練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

味覚探訪

🏃10km、【曽於市とんかつ】竹亭

2023/11/16 木曜日 6時半起床。妻はつかれている。 木曜ルーチンも滞り、10時にようやく脱出。 咳もだいぶ減っている。 粉を吸ってキメて出発。 喘息の吸入薬ですよ。 RUN: 10km、52min、5′00″/km ピッチ 189 気管支拡張剤を使ったから、どんだけ上げても全…

🚴50km、【パン】モンパン

2023/10/19 木曜日 6時半起床 木曜ルーチン 掃除、ゴミ出し、洗濯 10時出発 cento1: 50km、2時間02分、24.9kph、674m up、TSS145 朝日岳もひさしぶりに登った。きつい。 登りきったらパン屋さんがあった。 5月にオープンされたそうな モンパンさん。 支払い…

散髪、BBQ

2023/09/30 土曜日 5時半起床 妻とむすこKは練習試合のため6時半出発。 じぶんとむすこTは美容室予約のため帯同せず。 さいわい風邪はよくなったらしい。コロナではないは確実だし。 時間余ってるのに全く練習しないむすこT。残された時間は短いぞ。少年団の…

2日間。仁和のラーメン。backen。運動会の場所取り

2023/09/22 金曜日 7時起床。全く起きれんかった 知覧で仕事。なぜだかほんとに眠い。 むすこKを迎えに行き 今日は仁和(とわ)でごはん。 ときどき夜のラーメンをされている。インスタで情報ゲット。 厨房に興味しんしん丸のむすこK 邪魔だからやめなさい^^; …

今日も出水へ bike 63km、【定食】ライラック、

2023/08/12 土曜日 6時起床。 今日も出水へ。子供たちがプールに行きたいと。 許可が下りたので行きは自転車 cento1:63km、2時間40分、957m up、23.8kph、TSS 156 7時発 Fさんが途中まで同行してくだすった。 いつも勝手についていくだけなのになんでありが…

梅雨明けしてた。実家へGO

2023/07/27 木曜日 3時にむすこKの下痢 4時すぎむすこKの鼻血に起こされ 5時起床。。。夢うつつ 朝RUN: 7km、37min、5′19″/km からのむすこ(二度寝しやがった)をたたき起こし サッカープチ練→ラジオ体操 7/23日曜日に梅雨明けしてたらしい。知らんかった。 …

むすこT⚽試合【海鮮】市来えびす食堂

2023/02/19 日曜日☔ 6時起床。 GARMIN:52.kg、体脂肪率 1%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 6% まもなく雨が降り始める。 今日はむすこTのサッカーの試合 学期に一度のゆるゆるクラブのお気楽大会。 7時半過ぎに出発。1時間ほどで着いた。 東市来総合運…

🏃6km、なわとび大会、スパイスカレー、煮しめ、散髪

2023/02/09 木曜日 GARMIN:3.6.kg、体脂肪率 16.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.3% 今日もLSDと思っていたら、なわとび大会だったらしい。こんな時にかぎってちゃんと見に来いといわれる⤵️ うれしいようなかなしいような。 とりあえず時間まで走…

🚴107km、【ハンバーガー】マザルバカフェ、こどもとJOG 5km

2023/02/01 水曜日 6時20分起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.4kg、骨量3.0kg、水分量 61.1% 残りの家事をさっさと済ませてこどもを送り出す。 梅につぼみがついたがまだ咲かない。 本日グループライド。所用で2人になった。UMINと cento1: 10…

【いちご狩り】かせだ観光農園、【クレープ】道の駅松山、【やごろう豚】道の駅おおすみ弥五郎伝説の里。最後にキレる。🏃11km

2023/01/28 土曜日 6時半起床 0℃。 志布志市松山町のかせだ観光農園へ 高速使って1時間弱。 イチゴ狩り。 食べ放題コースと量り売りコースがある。 むすこKは食べ放題。小学生1000円。 9時開店。続々とお客さんが入ってくる。 むすこKは食べながら突き進む …

🚴平地83km、【多国籍料理 】f_foodstand、【🍓和菓子🌸】あじ福

2023/01/26 木曜日☁ 6時30分起床 0℃。昨日よりマシか 雪は融け切っておらず今日もアイスバーン。 自宅前の氷が溶けるのをただただ待つ 11時すぎ出発 0: 83km、2時間48分、398m up、ave.29.8kph、TSS 244 8℃→12℃ 鹿児島県道路規制情報のサイトでは山道はほぼ…

🚴26km、マグボトル返品交換、むすこのピアノ発表会。最後のぐりぶークーポン配布中

2023/01/22 日曜日☁→ 7時起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% onix: 26km、54分、143m up、ave.28.5kph、TSS 93 時間ないので1時間チャチャっと運動。 2℃と寒い ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・Cr…

お仕事のち🏃8km

2023/01/21 土曜日 7時起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% 2℃と寒い 誰も起きてこず。寂しい。 こっそり仕事へ ひさしぶりに枕崎。何かと忙しい。 帰りに知覧で鳥刺し買って 14時半帰宅。 RUN: 8km、45min、5′34″…

登校指導 グループライド🚴130km

2023/01/19 木曜日 6時半起床 GARMIN:54.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 7:10 登校指導。5℃。寒い。橋のたもとに突っ立っているだけなのでベンチコートを着ていく。 もう15年くらい来ているベンチコート。 当時トータル90と…

