練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

朝🏃8km, 仕事, 仕事, 夜zwift🐍, クリートCリング折損

2022/06/09 木曜日 5時半起床。 TANITA:52.4kg、体脂肪率 6.0%、筋肉量 46.7kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 14.5%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.4% 朝JOG: 8km, 45min , 5′35″/km ピッチ 188、上下動 7.7cm、GCT 201ms 今日は少しペースを上げてみよ…

fastrun 44kmのちお仕事27.5時間。そしてRattlesnake 2本

2022/04/07 木曜日 6時半起床 GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.1%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.7% 嫁さんも今日から仕事再開 みんな早起き。2週間ぶりの日常。 家事すませて、カムカムエヴリバディ観て妻を送り出す半分主夫。食事は作れないけど。 そ…

お仕事2日間。風邪をひいたっぽい

2022/03/09 水曜日 6時半起床 GARMIN:52.0kg、体脂肪率 16.9%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 60.9% お仕事33時間。 鹿児島市は渋滞日本ワーストだそうです。 www.mbc.co.jp 狭い土地、少ない幹線道路、ない迂回路、高い自動車所有率。 そして灰が降る…

胃腸炎に罹ってしまった🤢🤢🤢

2022/02/26 土曜日 6時半起床 GARMIN:53.6kg、体脂肪率 17.1%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 60.5% 今日は副業。 副業といってもやることは本職と同じ。 仕事が遅くなり16時帰宅。 どこにも出かけられずストレスのたまった息子たち。 家族づきあいして…

お仕事、顔のイボをとってもらった、【レモネード】はちみつ西垂水 養蜂園、のちZWIFT

2022/01/29 土曜日 6時起床 GARMIN:53.8kg、体脂肪率 17.0%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 60.6% 枕崎でお仕事。ガソリン給油のためちょっと早出。 お仕事は滞りなく終了。 ほっぺのできものが痛くて,週末(すでに週末だけど)に ひどくなるとこまるので…

お仕事3日間。ひじが痛くなったり、デキモノが腫れたり

2022/01/26 水曜日 6時45分起床 TANITA:53.9kg、体脂肪率 8.4%、筋肉量 46.8kg GARMIN:53.8kg、体脂肪率 16.2%、筋肉量 25.2kg、骨量3.0kg、水分量 61.2% お仕事57時間。 昨日の鹿児島県新規コロナ感染者数は500人超と最高値更新中。 鹿児島マラソンは中止…

健康診断 お仕事57時間

2021/11/20 土曜日 6時50分起床 TANITA:53.1kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 46.4kg GARMIN:53.0kg、体脂肪率 16.3%、筋肉量 25.0kg、骨量2.8kg、水分量 61.1% お仕事57時間。1日目 日中は多忙ただただ仕事をこなす。 健康診断の結果が返ってきた。 特に異常な…

手がしびれるー😥

高強度でのワークアウト中とか 長時間乗ってたりとか 手がしびれるときがあります。 よーく見てみると、しびれてるけどなぜかブレーキはしっかり握れます。 小指は痺れてない。 さらによーく観察すると、薬指は親指側半分だけしびれてる。 これ、正中神経障…

ヘコみ4連発、自動車保険変更

2021/09/11 土曜日 あまり眠れず。 職場の向かいのセブンイレブンによって帰る。 ニューカマーの店員がとても愛想がわるい。 ひと言も喋らない。目も合わさない。 支払いはそっとレジを指差す。なんじゃそら。 この前は3回くらい声をかけたが気づいてもらえ…

2日間

2021/08/17 火曜日 6時半起床 GARMIN:53.2kg、体脂肪率 15.5%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 61.7% 今日も雨☔ 7日連続。 そろそろ方舟がいるか? 今日はお仕事24時間。雨のせいか静か。 かと思いきや夜中はちょこちょこちょこちょこ仕事が湧いて眠れず …

