2016年6月は忙しかったけどなんとか100km走った。 後半は自転車もない生活だったので 寂しいもんだ スイムは結局週1回くらい。 できかけていた両側息継ぎも 左側は怪しくなった。しないほうがましだろう。 たまにできる伏し浮き。再現性乏しい・・・ 通勤ラ…

勤務先が変わり、引継ぎと引越しに追われた6月もようやく終了。 昨日から新しい勤務先へ。今度は4kmの通勤。 毎日走っていけば月200kmいけそう。 それにしても6月は忙しかった。結局100kmランしただけ バイクはひどいもんである スイムは輪をかけてさんさん…

ようやく咳も、減ってきてトレーニングを再開する気分になる。 病み上がりはフィジカルが落ちているので、いつも憂うつ。 しかし、来月にはトライアスロンも控えてるのでそういうわけにもいかない(*´д｀*) 7月から加治木に転勤することになり、引っ越しやら…

決戦兵器に付け替えていたペダリングモニター 決戦兵器故障中につき、 ONIXにもどすことに。 DURA 9000のBB (SM-BB9000) 用のマグネットリングとアタッチメントを購入。 アタッチメント2個で1800円 マグネットリング 1個4000円 は？4000円??? マグネットリン…

愛用している、ロードバイク車載用のMINOURA VERGO-EXCEL M (新型にモデルチェンジしちゃった) フロントホイールを外して車載するのだけれど、 フロントフォークエンドの爪のせいで、いつもクイックを回さないといけないので煩わしかった。 しかし・・・ さ…

taisakovic.hanablog.com 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー 閉会式と反省。 ゴール後は最終走者が上がってくるまで、ゴールで待機。 仲間はすでに全員ゴール済み。 上位の選手たちは死力をつくした競り合いのあとで健闘を称えあうが、貧脚で競り合う相手…

taisakovic.hatenablog.com ラスト登り編 【ラスト10km登り (13.4km花瀬公園~23.5kmゴール) 】 10km、37分04秒、獲得標高562ｍ、平均勾配5.6％ 上り勾配だけなら7％と８％。途中10%越えあり。 平均心拍 171、最高心拍177、平均ケイデンス79 集団から千切れ、…

taisakovic.hatenablog.com レース編。 スタート地点で一旦停止。隣の人が立ちごけ。 今年は途中交差点まで全面封鎖なので、スタートは道幅いっぱい使用可能。ここで隣にいた壮年の方と談笑。意外と近くの人だった。 【スタート～3.5km登り】 スタート3.5km…

2016年5月22日 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー レースの位置づけとしては、バイクでは自分にとって年間最重要イベント。 コースレイアウトは過去記事参照 taisakovic.hatenablog.com 準備編 【起床】 前日準備が遅くなり11時半就寝。 4時半起床のつも…

5月19日 早起きして鷲尾岳へ ぜんぜんタイムがでない。(´д｀)＝３ 頂上まで17分15秒。 ベストから43秒落ち。 いいわけすると風が強かった。 最後はヘロヘロで力が入らない。 あいかわらず心拍は高い。

5月17日 仕事早上がり。千貫平に登る 朝は51.7kg、体脂肪率6.9%、筋肉量 45.8kgと 過去最低の体重に・・・ こんな体重、高校生以来ではなかろうか。BMIが19切ってしまった。 体重といっしょにパワーも落ちた感があります。 前回カムシンとあんま変わらないと…

5月15日 嫁さんが風邪をひき、具合が悪いので、 子供2人とともに指宿トライアスロンへ。（ほんとは自転車で行きたかったけど） 駐車場がわからなかったので、なのはな館に車を駐めて1kmほどあるく 後でわかったがもうちょっと近くてとめれるところもあったよ…

5月14日 12日ぶりにトレーニング。 どうしていつも 風邪ひいた後のトレーニングは こんなに脚がまわらないんだろう きついんだろう。 (*´д｀*) ベストから2分30秒落ちとか この2か月の努力はなんだったのか。 バイクは壊れ 咳はまだ止まず。 もはや気持ちは…

5月5日から38℃の熱が出る 一日寝てたが回復せず。 5月6日 5時半起床。熱下がらず。ふらふらしながら70kmの道のりを運転し職場へ こんなに運転がつらいのは初めてだった。 ついたら車の中で寝てしまった。起きたら遅刻。 事情を上司に話すと「今日はもう、こ…

自転車屋さんに修理に出した際に 新しい飲み口のELITEボトルと MEDALIST クエン酸コンクSPを購入。 ボトルは口のキャップが外しやすいので 洗いやすい。 けど、 吸うとキャップが元に戻って出てこなくなったりする ちくびが大きいほうがいいか、小さいほうが…

