練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

味覚探訪

曽於合宿#5 JOG 10km、【うどん】花まる大吉

2020/11/20 金曜日 深夜帯はたった2件しか仕事がなかったにも関わらず、4時まで全く寝れないという残念な状態。 3週間続けているとほんと自分の仕事ってなんだろう。 ってお留守番なんですけどね。先を見据えてそろそろ資格を取ろう。 眠いしだるいが、雨も…

悩めるホイール修理。【ベーグル】こむぎ日和

2020/11/19 木曜日 ひさしぶりの平和な朝 ホイール修理のため自転車屋さんへ 宮崎市清武のベーグル屋さん こむぎ日和に立ち寄ってお買い物 住宅街の中でひっそりと。メニューは週替りだそう。 ダブルチョコはド真ん中!! うまし。ほかもおいしい こんなにパン…

BIKE 44km、【ハンバーガー】DANTE(ダンテ)

2020/11/17 火曜日 6時50分起床 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 腰が痛い。ボックスジャンプしたせいか。 これはこのまま続けた方がよいのか、やめたほうがよいのかいつも悩む。 痛いうちはしないので、痛くなくなる頃には忘れ去ってしなくなるんだけ…

1週間ぶりBIKE 40km 【パン】ロビンフッド

2020/11/16 月曜日 10時半帰宅 傷もだいぶよくなってきたし、することないのでそろそろ自転車再開 cento1: 42km、1時間39分、519m up、ave.24.7kph、TSS 101 いちおうケガ明けということで、じんわり 吉野まで登るが、心拍が上がって上がってしかたない。 脚…

曽於合宿#4 JOG 8km、【お好み焼き】おこのみや

2020/11/13 金曜日 3時半起床(;´Д`) 今日も空がきれい。公園は9時40分 15℃ JOG 55min、8.1km、6′45″/km昨日自重したのでふくらはぎは筋肉痛ナシ! 今日もJOG。昨日よりは走りやすくなった。呼吸が楽。 今日は少し距離を延ばして8km ふくらはぎはよいけど、…

曽於合宿#3、【ラーメン】麺屋ひろ

2020/11/12 木曜日 ※最後にキズの写真があるので、苦手な方はご遠慮ください。あくまで個人の日記帳/忘備録ですので。 7時半起床 運動しないのでおなかが空かない。 ごはんを前にするとそれなりに食欲がわくけれど。 9時で交代。 自転車ないので、ランニング…

曽於合宿#2 La fraise【スイーツ】、たんぽぽ【定食】、BIKE 62km

2020/11/06 金曜日 7時起床 まさかの2日連続平和な夜。 今日がこわい。 忙しさのゆらぎなんてサイコロと一緒ですからね。どこかで平均化します。きっと。 9時から早々にお出かけ 曽於合宿2日目。ほんとに合宿に来てるみたい。 onix: 61.8km、2時間10分、635m…

曽於合宿BIKE 60km、大和家【定食】

2020/11/05 木曜日 6時起床。平和な夜。 日の出前は6℃ほどとめちゃくちゃ寒い 9時にお仕事終了。 帰っても誰もいないし、どうせま夕方またここに来るので、時間がもったいないからステイ。曽於でしばらくトレーニングすることに onix: 60km、2時間06分、782m…

BIKE 62km、pannnoki Bakely【パン】、仁和(とわ)【ランチ】

2020/11/04 水曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg cento1: 62km、2時間33分、764m up、ave.2kph、TSS 138 今朝は寒く8時 9℃今日は番長氏と。お互い夜勤前。 仕事を考慮してオトナのライド。 SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケットを今年初めて…

高千穂牧場 焼肉厨房わきもと

2020/11/03 火曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.7kg 朝寒くて起きれず。今日はみんな休みで出かけるからって言ってたし。 誰も起きてこず平常運転。11時にようやく出発。やっぱ走ればよかった。 昼食は一度行こうといいつつなかなか行けていない、霧島…

