオルももらう。ちなみに回収…

2016-12-15

2016.12.11 第30回青島太平洋マラソンその③　レース

レース (ラン)

taisakovic.hatenablog.com 結果からいうとグロス3時間16分。自己ベスト。スタート～午前9時スタート。スタートラインを超えるまでおよそ40秒。ここは辛抱するしかしょうがない。しかし、アオタイのつらいところは、スタートまでではなく、スタート後の…

2016-12-14

2016.12.11 第30回青島太平洋マラソンその② 当日の状態など

レース (ラン)

taisakovic.hatenablog.com スタート前気候：雲一つない快晴。小春日和。とっても気持ちいい 9時の時点で11℃。例年よりちょっと高い。サバイバルの予感。ゴール時はそこまで気温が上がらず14℃くらいだったよう。服装：アンダー：craft クールメッシュア…

2016-12-13

第30回青島太平洋マラソンその①　起床～会場入り

レース (ラン)

2016年12月11日第30回青島太平洋マラソン taisakovic.hatenablog.com 午前4時半起床。なんとなく二度寝してしまう。次起きたのは5時。慌てて準備する。フラスクに梅丹4本注入。以前いただいたスズメ蜂ウォーターを摂取。かなりカーッとくる。効いたか…

2016-12-12

第30回青島太平洋マラソン　前日

トレーニングバイク実走

2016年12月10日青島太平洋マラソンのため宮崎入り。こどものお遊戯会とバッティングしてしまうが、すでにエントリーしておりマラソンを許可してもらった。今回は自分だけ旅行。職場の皆さんと行動をともにすることに。来年からしばらく出れないんだろう…

2016-12-05

ロング 25km走

トレーニングランニング

青島太平洋マラソンまであと 1週間。ロングをほとんどできていないので心配になり走ってみたら 25km, 1時間50分27秒。4m25s/km 平均心拍 158 ハーフ1h34m(信号こみ)信号抜くと1時間32分くらい。いままでで一番速いかも気温17℃、小雨。走るとちょっと蒸…

2016-11-30

2016年11月のラン、adidas takumi sen boost2使用感

月別まとめ機材(ラン)

2016年11月はなんだかんだで月間201km走ったというお話。月間200kmは2年ぶり。 11月になって10℃を下まわり、寒い。走りだすとそうでもないので 5℃以上は半そで+夏用アームカバー+手袋シューズを替えてからいまのところ腸脛靭帯炎は再燃なし。シューズ…

2016-11-25

ニューシューズ購入

機材(ラン)

めでたくadidas takumi sen boost ３発表！お値段が下がったboost2を購入ヾ(*´∀｀*)ﾉ今回はピンクだぜ！ 27.0cm 片方170gは公称通り。すばらしいすぐになくなりそうな、ソールのゴムたちふりむけば次男坊が・・以前もこんなことが(´д｀)＝３ taisakovic…

2016-11-23

第5回鴨池リレーマラソン

レース (ラン)

2016年11月21日第5回鴨池リレーマラソンに参加してきた。鹿児島市鴨池陸上競技場を中心に最大10人で42.195kmを走るリレーマラソン。 1周2km ｘ21周というフォーマット。今回は職場で参加させてもらうことに。昨年は総合9位だったらしい。結構強豪のよ…

2016-11-21

腸脛靭帯炎。ふたたび

病

11月2日 20㎞走後は右ひざ外側の違和感というか、痛みというか 11月4日 12ｋｍ、テンポ走。12.5km 4m32s/km→ 痛くない 11月5日職場まで朝4.4㎞ジョグ→やっぱひざ痛い(;´Д｀) 帰り 5.6ｋｍ→途中から痛くて歩く。 11月6日ランはあきらめてチャリに乗る。35…

2016-11-15

うたまろ

機材 (バイク)

大事だけど汚れちゃうウェア洗いに愛するウタマロ。泡立ちがハンパない。泡切れがサイコー。汚れもそれなりに落ちる。手洗いはコレ一択(´▽｀) ※2021/01/19追記公式サイトによるとウタマロ石鹸は弱アルカリ性、蛍光増白剤が入っているらしく、色物は色…

2016-11-10

第16回ツールドおおすみ

イベント

第16回ツールドおおすみに、エントリーしたというお話。 http://tourdeoosumi.web.fc2.com/ 仕事の都合がついたので Aコース 110km 台風で中止になったツールド南さつまと双璧をなす鹿児島の人気チャリイベント今年は大隅1周スタートがかのやバラ園では…

2016-11-08

ひさしぶりにロング

トレーニングランニング

10月はロング走れなくてようやく今季初ロング 20km。 20km 1h35m 4m46s/kmペース平均心拍 150 実に8か月ぶりに長い距離を走ったけれどこれくらいの心拍でこのペースなら意外と上出来。サブ3はまだまだ遠いが。気温が下がって走りやすくなった。次の日…

2016-11-06

2016年10月のトレーニング

反省、雑感月別まとめ

10月はラン月間200kmを目標に頑張るつもりだったけど 75kmしか走らなかった。(´д｀)＝３毎度のことだけど 7日ごろからテンションガタ落ち、モチベーション激落ち。あまりにやる気しないので、10日くらいサボることに。 21日からふたたび走り出すが 10月24…

2016-10-21

2016年9月をふり返る

月別まとめ

2016年9月のトレーニング 9月15,16日は仕事、18-22日は台風関係。ぼちぼちインターバルを入れようと思ったが、まだまだ暑くてムリ。暑くてどうにもならないので走る気がしない(;´Д｀) ポイント練習はインターバル2回、ペース走2回。ランは123ｋｍ。今ま…

2016-10-20

pioneer cyclo-sphereのランキングについて思う

反省、雑感

ペダリングモニターのパイオニアから新しいお知らせ Notification of Cyclo-Sphere Update 世界中の過去3か月間のデータをもとに、自分の能力の現在地(現在値？)がわかるらしいスマホ版のみ展開されている。パワーの絶対値で比べると、体重の軽い自分は寂…

2016-10-15

転がりテストその③

機材 (バイク)

前回までの記事↓ taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com レーシング１+FUSION3 TLがあまりに不甲斐ないので、タイヤを替えてみることに。今回はレーシング１に、倉庫で眠っていたGP4000Sをはかせてみました。性能的にはGP4000S2とほとんど…

2016-10-09

他の条件でも3本ローラーで転がりを検証

機材 (バイク)

先日のGP4000S2に続いて他のホイールでも試してみました。 taisakovic.hatenablog.com 【条件】・バイク：cento1 ・ホイール/タイヤ： ① fulcrum レーシング1/ Hutchinson FUSION ３tubeless 23C、シーラントはIRCのやつ。前後で60ml、カセットはCS6800 (1…

2016-10-04

fulcrum speed 40 clincher / GP4000S2 空気圧設定

機材 (バイク)

忘備録。 GP4000S2 の空気圧設定。転がりテスト【条件】バイク：cento1 ホイール：fulcrum スピード40クリンチャータイヤ：continental GP4000S2 23C チューブ；vittolia light ローラー台：Elite Arion バイク 7.4kg ヒト+シューズ+ウェア 54.5kg 空気…