練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

味覚探訪

☔🏃8km,【パン・曽於】bakery at last

2022/06/21☔ 火曜日 ムダに5時半起床。 夜は平和。 先日、曽於でOPENしたパン屋さん、bakery at lastへ行ってみる。 駐車場が広い。 10時開店で、9時58分着。前にお2人並ばれていた。 パンを選んでいると続々お客さん。 食パンが売りらしい 2斤 880円と高級…

田植え、【ラーメン・溝辺】太閤ラーメン

2022/06/05☔ 日曜日 5時40分起床 今日は田植えの手伝い→むすこTのサッカーの試合の予定だったが、100%雨予報で延期決定と昨日連絡あり。 早めに決めてくれるのは◎ 義母は先に田んぼの水をはかす。 水がいっぱいだと植えた苗が流れてしまうのだ。 6時から苗床…

グループライド84km、東市来探索。Miribread&coffee、福山かしわ店、海江田精肉店

2022/06/04 土曜日 5時10分起床 TANITA:52.9kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.6kg GARMIN:53.0kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% すっかり体重が元通り 今日は6時からグループライド。 自分に時間を合わせてもらってありがとうござ…

アングリーな1日。

2022/05/31 火曜日 まさかのほぼ徹夜 最近ボスのふるまいにいたたまれなくなり苦言を呈してみたが、「すべきことはちゃんとしている、自分は悪くない」の一点張りで平行線。 そういえばそういう人間だったと改めて納得。再認識に至るだけでムダな5分だった。…

3本R 23min、【鶏肉店・川辺】かしわや和(なごみ)

2022/05/30 月曜日☔ 5時起床。 昨夜21時半くらいには寝落ちてしまい、早起き。 でも雨☔ GARMIN:51.6kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% ちょっとウダウダして3本ローラー。 3本R: L1, 23min, TSS 12 昨日見逃したGIRO 第21ステー…

JOG 5km【パン・枕崎】森のパン枕崎店、生姜の佃煮、おかずスパイス

2022/05/23 月曜日 5時45分起床 GARMIN:51.8kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.5% 朝JOG, 5km, 31min, 6′20″/km ピッチ 181、上下動 7.5cm、GCT 220ms 股関節はまだ痛いけど、脚は軽い。 無理せず脚づくりジョグ。 今日は副業。枕崎…

出水往復。調子よかったが。。。 【パン】まんぷくクッキー tomorrow

2022/05/18 水曜日 5時50分起床 GARMIN:51.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 予想はしていたが昨日のおひさしぶりランで筋肉という筋肉が痛い。 足底筋膜から、ふくらはぎ、太腿前後、腹直筋、わきばら、股関節 あるくと右の腸…

頴娃(えい)へGW/こどもの日/母の日合同企画 イセエビ荘。

2022/05/07 土曜日 6時起床。 63時間は長かった 強制レストで心拍数も下がってきた 肉体的には休養なはずだけど、精神的には全然レストじゃない。 10時帰宅。眠い 数年ぶりにゴールデンウイーク企画 母の日とこどもの日をかねてお泊まり。 1泊2日で南九州市…

☔【阿久根ウニ丼祭】太郎寿司、長島、のちZWIFT 【粽(ちまき)】あじ福

2022/04/29 金曜日㈷ 2時半就寝、5時半起床。 ☔。風もすごい。台風か?!ってくらい。 10時半帰宅 帰るとなんともフォトジェニックなフレンチトースト むすこの分ですが。。。 おこぼれをもらった。 あじ福でこの季節の風物詩、粽を買う。 今年もこのちまきを…

曽於/都城ライド 金御岳のちお仕事。【定食】たんぽぽ

2022/04/28 木曜日 仕事があってもなくてもちょこちょこ目が覚める。 最終的に7時半起床。 お仕事が夕からだけど帰るのももったいない。 曽於でサイクリング。1年ぶりらしい。 金御岳へ onix: 41km、1時間42分、954m up、ave.24.3kph、TSS 129 天ヶ峯(金御岳…

テレビ来た 【ランチ】ANIKA、3本R30min、のちお仕事

2022/04/13 水曜日 6時半起床 GARMIN:51.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% 午前にテレビが配達されるのでステイ。動けず。 10時半にいらっしゃって ビフォー アフター 界王拳4倍! 妻とランチ 半年ぶりosteria ANIKAへ サワラの…

BIKE 121km そお街道。4iiii電池交換

2022/04/12 火曜日 6時半起床☔ GARMIN:52.0kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 3ヶ月ぶりに人と走る予定だったが微妙な天気。 天気予報も微妙で行先も決められず。とりあえず9時くらいからにして明日の様子で決めましょう、として…

肉月灯(にくがつどう), 3本R 60min

2022/04/02 土曜日 GARMIN:51.8kg、体脂肪率 13.7%、筋肉量 24.6kg、骨量3.0kg、水分量 63.0% 6時起床したが動き出せず。 今日は枕崎で副業。 4月なので職員の入れ替わりがありちょっと苦労。滞りはなく。 帰りにテンパークで開催されている肉月灯(にくがつ…

南薩ドライブ、3本ローラー 60分

2022/03/24 木曜日 5時50分起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% 外気温4℃。 雨は止んでたけど寒くて路面ウェットなのを言い訳にして、お外は断念 朝の3本R: L1-L2、60min、TSS 50 足が重い 今日は卒業式のため、…

