練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

味覚探訪

【ちまき】あじ福、【阿久根ウニ丼祭り】竹馬の友

2021/05/02 日曜日 7時半起床。 痛恨の朝寝坊。 TANITA:52.0kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.3kg、 GARMIN:52.0kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 腹囲が67cmになっていた。11月は71cm、54.4kgだった。 5月1日の鹿児島県のCOVID-1…

授業参観、【ランチ】ANIKA、固定ローラー

2021/04/28 水曜日 6時半起床 TANITA:52.3kg、体脂肪率 5.7%、筋肉量 46.3kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% 雨。 午前は嫁さんの体調がよくないそうで寝込んでいる。 こども送って家事してたら10時過ぎ。 11時に…

BIKE 83km、風神さまと姶良カルデラ1周、【鯖バーガー】

2021/04/20 火曜日 6時半起床 TANITA:52.3kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.4kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% TANITAの体重計では順調に体脂肪率が減ってきているのだが、GARMINは体脂肪測る気あるの?ぐらい変わ…

吉野公園で子守りのち3本ローラー。ALWAYS BURGERとか SkyClearのマラサダとか

2021/04/03 土曜日 5時起床。 52.8kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.5kg 嫁さんの用事があるので早起き。 8時発で吉野公園へ。35分ほどで到着。 天気予報が微妙だったけど降らず ぐりぶーが出迎えてくれる。 鹿児島のPRキャラクターらしい。 こりぶーと間違えて…

親の結婚記念日。【日本料理・鯉料理】反田。

2021/03/20 土曜日 とても静かな夜でした 外は雨。 両親が来訪 51回目の結婚記念日。昨年金婚式で集まれなかったのは残念だが、お元気でなにより。 来年はみんなでお祝いしたい。 むすこの誕生日+卒園+両親の結婚記念日祝いに 日本料理・鯉料理 反田(たんだ)…

BIKE 53km@知覧 【とんかつ】とまと、【コーヒー】GAS COFFEE

2021/03/09 火曜日 5時半起床 昨日は夜も平和。ゆっくり眠れた。 9時で仕事を交代。今日はそのまま夜勤なので、自宅へ戻らず、その間トレーニング。 9時半から走り出そうとしたが、雨が降り出して、とてつもなく萎えたが、ちょっと待っていると雨が止んだの…

お仕事48hrのち BIKE 104km。 藤川天神の梅はもう。梅ヶ枝もちと桜餅

2021/03/01 月曜日 あっという間に3月 7時起床 嫁さんも自分も疲れて起きれず。眠い 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg お仕事48時間。 1日目は忙しく、夜も1時間ずつ3回寝た。 2021/03/02 火曜日 今日は月初めとは思えないくらい穏やか。 それでもゆっ…

【パン】Bakery NOA、【イベント】肉月灯

2021/02/20 土曜日 6時半起床。眠い。疲れた。 朝食にBakery NOAで購入しておいたあんバターとくるみハニークリームチーズ。贅沢 サワコの朝を見ていたら今日のゲストは7本指のピアニスト、西村梧平さん 芸術は全くわからない自分だが、指が7本しか動かない…

RUN 11km、【担々麺】光華炎

2021/02/19 金曜日 5時間睡眠。わりと平和。 今日は夕からも仕事なので現地にステイ。 朝9時で3℃と激寒だが、何もしないのももったいないのでランニング。 RUN: 11.4km、1時間02分、5′26″/km、Z3 寒いけど走りやすい気候。 寒い日はバイクよりランがイイ。 …

お仕事24hrのち大寒波3本R 110分

2021/02/16 火曜日 53.9kg、体脂肪率7.7%、筋肉量 47.2kg お仕事24時間。 日中忙しかったが、夜間はわりと平和。強風のせいか? 天候に左右される不思議な仕事事情。 2021/02/17 水曜日 珍しくとても意欲的でやる気マンマンな朝。 ホント珍しい。 9時脱社 朝…