5月2日からのど痛い。鼻水でる・・ 風邪をひいたらしい。またかよ・・・ 体重はかると52.8kg、体脂肪率7.1％・・・ 7%近くなると、ほんとに弱くなる(;´Д｀) 5月3日は実家に帰る。大雨でなにもできず。 風邪ひいてるのでおとなしく。 5月4日 体調はまずまず。…

www.bikerumor.com パイオニアのペダリングモニターが、 今度は左側のみ105にも対応するとか・・・ しかも＄499とか。 低価格化していいんだけど 初代SGY-PM900H90とSGX-CA900、ならびに DURAACE 9000クランクまで約30万かけて購入し、 納品直後になんの前触…

4月29日 千貫平⑥ 2か月で6本目。31分20秒。 このあといそいそと姶良に帰る。 4月30日 お休み 5月1日 仕事 トレーニングできず 5月2日 千貫平⑦ 仕事が早上がりで来たので千貫平へ ONIX+KHAMSIN+こんちultrasport 夜勤明けでイマイチだが、KOMをとるべく・・・…

4月22日(金) 夜ラン Tペース 15分+3分レスト ｘ３ キロ4分5-10秒を目標に設定したけど キロ4分15-20秒程度になってしまった。 狙ったゾーンでトレーニングできなければ意味がない さすがにランが週1回だとパフォーマンスが低下するし、 フクラハギが痛くなる…

4月22日 4時半に起きるつもりがやっぱり起きれない。 6時前にようやく起床。 今年6回目の鷲尾岳にトライ。 パワーメーターがないので全く張り合いがない。 特に平坦は、風向きで速度が変わるので、パワー出てるのかわかりにくい。 突っ込みすぎとか、足りて…

4月18日は自宅へ帰ったため練習なし。 19日は上司と夕食のためまたまた練習なし。 朝はなかなか起きれないし、雨が降るし・・・ できるときに練習しないと、強くなれないな。こりゃ( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!! 4月20日 スイム練習のため、バイクで25km先のプールへ。 きょ…

4月17日 日曜日 ひさしぶりに人とロードバイクに乗る。 人と走るとサボらなくてよいかも。久しくローテーションとかしていないので恐怖感。 後ろにつくときに油断すると千切れそう(;´Д｀) きれいにローテーション回せるようになりたい。 ・抜く人はスピード…

結局大阪で買ったのは フロントエンド金具。 もちろん、壊れたバイクを運ぶためさ。 特に感想はない。守られてる感は感じる。 スマホのカメラレンズが痛んでぼやけた写真しか撮れない(＊´д｀＊) 身近な研磨剤で磨いてみる。 以前購入したバイク屋さんおすす…

オニキス復活計画 taisakovic.hatenablog.com できました。 ハンドルを右いっぱい切ると、後ろブレーキがかかる・・・ Onixは、ヘッドチューブのORBEAのエンブレムが、ワイヤー受けになっているけど これがとても曲者で、取り回しに苦労。( ´З｀)＝３ やっち…

4月15日 夜ランニング。 Tペース 40分1本。 10kmTTしてみるが 42分ジャスト。 2014年の42分17秒が今までのベストだったので 更新できたけど そんな成長しているわけでもない。(´д｀)＝３ 先は長い。 4月16日 ひさしぶりとなった千貫平。34分12秒。 追い風基…

4月13日より大阪へ出張。1泊2日。 4月14日最終便で鹿児島に帰る。 帰りの車の中でエリアメールが鳴り響く その直後に地震来襲。 信号待ちで止まっていたけど けっこう揺れた。 子供が機嫌悪くて地団駄ふんでたけど 子供が車を揺らしているわけじゃなかった。…

4月11日 急遽 オニキスを復活させ実走に出る。 が、つけた10速のコグが調子が悪く、ロー側に落ちまくる。 10％の坂でチェーンが落ち、リスタートできず がんばろうとしてサドルがケツにささる(*´>д<) きょうも心折れて断念、帰宅。 バイク戻したけど、体感的…

今日はローラーを回していた。 L5 5min+3min ｘ3のメニュー 最後の5分絞りきったところで、 あれ、身体傾いてる！と思ったら右に倒れてしまう。 ワークアウトの間にローラー台がずれて不安定になってしまったよう。 バイクごと倒れるが、なぜか直結しているT…

時間ができたので鷲尾岳に登る 最初から突っ込んでみるが 17分25秒、ave 217W。ダンシング率42％ ツッコみすぎて最後の激坂はタレタレ 最近は登りはダンシングを増やしている。シッティングのほうがやっぱ速いか？ データとってみる必要あり cyclo-sphere.co…

鷲尾岳に2回登った。まだまだですな(´д｀)＝３ 勾配が10%超えるとダンシングでもワットが落ちる。 禁断の３２Tがほしい・・・ ツールドフランドル、サガンすごかった。他人の力を頼りにしてないところが強い漢 パリーニースのコンタドール。負けず嫌い、諦め…