あいらグランマルシェ。BIKE44km。

2022/12/25 日曜日 6時半起床。 3℃。 TANITA:53.7kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.0kg GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% あいらグランマルシェという催し物へ 場所は加治木 加音ホール。 妻の舞台を観てその後昼食。 …

🚴90km 紅葉狩り、【シュトーレン】まんぷくクッキー、【コッペパン】いっぺこッペ

2022/11/24 木曜日 5時半起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% 3週間ぶりの丸1日フリーな日 妻が、職場で全体の進捗を考えず、余計なところに手伝いに来る人がいて困るとぼやいていた。言ったら機嫌悪くなるし、、…

お仕事3日間、口内炎が→宮崎→お仕事、健診 【知覧・かれー】charcurry

2022/11/14 月曜日 5時半起床。 さっさと動かないといけないのだけど、ついついジャンプを読んでしまい、今日も時間なし。ほんと浪費だな。 お仕事57時間。 突然連絡で人員1人減。勤務日数増えるかもって 一瞬で口内炎できたわっ!! 今週はちょっと落ち着い…

遠足の服装、【唐揚げ】ゴテツ夜の部、発熱

2022/10/28 金曜日 6時半起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% 朝から、むすこKと母親がもめている 遠足に私服で行くのか、体操服で行くのか。 行き先は水族館。先生のオーダーは動きやすい服装。 ほぼみんな私服の…

103km LSD 【パン・伊集院】KOKONOWA BREAD(ココノワブレッド)

2022/10/27 木曜日 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 17.4%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% onix: 103km、4時間07分、1,388m up、ave.25.1kph、TSS 264 またパワーメーター電池切れサイン萎える・・・ 電池残量低下でセンサーは黄色表示になる 親切 GARMI…

🚴82km、n&n、むすこ覚醒?②

2022/10/02 日曜日 5時10分起床 TANITA:54.4kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.7kg GARMIN:54.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 昨日の今日で起きるのがとてもしんどい。 約束してもらえてよかった。 朝は24℃ほどと涼しい。 cento…

運動会、【焼肉】なか野

2022/09/25 日曜日 6時半起床 TANITA:54.3kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.6kg GARMIN:54.4kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 今日は運動会。快晴。 今年は3年ぶりに午後まで開催。とはいってもルーチンの演目はかけっこ、表現、…

【ランチ・隼人】Kitchen Q

2022/09/20 火曜日 6時半起床 朝からちょこちょこ予定外の仕事。 9時20分上がり 東九州自動車道 国分-末吉間が通行止めで国道10号を帰る。 国分〜牧之原は大渋滞。国分インターまで1時間かかる 上り線都城方面はもっと悲惨。国分インターよりも手前から坂の…

🏃6km、【阿久根伊勢海老祭り】十三

2022/09/11 日曜日 6時半起床 TANITA:53.4kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.3kg GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% RUN: 6.7km、39min、5′50″/km 足が重い。5kmくらい走ったところで気分が悪くなり歩く 無理せず6kmちょ…

だいぶよわってました🚴44km、【鹿児島・ラーメン】ラーメン専門 鷹

2022/08/27 土曜日 5時起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% 用事が詰まっているのでちょちょっと外へ ONIX: 44.3km、1時間37分、27.2kph、582m up、TSS 134 早朝は山間部は22℃とだいぶ涼しい。 が、全然進まない。…

お仕事、【ハンバーガー】志布志バーガー、お仕事

2022/07/27 水曜日 6時半起床 昨夜は3時半就寝。眠い が、世の中うまくできているらしく今日は忙しくない。 ケンタウロスとかネーミングよう考えるわ。 寝不足で寝たり起きたりをくり返す。 2022/07/28 木曜日 6時起床。 仕事中だと目が覚める。が、起きたく…

☔→☀BIKE44km、枕崎はまらん海夏祭り。【まぜそば】麵屋はる

2022/07/16 ☔→☀土曜日 5時半☔→6時起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 2日続けて雨☔で走れず。 梅雨はまで明けてないのでは。 っていうくらい降っている。 天気図は前線ががっつり。梅雨じゃん! 枕崎でお仕事。 ち…

🏃10km、【霧島・カフェ】CAFE POP、足がかゆい😖

2022/07/06☔水曜日 5時半に目覚ましをかけたが眠気が強すぎて全く動けず。 結局6時50分起床。外みると雨だったので精神的に救われた。 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 14.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.8% 9時前には雨が止みランニング。 JOG: 10km, 5…

🏃10km、【カレー・姶良】スリランカかごしま姶良店

2022/07/05☔ 火曜日 5時半起床 台風4号は昨夜甑島沖だったのに、今朝ようやく佐世保。どんだけ遅いの 幸いこちらは雨も風もそこまでない。 台風の東側はいつも風が強いのだが。 九州北部はかなり雨が降っている。被害のないことを祈るばかり 朝トレせず。6時…

お仕事3日間。【ベーグル・都城】ワダベーグル

2022/06/29 水曜日 5時30分起床 GARMIN:52.0kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% まだ体重が戻りきらず。 馴れない暑さのダメージがすごい。 脚がだるいのでランはお休み お仕事。 2022/06/30 木曜日 暑さでちょこちょこ目が覚める…

☔🏃8km,【パン・曽於】bakery at last

2022/06/21☔ 火曜日 ムダに5時半起床。 夜は平和。 先日、曽於でOPENしたパン屋さん、bakery at lastへ行ってみる。 駐車場が広い。 10時開店で、9時58分着。前にお2人並ばれていた。 パンを選んでいると続々お客さん。 食パンが売りらしい 2斤 880円と高級…