筋トレ的な朝→ベトナム料理 フォー→タイヤ交換

2020/10/09 金曜日 54.0kg、体脂肪率 9.3%、筋肉量 46.4kg 6時起床 今日は義母の手伝い。 稲刈り後乾燥させた籾を袋に詰めて、倉庫に運ぶ。 米俵ってこんなに軽かったっけ?と調子こいたのはさいしょの3つくらいで、リピートのたびにいろいろなものを蝕まれて…

林光華園【中華】ーBIKE 44km

2020/09/23 水曜日 6時半起床 54.0kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.7kg 手芸店は10時からなので9時には出かけようともくろんでいたが、全く予定通りに行かず、9時45分発。 用事が終わるころには11時半。 その後も妻のあっち行ったりこっち行ったり。女性の買い…

2日間。BIKE 50km のち レスト 初マゴチ

2020/08/01 土曜日 10時半帰宅 午後から10日ぶりにお外へ onix: 50.2km、1時間54分、660m up、ave.26.3kph、TSS 136 15時 34℃。暑い 外だと風を受けるのでまだマシ。 まじめにベース作りをしていきたいところ。 今日は2時間。 といいつつ、あまり外に出れな…

BIKE104km 【定食 (姶良)】味のうえはら

6月23日 火曜日 6時半起床 5.9kg、体脂肪率 7.6%、筋肉量 46.1kg 本日は晴天。グループライド(2人だけど) cento1;104.5km、3時間37分、1154m up、ave.28.8kph、TSS 210 家事のため集合時間を8時にしてもらったのだけど、正午付近にはサイコンで35℃とかだっ…

つかれたまった? BIKE 35㎞、【パン】加治木 いっぺこっぺハウス

6月9日 火曜日 7時起床。 ①ここ数日全然起きれず 53.1kg、体脂肪率8.7%、 筋肉量 45.9kg ②昨日もそんなに走ってないのに脚が重い。 ③昨日あんだけ食ったのに増えてない。 体脂肪率もいつもより高め。水分バランスがおかしそう。 ③6月になって、ライド中とか…

3本ローラー回したり、ランチに行ったり、保管していたチェーンが残念だったりした話。

5月28日 木曜日 ランチ:OSTERIA ANIKA とりあえず 3本ローラー回しとけ 寝かせていたチェーンが残念だった話 5月28日 木曜日 6時半起床。 全然起きれず。 54.1kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 47.0kg 緩やかにモチベーション低下中。 天気予報をみてさらにげんな…

仕事-BIKE 54km-仕事 キンポー山

5月20日 水曜日 夜はちょこちょこあって8時起床。 本日は夕から24時間勤務。 9時から1時間かけて帰って、夕方また来る、とかやってられないので勤務地でサイクリングしてみようと自転車持参。 近くの運動公園からスタート。 Onix: 54.6km、2時間14分、1159m …

BIKE 81km あじ福のちまき 今日はエンデュランス

4月30日 金曜日 6時半起床。微妙に起きれず 54.3kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.8kg cento1:81.7km、2時間58分、925m up、ave.28.3kph14℃→22℃ 夏用±ジレで調節。 GARMIN先生のいうことを聞いて今日はエンデュランス。 100km走ろう!と思っていたけど起きれな…

こどもとJOG 柏餅【あじ福】

4月25日土曜日 5時半起床 53.5kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 46.7kg ヨーグルト+ミューズリー食べていそいそと外トレしようと準備してたら 視線を感じる。 振り返るとむすこ氏がつぶらな瞳でこちらを見ている。起きてたのかΣ(´∀`;) 外出断念。もうすでに8時。…

BIKE 26km 芝桜見物

4月8日 水曜日 5時半起床。 53.7kg、体脂肪率7.8%、筋肉量 46.8kg 昨日、コロナウイルス感染症に対して、7都道府県に対して緊急事態宣言発令。 こちらはまだピンとこない感じだけど、2,3週間後の鹿児島と思って行動する必要あり。 妻の調子は悪そうで、朝…