お仕事48hr/ 【ランチ】ANIKA/ RUN10km/ 3本R 60min/おなか不調

2021/07/12 月曜日 6時半起床 GARMIN:53.0kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% お仕事48時間 月曜日はだいたい忙しいが、事情でワンオペ 深夜は平和だったので7時間寝た。普通に寝た。でもしんどかったぞ TDF2週目はGCがポガチャル…

おつかれ不調、副鼻腔炎? ノートレのちお仕事

2021/06/29 火曜日 7時起床。だるくてどうにも起きたくない。 子どもに行ってらっしゃいと言ってもう一回寝る。嫁さん、ごめん。 疲れがとれていない。今日夕方からまた2連続夜勤含む48時間とかしんどすぎる。 GARMIN:52.6kg、体脂肪率 16.4%、筋肉量 24.8k…

お仕事48時間、風邪引いた。【チャーハン】ハレルヤ

2021/06/19 土曜日 6時50分起床 TANITA:52.5kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.6kg GARMIN:52.6kg、体脂肪率 15.3%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.8% お仕事48時間。 仕事は多忙を極め 昼休みは無理やり10分。 夕食は21時に無理やり 25時終了 タフだぜ…

身体測定、CT検査、ゴミ当番、ローラー&JOG

2021/05/16 日曜日 資源ゴミ当番 脱メタボ 身体測定 健診でCT撮ったどー 3ヶ月ぶりラン zwiftもした 2021/05/16 日曜日 6時起床 TANITA:51.6kg、体脂肪率 5.8%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 15.0%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 62.0% 資…

【担々麺】坦坦、チェーン交換。お薬で眠たくて眠たくて

2021/05/11 火曜日 かゆいのでおくすりを飲んでみた ワクチンの予約 車を買いに 昼食 坦坦 チェーン交換 2021/05/11 火曜日 TANITA:52.2kg、体脂肪率 6.4%、筋肉量 46.3kg GARMIN:52.2kg、体脂肪率 14.4%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 62.5% かゆい…

BIKE 62km 痒いし🥴暑いし🥵

2021/05/10 月曜日 TANITA:52.0kg、体脂肪率 7.1%、筋肉量 46.0kg GARMIN:52.0kg、体脂肪率 13.7%、筋肉量 24.8kg、骨量3.0kg、水分量 63.0% ちょこちょこ起きて2時間睡眠 先週末からあちこちかゆい。 ズボンのゴム痕のじんましんが出たり 太ももの毛剃後…

初Alpe du Zwift。右ひざが痛いぞ

2021/05/07 金曜日 5時起床。 むすこのヒップアタックで起こされる(;´Д`) TANITA:52.7kg、体脂肪率 6.5%、筋肉量 46.7kg GARMIN:52.8kg、体脂肪率 14.5%、筋肉量 25.0kg、骨量3.0kg、水分量 62.4% 今日も雨。奄美地方は梅雨入りしたそうだ。 今年も長梅雨…

胃が痛かった夜 BIKE82km

2021/01/15 金曜日 昨夜は24時頃から吐き気と胃痛に悩まされた。吐くには至らないけどつらい。 いつの間にか寝ていて、朝起きたら楽になっていた。 食べすぎたのか? おそるおそる朝食を食べてみたが、ひどくはないがやっぱりどうかある。胃薬を飲んで帰宅。…

映画鑑賞、胃腸炎(ヽ´ω`)

2020/12/28 月曜日 7時起床 こどもがまったく言うことを聞いてくれず疲れる。怒鳴っても褒めてもムダ。 そんなやつを今日は映画に連れて行く。 鬼滅の4DXはいまだに満席。 劇場版ポケットモンスター ココ 公開3日のポケモンはわりと空席目立つ。 空いてるの…

発熱

2020/12/11 金曜日 前夜はあまり眠れず 9時半に仕事上がり 都城のベーグル屋さんに行ってみたが、開店直後に長蛇の列。 小さな店舗にソーシャルディスタンスなので、だいぶ並んでいるように見えたのか? かんたんに心折れてスルー 自転車屋さんに修理をお願い…

