2022-04-01から1ヶ月間の記事一覧
2022/04/29 金曜日㈷ 2時半就寝、5時半起床。 ☔。風もすごい。台風か?!ってくらい。 10時半帰宅 帰るとなんともフォトジェニックなフレンチトースト むすこの分ですが。。。 おこぼれをもらった。 あじ福でこの季節の風物詩、粽を買う。 今年もこのちまきを…
2022/04/28 木曜日 仕事があってもなくてもちょこちょこ目が覚める。 最終的に7時半起床。 お仕事が夕からだけど帰るのももったいない。 曽於でサイクリング。1年ぶりらしい。 金御岳へ onix: 41km、1時間42分、954m up、ave.24.3kph、TSS 129 天ヶ峯(金御岳…
2022/04/27 水曜日 昨日は鹿児島県COVID-19新規感染者が974人だって 5時50分起床。 むすこKも起きた。うにゃうにゃ言いながら宿題しない。 まあでも早起きするくらいなので宿題をしないといけないとは思っているらしい。 でも始めないので妻が起きてなシチュ…
2022/04/26 火曜日 6時起床☔ GARMIN：52.4kg、体脂肪率 14.6%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.3% 100%の雨予報だったが、降ったりやんだり悩ましい。 今日は妻も休みでランチに行こうと画策。 9時開店で予約を取ろうと思ったら9時半開店 9時半まで待…
2022/04/25 月曜日 5時半起床。 足がむくんでいる。。 今日は副業。 引き続き新人教育。 けっこう後輩くんも喜んでくれているっぽい。ありがたい。 こーしたらいいのにとか、それムダなんじゃない?ってのを堪えるのが仕事。 優秀なのでほっといても勝手にし…
2022/04/23 土曜日☔ 6時に起きるが強烈な眠気でアウト。 今日は休もう (運動のほう)。 7時起床 TANITA：52.0kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.4kg GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 最近、我が家の食卓はタケノコが多い…
2021年12月購入 KASK VALEGRO 写真のモデルはニュービーズくん。 室内ではライムイエローっていうより普通の緑。 かぶりは浅め 屋外だとさすがにライムイエローっぽいかな Sサイズは180ｇだそうだが Mサイズで公称200g。 208g まあそれでもジブン史上イチ軽…
2022/04/22 金曜日 5時50分起床 TANITA：51.8kg、体脂肪率 6.3%、筋肉量 46.0kg GARMIN：51.8kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.8% いそいそと家事。9時半出発 cento1: 111km、3時間44分、1,375m up、ave.30.1kph、TSS 231 本日もグ…
2022/04/21 木曜日 6時半起床。夜中は2回くらい起こされたが手間をわずらうような案件はなく。 雨。 天気のせいか、仕事もゆっくり。 定時で帰宅。 帰ると今日もシャルル怒号ル。 どうしてこの人たちは何も変わらないんだろう。 1週間くらい好きにやらせてみ…
2022/04/20 水曜日 6時30分起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 最近 早起きできてたが、今日はダメ。眠い ちょっとむくんでいる。 なぜか我が家みんな疲れている。 むすこは新学期のせいか？ 母はむすこにあてら…
2022/04/19 火曜日 6時起床 TANITA：52.1kg、体脂肪率 6.9%、筋肉量 46.0kg GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.1%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% グループライドの予定だったが、山の手入れのためタケノコを掘らねばならず断念。 今日を逃すと竹になっ…
2022/04/18 月曜日 5時50分起床 TANITA：52.9kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 45.9kg GARMIN：52.8kg、体脂肪率 15.8%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% いっきに1kg増。塩のせいだと思いたい。 加工鶏肉は糖質はないけど、塩分に気をつけなければ。サラ…
2022/04/16 土曜日 6時半起床 夜はよく眠れた。 日中は程よい忙しさ。 夜は疲れて眠い。 腕立て伏せとかスクワットくらい。 ごはんは筑前煮の残り、 夜はセブンイレブンの蒸鶏バンバンジーサラダに近所の焼鳥と、鶏肉三昧。 2022/04/17 日曜日 6時半起床 夕…
2022/04/15 金曜日 6時起床 ひさしぶりに安静時心拍数が40を切っていた。 GARMIN：52.6kg、体脂肪率 15.7%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.5% 早起きして家事を急ピッチで終わらす。 8時半からグループライド cento1: 83km、2時間34分、518m up、ave.…
2022/04/14 木曜日 2時間くらい寝たかな? 10時半帰宅 帰ったらツツジが咲いていた。 背景が汚いのはご愛嬌。 11時からちょっとだけ練習 onix: 19km、55分、524m up、ave.20.7kph、TSS 83.6 L5 (2.5min+2min) x8 @BLSPA、TSS 83 近所の運動公園の坂でL5インタ…
