2022/04/21 木曜日
6時半起床。夜中は2回くらい起こされたが手間をわずらうような案件はなく。
雨。
天気のせいか、仕事もゆっくり。
定時で帰宅。
帰ると今日もシャルル怒号ル。
どうしてこの人たちは何も変わらないんだろう。
1週間くらい好きにやらせてみようかな?
なんだか肉体的にも精神的にも疲れて
今日はつなぎ。
Zwift - PPR with C. Cadence,
L2, 83min, TSS 62
青いcadenceさんとたらたら80分。
固定ローラーだと膝とかスネとか痛い。
股関節やおしりの動きを意識したら痛くなくなった。まだまだ色々と気づきがあるわ。
登りでパワーが下がり、平地と下りになるとパワー増えるというおかしな設定
痩せたチビは生きづらいzwift砂漠。
最近は低強度や短時間高強度で、CTLを維持して、グループライドやポイント練習でCTLを伸ばす感じ。
マラソンのトレーニングだと、ポイント練習の間をJOGで繋ぐのが一般的なので、まさしく合致する。
コーガン式ってよく考えられてるなあ
だからJOGは大事なのだ。