ランランチ 6km、【鶏】ゴテツ、むすこの持久走大会

2021/02/12 金曜日 6時半起床 55.0kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.4kg むくんでいる・・・ 息子君は今日は持久走大会らしい。 なぜかイキり込んでいて、幼稚園に送っていくと、駐車場からダッシュして行きやがった。危ないっちゅうねん。 他のお友達もつられ…

LSD 121km, 【パン】Boulangerie COUPE (ブランジェリクープ)

2021/02/11 木曜日㈷ 6時起床 54.5kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.0kg 今日は自治体の歩こう会。 だったのだが、日付を3月と勘違いしており、 すっかり自分は仕事のつもりでエントリーせず。家族だけ行くこととなっていた。 休みだと気づいたのはおとといの話…

LSD 87km、【ベーグル】Miribread&coffee

2021/02/04 木曜日 6時半起床 54.6kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 47.2kg わが家にはチクリ魔がいます。 こっそりYou Tubeみてたそうです。 昨日GARMIN edge830の温度計が気になったのでチェック。15分外に置いといた。 百均アナログ温度計が外気温4℃に対して8.5…

BIKE 90km、【クレープ】クレープハウスマリン、国道10号線はやっぱり酷道だった。

2021/02/03 水曜日 7時起床 54.6kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 47.2kg 9時出発LSの予定だったが、むすこ氏の壮大なおもらしのため、洗濯が終わらず。結局10時半出発 onix: 90km、1時間分、654m up、ave.27.5kph、TSS 186 6℃→12℃→10℃ ・ONYONE ヘルメットアンダ…

BIKE22km、【パン】いっぺこっぺ、【ランチ】

2021/01/29 金曜日 53.9kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 46.8kg 6時半起床 お仕事24hr 月末は静か。 2021/01/30 土曜日 ひさしぶりに1℃と寒波襲来 朝食を買い込み忘れたので 帰り道に川辺のパン屋さんいっぺこっぺへ立ち寄る。 噂通りとても場所がわかりにくい。 …

3本ローラー50分

2021/01/28 木曜日 7時起床 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg 午前は、保険屋さんと面談。医療保険見直し よめ氏ちょっと回復。 お昼は弁当。おひさしぶり森のかぞく。 森のかぞく、Chanaanはお隣りだが女子率が高すぎて、汗臭い半裸のサイクルジャージ…

BIKE 90km 菜の花のちフルーツサンド

2021/01/27 水曜日 6時50分起床 54.5kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.2kg ルーチン家事をこなして10時出発。 onix: 90km、3時間26分、1077m up、ave.26.5kph、TSS 200 17℃→14℃→20℃。今日も暖かい ・onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップ ・zerofit …

BIKE 95km 【パン】LP Bakery&Cafe

2021/01/23 土曜日 1時半就寝。6時に起こされる。わりと平和。 だけどぜんぜん寝た気がしない。 平和かどうかは深夜の出動回数次第。 時勢の影響もあり、かなりハートをやられている。 18時まで耐え忍び脱出。 いえにかえっても言う事聞かないやつと家事しか…

JOG10km、【ランチ、定食】れんこん食堂

2021/01/22 金曜日 昨夜3時就寝 5時半起床。 眠い 眠いけど眠いけど今日は職場に泊まり込み。もったいないのでお外でラン JOG:60min、10km、6′00″/km 今日のお題はハイケイデンスと上下動。 普段ピッチはZ4強度で180くらい。JOGだと170前後。上下動は8-9cm…

ランチライド 40km【韓国】洪家苑、【いちご大福】あじ福。のちお仕事

2021/01/21 木曜日 6時半起床 55.1kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 47.2kg よめ氏休みだが、クラス役員の会議でお家にお客様がいらっしゃるとのこと。つまりでかけてよいと。 しかしというか、予定通りというか、家事が終わらず、むすこを送り、しかも忘れ物した…

