練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

味覚探訪

BIKE44km、出水市海洋公園、【中華料理】珍萬虎居

2021/07/20 火曜日 6時起床。きちんと起きた。 でも子供は起きない。どうだ! GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% こどもが終業式なので、午前のうちにトレーニング。 onix: 44km、1時間38分、576m up、ave.27.1kph、T…

お仕事48hr/ 【ランチ】ANIKA/ RUN10km/ 3本R 60min/おなか不調

2021/07/12 月曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% お仕事48時間 月曜日はだいたい忙しいが、事情でワンオペ 深夜は平和だったので7時間寝た。普通に寝た。でもしんどかったぞ TDF2週目はGCがポガチャル…

おつかれ不調、副鼻腔炎? ノートレのちお仕事

2021/06/29 火曜日 7時起床。だるくてどうにも起きたくない。 子どもに行ってらっしゃいと言ってもう一回寝る。嫁さん、ごめん。 疲れがとれていない。今日夕方からまた2連続夜勤含む48時間とかしんどすぎる。 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 24.8k…

BIKE 151km 【あじさい】東雲の里、【そうめん流し】流れ庵

2021/06/23 水曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.8%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% 今日は7時半集合でロングライド。NMBK氏と。 昨日のうちに洗濯も掃除もしておいたのだ! cento1: 151km、5時間38分、2,579m up、ave.26.8kph、TSS 312…

お仕事48時間、風邪引いた。【チャーハン】ハレルヤ

2021/06/19 土曜日 6時50分起床 TANITA:52.5kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.8% お仕事48時間。 仕事は多忙を極め 昼休みは無理やり10分。 夕食は21時に無理やり 25時終了 タフだぜ…

BIKE 62km 【ランチ】GUU diner、【パン】BAKERY milkyway

2021/06/14 月曜日 今日も2時就寝。4時から仕事。 寝不足。 2階のソファに座ったら、GARMINが心拍数32とか表示しててびっくりした。今、階段登ったよね?って。 数えると43くらいはあるのでちょっと安心、 シャワー浴びてる最中はちゃんと100あった。 10時半…

JOG 90分【南さつま市・中華料理】入舟飯店

2021/06/13 日曜日 7時起床。起きた瞬間即仕事。 9時上がり 夕からも仕事なので帰る暇なし。 JOG: 14km、1時間28分、6′13″/km 長めJOG。 10km過ぎると骨盤の角度を維持できず、腰が落ちてきてダメダメ。 4年前のパフォーマンスは遠い。 昼食は南さつま市の…

BIKE 100km、【パン】パン・キッチン麦わら

2021/06/09 水曜日 6時半起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% 安静時心拍数が48と高い。今週はずっと高い。 今日はのびのびとお外へ onix: 100km、3時間59分、1418m up、ave.25.3kph、TSS 188 南西の風の中、江口…

れんこん食堂のちお仕事、3本ローラー1時間

2021/06/04 金曜日 豪雨のおかげで仕事は平和だったが、あまりよくは眠れず。 追い打ちをかけるように6時前から仕事。 今日は午前休み、午後のみ仕事という消化しきれない気持ちが沸き上がるハテナシフト。 雨だしすることがない。 妻から連絡でむすこは咳が…

【ランチ・ベーグル】路地裏カフェ/ JOG 6km

2021/05/19 水曜日 6時起床 今日も雨 TANITA:52.6kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 13.9%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.8% 午前中は奥さまにつきそって 雑貨屋にいったり、実家にお米をいただきに行ったり。 昼食に霧島…

【担々麺】坦坦、チェーン交換。お薬で眠たくて眠たくて

2021/05/11 火曜日 かゆいのでおくすりを飲んでみた ワクチンの予約 車を買いに 昼食 坦坦 チェーン交換 2021/05/11 火曜日 TANITA:52.2kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.3kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% かゆい…

【ちまき】あじ福、【阿久根ウニ丼祭り】竹馬の友

2021/05/02 日曜日 7時半起床。 痛恨の朝寝坊。 TANITA:52.0kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.3kg、 GARMIN:52.0kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 腹囲が67cmになっていた。11月は71cm、54.4kgだった。 5月1日の鹿児島県のCOVID-1…

授業参観、【ランチ】ANIKA、固定ローラー

2021/04/28 水曜日 6時半起床 TANITA:52.3kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.3kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% 雨。 午前は嫁さんの体調がよくないそうで寝込んでいる。 こども送って家事してたら10時過ぎ。 11時に…

BIKE 83km、風神さまと姶良カルデラ1周、【鯖バーガー】

2021/04/20 火曜日 6時半起床 TANITA:52.3kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% TANITAの体重計では順調に体脂肪率が減ってきているのだが、GARMINは体脂肪測る気あるの?ぐらい変わ…

吉野公園で子守りのち3本ローラー。ALWAYS BURGERとか SkyClearのマラサダとか

2021/04/03 土曜日 5時起床。 52.8kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.5kg 嫁さんの用事があるので早起き。 8時発で吉野公園へ。35分ほどで到着。 天気予報が微妙だったけど降らず ぐりぶーが出迎えてくれる。 鹿児島のPRキャラクターらしい。 こりぶーと間違えて…

親の結婚記念日。【日本料理・鯉料理】反田。

2021/03/20 土曜日 とても静かな夜でした 外は雨。 両親が来訪 51回目の結婚記念日。昨年金婚式で集まれなかったのは残念だが、お元気でなにより。 来年はみんなでお祝いしたい。 むすこの誕生日+卒園+両親の結婚記念日祝いに 日本料理・鯉料理 反田(たんだ)…