BIKE68km pannoki Bakely【パン】

4月7日 火曜日 6時起床 53.7kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.3kg 7時出発 今日は二人。 cento1:67.4km、2時間54分、983m up、ave.23.1kph だいぶ暖かい 13℃→21℃ ・castelli 夏用スカルキャップ ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(…

朝活 BIKE 44km LT走 【ラーメン】河童の雫

3月17日火曜日 5時半起床 54.5 kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.3 kg 春になったからか、朝起きれるようになったみたい。 ”春眠暁を覚えず”とかなんのその。 コロ休で子守りをしないといけないので、日中自転車乗れません。 よって早朝に動くことにしました。 …

BIKE 100km 【カレー】ただカレー屋やりたいだけ 【加治木饅頭】ざおう堂

3月2日 月曜日 6時起床 晴れだけどウェット。 本日7時過ぎ出発。 持つべきものは休日と脚が合う友。 ONIX: 102km、4時間17分、ave.24.1kph、1285m up、TSS 215 12℃→溝辺 6℃→ 霧島 10℃→帰宅 15℃ ウェットだったけど、雨上がりでお空がきれい。 目的は① 自転…

2/14-16 固定ローラーの日々 3日間

2月14日 金曜日 2月15日 土曜日 2月16日 日曜日 2月14日 金曜日 54.9kg、体脂肪率 7.9%、 筋肉量 47.9kg 朝~夕お仕事 21時帰宅 固定ローラー:VO2maxブースター今日は楽なメニュー 仕事の疲れはあるが、ストレスを消化不足なので追加のインターバル。(30+3…

BIKE 78km、ラーメン専門 マルタケ ほんき【ラーメン】

1月21日 火曜日 6時起床 55.1kg, 体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.5kg 度重なる怠惰生活でからだもたるんできた。 ちょこちょこ家事をこなして、出発。 のはずが、むすこ氏の不機嫌で出発が遅れる。こんなんばっか。 。 cento1:78.2km, 3時間31分、1090m up、ave…

妻かぜ→歯科→いちご大福→RUN 7km

1月6日 月曜日 歯科に再診。歯のお手入れ ごほうび;あじ福のいちご大福。ついでにジムも辞めた 夕方ランニング。Z3で7km 1月6日 月曜日 やっぱり嫁さんは体調が悪く寝込んでいる。 掃除、洗濯、ゴミ出し、食事、すべての家事が降ってくるとさすがにつらい。…

BIKE 48km 【姶良・パン】nari pain、FLY6 update、ブレーキとヘッドパーツのおそうじ。

10月30日 水曜日 仕事明け。 後述のFLY6ceのファームウェアアップデートをすませて 12時からスタート。 onix: 48.8km、 1時間57分、691m up、ave.25.1kph、TSS 158 出発22℃。うららかな陽気で夏仕様。 いつもと同じようなちょっと違うようなルート。 1本だけ…

BIKE 52km NOEL【霧島・パン】

10月28日 月曜日 6時半起床。 昨日の疲れがとれない(´д`)おっさんだなぁ. 気温が下がってきたせいで調子も悪い。 疲れて外にでる気分ではないけど、家にこもっていてもいやだし、昼に食べるものもないし、やっぱり外出。 onix: 52.2km, 2時間19分, 588m up,…

義母退院 【そば】縁鹿庵

9月22,23日はお仕事。 22日は台風のおかげでヒマだったが、23日は吹き返しがハンパなかった。 しんどいぞ。 9月24日 火曜日 義母が退院。 結局ADML(急性十二指腸粘膜病変)だったらしい。 簡単には十二指腸がただれまくっているということ。 ストレス源のあ…

RUN 6km、大楠亭【メガ盛系定食】

9月21日 土曜日 台風で降水確率100%だったけど日が射しているではないか。 嫁さんもこどももやる気ないので早起きして自転車乗ればよかったーーー 台風はほんと読めないなー ダラダラしてもしょうがないので今朝はランニング。 Z3: 6.6km, 35分、5'23"/km パ…