練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

味覚探訪

【いちご狩り】かせだ観光農園、【クレープ】道の駅松山、【やごろう豚】道の駅おおすみ弥五郎伝説の里。最後にキレる。🏃11km

2023/01/28 土曜日 6時半起床 0℃。 志布志市松山町のかせだ観光農園へ 高速使って1時間弱。 イチゴ狩り。 食べ放題コースと量り売りコースがある。 むすこKは食べ放題。小学生1000円。 9時開店。続々とお客さんが入ってくる。 むすこKは食べながら突き進む …

🚴平地83km、【多国籍料理 】f_foodstand、【🍓和菓子🌸】あじ福

2023/01/26 木曜日☁ 6時30分起床 0℃。昨日よりマシか 雪は融け切っておらず今日もアイスバーン。 自宅前の氷が溶けるのをただただ待つ 11時すぎ出発 0: 83km、2時間48分、398m up、ave.29.8kph、TSS 244 8℃→12℃ 鹿児島県道路規制情報のサイトでは山道はほぼ…

🚴26km、マグボトル返品交換、むすこのピアノ発表会。最後のぐりぶークーポン配布中

2023/01/22 日曜日☁→ 7時起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.8%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% onix: 26km、54分、143m up、ave.28.5kph、TSS 93 時間ないので1時間チャチャっと運動。 2℃と寒い ・ONYONE ヘルメットアンダーウォームキャップ ・Cr…

お仕事のち🏃8km

2023/01/21 土曜日 7時起床 GARMIN:54.8kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% 2℃と寒い 誰も起きてこず。寂しい。 こっそり仕事へ ひさしぶりに枕崎。何かと忙しい。 帰りに知覧で鳥刺し買って 14時半帰宅。 RUN: 8km、45min、5′34″…

登校指導 グループライド🚴130km

2023/01/19 木曜日 6時半起床 GARMIN:54.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 7:10 登校指導。5℃。寒い。橋のたもとに突っ立っているだけなのでベンチコートを着ていく。 もう15年くらい来ているベンチコート。 当時トータル90と…

あいらグランマルシェ。BIKE44km。

2022/12/25 日曜日 6時半起床。 3℃。 TANITA:53.7kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.0kg GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.6% あいらグランマルシェという催し物へ 場所は加治木 加音ホール。 妻の舞台を観てその後昼食。 …

🚴90km 紅葉狩り、【シュトーレン】まんぷくクッキー、【コッペパン】いっぺこッペ

2022/11/24 木曜日 5時半起床 GARMIN:54.0kg、体脂肪率 17.3%、筋肉量 25.2kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% 3週間ぶりの丸1日フリーな日 妻が、職場で全体の進捗を考えず、余計なところに手伝いに来る人がいて困るとぼやいていた。言ったら機嫌悪くなるし、、…

お仕事3日間、口内炎が→宮崎→お仕事、健診 【知覧・かれー】charcurry

2022/11/14 月曜日 5時半起床。 さっさと動かないといけないのだけど、ついついジャンプを読んでしまい、今日も時間なし。ほんと浪費だな。 お仕事57時間。 突然連絡で人員1人減。勤務日数増えるかもって 一瞬で口内炎できたわっ!! 今週はちょっと落ち着い…

遠足の服装、【唐揚げ】ゴテツ夜の部、発熱

2022/10/28 金曜日 6時半起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% 朝から、むすこKと母親がもめている 遠足に私服で行くのか、体操服で行くのか。 行き先は水族館。先生のオーダーは動きやすい服装。 ほぼみんな私服の…

103km LSD 【パン・伊集院】KOKONOWA BREAD(ココノワブレッド)

2022/10/27 木曜日 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 17.4%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.3% onix: 103km、4時間07分、1,388m up、ave.25.1kph、TSS 264 またパワーメーター電池切れサイン萎える・・・ 電池残量低下でセンサーは黄色表示になる 親切 GARMI…

🚴82km、n&n、むすこ覚醒?②

2022/10/02 日曜日 5時10分起床 TANITA:54.4kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.7kg GARMIN:54.4kg、体脂肪率 15.9%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.4% 昨日の今日で起きるのがとてもしんどい。 約束してもらえてよかった。 朝は24℃ほどと涼しい。 cento…

運動会、【焼肉】なか野

2022/09/25 日曜日 6時半起床 TANITA:54.3kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.6kg GARMIN:54.4kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.0% 今日は運動会。快晴。 今年は3年ぶりに午後まで開催。とはいってもルーチンの演目はかけっこ、表現、…

【ランチ・隼人】Kitchen Q

2022/09/20 火曜日 6時半起床 朝からちょこちょこ予定外の仕事。 9時20分上がり 東九州自動車道 国分-末吉間が通行止めで国道10号を帰る。 国分〜牧之原は大渋滞。国分インターまで1時間かかる 上り線都城方面はもっと悲惨。国分インターよりも手前から坂の…

🏃6km、【阿久根伊勢海老祭り】十三

2022/09/11 日曜日 6時半起床 TANITA:53.4kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.3kg GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.6%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 60.9% RUN: 6.7km、39min、5′50″/km 足が重い。5kmくらい走ったところで気分が悪くなり歩く 無理せず6kmちょ…

だいぶよわってました🚴44km、【鹿児島・ラーメン】ラーメン専門 鷹

2022/08/27 土曜日 5時起床 GARMIN:54.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.8% 用事が詰まっているのでちょちょっと外へ ONIX: 44.3km、1時間37分、27.2kph、582m up、TSS 134 早朝は山間部は22℃とだいぶ涼しい。 が、全然進まない。…

