10月29日 月曜日 運動会が終わってどうも調子が悪い のどは痛いし、何よりも腰から右脚の外側がどうも痛い。片足で立てない。 何がいけなかったのか？ 力仕事？ 一日中こどもをだっこした？ 骨盤ストレッチ？ 心当たりがありすぎなわけで ついに自分も椎間板…

10月28日 日曜日 54.5kg, 体脂肪率10.2%, 筋肉量46.4kg 5時から目覚ましが鳴っているが、全く起きず。 結局7時起床。 鼻水と、のどの具合がちょっとアレで。 今日は自治会の運動会 けっこう参加者も多く、ごあいさつもがんばってできたのではないかと。 今日…

10月23日 火曜日 55.0kg、体脂肪率9.4%、筋肉量47.3kg 仕事。あんまり眠れず 10月24日も仕事。忙しかった。 インフルエンザワクチンをうたれた。 郵便局員の友人から年賀状のお誘いがきた。 ここ3年くらい、年賀状と振込用紙を送ってもらっている。win-winで…

10月22日 月曜日 全然起きれず、まさかの8時起床。 ONIX：61km、2時間35分、978m up、ave.23.6kph、TSS 157 ・家事やら幼稚園の送りやらで10時。その他もろもろですでに11時。 迎えもいかないといけないので、猶予およそ3時間。 60kmくらい走れるかな~と。蒲…

10月21日 日曜日 6時起床、54.8kg、体脂肪率 9.7％、筋肉量 46.9kg cento1: 64km、2時間30分、825m up、ave.25.3kph、TSS 171 本日チームライド。 ヤフー先生によると、朝12℃とのこと。 あとから気温が上がりそうだったので、 ・夏装備 ・アームウォーマーの…

10月20日 土曜日 仕事明けなんだが、忙しくはないけどダラダラと起こされ、睡眠時間1時間ｘ２(｡･ω･｡ 今日はフラの発表会。 といっても自分は一曲だけ。 生徒さんや先生の親類でこさえた男子クラス。 みんな予定が合わず、練習もままならず、2曲習う予定だっ…

10月18日 木曜日 次男発熱。インフルエンザワクチンの接種予定だったんだが (;´･ω･) 39℃あってもものすごく元気。ありがたいことです。 朝は身動きとれず。10時半からトレーニング。 実に10日ぶりのバイク。 ONIX: 44.2km、1時間41分、ave.26.2kph、TSS121、…

朝起きたら パトレンジャーのカードが落ちていた。 パトレン3号が バルトリン3号に見えた。 どうも疲れているようだ。 つらみ～ 10月13日 土曜日 ツールド南さつまの日。 この時期は行事だらけで、南さつまが10月開催になってからはノーチャンス。 もれなく…

10月11日 NHKのクローズアップ現代で 乳酸特集。 競泳の萩野選手からおじいちゃんおばあちゃんまで、乳酸インターバル。 東京大学 八田秀雄先生の研究 乳酸を糧にミトコンドリアを増やす。 すばらしいです。 埼玉からでした。 10月12日 金曜日 朝9時に出て、…

10月9日 火曜日 本日夕方まで仕事だったらしい。泊りのつもりだったのでラッキー(*´∀｀)。 でも連休明けは忙しく、20時過ぎ帰宅。疲れて寝てしまった。 10月10日 水曜日 6時起床。こどものウダウダのおかげで、奥さまが大噴火。 噴火回数は桜島と同等で、年…

10月8日 月曜日 48時間の仕事明け。最近地味に心を削られてる感がある。 つかれていても、運動すると、少なくともストレスは飛んでいく。すばらしい。 家族が許してくれることにも感謝しつつ ONIX：61km、2時間32分、TSS 163、ave.24.3kph、987m up ・台風明…

10月4日 木曜日 台風25号が近づいているらしい。 夜に固定ローラー、40分 TSS40 train with GCN使ってL4強度で。 ZWIFTやるにはわたしにとって機材的、経済的に壁が高いので、GCNにお世話になっております。 10月5日 金曜日 ライドの予定だったが、天候不順…

10月3日 水曜日 晴れ。 54.7kg、体脂肪率10.7％、 筋肉量46.5kg 本日、お仲間と八重山へ。7時半から ONIX: 95km、4時間21分、1478m up、TSS221, ave 21.9km、平均心拍 129 今日はおおむねL2で、LSD。 ・7時で21℃、帰ってきたら29℃ 気温が下がってきて服装は…

9月29日 土曜日 54.6kg、体脂肪率9.7％、筋肉量46.8kg おしごとでノートレ 9月30日 日曜日 早朝から暴風雨で目が覚める。 宿直室がミシミシいっとるがな(;´･ω･) ・台風24号がまともに通過。 風が強くてドアが開かない・・・ 定時で帰るのをあきらめ、台風が…