2022/04/22 金曜日
5時50分起床
TANITA：51.8kg、体脂肪率 6.3%、筋肉量 46.0kg
GARMIN：51.8kg、体脂肪率 14.9%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.8%
いそいそと家事。9時半出発
cento1: 111km、3時間44分、1,375m up、ave.30.1kph、TSS 231
本日もグループライド。2人だけど。
ありがたや。
風神様とアップダウン110km
下り、平坦はどう考えてもあちらが速いので牽いてもらって、
自分は登り。牽くというよりペースセッター。
短い坂なら4倍、長いところは3.5倍、傾斜が緩いところは4倍弱を目安に。
たまに申し訳程度に平地を牽く。
下りは55kphを越えると後ろで漕いでるのに前が離れていく。どうしたらいいんだろう？
風神様が脚を合わせてくれるので走りやすい。
牧園から隼人西光寺までのゆる下りが一番きつかった😵
引いてもらうと40kphだが、自分はどうがんばっても出ない。おらんよりマシくらいに思ってください🥺
暑くて帰ったら-1.6kgだった。
これからは脱水や熱中症に気をつけないとね
これですね。高くて買えませんが