お仕事、【ハンバーガー】志布志バーガー、お仕事

2022/07/27 水曜日 6時半起床 昨夜は3時半就寝。眠い が、世の中うまくできているらしく今日は忙しくない。 ケンタウロスとかネーミングよう考えるわ。 寝不足で寝たり起きたりをくり返す。 2022/07/28 木曜日 6時起床。 仕事中だと目が覚める。が、起きたく…

☔→☀BIKE44km、枕崎はまらん海夏祭り。【まぜそば】麵屋はる

2022/07/16 ☔→☀土曜日 5時半☔→6時起床 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.2% 2日続けて雨☔で走れず。 梅雨はまで明けてないのでは。 っていうくらい降っている。 天気図は前線ががっつり。梅雨じゃん! 枕崎でお仕事。 ち…

🏃10km、【霧島・カフェ】CAFE POP、足がかゆい😖

2022/07/06☔水曜日 5時半に目覚ましをかけたが眠気が強すぎて全く動けず。 結局6時50分起床。外みると雨だったので精神的に救われた。 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 14.0%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.8% 9時前には雨が止みランニング。 JOG: 10km, 5…

🏃10km、【カレー・姶良】スリランカかごしま姶良店

2022/07/05☔ 火曜日 5時半起床 台風4号は昨夜甑島沖だったのに、今朝ようやく佐世保。どんだけ遅いの 幸いこちらは雨も風もそこまでない。 台風の東側はいつも風が強いのだが。 九州北部はかなり雨が降っている。被害のないことを祈るばかり 朝トレせず。6時…

お仕事3日間。【ベーグル・都城】ワダベーグル

2022/06/29 水曜日 5時30分起床 GARMIN:52.0kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% まだ体重が戻りきらず。 馴れない暑さのダメージがすごい。 脚がだるいのでランはお休み お仕事。 2022/06/30 木曜日 暑さでちょこちょこ目が覚める…

☔🏃8km,【パン・曽於】bakery at last

2022/06/21☔ 火曜日 ムダに5時半起床。 夜は平和。 先日、曽於でOPENしたパン屋さん、bakery at lastへ行ってみる。 駐車場が広い。 10時開店で、9時58分着。前にお2人並ばれていた。 パンを選んでいると続々お客さん。 食パンが売りらしい 2斤 880円と高級…

田植え、【ラーメン・溝辺】太閤ラーメン

2022/06/05☔ 日曜日 5時40分起床 今日は田植えの手伝い→むすこTのサッカーの試合の予定だったが、100%雨予報で延期決定と昨日連絡あり。 早めに決めてくれるのは◎ 義母は先に田んぼの水をはかす。 水がいっぱいだと植えた苗が流れてしまうのだ。 6時から苗床…

グループライド84km、東市来探索。Miribread&coffee、福山かしわ店、海江田精肉店

2022/06/04 土曜日 5時10分起床 TANITA:52.9kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.6kg GARMIN:53.0kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% すっかり体重が元通り 今日は6時からグループライド。 自分に時間を合わせてもらってありがとうござ…

アングリーな1日。

2022/05/31 火曜日 まさかのほぼ徹夜 最近ボスのふるまいにいたたまれなくなり苦言を呈してみたが、「すべきことはちゃんとしている、自分は悪くない」の一点張りで平行線。 そういえばそういう人間だったと改めて納得。再認識に至るだけでムダな5分だった。…

3本R 23min、【鶏肉店・川辺】かしわや和(なごみ)

2022/05/30 月曜日☔ 5時起床。 昨夜21時半くらいには寝落ちてしまい、早起き。 でも雨☔ GARMIN:51.6kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% ちょっとウダウダして3本ローラー。 3本R: L1, 23min, TSS 12 昨日見逃したGIRO 第21ステー…

JOG 5km【パン・枕崎】森のパン枕崎店、生姜の佃煮、おかずスパイス

2022/05/23 月曜日 5時45分起床 GARMIN:51.8kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.5% 朝JOG, 5km, 31min, 6′20″/km ピッチ 181、上下動 7.5cm、GCT 220ms 股関節はまだ痛いけど、脚は軽い。 無理せず脚づくりジョグ。 今日は副業。枕崎…

出水往復。調子よかったが。。。 【パン】まんぷくクッキー tomorrow

2022/05/18 水曜日 5時50分起床 GARMIN:51.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.4kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 予想はしていたが昨日のおひさしぶりランで筋肉という筋肉が痛い。 足底筋膜から、ふくらはぎ、太腿前後、腹直筋、わきばら、股関節 あるくと右の腸…

頴娃(えい)へGW/こどもの日/母の日合同企画 イセエビ荘。

2022/05/07 土曜日 6時起床。 63時間は長かった 強制レストで心拍数も下がってきた 肉体的には休養なはずだけど、精神的には全然レストじゃない。 10時帰宅。眠い 数年ぶりにゴールデンウイーク企画 母の日とこどもの日をかねてお泊まり。 1泊2日で南九州市…

☔【阿久根ウニ丼祭】太郎寿司、長島、のちZWIFT 【粽(ちまき)】あじ福

2022/04/29 金曜日㈷ 2時半就寝、5時半起床。 ☔。風もすごい。台風か?!ってくらい。 10時半帰宅 帰るとなんともフォトジェニックなフレンチトースト むすこの分ですが。。。 おこぼれをもらった。 あじ福でこの季節の風物詩、粽を買う。 今年もこのちまきを…

曽於/都城ライド 金御岳のちお仕事。【定食】たんぽぽ

2022/04/28 木曜日 仕事があってもなくてもちょこちょこ目が覚める。 最終的に7時半起床。 お仕事が夕からだけど帰るのももったいない。 曽於でサイクリング。1年ぶりらしい。 金御岳へ onix: 41km、1時間42分、954m up、ave.24.3kph、TSS 129 天ヶ峯(金御岳…