6月25日はお仕事で 3時間くらい寝たのかな？ なんとなく仕事日は3-4時間睡眠ということが多い。 6月26日 11時帰宅。 帰るときは雨が降っていなかったので走れそうかと思っていたが、帰り着いてみるとどしゃ降りだった。 日中は何にもすることがなく、給与明…

6月24日 月曜日 166cm, 53.8kg、体脂肪率8.0％、筋肉量 46.8kg 身体測定 胸囲 85cm、腹囲 70cm､ ヒップ 85cm、 大腿：右 49cm、左 48cm、 上腕；右 25cm、左24cmだった。 どうも右のほうが太いらしい。 ↓昨年2018年2月とくらべて、腹囲が減っただけで全然か…

6月23日 日曜日 3日勤務、21、22日は48時間勤務 乗り越えて帰宅。 昨夜は、まさかりを持った女性に追いかけられた。 ああ、これを”マサカリ”っていうんだなあって思った。 どんな形か知らなかったけど直感的にそう思った。 っていうところで目が覚めた。 3時…

4iiii precision 2.0 3D パワーメーター FC-6800 ・とにかく安い ・左クランクでポン付けOK ・磁石なし ・ANT+、bluetoothどちらも信号を送れる ・ケイデンスも測定 ・今のところ大きな問題ないけどzwiftは繋がりにくいことがあった ・毎回キャリブレーショ…

6月20日 木曜日 54.2kg, 体脂肪率9.0%, 筋肉量46.8kg お仕事日。今日は昼のみ。 夜にラン z3: 7.4km, 44min, 5′57″/km, ave.221w 今日はニューシューズの筆おろし。 トレーニング用に だいぶ安くなっていたので購入。 adizero BEKOJI 26.5cm アクティブピン…

6月19日 水曜日 今日も雨。 今日もROUVY。 今日はstelvio峠。 rouvy：20.32km、1:34:45、1447m up、TSS 129 StelvioはGIROなんかでよく登場するアルプス山脈の東側にある1級山岳。 もうちょっと東に行くとdolomitiになるのかな。 20km, 1447m up、平均勾配7…

6月18日 火曜日 6時起床 54kg, 体脂肪率 8.0% , 筋肉量 47.1kg 本日は久々にライドのお約束で、7時10分出発！ 外に出た瞬間に雨が･･･ 結局道路も濡れてきたので、泣く泣く断念。(ﾉД`) 家事をして ヤビツに登る ・・・rouvyで。 ZWIFTとROUVY、違いが気になる…

６月17日 月曜日 5時半起床したが、またも二度寝。気持ちいい。 昨日の日曜参観で、本日は振り替え休日 ということで、外出できず。無念 朝食、掃除、皿洗いの後、ゴミ捨てに行ってくると言ってランニング。 L3: 6.7km、35.5min、5′19″/km、ave. 229W 距離は…

6月16日 日曜日 父の日 53.6kg、体脂肪率 8.9％、筋肉量 46.3kg 5時半に起きてトレーニングするという目標があったが、安定の二度寝。 まあこんなもんでしょ。ぼくは じぶんを ゆるせるにんげんなのです。 日曜参観で幼稚園へ。 うちわをくれた。リア充感ア…

6月12-14日 24時間・24時間・日勤 実労働時間はそうでもないけど、58時間連続勤務。 さすがに3日目になると集中力ないし、イライラしたりもする。 長生きできないと思う。この仕事。 そして来月7月から事業拡大に伴い、2名減というこの惨状。 半分になるので…

6月11日 火曜日 54.3kg、体脂肪率 8.8％、筋肉量 46.9kg 家事して 11時出発。 今日は梅の実をちぎりに溝辺へ cento1：53km、2時間12分、1007m up、TSS180、 2部構成。 まずは溝辺へ けっこう調子がよく、20分 4.3倍、10分 4.6倍、3分 300Wとなかなかの数字。…

6月10日 月曜日 10時半帰宅。3時間睡眠でねむたくて メシ食って昼寝してしまった。 15時から出かけていいよーといわれたので、サイクリング ONIX: 48km、1時間56分、703m up、ave.24.8kph、TSS 150 負荷上げる気分にならなくて、いつもと違う道を走ろうと思…

6月7日 金曜日 妻が用事で朝4時出発。 大事な道具が1個見つからなくて、3時半にたたき起こされる。 屋根裏まで含めて探し回ったが見つけられず、泣く泣くそのまま出発。 わが愚息は最近気にくわないことがあると、母親の物品を隠したりする。 どうにも歪んで…

2019年5月 前半は仕事でほとんど動けなかったけど、後半はそこそこ。 運動できて週3、4が限界なのか。 レースでもあればもうちょっと根を詰めるのでしょうけど、なまじそこまでモチベーションがわかない。 土日は仕事と家事で全くダメでした。 RUN：4アクテ…

6月6日 絵描き歌な日だけど、晴れ。 ムダに6時起床 53.6kg、体脂肪率 7.5％、 筋肉量 47.0kg ONIX: 84km、3時間28分、 1094m up、ave.24.3kph、175 TSS 今週末、嫁さんのコンペティションがあるため、予定が立たず。 今日も結局10時出発、すでに28℃。 なんで…

6月5日 水曜日 11時帰宅 昼からバイク ONIX；44.5km、1時間38分、576m up、ave.27kph、TSS128 いつものTSS 120くらいになるルートだけど、今日は反時計回りで。 幹線道路は暑い。日陰がない。もうこんな時期になったのか。 パワーメーターが感覚的に、下や定…

6月3日 月曜日 53.9kg, 体脂肪率8.4%, 筋肉量46.8kg お仕事だったが特筆すべきことなし。(いつもないけど) 適度な忙しさでよかった。いつもこのくらい余裕がほしい。 6月4日 火曜日 仕事後にジョグ JOG：7.4km, 44分、5′57″/km 途中4′30″/kmまでペースを上げ…

6月2日 日曜日 前夜忙しくもないのに結局3時間睡眠。 ジロはついに終焉を迎え 雨だし眠いしで、子守をしながら寝たような起きてたような、よくわからない感覚。 することもできることもないのでダラダラ過ごす。 夕食食べてリビングでうたた寝してたら、玄関…

5月31日 金曜日 53.5kg, 体脂肪率7.9%, 筋肉量46.9kg 本日お仕事。珍しく落ち着いた1日だった。 夜にジョグ。 JOG :5.2km, 33min, 6′22″/km だいぶジョグに慣れてきた(気がする) 少しずつ距離を増やそう。 と思ったけど、かったるいのでいつも通り。 ひさし…