BIKE 53km@知覧 【とんかつ】とまと、【コーヒー】GAS COFFEE

2021/03/09 火曜日 5時半起床 昨日は夜も平和。ゆっくり眠れた。 9時で仕事を交代。今日はそのまま夜勤なので、自宅へ戻らず、その間トレーニング。 9時半から走り出そうとしたが、雨が降り出して、とてつもなく萎えたが、ちょっと待っていると雨が止んだの…

お仕事48hrのち BIKE 104km。 藤川天神の梅はもう。梅ヶ枝もちと桜餅

2021/03/01 月曜日 あっという間に3月 7時起床 嫁さんも自分も疲れて起きれず。眠い 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg お仕事48時間。 1日目は忙しく、夜も1時間ずつ3回寝た。 2021/03/02 火曜日 今日は月初めとは思えないくらい穏やか。 それでもゆっ…

【パン】Bakery NOA、【イベント】肉月灯

2021/02/20 土曜日 6時半起床。眠い。疲れた。 朝食にBakery NOAで購入しておいたあんバターとくるみハニークリームチーズ。贅沢 サワコの朝を見ていたら今日のゲストは7本指のピアニスト、西村梧平さん 芸術は全くわからない自分だが、指が7本しか動かない…

RUN 11km、【担々麺】光華炎

2021/02/19 金曜日 5時間睡眠。わりと平和。 今日は夕からも仕事なので現地にステイ。 朝9時で3℃と激寒だが、何もしないのももったいないのでランニング。 RUN: 11.4km、1時間02分、5′26″/km、Z3 寒いけど走りやすい気候。 寒い日はバイクよりランがイイ。 …

お仕事24hrのち大寒波3本R 110分

2021/02/16 火曜日 53.9kg、体脂肪率7.7%、筋肉量 47.2kg お仕事24時間。 日中忙しかったが、夜間はわりと平和。強風のせいか? 天候に左右される不思議な仕事事情。 2021/02/17 水曜日 珍しくとても意欲的でやる気マンマンな朝。 ホント珍しい。 9時脱社 朝…

ランランチ 6km、【鶏】ゴテツ、むすこの持久走大会

2021/02/12 金曜日 6時半起床 55.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.4kg むくんでいる・・・ 息子君は今日は持久走大会らしい。 なぜかイキり込んでいて、幼稚園に送っていくと、駐車場からダッシュして行きやがった。危ないっちゅうねん。 他のお友達もつられ…

LSD 121km, 【パン】Boulangerie COUPE (ブランジェリクープ)

2021/02/11 木曜日㈷ 6時起床 54.5kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.0kg 今日は自治体の歩こう会。 だったのだが、日付を3月と勘違いしており、 すっかり自分は仕事のつもりでエントリーせず。家族だけ行くこととなっていた。 休みだと気づいたのはおとといの話…

LSD 87km、【ベーグル】Miribread&coffee

2021/02/04 木曜日 6時半起床 54.6kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.2kg わが家にはチクリ魔がいます。 こっそりYou Tubeみてたそうです。 昨日GARMIN edge830の温度計が気になったのでチェック。15分外に置いといた。 百均アナログ温度計が外気温4℃に対して8.5…

BIKE 90km、【クレープ】クレープハウスマリン、国道10号線はやっぱり酷道だった。

2021/02/03 水曜日 7時起床 54.6kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 47.2kg 9時出発LSの予定だったが、むすこ氏の壮大なおもらしのため、洗濯が終わらず。結局10時半出発 onix: 90km、1時間分、654m up、ave.27.5kph、TSS 186 6℃→12℃→10℃ ・ONYONE ヘルメットアンダ…

BIKE22km、【パン】いっぺこっぺ、【ランチ】

2021/01/29 金曜日 53.9kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 46.8kg 6時半起床 お仕事24hr 月末は静か。 2021/01/30 土曜日 ひさしぶりに1℃と寒波襲来 朝食を買い込み忘れたので 帰り道に川辺のパン屋さんいっぺこっぺへ立ち寄る。 噂通りとても場所がわかりにくい。 …

3本ローラー50分

2021/01/28 木曜日 7時起床 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg 午前は、保険屋さんと面談。医療保険見直し よめ氏ちょっと回復。 お昼は弁当。おひさしぶり森のかぞく。 森のかぞく、Chanaanはお隣りだが女子率が高すぎて、汗臭い半裸のサイクルジャージ…

BIKE 90km 菜の花のちフルーツサンド

2021/01/27 水曜日 6時50分起床 54.5kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.2kg ルーチン家事をこなして10時出発。 onix: 90km、3時間26分、1077m up、ave.26.5kph、TSS 200 17℃→14℃→20℃。今日も暖かい ・onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップ ・zerofit …

BIKE 95km 【パン】LP Bakery&Cafe

2021/01/23 土曜日 1時半就寝。6時に起こされる。わりと平和。 だけどぜんぜん寝た気がしない。 平和かどうかは深夜の出動回数次第。 時勢の影響もあり、かなりハートをやられている。 18時まで耐え忍び脱出。 いえにかえっても言う事聞かないやつと家事しか…

JOG10km、【ランチ、定食】れんこん食堂

2021/01/22 金曜日 昨夜3時就寝 5時半起床。 眠い 眠いけど眠いけど今日は職場に泊まり込み。もったいないのでお外でラン JOG:60min、10km、6′00″/km 今日のお題はハイケイデンスと上下動。 普段ピッチはZ4強度で180くらい。JOGだと170前後。上下動は8-9cm…