2022/04/13 水曜日 6時半起床 GARMIN：51.8kg、体脂肪率 15.4%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 61.7% 午前にテレビが配達されるのでステイ。動けず。 10時半にいらっしゃって ビフォー アフター 界王拳4倍! 妻とランチ 半年ぶりosteria ANIKAへ サワラの…
2022/04/12 火曜日 6時半起床☔ GARMIN：52.0kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% 3ヶ月ぶりに人と走る予定だったが微妙な天気。 天気予報も微妙で行先も決められず。とりあえず9時くらいからにして明日の様子で決めましょう、として…
2022/04/11 月曜日☔ 6時起床。 遅く寝たほうが意外に起きれるのか? GARMIN：52.0kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 62.1% 枕崎でお仕事。14時過ぎ帰宅。 帰り道がどうにも眠い。 しかしほぼほぼ自動車専用道路なので、立ち止まれる場所…
2022/04/10 日曜日 5時50分起床 TANITA：52.0kg、体脂肪率 6.5%、筋肉量 46.5kg GARMIN：51.8kg、体脂肪率 15.2%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.9% やっぱりからだが動かない ようやく7時に活動開始。家族が何時に動くかわからないので動けず 9時か…
2022/04/09 土曜日 5時50分起床✨ GARMIN：52.4kg、体脂肪率 14.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.2% 早起きできたのでローラー回そうと思ったが、目の前に大量の皿と洗濯物が・・・ TSSの積み上げを取るか、家庭ポイントの積み上げを取るか悩んだ結…
まとめのまとめ 2022年03月のできごと RUN： BIKE： 機材など 家電・ガジェット 3月 総トレーニング時間 病 体重 まとめのまとめ 2週目くらいからだいぶ暖かくなった。 ザ・三寒四温。 COVID-19は若干減少傾向だったが3周目以降再び増加。若者に流行してるっ…
2022/04/07 木曜日 6時半起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% 嫁さんも今日から仕事再開 みんな早起き。2週間ぶりの日常。 家事すませて、カムカムエヴリバディ観て妻を送り出す半分主夫。食事は作れないけど。 そ…
2022/04/06 水曜日 6時半起床 GARMIN：52.2kg、体脂肪率 14.3%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% こどもを見送って掃除して 妻がチャリ乗っていいよっていってくれたのだが、ひさしぶりにでかけたくない病が発症。走り出せばそんなこともなくなるん…
2022/04/05 火曜日 7時起床 TANITA：51.6kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 46.0kg GARMIN：51.6kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.8% 起きれず⤵️⤵️⤵️ 春休みも今日まで 最後なのでメザスタをしにイオンに連れて行った。 9時ジャストに入れ…
2022/04/04 月曜日 ほぼ徹夜。 どうしようもなくて警察に通報した。 夜中にどうもすみません。 ふだん路上で会うとなんとなしにいい気分のしないおまわりさんだが、とっても頼もしかった。 もー疲れた とても残念な夜だった。 10時半帰宅。 妻が健診を受ける…
2022/04/03 日曜日 TANITA：52.1kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 45.2kg GARMIN：52.2kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% そういえば、昨日4/2のローラーで Bont vayporの右クリートCリングが破損 Onixの4iiii precision電池切れ警告。 …
2022/04/02 土曜日 GARMIN：51.8kg、体脂肪率 13.7%、筋肉量 24.6kg、骨量3.0kg、水分量 63.0% 6時起床したが動き出せず。 今日は枕崎で副業。 4月なので職員の入れ替わりがありちょっと苦労。滞りはなく。 帰りにテンパークで開催されている肉月灯(にくがつ…
2022/04/01 金曜日 6時半起床 夜中は2,3回起こされて熟睡できず。 10時半帰宅 13時から美容室を予約してたので、早めに昼食をとって、12時には出発 ところが国道10号線で事故渋滞。 余裕を持って出発したのに、全く間に合わず。 自分たちの次の時間に他のお…
2022/03/31 木曜日 GARMIN：52.4kg、体脂肪率 16.5%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% 7時起床。 昼から雨、夕から仕事なので早起きしようと思っていたが、今日もお布団峠は超級山岳だった。 その後はいつも通りタイミングが合わずダラダラ。 10時か…