BIKE130km 川内原子力発電所まで /【ラーメン】マルニ味噌らーめん

2021/01/20 水曜日 6時半起床。休みだし、寒いし、起きたくない! 54.7kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.1kg よめ氏早々に出勤 残った家事をうじうじこなすと気づけば10時 気温も上がってきたのでお外へ。 onix: 130km、5時間07分、1760m up、ave.25.4kph、TSS 2…

【ランチ】日当山無垢食堂、 3本ローラー

2021/01/18 月曜日 6時半起床。 0℃。また寒が戻ってきた。共通テストは寒くならなくてよかったね。 今日もお仕事24h 24時間毎に仕事というのはあまり好きじゃない。1日が48時間に感じる。 2021/01/19 火曜日 忙しくはないのだけれどダラダラと眠れない夜。 …

BIKE 61km

2020/12/09 水曜日 6時半起床 54.0kg、体脂肪率8.6%、筋肉量 46.8kg cento1: 61km、2時間23分、974m up、ave.25.4kph、TSS 174 12℃→9℃→12℃ 気温上がらず。 風はなし〜弱北東の風 ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・CRAFT cool mesh superlight…

BIKE 94km 【パン】ベーカリーシナモン

2020/12/08 火曜日 6時半起床 54.5kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.7kg 今日は8時からグループライド。例によって2人。 2人いればグループだ!・・ダメ? cento1: 94km、3時間53分、1226m up、ave.24.3kph、TSS 197 7時40分発。 家 10℃→加治木6℃→霧島10℃→家14℃…

2日間。3本R、腰を傷めてレスト 【パン】Tant Pour Tant

2020/12/2 水曜日 54.0kg、体脂肪率8.9%、筋肉量 47.0kg 今日は天気も良いが、用事があって地元へ 贈答用のお酒を買いに。 実家に電話かけるが出ず。 出水市のTant Pour Tant(タンプルタン)というパン屋さんで昼食。 食品会社の片すみで営業されている。 …

BIKE 55km、ROCKPOINT COFFEE、Factory Cafe

2020/12/01 火曜日 6時半起床 54.5kg、体脂肪率 9.8%、筋肉量 46.7kg 午前は家財保険と火災保険の地震の分の更新。 家建てて5年経ったらしい。 ついでに保険と家計の見直しを少々相談させてもらう。 医療保険は給付日数や先進医療の上限が変わってきており、…

BIKE 89km,【パン】Bread Booth8

2020/11/25 水曜日 7時起床。 54.2kg、体脂肪率9.0%、筋肉量 46.7kg むすこ氏はだいぶ回復したようで、元気に出て行った。 気温15度。曇りでちょっと肌寒い。 今日もお外へ cento1:2時間59分、89.6km、 668m up、ave.30kph(たぶん)、TSS 204.2 フェリーに…

曽於合宿#5 JOG 10km、【うどん】花まる大吉

2020/11/20 金曜日 深夜帯はたった2件しか仕事がなかったにも関わらず、4時まで全く寝れないという残念な状態。 3週間続けているとほんと自分の仕事ってなんだろう。 ってお留守番なんですけどね。先を見据えてそろそろ資格を取ろう。 眠いしだるいが、雨も…

悩めるホイール修理。【ベーグル】こむぎ日和

2020/11/19 木曜日 ひさしぶりの平和な朝 ホイール修理のため自転車屋さんへ 宮崎市清武のベーグル屋さん こむぎ日和に立ち寄ってお買い物 住宅街の中でひっそりと。メニューは週替りだそう。 ダブルチョコはド真ん中!! うまし。ほかもおいしい こんなにパン…

BIKE 44km、【ハンバーガー】DANTE(ダンテ)

2020/11/17 火曜日 6時50分起床 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 腰が痛い。ボックスジャンプしたせいか。 これはこのまま続けた方がよいのか、やめたほうがよいのかいつも悩む。 痛いうちはしないので、痛くなくなる頃には忘れ去ってしなくなるんだけ…