実家☔ 【おはぎ】あじ福、【お好み焼き】たんぽぽ

2022/03/21 月曜日 5時半起床 雨☔ 早起きして外を走るつもりがざんねん。 TANITA:51.8kg、体脂肪率 7.%、筋肉量 45.8kg GARMIN:51.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.8% 雨でいっきにテンション落ちてローラー台にまたがる気も起…

BIKE 62km、あじ福の桜餅とよもぎ餅。

2022/03/04 金曜日 こども遠足→要弁当→妻早起き のため5時半起床。 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.4% 5月からのシマノの価格改定は R9000系やR8000系、105からその下まで軒並み115-120%になるらしい。 まじかーーー…

LSD 96km、今日も強風 【ベーグル】Miribread&coffee

2022/02/17 木曜日 6時半起床。 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% 今日はひさしぶりの木曜休みなので、日置方面へ行こうと思い、そそくさと家事をすます。 最近は子供を送り出してから洗濯物をたたみながら、夫婦で…

LSD 90km、【パン】シーゲル

2022/02/16 水曜日 仕事が響いて5時起き もうちょっとだけと思って寝たら8時半 急いで仕事を上げて帰宅。 帰り道は雨が降っていて、また雨かよって意気消沈していたが、姶良は降っていなかったもよう。 11時帰宅。お昼に五鉄の弁当を頼もうとしたら店休日 ひ…

BIKE 62km fast run

2022/02/14 月曜日 5時起床。2度寝するが眠い。 9時に仕事があがり帰宅。 嫁さんから LINE が入っていてやる気がないので家事全くしてませんとのこと。 元気でいてくれたらそれでいいです。 路面ウェットなのでやる気がせず、皿を洗って洗濯物を干したら眠た…

ZWIFT、【お弁当】仁和−TOWA−、【パン】BAKERY milkyway

2022/02/10 木曜日 6時半起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% ZWIFT: 60.4km、1時間52分、L2、TSS 109 TdZ Stage 6: Long Ride 今日もウェット。晴れ予報ではあるが、午後は乗れないのでZWIFT。今週は外は走れない…

ついにマイナンバーカードを取得、【台湾料理】龍福、悲報。またしても

2022/02/08 火曜日 6時40分起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 雨☔。 出かけられないので3本ローラー回して、それからマイナンバーカードをいいかげん発行してもらいに行こうと計画 3本ローラー: 60min、TSS 47 …

BIKE 92km 【定食・霧島】マテリア食堂、こどものサッカー見学

2022/02/03 木曜日 6時20分起床 GARMIN:52.8kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% やっぱり脱水らしい。これはいかん。 むすこのやけどはほとんど赤みもなくだいじょうぶのようだ。よかった onix: 92km、3時間53分、1,336m up、ave.…

BIKE32km、【苺クレープ】ラ・フレージュ

2022/01/30 日曜日 6時半起床→雨雲レーダー30分後降雨→二度寝、8時起床。 TANITA:53.8kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.5kg GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.7% 体重がいっちょん減らん 起きるか悩んだがもったいないの…

お仕事、顔のイボをとってもらった、【レモネード】はちみつ西垂水 養蜂園、のちZWIFT

2022/01/29 土曜日 6時起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 枕崎でお仕事。ガソリン給油のためちょっと早出。 お仕事は滞りなく終了。 ほっぺのできものが痛くて,週末(すでに週末だけど)に ひどくなるとこまるので…

ローラー、散歩、ローラー 【和菓子】あじ福

2022/01/25 火曜日 7時30分起床 1時間間違えてしまった。。。 こどもは今日も休み。妻も不安定な状況なので休むことにしたらしい。 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.2%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 自粛生活は今のうちにいろいろすればいいのだけ…

BIKE 85km、【加治木饅頭】秀月

2022/01/19 水曜日 6時20分起床 GARMIN:53.4kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 朝-1℃。もうやる気がしない。 家事して、じっと気温が上がるのを待つ。 10時半になって9度くらいなのでようやく準備。 11時出発 onix: 84.6km、3時…

BIKE104km LSD? 【中華】五十番

2022/01/18 火曜日 6時起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 今日は早起きして、皿洗い、洗濯、掃除をしたのだ!! 8時からお約束をいただいたので、いそいそと準備して出発。 したが、シューズカバーをつけ忘れてUタ…

BIKE77km 【焼餅】ちろす家

2022/01/16 日曜日 5時前からエリアメールが鳴り響く 十島村の火山活動の影響らしいが、枕崎では60cmほどの潮位が観測されたとのこと。恐ろしい。 が、アラーム止めて寝てしまった。 昨年の台風ですっかりエリアメールに対する危機感がなくなってしまった。…

散髪→【油そば】功夫 蘭州牛肉麺 →科学館→鍋

2021/12/18 土曜日 6時40分起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 夜になっても熱は出ず。 朝も平熱。36.4℃。 やっぱり自分は鈍いらしい。 ちゃんと腕が痛い。 早起きしてライドへと思っていたが、こどもも一緒に起…

BIKE 112km LSD【ハンバーガー】サニージャーニー

2021/12/08 水曜日 6時50分起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.8% 今日は起きれず 安静時心拍数45。最近高い。 昨日のダメージで太ももがだるい。 cento1: 112km、4時間07分、1078m up、ave.27.1kph、TSS 217 今日は…