2日間。3本R、腰を傷めてレスト 【パン】Tant Pour Tant

2020/12/2 水曜日 54.0kg、体脂肪率8.9%、筋肉量 47.0kg 今日は天気も良いが、用事があって地元へ 贈答用のお酒を買いに。 実家に電話かけるが出ず。 出水市のTant Pour Tant(タンプルタン)というパン屋さんで昼食。 食品会社の片すみで営業されている。 …

むすこ氏カゼ😷 3本R 40min

2020/11/24 火曜日 6:30 よめ氏に起こされ起床。 腹が痛くて悶絶している。 毎月あるやつや。とりあえず痛み止めを飲ませ、こどもを起こす。 54.0kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.5kg 家事をしたいがむすこ氏が起きてくれず、時間ロスしまくり。 ようやく起き…

Bad day 歯医者/クリート破損/そして落車

2020/11/09 月曜日 歯医者 今日もトレーニング SPEEDPLAY 右クリートのCリングが折れた。 落車しちゃった ケガの状況 備品・機材の損傷 後輪が振れている そういえば2槽式洗濯機 青空80 SPEEDPLAY忘備録 仕事を終えて10時過ぎ帰宅 歯医者 11時から歯医者に行…

健康診断

2020/11/07 土曜日 0時から4時までずっと仕事。 ちゃんと平均化。眠い 健康診断が返ってきた。 血小板も正常で寛解維持 昨年と変わらず健康健康。 16時に3日ぶりに帰宅。 明日、むすこ氏の陸上記録会があり、行く気マンマンだったが、同伴2名までとのことが…

3本ローラー ブリッジとは

2020/10/31 土曜日 10時半帰宅、 11時から歯医者。 突然、抜いた左下の大臼歯の話になり ブリッジか放置の2択を迫られる。 ブリッジしない場合はかぶせモノ作るのでさっさと決めろと。 ブリッジ言われてもわからんし・・・ 集団から抜け出して逃げに追いつく…

シロアリ対策/ 草むしり/ 歯科。脱髄。のち3本ローラー/4iiii電池交換

2020/10/20 火曜日 6時半起床 54.3kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 46.7kg 今日は早起きの予定だったけど、昨日風邪気味だったので大事をとって普通に起きた。 体調はすっかり良くなっていて一安心。 午前中はシロアリ予防の薬剤散布があったので自宅待機。 11時…

ひさしぶりに風邪をひいた話

2020/10/19 月曜日 夜中はわりと休めたが、朝6時からフルスロットルでお仕事。 ひさしぶりの激オコプンプン案件。 仕事で切れるの何年ぶりだろうか。 絶対怒っちゃダメ! いいことない!!と普段は思っているが、夢中になると忘れてしまう。40過ぎても人間が出…

抜歯した話。

2020/09/24 木曜日 7時起床 54.0kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 46.7kg 昨日銀歯がとれたので、歯医者さんへ。 例の歯周病になったりいろいろトラブルの多かった歯。左下7番目。 先生「・・・・歯ボロボロですね。」 「レントゲン!」 レントゲン撮って 先生「根…

BIKE 81km 今日もケンモリへ

6月5日 金曜日 6時起床 53.5kg、体脂肪率8.0%、筋肉量 46.7kg 家事を手伝って嫁さんが出かけてからお外へGO cento1:81.7km、3時間08分、1387m up、ave.26.0kph、TSS 226 暑い! 27℃でスタート。蒸し暑い!! からだも重くて調子はよくなさそう。 でも県民の森…

腰痛

3月19日 木曜日 6時起床 腰が痛いので二度寝する。 朝活は2日で終了。ᕙ(☉ਊ☉)ᕗハッハー 54.7 kg、 体脂肪率9.7%、筋肉量46.8 kg なんでこんなに痛いんだ。 歩けるし、足に響くわけでもないからただの筋筋膜性腰痛かなと思いつつ、どうしてこうなったかを考える。 …